看板 FITNESS作者 ronald736 (明天會更好)標題 [問題] 請問痛風者的飲食和運動?時間 Fri Mar 5 10:04:09 2021
小魯去年第一次發作 (因為腳的關節發炎，以為是扭到，沒有注意控制)
後來開始大量喝水 + 飲食控制 沒再復發過
但有以下問題想請教:
1.醫生說不要劇烈運動，我有慢跑習慣，1次3-5k (我是新手 沒常鍛鍊)
這個量是正常嗎? 看到版上有慢跑發作的文，跑的量如何掌控比較好?
是說..只能跑數十分鐘一定要休息 或者該怎麼控管?
2.飲食的話，很苦惱的就是火鍋: 自檢查出急性痛風1次後
再也沒喝過肉湯和火鍋，但是朋友都會說: 哎呀...不要喝湯就好
但我疑問是...這些蔬菜都是泡在肉湯裡面，即便是我完全不喝湯 吃那些泡在高普林
湯裡的蔬菜和肉 不會危險嗎?
以上2個問題 請教一下版友囉 ^^
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推 taipoo: 我哥也有痛風，他都將所有食物泡水後再吃過，火鍋湯都不喝1F 03/05 10:16
→ ronald736: 目前都吃水燙的肉片沒事，只是在想去重要聚餐吃火鍋時要怎麼應對比較好2F 03/05 10:21
推 HmmHmm: 你可以先煮完蔬菜喝完湯最後再煮肉啊4F 03/05 10:22
推 darkwave: 建議還是找專門醫師 痛風僅是尿酸高導致的一個症狀之一而每個人尿酸高的原因不一定都相同
與其去煩惱湯該不該喝、碰到湯的食物能不能吃
了解自身有痛風的根因還是比較實際6F 03/05 10:25
推 yurikim: 為什麼要來這問？找專家吧10F 03/05 11:04
推 Ruruto49: 我覺得怕就不要去碰它了 尿酸恢復正常值再吃比較安心12F 03/05 11:30
推 CO2: 我沒通風發作 只是尿酸指數到8 平常重訓+有氧 飲食正常吃跟多喝水就紅轉綠14F 03/05 12:36
推 orange07: 就先喝湯 再煮菜 最後再煮肉 煮過肉的湯就別喝了16F 03/05 12:48
推 askpeople: 借標題問..所以XX滷味泡過湯汁，最好也不樣吃滷味?
只吃滷味的料 不喝湯也危險?17F 03/05 13:18
推 wtsph: 請去家醫科19F 03/05 14:24
推 ak075: 不問醫生來問鄉民20F 03/05 14:42
→ ronald736: 不好意思，小魯只是看到版上有討論痛風文和推文
想說有經驗的人不少，才會發問的，還是很感謝各位回覆21F 03/05 14:48
推 Kingsman87: 我之前也有類似經驗，醫生也是說要大量喝水、控制飲食，還有不要劇烈運動
我有照做，沒發生兩年了，我本身跑量比你多，飲食平日控制六日亂吃，都沒啥問題，我覺得你這樣多慮了23F 03/05 15:38
推 kkotokyo: 之前通風過，現在有慢跑習慣100k一個月，沒再發作過。增加循環跟代謝會有用27F 03/05 15:39
推 lenta: 痛風運動量跟食物都是看個人體質 我吃海鮮沒事 火鍋還好
豆漿一杯就發作 運動的話盡量避免太過肌肉勞累
會產生的大量乳酸 排不出去就會發作 簡單來說產生太多
而排出不夠 就會發作 但怎樣會發作只能自己抓29F 03/05 21:29
推 nnnnn222: 可以問店家能不能用白開水鍋，補湯也補白開水37F 03/06 08:50
推 a1121210: 劇烈是依照個體而有所不同，畢竟我的劇烈可能小戴的暖身都不夠，應該是不要超出自己能力，應該是怕運動後汗水流失造成血液濃度高腳痛，要適時補水
湯是大魔王 加工食品是菁英 原樣料是手下 過水後是小羅囉 痛風好像是一定時間內的累積量 可能可以挑戰至一般怪 不過還是要適量 不要越級打怪 贏要衝輸要縮38F 03/06 10:48
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