看板 FITNESS作者 transcend789 (阿雄)標題 請問如何戒掉飲料?時間 Sun Oct 21 21:56:10 2012
小弟喝飲料已經快10年了
每天都喝泰山的檸檬紅茶(平均一天喝1000cc)
但小弟家族有糖尿病的病史
我是糖尿病的高危險群
加上現在105公斤
BMI 29.多
因此 現在想要減肥
當然減肥就是要運動不要喝含糖飲料
但是無奈我已經養成喝飲料成癮
因此我想逐漸減掉這個習慣
我想請教
如果我先改喝代糖飲料可以嗎(低卡美粒果)
或著喝泰山的鮮果純水(600CC一瓶小於100大卡)
因為我現在習慣喝有"甜味的水"
所以只好先喝低卡飲料
最後再改成喝純水
想請教板上大大們對於我的作法有何評價
還是有更好的建議(不要告訴我多運動,因為我也知道= =)
謝謝板上的大大們
我真的想改掉喝飲料的習慣,我想瘦下來QQ
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.84.155
※ 編輯: transcend789 來自: 114.45.84.155 (10/21 21:57)
推 irma:我每天泡檸檬水，同事會來倒去喝，後來他就戒掉飲料了。1F 10/21 22:03
→ lingray:版娘之前不是有PO一大堆自製的飲料文？2F 10/21 22:08
推 halulu:買甜菊葉~ 我最近愛上甜菊葉煮洛神花~~
那個什麼每粒果 還是少喝一點比較好3F 10/21 22:12
推 zeroxod:先從早上醒來喝一杯水，然後配著早餐喝第二杯。泡點洛神茶在中餐前喝，中餐後再喝一杯水，下午就再泡板上自製飲料晚餐吃完再喝一杯水，重要的是先把舌頭上的味道去掉
可以嘗試先喝無糖綠漱漱嘴XD把味覺調回來
我也從八月開始就是慢慢改一個月，漸漸用白開水(溫)取代7F 10/21 22:37
推 sep21:我之前也很討厭喝沒有味道的水，但是加檸檬片就會很有味道12F 10/21 22:41
推 Amabikari:我自己戒含糖飲料的方式是八分>>半糖>>微糖>>無糖
現在只要喝到微糖以上就覺得甜死了....15F 10/21 22:59
推 eddy0622:出國兩星期吧 出國難買有糖的茶類飲料 日本歐洲這些地方17F 10/21 23:10
推 asayan19:告訴自己喝飲料是在自殺.....18F 10/21 23:10
推 Barbital:喝無糖茶 茶葉可以抑制吃甜食的慾望19F 10/21 23:11
推 wawadan:先從一星期有一天不要喝開始，習慣了，再漸漸增加成2天
3、4、5天，循序漸進慢慢減少，會比較容易20F 10/21 23:35
美国纪录片～单一生食：30天逆转糖尿病～健康~01/07 - YouTube
美国纪录片《单一生食：30天逆转糖尿病》 ◎译 名 单一生食：30天逆转糖尿病 ◎片 名 Simply Raw: Reversing Diabetes in 30 Days. ◎年 代 1 February 2009 ◎国 家 美国 ◎类 别 纪录片 ◎语 言 英语 ◎字 幕 中字 ◎IMDB评分...
推 mia3299:半糖=>微糖=>無糖 無法再喝含糖飲料了XD 都覺得很甜24F 10/22 00:03
推 sobiNOva:代糖少喝..就多喝水很快就戒了..真的XD27F 10/22 00:08
→ gmkuo:我想你還沒有覺醒。算算一年要花掉多少飲料錢? 每次喝完後是28F 10/22 00:11
→ gmkuo:否刷牙? 若干年後牙齒開始出狀況會花更多錢。體脂過高不運動30F 10/22 00:13
推 andyhwa:或是鳳梨水也不錯哦!之前吳恩文也有推薦，加油!原po
至少你已經覺醒了，never too late!31F 10/22 00:14
→ gmkuo:慢性病出現治療又要花錢。呵呵，你還會想喝嗎?
