[問題] 168斷食早餐 - Fitness板

看板 FITNESS
作者 Ulzzang (月僉言贊)
標題 [問題] 168斷食早餐
時間 Mon Aug 9 00:00:44 2021

最近想開始執行168斷食，早餐不吃
我可以早餐時段不進食食物
但平常早上有空腹喝雞精的習慣
想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精
正式進食食物在中午
這樣還有算嗎？
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.246.24 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X3_-k-E (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628438446.A.F8E.html

推 Ruruto49: 嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯
但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別1F 08/09 00:13

推 Carrarese: 不算3F 08/09 02:03

推 spongekao: 大骨湯沒有熱量嗎？（好奇4F 08/09 06:17

推 qazxswedcvfr: 好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行
嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡5F 08/09 07:26

推 Ruruto49: 我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧7F 08/09 08:29

推 Carrarese: 大骨湯感覺是另外一派
https://food.ltn.com.tw/article/93368F 08/09 08:37

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就是一個習慣，想說熱量不到30kcal
已調整～

推 biggoodhead: 午餐前喝就好了+111F 08/09 08:56

推 arsonlolita: 有熱量就不行
咖啡那種一點點的才可以12F 08/09 09:06

推 cubegaga: 你可以試看看一個月就知道了每個人體質有差異14F 08/09 10:36

→ s210633: 有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…15F 08/09 11:41

※ 編輯: Ulzzang (220.133.228.239 臺灣), 08/09/2021 12:19:11

推 decorum: Dr Jason Fung 很推大骨湯營養豐富又可緩解飢餓感不過主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
喝點水、綠茶、黑咖啡就好頂多一兩星期就會習慣斷食16F 08/09 12:19

推 wtsph: 吃了就不是168
沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說19F 08/09 12:25

推 b19870204: 放到中午喝不就好21F 08/09 12:29

→ wtsph: 是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰島素阻抗22F 08/09 12:30

→ itieQ: 168是降低胰島素阻抗吧24F 08/09 12:37

→ agunnm: 習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛25F 08/09 12:47

推 MONSANTO: 是降胰島素阻抗＋126F 08/09 13:23

推 a1121210: 吃維他命礦物質錠水
雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
自我修正偽168飲食計畫27F 08/09 15:27

推 j900086: 個人想法你可以把雞精的錢省下來30F 08/09 15:39

今天第一天執行有調整時段了謝謝各位先輩
※ 編輯: Ulzzang (42.74.123.250 臺灣), 08/09/2021 15:51:28

推 a890036: 我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊雖然效果可能不如嚴格168但也是挺有用的你爽又能持續才是最好的31F 08/09 18:19

推 satan317: 只有不會刺激胰島素的東西可以入口33F 08/09 18:28

推 j6m3: 30聽起來是還好34F 08/09 20:28

→ jimlexus: 增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病35F 08/09 21:15

推 tvxq250318: 會引起血糖變化就不算囉36F 08/09 21:24