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看板 MuscleBeach
作者 s0961422137 (BowFish)
標題 [問題] 增肌減脂選擇
時間 Thu Sep  3 14:06:06 2020

小弟我目前健身到現在大概9個月，
訓練的狀況一週大概是5～7天，
菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。
飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎
不喝含糖飲料、至少吃足體重100g以上的蛋白質。
但最近因為被朋友說肌肉線條不明顯，幾乎像看起來沒練，所以上了想請各位建議是不是
應該開始改變以減脂為主？
先附上inbody
https://i.imgur.com/j6sQQBc.jpg
想請問各位是建議練到什麼程度再開始減脂，還是現在就可以開始減脂了？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.188.66 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VK8VGrK (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599113168.A.D54.html
推 v7677: 跟我的好像阿 可是你身高高我一些 減脂中
https://i.imgur.com/iY60PYY.jpg1F 09/03 14:11
※ 編輯: s0961422137 (49.216.188.66 臺灣), 09/03/2020 14:20:27
推 bird7913: 看到分數破百就覺得好厲害3F 09/03 14:45
推 toast1521: 體重100g以上的蛋白質聽起來很厲害4F 09/03 14:52
推 chyl13579: 一樓的肌肉量好驚人 我同身高才39kg5F 09/03 14:53
推 howggyy: 哇靠這本人應該超巨吧6F 09/03 15:05
推 tfacak: 這樣還新手？7F 09/03 15:13
推 gofunfull: 豪猛的骨肌量~!
4月中旬後到7月中旬前，不到三月
增2公斤肌，減3.2公斤脂肪 0.0b
v大也豪猛...!!8F 09/03 15:14
推 a0187137: https://i.imgur.com/TcyCrRw.jpg12F 09/03 15:32
→ a0187137: 看來我也該吃到一百公斤了嗎？13F 09/03 15:32
推 KrisNYC: 48 49kg的骨骼肌我看到什麼鬼東西了...
最近流行這麼謙虛的嗎?14F 09/03 15:32
推 kuninaka: 這樣應該很巨阿 有照片嗎16F 09/03 15:45
推 gofunfull: 巨巨們開曬數據~! 0.017F 09/03 15:45
推 line6sorrow: 這個肉量減完脂是要拿卡了吧
3個月體脂降3%多肌肉量多兩公斤18F 09/03 15:52
推 v7677: 鼓勵大家吃到一百公斤 加油20F 09/03 15:56
推 thas803: 看看別人的數據，再看看自己的，我果然是肥宅。21F 09/03 16:34
推 JustWinslow: 好猛 羨慕22F 09/03 16:42
推 Ocean21: 我還在努力突破40肌，你們都快50了，感覺超巨的啊！23F 09/03 16:59
推 gofunfull: 想看三位巨巨的實照 0.024F 09/03 17:05
推 dakkk: 應該都不輸孫安佐25F 09/03 17:16
→ ghostforever: 你這不應該"幾乎看起來像沒練" 要不要附個照片看看26F 09/03 17:18
推 yuechen: 一堆185+大隻佬 羨慕27F 09/03 17:18
推 ghostforever: 然後這寫法到底蛋白質是吃多少啊?28F 09/03 17:20
推 morgankhs: 真低猛 我才91分而已29F 09/03 17:49
推 decom: https://i.imgur.com/xR16MUG.jpg  真肥宅來了30F 09/03 18:10
推 gofunfull: 195... lol31F 09/03 18:30
推 a76i: 好恐怖的數據32F 09/03 18:45

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