看板 Gossiping作者 mjsp99 (Yoyo)標題 [新聞] 豆花妹下腰拉筋倒奶 路跑控操出馬甲線時間 Fri Sep 27 08:16:37 2013
1.媒體來源:
蘋果日報
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豆花妹下腰拉筋倒奶 路跑控操出馬甲線 | 蘋果日報
【陳建岐╱台北報導】豆花妹(蔡黃汝)擁有健康膚色,她從高中就養成運動好習慣,近2年因身兼歌手與演員身分,自覺體力更重要,因此每周跑步4天、每次40分鐘,用來訓練肺活量及維持身材,她還大方秀出「馬甲線」,至於「人魚線」,她嬌羞說:「怕大家看了會不舒服。」 ...
2.完整新聞標題/內文:
豆花妹下腰拉筋倒奶 路跑控操出馬甲線
2013年09月27日
豆花妹下腰拉筋暖身(右圖),雙手掌碰地(左圖),展現軟Q筋骨。陳明中攝
http://0rz.tw/rvQax
【陳建岐╱台北報導】豆花妹(蔡黃汝)擁有健康膚色,她從高中就養成運動好習慣,近2
年因身兼歌手與演員身分,自覺體力更重要,因此每周跑步4天、每次40分鐘,用來訓練肺
活量及維持身材,她還大方秀出「馬甲線」,至於「人魚線」,她嬌羞說:「怕大家看了
會不舒服。」
今年25歲的豆花妹從高中就開始在住家附近公園或學校操場慢跑,近2年她發行個人首張專
輯《情豆花開》和參與多部電影、戲劇演出,怕曬太黑,她將運動時間調整到清晨6點或晚
餐飯後2小時,避開陽光直射時段,她說:「慢跑40分鐘是燃燒脂肪最好時間。」不僅能訓
練肺活量,也為拍戲所需體力做準備。
除跑步運動,她也會搭配做仰臥起坐鍛練腹肌,擁有32C好身材的她已練出令人稱羨的「馬
甲線」。
豆花妹每周都會到戶外慢跑,訓練肺活量並維持好身材。
http://0rz.tw/916Cy
邊跑邊唱不易累
她習慣戴著耳機、跟著快歌節奏邊跑邊唱,能分散注意力又不容易累,她認為慢跑是隨處
可做的運動,不受地形限制,是她排解壓力的方法之一,但要慎選安全場合。
身為「宅男女神」,她坦言在室內的確較容易被認出,曾有粉絲問:「妳什麼時候會來這
邊跑?」讓她覺得不自在,現除在家附近慢跑外,到健身房都會和姊妹淘相約。
她建議不熟悉跑步機的初學者要將「安全夾」夾在衣服上,若不慎失速跌倒,機器會立即
停止;她習慣一開始將速度設在「3」慢走暖身,再微調至「4?6」快走,約5分鐘後將速度
固定在「10」,才有運動的感覺,「跑步時腰桿要打直、挺胸、收小腹,這樣線條才會勻
稱」。
豆花妹學生時期就養成運動習慣,成功練出「馬甲線」。
http://0rz.tw/Nio9w
筋骨軟Q重線條
熱愛跑步的她從未受傷,「一定要做足暖身運動,減少運動傷害」。她跑步前會針對腳踝
、膝蓋、腰、手腕、頸,順、逆時針各做2個8拍,等身體發熱後才開始跑步;她還示範下
腰拉筋,雙手掌直接貼地,展現軟Q筋骨。最後,她提醒跑完步要收操,必須花比熱身多1
倍時間,讓僵硬肌肉放鬆,線條會更好看。
宅男女神助跑小撇步
1.每周平均慢跑4天,每次40分鐘,可有效燃燒體脂肪
2.腰桿要打直、挺胸、收小腹,身體保持平衡
3.用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,調節呼吸
4.戴耳掛式耳機聽動感舞曲,讓步伐隨節奏律動,分散注意力較不易累
★飲食:
●跑步前1個半小時補充碳水化合物,搭配少量纖維、蛋白質食物,如全麥土司、香蕉等,備足熱量
●避免肉類、穀類等高脂肪、高蛋白、高纖維食物,因消化較慢,跑步易引起胃絞痛
短片:
http://0rz.tw/wCTZ3
3.新聞連結:
http://0rz.tw/eLV2W
豆花妹下腰拉筋倒奶 路跑控操出馬甲線 | 蘋果日報
【陳建岐╱台北報導】豆花妹(蔡黃汝)擁有健康膚色,她從高中就養成運動好習慣,近2年因身兼歌手與演員身分,自覺體力更重要,因此每周跑步4天、每次40分鐘,用來訓練肺活量及維持身材,她還大方秀出「馬甲線」,至於「人魚線」,她嬌羞說:「怕大家看了會不舒服。」 ...
