[討論] 三餐都吃超商感覺很難胖啊? - Fitness板

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作者 eddisontw (沙丘)
標題 [討論] 三餐都吃超商感覺很難胖啊?
時間 Mon Sep 26 23:38:23 2022

營養標示都寫很清楚了

早中晚各吃一個便當好了
熱量大概都是落在500~800卡之間
我會稍微看一下營養標示
基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿

像是這個
https://reurl.cc/LMz70e

這樣吃下來一天頂多也才吃2200卡左右
低於一整天的TDEE2500卡

吃不飽就吃雞胸肉
一片110卡
一天吃兩片都還好都是蛋白質

三餐吃超商是不是減肥很簡單

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→ sffjh92104: 荷包也瘦很快1F 09/26 23:46

推 tyriel: 蔬果不足鈉可能超標熱量也沒很低2F 09/26 23:47

推 a1121210: 營養均衡和荷包3F 09/27 00:01

推 Radiomir: 三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標而且熱量差不多1800大卡左右就能完成4F 09/27 00:02

推 vince4687: 不便宜今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子平常買無糖茶也要150 170左右
要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇
高麗菜飯最神本來用很垃圾三片豬肉改成雞肉末之後好很多好吃又低卡7F 09/27 00:14

推 ghostforever: 建議你看一下鈉含量，很多款便當隨便一個鈉就破千....12F 09/27 00:24

→ Santander: 超商很難吃14F 09/27 00:58

噓 SundayPeople: 那很棒啊15F 09/27 01:13

→ monkeymink: 都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖16F 09/27 07:20

推 argyle: 說超商鈉含量高的是不是以為便當店鈉含量很低？17F 09/27 07:20

推 molamolajump: 吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少
但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便18F 09/27 07:40

→ toto123: 超商有健康便當啊問題是份量少又不便宜20F 09/27 08:00

→ D44NFY: 淺在誘惑太多很容易不小心就買了高熱量的21F 09/27 08:18

推 elisiselisis: 之前減脂的時候都吃超商真的好控制又好吃22F 09/27 08:28

推 gs00001: 唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。23F 09/27 08:40

→ diabolica: 笑死鈉含量勒
摳摳倒是真的24F 09/27 09:08

推 Xenogamer: 我覺得超商很難吃飽結果就是你會另外又找東西吃26F 09/27 09:25

推 yosaku: 沒空準備的時候吃是很不錯啦但菜量真的太少了除非再拿個生菜沙拉總之不會想長期這樣吃27F 09/27 09:29

推 winnie130: 2022了還在醉超商鈉含量==29F 09/27 09:30

→ yosaku: 還有那些便當份量真的都偏少我女生都覺得吃不飽了所以這份量算下來熱量也沒低到哪30F 09/27 09:31

推 a22650619: 跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽32F 09/27 09:39

→ PanaS0Nic: 很難胖(X)平價很難飽(O)33F 09/27 09:45

→ omanorboyo: 那個黃薑飯超好吃34F 09/27 09:50

推 blauwind: 餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量35F 09/27 09:54

推 s2500205: 荷包會瘦的比人快36F 09/27 09:57

→ a22650619: 拿沙拉也要錢也是貴37F 09/27 10:03

推 a1121210: 最大問題在單一產品營養不夠要一次多搭配幾種就荷包爆瘦比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量大概就稍微擋一下還是要有其他的飲食方式38F 09/27 10:13

推 maluko411: 適合對份量.熱量沒概念，又能抗拒零食誘惑的人吧～41F 09/27 10:35

推 pegasusatlan: 吃到沒錢就瘦了42F 09/27 10:50

→ EulerFormula: 吃不飽->吃零食->我就胖43F 09/27 13:49

→ whoisanky: 要三餐超商的話可以追一下乞丐時光
會省很多44F 09/27 14:13

推 enel1111: 缺點就是貴而已46F 09/27 14:55

推 akino911911: 財富自由的吃法47F 09/27 15:11

推 little0817: 那是因為你的TDEE兩千多，對一個基代一千初的人來說很容易爆，我都只敢買400多大卡的超商便當，選擇沒有很多48F 09/27 16:33

推 yosaku: 同樓上基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少51F 09/27 16:48

→ Radiomir: 一千初頭吃兩餐比較好湊...500+700或500+800一樣可減
我TDEE好像升到1900, 不知道吃什麼, 把白飯100g改150g原本500+700+600, 調為500+800+600, 希望不要再掉體重52F 09/27 17:10

推 abain521: 外食健康餐最大的缺點是傷錢包55F 09/27 18:54

推 f40075566: 第一個是貴第二個是膩56F 09/27 19:54