準備個水杯放在自己面前，渴了只喝水杯裡面的白開水，就這樣33F 10/22 00:15
推 dodoru:你可以從逐漸減量、減糖開始
我戒飲料是從多喝一點水開始施行
我知道你可能還不喜歡喝水、飲料癮也還沒戒
所以並不是說要你馬上全部用水取代
但比原本多喝一點、真的就能分散掉其它飲料的量
而且喝水因為純水的水分攝取較充足，可以減低很多癮慾
水量不夠時，才會瘋狂想沾有味道、有甜度或較重口味的東西一開始可以不用逼自己只喝水，可以早上起來先喝個一水杯
然後平常放水在自己的生活周遭，就算只是偶爾喝一口
可能都比原來多了，偶爾喝一口也比較不會有要喝一罐水的36F 10/22 01:01
推 halulu:我覺得如果真的想不出來怎麼辦，就把原來飲料對水喝吧
只是有糖尿病，你最好趕快戒，趕快去運動。你已經是
高危險群了46F 10/22 01:21
推 dodoru:偶爾喝一口也比較不會有要喝痛苦感。習慣喝一點喝一點後，就比較不會那麼排斥喝水了49F 10/22 01:23
→ aboa:你只要想你再多喝一口飲料就會死掉 這樣你就一口都不會喝了沒有決心的話 有方法也是沒有用的51F 10/22 01:38
→ boyzone66:我也是從小喝很多糖水的..建議你 飲料700cc->500 然後變成1天只喝一杯 甚至放冰箱喝2天 甜度從全->8->5->3
外面飲料店無糖很難喝很苦 我喝禦茶園還滿OK的
喝多少飲料 最好也喝多少水 補回來 雖然我戒不掉全部
但我現在一個禮拜才買一次飲料店 偶爾買7賣包裝茶 還OK54F 10/22 02:38
推 janet6:想想戒飲料後一個月可以省多少錢、能做什麼 就會很有動力了59F 10/22 02:51
→ babewen:自己煮，煮久了妳知道糖不好就會越放越少 最後你喝甜的就很容易覺得太甜61F 10/22 03:19
推 IDontBite:買100%果汁回家自己稀釋, 因為很貴所以慢慢地水自然會越加越多XDD63F 10/22 04:19
推 jojosie:強迫自己少喝 自然就會慢慢戒掉65F 10/22 07:39
推 lesfu:白開水才能止渴啊！！！！66F 10/22 07:46
推 liin:你要害怕的不止糖尿病 還有洗腎！ 胖成這樣 誇張！
還有心血管疾病！ 你沒有另一伴督促你嗎？太誇張！
還在打算先減糖 你應該直接只能喝水！ 口慾很重要嗎？
看樣子你不矮超過180？ 腰圍有超過90嗎？
我洗腎洗過一個10歲開始喝飲料 30歲腎衰竭洗腎一輩子
糖尿病 跟腎衰竭有密切關係 你又有家族史 恕我嚴肅~67F 10/22 08:22
推 didaa:我也喝有糖飲料10年以上 今年得癌症後 就幾乎沒喝過
有三次忍不住 喝了幾口解癮之後 其他果斷的倒掉了73F 10/22 08:43
推 onemonth:我也是因為怕死 健康因素 改掉吃炸物 不是為了減肥75F 10/22 08:50
→ onemonth:建議你去健檢 就知道自己膽固醇那些高得嚇人 我怕中風77F 10/22 08:51
推 robinhoodli:蜂蜜水 會甜但是他的醣類不是糖漿做的 消化蜂蜜所消耗的熱量比一般糖漿還高78F 10/22 08:53
推 ClutchShot:含糖飲料真的會上癮...但還是要戒!!! 加油!!!80F 10/22 09:01
推 truthzero:加油!!!我也在努力戒掉碳酸飲料...81F 10/22 09:05
推 koxinga:我是戒不掉無糖的茶 有關係嗎?82F 10/22 09:22
推 sexzz:喝不了沒味道的水....可以試試冰開水或溫開水...83F 10/22 09:49
推 Deesu:想到自己的身體就知道不要喝了吧 我想這沒有比戒菸還難84F 10/22 09:55
推 pig726:不喝飲料 喝糖水 有比較健康嗎?86F 10/22 09:57
→ halulu:我自己是很喜歡汽泡口感，所以買了汽泡水。87F 10/22 10:18