4.備註:
多運動多健康
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◆ From: 1.162.87.79
→ Kreen:豆花妹最近都這種新聞= =2F 09/27 08:17
→ skyleo:想跟他一起跑半馬3F 09/27 08:17
→ kimo9823:不虧是蘋果 連背肌都可以拍那麼醜4F 09/27 08:18
→ signm:有腹肌,in了5F 09/27 08:18
推 notea:第一張=.=7F 09/27 08:19
推 fireda:已尻
不過她在跑步的時候 怎麼感覺有東西該晃的沒晃啊10F 09/27 08:19
推 bezlin:女大十八變 再過段日子來看...13F 09/27 08:20
推 noir:蘋果能拍成這樣 很正了15F 09/27 08:23
推 prkfcpr:我不自覺的湊上去看了19F 09/27 08:26
→ pooooop:腿怎麼變細這麼多!?20F 09/27 08:26
推 ZSZ1210:第三張怎麼有點像倉木麻衣...21F 09/27 08:27
→ yankae:路跑炒作新聞22F 09/27 08:29
噓 o1g:用三洨0rz縮址,幹24F 09/27 08:34
推 roder:這個我500收26F 09/27 08:36
→ x007:蘋果的照片....27F 09/27 08:37
→ otld:讓開 他是我的~~29F 09/27 08:41
推 bjones:手會不會擺太高了?30F 09/27 08:41
→ Alwen:其實30分鐘就夠了31F 09/27 08:42
噓 wolver:鞋底翻起來看就知道有沒有再跑步了32F 09/27 08:42
推 danqing:相信她是真的有在跑 因為我跑步機也都跑40分鐘 XD33F 09/27 08:54
→ DORABMON:不要給我~~一堆宅宅不要!!!34F 09/27 08:54
→ danqing:持續有氧運動超過30分鐘後 才開始燃燒脂肪35F 09/27 08:55
推 shamoe: 去日本拍個寫真就跩上天了~~!36F 09/27 08:57
推 em4:奶好像縮水好多 而且瘦的有點難看37F 09/27 09:03
→ brightest:10跑40分鐘很快耶 我這樣跑會超累的 = =41F 09/27 09:25
→ ljuber:她真的有在運動喔 看到本人就知道 根本就是運動型44F 09/27 09:26
→ airlow:我知道她一直有在練唱歌~是遇不到好的製作人45F 09/27 09:27
→ airlow:跑30分鐘很健康,我是覺得不用跑太多
會覺得奶縮水,是因為她是真的去運動,會穿運動內衣好不好那個本來就要有點拘束48F 09/27 09:29
推 email5566:很棒!!!!大推這種觀念 多運動是好事啊51F 09/27 09:34
推 mmurdoc:...................................52F 09/27 09:36
→ circusbd:減脂不用啥30分鐘後才消 一跑就開始消了53F 09/27 09:38
→ airlow:最好是一跑就開始消啦~脂肪的運用程序很後面耶55F 09/27 09:40
推 VVizZ:先消肝醣56F 09/27 09:42
推 ntp935707:沒有認何一種運動會單純消耗某種能量 脂肪和醣類都會消差別在比例問題 一開始就會消耗脂肪 只是比例較低 20分消耗脂肪比例逐漸增加62F 09/27 10:07
推 kimo0211:有運動女生才好看!!推!!!67F 09/27 10:15
推 kindless:已經變肌肉妹了 不過我還是可以70F 09/27 11:04
推 s4511981:媽的,上次那個製作人是誰給我死出來!正妹作成這樣71F 09/27 11:11
推 icome:不錯啊 越來越有女人味72F 09/27 11:13
推 BRRRT:我的77F 09/27 12:14
推 hagane39:幹有馬甲線必推 超性感!!!!!!!!!!!!!!!!!!78F 09/27 12:29
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