看板 Baseball作者 zxc906383 (無無)標題 [分享] 金慧成一週重訓六天時間 Sun Jul 13 21:54:57 2025
根據記者轉播時提到的
https://x.com/boli_heroes/status/1943867884520058992
金慧成一週重訓六天、休息一天
然後一天攝取五次蛋白質（40公克）
https://i.imgur.com/OVkqhCD.jpeg
https://i.imgur.com/7ULYkhH.jpeg
從高中就是健身狂了
https://www.spotvnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=735988#_PA
金慧成擁有與一般速度型選手不同的體格，在效力於Kiwoom英雄隊時，
他是隊中繼朴炳鎬之
後，舉重負荷第二高的選手
https://sports.news.nate.com/view/20250214n08005
金慧成自KBO聯盟時期起，就以嚴格的自我管理而聞名，
據身邊人士透露，他不僅遠離酒精
與碳酸飲料，連宵夜也會刻意避免
此外，他在前東家Kiwoom英雄隊內部也是舉重量訓練最重的選手之一，憑藉這樣的自律，他
長期維持著個位數的體脂率
其實金慧成的自律精神從高中時期就已經開始，據一位從東山高中時期就關注他的國聯球探
表示：「金的體態在高中時甚至更好。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.56.83 (臺灣)
※ 作者: zxc906383 2025-07-13 21:54:57
※ 文章代碼(AID): #1eSxgqHV (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1752414900.A.45F.html
→ hy654: 江少慶也很壯 結果肌肉撕裂8F 07/13 21:58
推 MK47: 他這個回覆力有點天賦異稟吧
我看其他選手賽季內練個三天左右算比較常見9F 07/13 21:58
推 guns: 真的粗11F 07/13 21:59
推 DFTT: 高品質蛋白！15F 07/13 22:00
推 lookers: 賽季也這樣練很難懂吧 還是他主業是健身 副業才是棒球18F 07/13 22:02
推 giunrz: 守備練習那張還真粗20F 07/13 22:02
推 EricOu0218: 不過棒球技術本身應該也不一定愈壯愈好，還是得看有沒有練對方向22F 07/13 22:02
推 Heyward: 人家重訓的真健康 我們就變........24F 07/13 22:03
→ zeze6666: 還好我只練三天 因為我怕練太壯27F 07/13 22:05
推 cksuck: 一週六練就算是普通人都很吃身體恢復能力了 何況他還有比賽要打 這身體素質真的扯29F 07/13 22:07
推 TrRosenthal: 確實不一定越壯越好，但看看某隊一群沒技術的瘦皮猴…33F 07/13 22:10
→ inlon: 以後出書：我在MLB健身的日子35F 07/13 22:12
推 gemboy: 早就說穿球衣看身材就很不準 一堆自以為有透視眼評論身材36F 07/13 22:13
推 kissung: Strong %%%37F 07/13 22:15
推 Puye: 雖然棒球不只肌肉 但肌肉不會背叛你43F 07/13 22:21
→ Puye: 不過賽季中這樣練 不會過度疲勞嗎50F 07/13 22:24
推 Yjizz: 先盡量傳準給Freeman51F 07/13 22:24
推 CCAP: 陳琥：53F 07/13 22:27
→ PaulAllen2: 除非他能一季能干到20轟不然真覺得不需要練到這麼壯56F 07/13 22:27
推 Dickys200092: 練壯才有本錢拼棒子啊 因為現在揮不到所以不用太壯是什麼概念58F 07/13 22:30
推 amury: 也太壯！！！60F 07/13 22:31
→ Wpeter: 說不定他不練會更爛 人家是mlb選手 不需要我們這些鍵盤手幫他決定一週幾練吧61F 07/13 22:32
推 jason1515: 應該說練壯跟棒球成績好不一定是正相關63F 07/13 22:34
推 Dickys200092: 練壯影響協調性大概是好幾年前才會了 科技訓練都會算好能增多少肌肉66F 07/13 22:36
推 busters0: 棒球要打好真的需要高度自律 只靠天賦一下就下去了68F 07/13 22:37
推 lookers: 科技訓練有叫他一周六天嗎69F 07/13 22:37
