回上層
Disp BBS
看板 Gossiping
作者 learnnew (小草)
標題 [問卦] 固定大夜班,生活規律,有運動,身體OK嗎?
時間 Wed Feb 11 07:21:26 2015


如果固定做大夜班, 每天的時間都固定,

把作息調得很規律, 也把睡眠環境搞好讓大部分時間都睡得好,

一天吃三餐, 下班吃早餐, 上班前吃晚餐, 上班中吃消夜,

週末兩天都運動, 一天三千, 有時後體力好會多跑到五千,


因為是晚班, 沒什麼工作壓力, 有一半的時間都在做自己的事XD


家裡長輩不希望這樣, 覺得我會把身體搞爛,

但是我有在照顧身體, 規律生活, 注意飲食,

這樣身體還是會不好嗎? 可以做多久?

而且錢比較多QQ

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.164.154
※ 文章代碼(AID): #1Ksf9vhs (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1423610489.A.AF6.html
推 jojoStar: 你的肝指數會告訴你答案  不用來這邊問1F 02/11 07:22
推 bobobola: 松果腺表示2F 02/11 07:22
→ lunhsuan: 還年輕就沒問題3F 02/11 07:22
推 magicboycpl: 想像自己是美國人4F 02/11 07:23
推 pp3435: 白天睡覺好像什麼褪黑激素的會怎樣去了，好像對身體不好5F 02/11 07:23
推 freeblizzard: 人體照射到陽光會自動作生理調節 so…6F 02/11 07:23
推 Rune: 規律的話應該還好 睡覺時環境還是要弄暗7F 02/11 07:23
推 skyatplay: 作息固定總比一直輪三班調作息好。8F 02/11 07:23
→ alkahest: 不知道吃褪黑激素有沒有用9F 02/11 07:23
推 dan5120: 健康檢查會告訴你0.010F 02/11 07:24
推 tetsu2008: 半年後你就知道疲憊了 一開始還會很亢奮11F 02/11 07:24
推 Makubax: 身體普通的一年半就壞了，看到健康報告都傻了的我12F 02/11 07:24
→ skyatplay: 記得睡覺環境調暗一點，最好是不要有光線。13F 02/11 07:24
→ sup5566: 擔心的話 就去肝膽腸胃科抽血驗一下肝指數14F 02/11 07:25
→ ev331: 不ok 很累15F 02/11 07:25
推 abc55322: 我固定大夜之後比起以前輪班健康多了16F 02/11 07:25
→ sup5566: 做個身體健康檢查17F 02/11 07:25
推 Aliensoul: 大夜  淋巴系統會壞掉18F 02/11 07:26
→ abc55322: 原本以為快爆肝特地做檢查，結果數字大降19F 02/11 07:26
→ alkahest: http://goo.gl/j2d6zG20F 02/11 07:27
大夜班的睡眠及飲食養生？-線上諮詢-康健雜誌

 
推 diefishfish: 會肥21F 02/11 07:27
→ magicboycpl: 歐美ㄧ堆華人.  不就淋巴都有問題.?22F 02/11 07:27
推 danielisas: 真的有這種人，脾氣很爆燥就是了23F 02/11 07:28
推 a053473348: 才五千  多跑一點吧24F 02/11 07:28
→ magicboycpl: 睡眠品質要好就是了. 時差可調25F 02/11 07:29
推 Swashbuckler: 我有朋友做十年大夜還好好的26F 02/11 07:30
推 MEVIUS: 重點是時間要規律27F 02/11 07:30
推 dodonpachi: 寧可白天操到爆 也不願熬一點夜28F 02/11 07:31
推 Makubax: 睡眠品質在都市很難好…唉29F 02/11 07:31
推 F11: 我做好幾年了 正常 一般人做白天班還不是一堆毛病30F 02/11 07:31
→ goldman0204: 差不多了...不然就去檢查看看吧! 大夜來的快去得也快31F 02/11 07:31
→ ev331: 真的不要熬最好32F 02/11 07:31
→ dodonpachi: 自己是自己 不要看別人33F 02/11 07:31
→ F11: 有固定睡飽就好34F 02/11 07:32
→ dodonpachi: 我再強調 自己是自己 別人是別人35F 02/11 07:33
推 small91051: 夜班兩個月後我身體連跑步都不行了!36F 02/11 07:33
推 ericeric91: 有時間要曬太陽37F 02/11 07:34


