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FITNESS
作者
kl850327
(當黑夜來臨)
標題
[問題] 怎麼吃體脂肪才能降下來
時間
Sat Nov 21 22:32:52 2015
前陣子體檢結果被告知體脂肪超標
但我平時的飲食還有作息也都很正常
幾乎不碰油炸，不喝含糖飲料
晚上也不太吃消夜
上下班也都盡量以腳踏車代步
但檢查結過還是令我意外
究竟該如何調整呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.117.113
※ 文章代碼(AID): #1MK82Mhn (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448116374.A.AF1.html
推
als60907
: 建議你更改發文格式，盡量描述具體(參考前面的發文)
1F 11/21 22:39
→
ALegmontnick
: 如果都自以為ok,那就繼續被機器打臉吧
2F 11/21 22:45
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Quiensoy
美國 05-24 16:18
多吃蔬菜水果跟蛋白質的食物，盡量不要吃精緻澱粉喔~平時可以多加強運動，除此之外，睡前我會喝超燃素(酵素)，我覺得降體脂肪的效果滿好的~可以試試看!!
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wrbskbu
台灣 08-15 17:16
可以參考12周全新生活飲食，要減體脂肪的關鍵在於吃對東西，不要讓自己餓到，如果你很常在挨餓，身體會有求生本能，會儲存脂肪。
另外，可以在吃飯前吃一包金敏立清益生菌，對於降體脂跟瘦小腹的效果還不錯，你可以試試。