推 korzen: 看一群可能爬樓梯就會喘的人，在討論重訓跟棒球表現的關聯性就覺得很好笑XD70F 07/13 22:39
推 ten9di9: 林益全：這樣會乳酸堆積73F 07/13 22:41
推 girafa: 之前新聞和希朗身材對比 超壯 走捷運電扶梯感覺會被撞飛戰績打出來 就代表這招適合他啊74F 07/13 22:42
推 polanco: 實際上就無關 金慧成現在展現出的擊球品質比他同鄉還差76F 07/13 22:44
推 Dickys200092: 影響擊球品質的因素那麼多 這樣就能判斷訓練方式有用與否的話MLB也不用養那麼多訓練/分析團隊了78F 07/13 22:46
推 sustto: 猛 這樣練協調性也沒跑掉80F 07/13 22:46
推 Syd: 個位數體脂率81F 07/13 22:47
→ sustto: 不然健力選手去打棒球就好惹82F 07/13 22:47
→ KY1998: 賽季期間大概中等強度吧?86F 07/13 22:54
推 AV771118: 過度訓練真的超累，金慧成這回復力真的很猛88F 07/13 22:57
推 ck326: 重訓有功能性訓練耶，該不會有人以為重訓只能雞肥大吧90F 07/13 22:59
→ zxc906383: 他本來就不被預期能去大聯盟吧
能去是意外
美職莫名的愛他92F 07/13 23:00
推 hsuanYue: 號奇這樣飢肉量 會吃點藥輔助增長嗎？
還是天生ㄐㄧ基因就可以練成這樣了？95F 07/13 23:01
推 Nuey: 高國輝現役的時候肌肉也這麼猛啊 手臂肌肉比我大腿還粗==97F 07/13 23:01
推 z5411: 六天可能啊 不過一定沒做到力竭那種 他那就是保持而已98F 07/13 23:09
推 boy1031: 練壯的確不等於棒球技術更好。但更自律有比較大的可能讓你40歲時還有可能競爭過20歲年輕人，而且退化會更慢99F 07/13 23:11
→ boy1031: 而且這老哥身高就178，靜態天賦算很一般那種了102F 07/13 23:12
推 amos30627: 也許這些自律的表現是道奇看上他原因之一 不然他只是個小水槍103F 07/13 23:13
推 boy1031: 最著名的自律怪物應該就是鈴木一朗了，從5歲練到50歲那種105F 07/13 23:14
推 trnet433: 重訓、健美、健力，不一定是同一回事，而且課表強度的編排一定有控制，練太壯有差真的是不一定。107F 07/13 23:14
推 mp5good: 也不用吹吧，他目前表現就4A等級而已
看一下進階數據，還不是穩先發的樣子109F 07/13 23:16
→ zxc906383: 反正他明年就被淘汰回KBO 12M照領 應該也是沒啥差
他的薪資本來就是簽來當替補的 評估能先發不可能是這價啊111F 07/13 23:17
推 eon4: 球衣原來是拘束器嗎......115F 07/13 23:20
推 NowQmmmmmmmm: 從韓職打者能無縫接軌到大聯盟已經很厲害了好嗎好到道奇捨不得放回去3A能跟陣中一堆怪物搶位置116F 07/13 23:21
推 boy1031: MLB大概有1700名現役球員，這老哥今年打出來的綜合評價大概有150名左右，離被踢出mlb應該還很遠吧！121F 07/13 23:24
推 cool34: 在道奇能有現在的出場頻率 表現不錯了125F 07/13 23:40
→ zxc906383: 小樣本帳面數據沒啥意義吧
反正他目前至少速度是蠻好用的126F 07/13 23:41
推 mingzeng: 不打棒球 可以健身房教健身了128F 07/13 23:42
→ zxc906383: 以後跟Esteury Ruiz兩人爭首席代跑也能在道奇待一陣子吧129F 07/13 23:42
推 nomo1616: 穿球衣原本覺得很小一隻...132F 07/13 23:44
推 lookers: 等一下 150怎麼排的 不要瞎掰好嗎 總共30隊欸 小樣本自己線性放大喔133F 07/13 23:47
→ BaRanKa: 我馬上去把我冰箱的汽水倒掉135F 07/13 23:48
→ zxc906383: 那八成是拿WAR去排的吧
fWAR 1.2 排全聯盟第130136F 07/13 23:50
→ sdiaa: 小金也沒有像一般練健美會把胸肌練超大...138F 07/13 23:50
推 crayon1988: 他功能性還是不錯啊 而且剛好Muncy倒掉 Edman要補三壘139F 07/13 23:51
→ zxc906383: 他的守備 功能性算很爛吧
只有二壘可以 臂力又爛140F 07/13 23:51
