看板 MuscleBeach作者 aby123 (批踢踢小新手)標題 [問題] 幫我看看我的深蹲姿勢時間 Thu Jun 30 15:10:15 2022
我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人
想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷
所以今天去健身房就拍了自己的動作
怕太少不准 太多大家懶得看完所以做了五下
這是正面的
https://youtube.com/shorts/7uzfqXSDiCs?feature=share
這是側面的
https://youtube.com/shorts/_Z6lmtGeS3E?feature=share
請各位大大幫我看一下哪裡有問題
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推 cjchiu: 上一篇人家不就建議你找物理治療師或者換動作試試看,我是覺得你在沒找到問題前要不然就降重,要不然就換其他替代動作,繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇1F 06/30 15:28
推 jharden13: 姿勢很多要調 請教練 能線上給你意見的就是1.換一雙平底鞋 2.降重練好穩定性
如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整5F 06/30 15:35
推 shujoe: 簡單的說就是動作還不熟悉身體還沒準備好背槓蹲,建議你箱上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓8F 06/30 15:54
推 TGLiu: 這個站距跟腳尖角度感覺也有可能是問題 然後不要再穿運動鞋蹲了10F 06/30 15:54
推 raylock1216: 覺得站太寬了 已經有點變成sumo squat了 這樣確實內收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…12F 06/30 15:58
推 sumarai: 你鞋子換一雙好爆,感覺很不穩15F 06/30 16:01
推 STi2011: 沒兩下就開始夾了 會不會太重?16F 06/30 16:01
→ aby123: 了解了 謝謝各位建議18F 06/30 16:17
推 dakkk: 看起來很正常呀21F 06/30 18:29
→ jior: 鞋子太軟,腳掌太外八23F 06/30 19:42
推 botnet: 先降重量
你第一下下去好晃25F 06/30 20:09
推 nocash: 動作上看起來沒什麼問題.不過你是不是沒有腹式呼吸穩固核心/中軸,感覺出力會晃27F 06/30 21:14
→ wsx297: 認真說 先買一雙又平又硬的帆布鞋之類 或赤腳29F 06/30 22:26
推 funkyoldman: 覺得骨盆控制有問題,所以核心呼吸應該有問題,鼠蹊緊有可能是代償緊,不然就是前側夾擠,不負責推測30F 06/30 22:44
推 sumarai: 說不定弄一弄只是活動度不好,熱身沒做確實33F 06/30 23:07
→ s9209122222: starting strength 腳尖就是這麼開呀
凱傑也是建議可以張開呀
為什麼會說腳尖角度有問題?35F 07/01 01:04
推 succesive: 鼠蹊會痛代表你的解剖構造不適合這個站距 先找到能舒服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要窄很多38F 07/01 01:45
推 XDGC: 這是哪間萵苣?女教練好正41F 07/01 02:19
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