看板 MuscleBeach作者 kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)標題 [問題] 練三頭放啞鈴的方法時間 Tue Feb 16 15:11:09 2021
各位新年好
小弟之前用啞鈴練三頭
是用這個動作
https://i.imgur.com/axsHzOv.jpg
但每組練完沒力時
最後要放下啞鈴的時候
肩膀都不太舒服 很卡的感覺
是因為活動度的關係嗎?
各位做這動作最後到底怎麼放下啞鈴的??
還是改用兩個輕重量啞鈴分開做比較好呢? 謝謝
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推 ahadears: 因為不是放下去的時候放啞鈴
是要伸直時從前面放到胸前在放
好歹你也觀察一下別人啊 你這樣很危險
自殘1F 02/16 15:12
推 dakkk: 肩膀太壯了5F 02/16 15:31
推 B0Y0: 我都放肩膀上耶6F 02/16 15:34
推 scorer: 往後躺 啞鈴接近地面時順勢接後空翻9F 02/16 15:45
推 justsay: 我也是放到肩膀上再拿下來10F 02/16 15:49
→ louis5265: 借題求解，這個動作使用滑輪要怎麼放回去11F 02/16 15:49
推 fiiox3: 跪著做，放掉也不會太吵12F 02/16 16:06
推 rick6304: 你該不會是肩膀用轉得下去吧15F 02/16 16:17
→ chichi32: cable的話 頭跟身體往下灣 拉到頭上前 身體旋轉過來正面 再放16F 02/16 16:18
→ Audien: 你怎麼放的沒講是要觀落陰哦20F 02/16 17:11
推 FarkU: 改練窄臥推21F 02/16 17:15
推 wuheroin: 伸直先放頭上，然後把手轉正再拿下來27F 02/16 18:09
推 a963: 往後丟超屌XDDDDDDD29F 02/16 19:13
推 paul34: 一個人練不建議做這動作 不好收尾 肩膀活動度不佳的話過程會一直撞到後頸 建議可以用繩索過頭拉取代這個 效果一樣又沒啥危險性30F 02/16 20:03
推 bofay: 往後丟也太屌33F 02/16 20:21
推 CO2: 沒人幫補就不要多事練到力竭34F 02/16 21:22
推 nerdmode: 我都先放肩膀 再放啞鈴架休息39F 02/17 01:34
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