→ crayon1988: 我是指壘間作戰之類的 不過手套破歸破也是給他練了142F 07/13 23:52
→ sdiaa: 以粗度是還好 就有控制飲食體脂比較低線條比較清楚143F 07/13 23:52
→ zxc906383: 所以之後應該是當首席代跑之類的 看能在大聯盟能混幾年就幾年144F 07/13 23:53
→ crayon1988: 原本只是Edman的下位互換 也算有把握住機會了146F 07/13 23:53
→ zxc906383: 只不過當代跑的話 他這薪水就滿盤的了XD
代跑腿哥應該很多底薪就有147F 07/13 23:54
→ zxc906383: 所以他之後八成是合約沒走完被DFA 然後底薪到各隊流浪之類的150F 07/13 23:57
→ zxc906383: 但以他的天賦 這趟旅美也算是成功了啦
比99%韓國棒球員好了
生涯
台灣就看灝宇之後發展吧 目前看真的很有潛力153F 07/13 23:57
推 zvx911: 這樣休息會不會太少？157F 07/14 00:01
推 belili: 啥小超壯159F 07/14 00:11
→ anomic24: 是角度問題嗎？怎麼感覺第一張的手臂比第二張壯很多161F 07/14 00:13
推 APC: 腎：這樣很操耶162F 07/14 00:23
推 Artist: 難怪看他揮棒跟揮一根棍子差不多快
練這麼壯 重點不影響跑速 盜壘沒失敗過163F 07/14 00:27
推 nobeldd: 10片超商雞胸肉166F 07/14 00:41
噓 PaulDavis: 本來還以為是分享重訓自律的文章，結果原PO下面開始酸明年回韓國跟去當健身教練? 原來分享這個文章是想讓大家酸，結果發現風向不對喔?167F 07/14 00:47
推 GniKcol: 韓國那種學長制度要如何遠離酒精？？170F 07/14 00:51
推 alvis000: 我比較好奇的是賽季中的球員要怎麼跟延遲性酸疼共存 還是他們不會練到那種程度171F 07/14 00:53
推 dirtyli: 很明顯有練肌肥大的興趣 跟運動表現不太相關175F 07/14 01:04
推 raincole: 下面推文超好笑XDD xwOBA 有 3 的人被講得像跟 Ruiz 同等級只能跑壘一樣176F 07/14 01:04
推 WanYC: 五告變態的肌肉179F 07/14 01:09
噓 Hideinshadow: 看不懂原po一直在推文酸金慧成是怎樣？ 人家自律健身就說他大聯盟混不了幾年只能回韓國當健身教練 po這篇文就為了酸他喔 有夠噁心181F 07/14 01:18
噓 nssh655319: 發現風向不對就開始酸了喔 是要活的多悲憤www184F 07/14 01:20
→ zxc906383: 我為那句道歉 那句單純只是表達他練很壯而已 那我把那句修掉185F 07/14 01:21
※ 編輯: zxc906383 (1.162.56.83 臺灣), 07/14/2025 01:21:37
噓 GilGalad: 別修啊 我還是比較喜歡你桀驁不遜酸人的樣子R187F 07/14 01:22
推 pett: 自律的球員難怪有好表現188F 07/14 01:45
推 girafa: 大家冷靜點好嗎 冷氣開23吧 球員比大部分鄉民過的更好 根本不用擔心別人的夢想職業生涯 不是人人有機會築夢踏實的人生
能像甲子園一生懸命拼一次 不是超帥的嗎？
更何況是大聯盟 就算是台灣球員上去幾天 也值得恭喜 佩服他們的毅力勇氣努力189F 07/14 01:53
噓 BryantKobe: 真的要比較重訓有沒有用也是跟自己比，跟同鄉比什麼鬼，不同人不同手眼協調怎麼比
而且重訓的目的又不只是變壯而已，還可以讓球員在球季有更好的續航力195F 07/14 02:09
→ saidon: 鍵盤教練:重訓會破壞協調性200F 07/14 02:20
推 g7063068: 所以什麼身高臂展這些真的才是天賦，練不出來的201F 07/14 02:24
推 afa1919: 賽季中也是這樣練嗎
真的健身本來就是一週六天 除非受傷或疲勞204F 07/14 03:46
推 a8312116: 沒用藥的前提練六天強度不會拉很高啦 同一個部位能練到兩次又有足夠休息206F 07/14 04:04
推 bye2007: 推，難怪人家會強大210F 07/14 07:16
推 mtcoat: 那台灣職棒算肥肉一堆嗎？211F 07/14 07:41
推 ShaNe1993: 一週六練很正常吧，又不是沒有分部位練，對運動選
手自律很重要212F 07/14 07:51
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