謝謝大家的經驗分享!!! 準備下班.
※ 編輯: learnnew (114.35.164.154), 02/11/2015 07:38:29
→ honeydog7772: 飲食控制好在來說38F 02/11 07:35
推 widec: 固定大夜 會比輪班好很多 輪班是最最差的生活方式(EX:護士睡覺時 房間能保持黑暗安靜就好了39F 02/11 07:36
→ Nowtreel: 為什麼有人推文扯到歐美去......?41F 02/11 07:38
→ yies: 我只能說除非你包月工作，要不然遇到放假你就輪班了。42F 02/11 07:39
推 carlos5978: 我可以保證你絕對比一般正常班的身體還健康43F 02/11 07:40
→ widec: 一般正常班的都會被拗到晚上 大夜比較不會被拗 反而健康44F 02/11 07:41
推 faze: 一個時差的概念45F 02/11 07:42
推 riker729: 固定作習比不正常輪班要好很多 但要看你身體狀況46F 02/11 07:42
推 desk90147: 因為地球有一面早上另一面就晚上47F 02/11 07:42
→ riseball: 是滿健康的  不過運動能分散開來並且一個禮拜三四次更好48F 02/11 07:43
推 ancientstar: 前面一堆鍵盤大夜班，如果真的固定是沒什麼差的49F 02/11 07:43
推 bill0205: 我爸6x從我國小做大夜班到現在 生活規律 獲得還ok,
唯一缺點老化速度比我媽還快50F 02/11 07:45
推 yafx4200p: 我正作大夜 我覺得還是有差 放假時作息還是恢復正常52F 02/11 07:48
推 liuedd: 要懂得紓壓，要買遮光窗簾 不然身體很快壞53F 02/11 07:48
推 RachelMcAdam: 固定夜班比輪班好吧54F 02/11 07:49
→ yafx4200p: 到禮拜一 白天睡不著 晚上上班很累55F 02/11 07:49
噓 www2967: 紅的救你.....你確定賺的錢夠你以後醫藥費56F 02/11 07:49
推 sanshin: 我家的黃金鼠也是固定大夜，不到兩年就死了57F 02/11 07:50
推 yafx4200p: 以前正常班跑21k 可以2hr內 現在跑輸伊媚58F 02/11 07:50
推 Rune: 固定作息比上白天班熬夜好太多了59F 02/11 07:51
→ yafx4200p: 白天練跑也看不到馬尾妹60F 02/11 07:51
→ piece1: 常規大夜絕對比輪班來的好!!61F 02/11 07:53
推 F11: 你放假就恢復正常當然白天又睡不著 這哪招?
變來變去才繪身體差 白天上班晚上睡覺身體壞掉的還不是一堆62F 02/11 07:53
推 winiS: 大夜那時段放假只能當阿宅，連魔獸組團都沒人64F 02/11 07:58
推 hyuchi0202: 錢比較多買你的健康阿65F 02/11 08:00
→ typecommand: 我覺得還是會有影響，畢竟人是日出而作日落而息動物66F 02/11 08:00
→ nj46: 要注意選舉宣傳車，會讓你起肖67F 02/11 08:01
推 s958256: 常規大夜身體>>>輪班68F 02/11 08:01
→ ddinaxs: 陽光對身體機能蠻重要的，年輕或許可以試試看69F 02/11 08:04
推 ttff: 一堆鍵盤醫生...70F 02/11 08:06
推 manko: 這篇風向轉了又轉…71F 02/11 08:07
推 xhs: 我有個朋友就這樣得到肝癌72F 02/11 08:07
噓 huangtzuhao: 紅明顯，重點是身體的時鐘，因人而異，有問題找專業73F 02/11 08:12
推 kissung: 好好充實自己～趁年輕，過30歲你就知道了74F 02/11 08:12
推 misa2719: 很不ok 人體器官休息主要都還是在大半夜75F 02/11 08:13
→ cyp001: 睡得夠就好了 誰說一定要睡晚上的?
人體休息器官這種說法源自中醫12經絡 証據呢?76F 02/11 08:13
推 rockiey: 日出而作日落而息，不是沒有道理的78F 02/11 08:15
推 GP01Fb: 如果房間能保持全黑、週末也維持白天睡眠，應該很正常79F 02/11 08:16
推 cyp001: 日出而作日落而息-->那是以前晚上沒電燈好不好 =.=80F 02/11 08:17
推 fujizaki: 規律大夜絕對比輪班好！81F 02/11 08:20
推 meowmeowgo: 規律應該還好82F 02/11 08:22
推 yafx4200p: 上大夜放假時當然會恢復正常作息 除非你放假宅在家
女生上大夜 身體會比男生差83F 02/11 08:23
→ lmc66: 固定作息根本沒差 不要放假時忽然改變睡覺時間就好了
一直調來調去身體當然會發出警告 固定下來就可以85F 02/11 08:29
推 danish: 你就當作你住在高緯度地區就好了87F 02/11 08:33
推 wolf0531: 晚上不睡覺 再怎麼調整都沒用88F 02/11 08:36
