看板 MuscleBeach作者 pttQrz (QAQ)標題 [問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?時間 Tue Sep 7 23:06:14 2021
大家好 本人175 體重82
練了半年 疫情期間沒練 今天剛量是30
體脂-32-28-30
肌肉-30-32-33
這時候該增肌還是減脂阿
吃的都沒有控制 只是少吃糖
教練都說要減脂
YT都說泡芙人要先增肌
到底?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.230.107 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XDt_ehB (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631027176.A.ACB.html
※ 同主題文章:
[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?
09-07 23:06 pttQrz.
推 korzen: 這有什麼好猶豫的lol1F 09/07 23:18
→ c27932589: 你新手蜜月期增肌減脂同時吧 減到20以下再說4F 09/07 23:22
※ 編輯: pttQrz (122.118.230.107 臺灣), 09/07/2021 23:25:04
→ c27932589: 原來練半年了 但我還是覺得體脂先降到20以下5F 09/07 23:27
→ cosy: 體脂都30還繼續練肌肉 想越來越大隻嗎...7F 09/07 23:52
推 rupg4vupskin: 泡芙要增肌是那種體重已經偏低但體脂率高的吧 體重正常甚至偏高當然先減脂8F 09/07 23:57
→ KY1998: 新手前三個月乾淨吃正常練就能同時做到12F 09/08 00:16
→ k214006: 直接同時進行啊,如果管不住嘴就繼續維持練就好13F 09/08 00:50
→ nigi0309: 175/82 應該不算泡芙,算大肉包吧14F 09/08 00:57
推 FarkU: 看你自己啊,如果你很癡迷於力量,推重令你興奮讓你有快感,可以繼續練下去,等你想減再去減。如果你想趕快有好的體態,就先降體脂囉!16F 09/08 01:39
推 jayin07: 體脂30不減要幹嘛19F 09/08 01:43
→ sasamoney: 就是一個普通的胖子。乾淨吃。繼續練就是了21F 09/08 04:59
→ dakkk: 正常練少吃24F 09/08 08:43
推 ldr521: 30% ?? 有夠高25F 09/08 08:45
→ longya: 肥仔趕快開始運動就對了,po文的時間都能多做一組了26F 09/08 08:56
推 wen12305: 體脂太高會讓睪固酮下降,增肌會變困難28F 09/08 09:14
→ RPHero: 體脂... 天啊29F 09/08 09:44
推 wegblon: 就維持訓練量 改善飲食 就能達到同時增肌減脂
等到體脂降到20以下再考慮要增肌還是減脂ㄅ
你身上廢油太多 練健力也不需要那麼多廢油30F 09/08 09:54
→ faechai5566: 先減再增吧 體脂明顯過高 反正新手蜜月期增肌很容易39F 09/08 11:51
→ basslin0913: 我173 80,體脂23-24%,30%肚子是不是蠻大的41F 09/08 12:19
推 LVE: 這裡沒在跟你543,所有建議都是增肌。你改天問有氧跟重訓這邊先告訴你答案:重訓42F 09/08 13:13
推 fromia: 體脂30%還要問喔,當然減
當然減脂的過程還是有增肌的可能,所以重訓也是要持續44F 09/08 13:52
→ grind: 同時啊。除非不想增肌...46F 09/08 14:24
推 FarkU: 減脂:熱量赤字、增肌:熱量盈餘。即要赤字又想盈餘?47F 09/08 14:31
--