看板 FITNESS作者 kuanfu (黑暗騎士)標題 [問題] 豆漿這玩意到底會不會胖？時間 Sun Aug 21 12:45:44 2022
最近在減脂，所以開始有氧跟重訓，而且
我早餐很喜歡喝無糖豆漿，順便加乳清，
但是朋友說豆漿太油了，喝多會胖，叫我
別再喝了，乳清可以加無糖綠就好，那豆
漿喝過真的會影響減脂嗎？
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→ acwinter: 豆漿油在哪裡…
又不是鮮乳…1F 08/21 12:46
推 noriko0415: 我也都是乳清加無糖豆漿，其他地方熱量控制好也是一直瘦3F 08/21 12:47
→ a22650619: 茶會加減阻礙蛋白質吸收 不過我們不是選手無妨 豆漿不錯阿 偶爾運動後會喝低糖的5F 08/21 12:52
推 littlebun: 我認為減脂效果很好 但是女性可能要斟酌 有一派認為他會干擾荷爾蒙7F 08/21 12:54
推 ruthenium: 無糖豆漿100mL脂肪不到2g，很油，你是一次喝10公升嗎？12F 08/21 13:17
推 Radiomir: 400cc約150大卡, 看你怎麼喝...
我是喝奶粉, 除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 多功能13F 08/21 13:26
我豆漿都喜歡買傳統市場的攤販在賣的，
不喜歡超商那種加工過的，不知道會不會
差很多
※ 編輯: kuanfu (220.142.40.125 臺灣), 08/21/2022 13:41:45
→ Radiomir: 傳統市場用的是基改豆, 超商用的是非基改豆, 差在這裡16F 08/21 13:50
→ toto123: 說真的牛奶應該是比豆漿好很多 但是成本比較高18F 08/21 14:12
→ Radiomir: 鮮奶是奶粉3倍價, 低脂奶粉目前比豆漿便宜...
一份10元32g低脂奶粉: 10.7g蛋白質+340mg鈣, 熱量116.豆漿+乳清都沒比奶粉強! 不論添加物、價格、營養...等不過像這種好東西我也是只吃一份, 均衡飲食, 分散風險20F 08/21 14:19
推 wtsph: 豆漿要注意澱粉量，普通飲食無需顧慮。如果要非常大量補充蛋白質而喝豆漿，澱粉提供的熱量就會佔比不少，但是油量就會比同樣蛋白質所吃的肉來的少很多
還有我不信傳統豆漿比盒裝豆漿來的好25F 08/21 14:48
推 a1121210: 豆漿油？
油條沾豆漿剩的豆漿？29F 08/21 15:15
→ s210633: 會不會胖不是看你吃什麼而是看你吃多少 這問題講到爛了32F 08/21 16:21
→ s2500205: 第一次聽到豆漿太油的說法…是豆漿油條哦35F 08/21 17:29
噓 v2266514: 豆漿100ml大概2g脂肪，是能喝多少？你朋友是不是專賣乳清37F 08/21 17:46
推 stone801118: 只怕把豆漿當水喝 沒有算進去碳水含量吧
其他豆漿本身沒問題啊39F 08/21 18:05
推 molamolajump: 除非你吃鹹豆漿加辣油又沾油條吃
不然一天一杯無糖不會肥到哪裡去啦
還是你杯子是水桶？43F 08/21 19:21
推 abain521: 乳酸口味的乳清加無糖綠還不錯47F 08/21 19:32
→ durcedog: 豆漿不就水跟黃豆，他是加油條膩48F 08/21 19:32
→ toto123: 植物性跟動物性 布一樣49F 08/21 20:30
→ j855081221: 不會拉 無糖豆漿阿 哪會胖 我平常去wg重訓完也會喝
豆漿50F 08/21 23:16
→ Anda: 有熱量就會胖 真的怕胖難道永遠斷食嗎？
喝了豆漿 那一餐其他東西吃少點不就好了..52F 08/22 08:30
推 cutecelia: 看R大講的，好像可來試試把鮮乳換成奶粉，有缺點嗎?54F 08/22 10:47
推 lio293123: dr berg對大豆或是黃豆製品有看法 可以參考 我自己看了之後是沒在喝豆漿了 反正沒喝也不會怎樣56F 08/22 12:05
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