推 ymtsf: 三班亂跳比正常大夜累很多 而且大夜通常較輕鬆89F 02/11 08:38
推 cul287: 放假要講究同步率的 不然身體很快壞光90F 02/11 08:39
推 Harionago: 每個人生理時鐘不太一樣吧91F 02/11 08:41
推 nitvx: 當然ok,只是你睡覺要弄全暗，騙身體是晚上92F 02/11 08:42
推 Harionago: 以前有慣性失眠，早上也很難有精神，改夜班身體居然變93F 02/11 08:43
推 d8955905: 重點是規律，不要放假忍不住白天跟朋友一直往外跑。要94F 02/11 08:43
→ Harionago: 得比較不累，工作也沒啥問題95F 02/11 08:43
→ d8955905: 要健康一點就犧牲生活品質了，沒朋友沒家人…96F 02/11 08:44
推 Harionago: 白天就想躺在床上休息，夜晚反而頭腦比較清晰97F 02/11 08:45
推 keigowei: 趁年輕拼一拼很棒啊！其實你比一大堆人活的還健康了98F 02/11 08:45
推 poki0818: 我一個禮拜輪一次三班.剛開始大夜比較難搞 後來習慣就好白天班每月要加46小時還要來兩個禮拜六的薪水=輪班薪水身體也還好.該睡就睡.別累了還想做一堆有的沒的 肝會爆99F 02/11 08:45
→ whityhu: 當作是去美國就好了啊102F 02/11 08:48
推 ling43235: 我做約三個月大夜，身體出狀況。103F 02/11 08:48
推 youare: 有固定運動  比一堆吃飽睡的健康了104F 02/11 08:52
噓 recount: 不要在那邊鍵盤虎濫了，台灣一堆夜班星人
那摸可怕早死光了，死不了，健康略差，就降
會壞了了的八成下班不睡覺又去狂歡吧105F 02/11 08:52
推 Philcat: 睡覺的時候房間要夠暗夠靜108F 02/11 09:02
推 bckkt: 看你能不能騙過你的身體 大夜身體會差一點109F 02/11 09:03
推 b250014: 做十年的22:00-08:00專職大夜班到此一遊 ^o^110F 02/11 09:07
推 garytony1: 當美國人111F 02/11 09:13
→ gamania10000: 生理時鐘是靠日光維持的.只要你不要見到陽光就可以112F 02/11 09:17
→ GimO: 當然不好113F 02/11 09:22
推 pasido: 睡醒的第一餐 才叫早餐114F 02/11 09:22
推 alladult: 買個太陽燈，放假的晚上照燈，白天睡覺
曬不到真太陽，容易憂鬱症115F 02/11 09:22
推 gadoma: 你只是日夜顛倒...要作息顛倒的話你得中午到下午都在睡覺起床吃點東西就去上大夜...下班吃完早餐也不要馬上睡覺
曬曬太陽作些戶外活動中午準備就寢...這樣耶
然後連周末也要這樣...不然你的身體每個禮拜都在調時差耶117F 02/11 09:25
推 daimaoh: 固定大夜其實比輪班好121F 02/11 09:28
推 apm50: 週末運動2天根本不叫運動，何況只跑3000~5000，我正常上下班每天的跑步大概你的2倍，你覺得呢122F 02/11 09:39
推 shavice: 不會怎樣,我大伯二伯都在新竹物流做大夜快三十年了
事實上很多工作都是大夜,但那些人也沒有特別虛弱124F 02/11 09:58
推 cutecoffee: 這麼規律生活幹嘛不加入國軍??126F 02/11 10:10
推 peoplefu5566: 你這種運動 體能根本不會進步 充其量跟一般日班
六日才運動的人一樣 Y127F 02/11 10:19
推 mkchiun1028: 陽光對人體非常重要  日夜顛倒的影響比你想像的多129F 02/11 10:25
推 hdpig: 白天睡覺盡可能做好遮光 雖說如此長期來講還是有負面影響130F 02/11 10:27
推 recount: 樓上又一個吹牛伯，你是有天天出門曬太陽喔
講一對笑死人的話，你以為你是植物嗎，你是菜種多了吧?131F 02/11 10:31
推 yangchisheng: 樓上可能要一點生物常識，日光可以調節生物時鐘133F 02/11 10:38
→ superbatman: 不行 人體需要陽光134F 02/11 10:47
推 wacow1106: 作息固定的話沒錯 我爸工作三十年日夜顛倒 肝也正常135F 02/11 10:51
推 smpian: 沒差吧，你只是過美國時間而已136F 02/11 10:52
推 family112002: 覺得作息正常就沒問題 不然住在美國的人不都報肝？137F 02/11 10:58
推 bowphoenix: recount的態度好糟 人類也是生物 身體當然需要陽光
大夜班真的不好 休假時身體又調回來變晚上睡覺白天醒而且白天的噪音比你想像的多 人潮聲汽機車噪音廣播聲警車救護車消防車聲夜市聲學校鐘聲工地打樁聲 睡不好138F 02/11 11:17
推 demoQ: 別人沒事不代表你會沒事142F 02/11 11:33

--