看板 MuscleBeach作者 Suckmyball (Keyman)標題 [問題] 網球肘治療時間 Fri Jan 7 06:54:28 2022
各位巨巨好!
手機排版請見諒
因為家裡有一個空的房間
就買了可調式啞鈴加臥推椅
自己在家做簡單的運動
目前健身大概一年的時間
平均一個禮拜約練三天
每次約1.5小時
有次在做臥推時發現右手小臂會痛
臥推重量沒有很重大概20kg
之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛
去復健科看診後醫生診斷是網球肘
醫生給了兩個建議
1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復
2.震波治療
當下選擇了第一個治療方式
目前已經接受完四次的注射治療
但我發現網球肘的症狀雖然有改善
但無法完全治癒
疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%
雖然不影響生活但就是有點不舒服
想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎?
謝謝各位!
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推 BrowningZen: 感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘,這慢性病啦,找病因比較重要捏1F 01/07 07:54
推 libooo: 可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢,板上很多大神可以幫你線上診斷找出原因XDDD3F 01/07 08:18
推 dakkk: 通常是用太重做二頭容易5F 01/07 08:22
推 zntn: 休息是最好的治療
之後可規劃前臂肌群的訓練6F 01/07 08:28
推 ken812025: 放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點
吧~8F 01/07 08:40
推 catlady: 不負責經驗,我是看醫生和休息都沒好,壺鈴甩完比較舒服,所以持續運動,然後過陣子就好了10F 01/07 11:51
推 tomscott: 不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好 身體會自行慢慢修復12F 01/07 12:18
推 QGK: 我(舉手~),大概困擾我3-6個月無法正常訓練..
歷經骨科震波治療,物理治療,運動治療科(也有被遊說打很貴的針,但是沒試),中醫。
最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治14F 01/07 15:02
推 u571530: 我重訓跟打羽球有網球肘,打震波有效,外加休息三到六個月。18F 01/07 15:42
推 jesuscries: 我是上護肘&助握帶持續訓練,上肢暫停爆發力動作、自由重量、Cable,改以機械器材訓練。
從去年八月到現在大約好了九成,已恢復自由重量&Cable,另外增加前臂訓練,期望近期能完全恢復。單純懶才沒看醫生。20F 01/07 16:35
→ q125412: 打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘,真的很妙26F 01/07 18:42
推 AnanP: 就算是2也無法痊癒
我有震波,但現在太操還是會痛27F 01/07 20:43
推 graphict: 打網球有得到網球肘的明明就滿多的29F 01/07 21:03
推 XXPLUS: 用賽樂棒復健31F 01/07 21:19
推 xenomania200: 我震波密集每週一次,連續4-6次後覺得改善很多
但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的33F 01/08 00:13
推 mozume: 網球肘的復健伸展查一下,每天做有效35F 01/08 07:57
推 jayin07: 我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍體重也不會痛了 再往上還不知道
原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭36F 01/08 12:02
推 salamender: a我id ,可以好但是要很有耐心和每天復健
我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力39F 01/08 18:42
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