推 kellyx:我是去迪化街買乾燥的玫瑰 菊花 一次放三顆在熱水裡
愈加愈少 久而久之就慢慢喜歡喝白開水了88F 10/22 10:21
推 tinabjqs:為了健康~~要相信自己可以的！！自從身邊親人因糖尿病、癌症所苦之後，真的改掉很多很不健康的飲食和習慣
買這些垃圾飲料之前，想一下幹麻花錢買垃圾給自己生病
你一定要加油！！！90F 10/22 10:41
→ daycat:花錢買只有糖的東西不會很空虛嗎? 直接買糖包不是更便宜?拿去買鮮奶起碼我覺得踏實多了,要肥也肥的有幸福感XD94F 10/22 11:11
→ tonyo:請問甜菊葉要去哪買？96F 10/22 11:16
推 halulu:中藥行好像有，我在迪化街買的。97F 10/22 11:20
→ salem7777:那可能有甜味的天然水果都不能吃了 顆顆99F 10/22 12:19
→ ponx2:飲料加水稀釋，慢慢越加越多水，試試看?100F 10/22 12:21
推 namie20:慢慢戒吧~ 我也是慢慢才戒掉的
戒了成功以後，你會發現微糖的飲料就會讓你甜到死的感覺101F 10/22 12:30
推 pink0518:我小時候也是只喝飲料 死都不喝水 不過長大後漸漸了解喝水的重要 加上發現真正能解渴的只有水 習慣後就沒那麼愛喝飲料了 當然完全不喝是不可能 就一個禮拜來個一瓶之類甜度真的也可以慢慢改 以前我只喝全糖XD 現在可以喝無糖103F 10/22 13:27
推 javabird:糖尿病怕的不是早死,而是拖著死不了時,晚期糖尿病可能會失明,截肢,同時其他疾病也會因糖尿病造成處理上的困難或病情加重.不想生不如死,有這覺悟還會戒不掉嗎?!107F 10/22 14:16
→ sagarain:會說出不要告訴我多運動 我想應該都是知道卻作不到吧110F 10/22 14:37
→ hermanwing …
→ hermanwing:=========喝到得糖尿病就自己瘦了 =============112F 10/22 16:57
推 uzoo:戒飲料跟戒菸一樣 決定要戒就一杯都不要喝這樣最快
給自己有退路的話 失敗率超高的!113F 10/22 17:04
推 Deesu:你要不要先運動 走路 游泳 隨便 我是運動後自然不想喝的
大家都知道的事不見的大家都做得到115F 10/22 18:12
推 yxl:買高級一點的茶葉(紅茶烏龍茶均可)自己泡 無糖但有自然甘甜味117F 10/22 21:05
→ gcshin:意志力問題，小勞勃道尼連毒品都戒得掉了119F 10/22 22:50
推 bestfly:我戒飲料是有一次看到版上有人推文說 如果連飲料都戒不掉那還談什麼減肥(忘記是不是這樣) 然後就下定決心要戒飲料大概是從去年底開始 今年到五月之前 總共只喝過兩次飲料兩次都是朋友請的無法拒絕(兩次都是飲料店) 去飲料可以喝到飽的店倒半杯然後加水 同時間開始喝無糖豆漿 所以久了之後真的會越喝越不甜 雖然我還是喜歡甜食而且6月底去一趟香港後就破戒XD 最近偶爾會喝果汁 不過已經無法接受太甜的飲料 有時候微糖還是會覺得很甜120F 10/22 23:47
推 ZAME:最近我也才戒掉飲料阿
我覺得慢慢喝不甜這沒甚麼用....決定完要戒就直接不要喝了
我從從來不喝水 一天平均三杯手搖飲料到一個禮拜偶爾喝一兩杯大概一個半月的時間....真的忍不住就喝個一杯 也沒關西
想到就喝點水 兩三口也沒關西 慢慢就會習慣了...128F 10/23 00:32
推 kikicoco168:一切都是習慣而已~從減糖開始~一定會成功的!
太甜~你還會不習慣呢!134F 10/24 10:25
推 cloud7556:我則是很討厭甜食，從高中開始就不太碰，甚至有點討厭出社會後現在一天快3000CC，一直尿尿XD136F 10/26 10:35
→ benifty:不喜歡喝完甜的以後 口腔黏膩的感覺= =138F 10/26 15:17
--