看板 Gossiping作者 sherlockxx (港都shy boy)標題 [問卦] 大失眠診半 腦袋一直在說話時間 Thu Nov 12 02:38:15 2020
好痛苦
不知道第幾天了
真的好想哭
晚上睡不著覺
雖然吃過宵夜了
一直失眠就還是很餓
閉上眼睛思想無限延伸
隔天還要上班
這樣要不要看醫生
失眠要怎麼辦
八卦救救我
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.23.120 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Vh2-Rmy (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1605119899.A.C3C.html
推 Dinenger: 你是女的嗎？不是的話就滾 誰要安慰你3F 11/12 02:39
推 gg889g8: 去看醫生 求助專業 不要拖了5F 11/12 02:42
推 GIBA5566: 沒有尻一槍解決不了的事
如果有 尻兩槍7F 11/12 02:45
→ ewjfd: 自律神經失調啦9F 11/12 02:48
看真的！好久了
※ 編輯: sherlockxx (223.141.23.120 臺灣), 11/12/2020 02:49:24
推 Vincient: 睡前還吃消夜 不知道消夜會阻礙睡眠嗎10F 11/12 02:55
→ ewjfd: 自律神經失調要靠強迫固定作息至少4個月啦 前2個月照樣失眠14F 11/12 03:08
推 ewjfd: 想快速解決的話1.戒咖啡因 2.買台灣農會自產的刺五加茶包每天早晚喝杯刺五加茶 刺五加可以雙向調節交感/副交感神經期間不要喝咖啡 否則只會反效果更亂七八糟16F 11/12 03:12
推 AWPER: 聽歌睡覺19F 11/12 03:27
推 Sprout: 想像大腦旁有個大腦開關 按個按鍵可以使大腦主機關閉雜訊消失 如果思想又起來 就重複想像關上按鍵 練習當自己大腦的主人 不要讓雜訊反過來控制你 然後感覺自己的呼吸 吸得很短淺嗎？那就試著吸很深很慢 吸到肚子裡 把感受放到身體跟呼吸上 就不會一直被頭腦無止盡的思想拉走 每當發現被思想拉走 就再回來感受身體跟呼吸 重複練習 祝順利睡著
也可以試著做一些和緩的睡前瑜珈或伸展 幫助注意力回到身體跟呼吸上20F 11/12 03:29
推 lkjfds: Sprout大大的方法不錯 今晚來試試看
謝謝大大無私分享29F 11/12 03:45
推 Sprout: 加一句好了，＂全然地＂去感覺自己的身體還有呼吸，試著全身心都投入在這件事上。一開始可能會有點困難，但不要氣餒，重複練習。可以試著從感覺自己的腳開始。你感覺得到自己的腳嗎？去感受得更深一點，讓感覺更清楚更細膩一點，可以從腳開始，因為腳離頭腦最遠。31F 11/12 03:58
噓 LinkMiguel: 現在還上線的人講的真的沒有什麼說服力 就是說樓上36F 11/12 04:10
笑死
推 xvn12301: 我以前靠藥物強迫自己作息正常 但現在懷孕不能吃 結果又開始失眠 有夠崩潰QQ37F 11/12 04:31
推 abbag: 運動 讓自己累到一躺下就睡著 不然看醫生吧42F 11/12 07:48
※ 編輯: sherlockxx (122.118.14.91 臺灣), 11/12/2020 08:14:17
推 ilsr: 應不是腦袋講話，是失調或壓力，作息或吃藥控制45F 11/12 08:56
推 kdh: 36樓好酸，不過很中肯46F 11/12 10:05
→ Sprout: 所以晚上還要工作的人都是失眠? 思想固著 僵化思維的人實在可憐47F 11/12 15:40
--