看板 Gossiping作者 stu88001 (怪獸大大)標題 [新聞] 張忠謀的養生秘訣不加班10點上床睡覺時間 Sat Oct 22 18:14:06 2016
1.媒體來源:
健康雜誌
2.完整新聞標題:
※
張忠謀:20歲到84歲 天天養生5絕招
3.完整新聞內文:
※ 社論特稿都不能貼! 違者退文,貼廣告也會被退文喔!
張忠謀向《康健》公布了他健康經營管理的5大祕訣:
1
1.早睡早起、作息規律
È
每天早上5點半到6點起床;8點半進公司,傍晚6點半到家;
晚上10點準備上床、11點入睡
。
他二十啷噹少年時,便謹守讓身體穩定運行的節奏,只是作息週期較晚一些;但70歲後,
便堅持勵行這個作息表至今。
2
2.不加班、不應酬
È
每週不在公司待超過50小時;每月應酬不超過兩次,每次在一個半小時內結束。
巨蟹座的張忠謀,極享受家的氛圍,24歲進入職場後,便奉行不在公司加班的原則,即使
在家持續處理或關心工作相關事務,他認為,家庭場域能使人情緒放鬆,「和待在辦公室
裡的緊繃,完全不同的,」也鼓勵台積電員工比照辦理。
他更不喜亞洲商場的應酬文化,商業餐在所難免,若由他做東,6點的晚宴,最後一道甜
點一定在7點15分上菜、7點半結束,讓與會者8點半回到家,如此才來得及銜接他固定上
床睡覺的時間。3
3.持續運動、飲食清淡
迌
一週7天、至少6天,會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機,無論在家、在公
司,得空就隨時去「健步做功課」。
Ä
飲食除了早上起床後必有的一杯新鮮蔬果汁,午餐是家裡準備好的飯菜,由精通中、法料
理的太座張淑芬指導家裡廚師做的「愛心便當」。一般午晚餐維持一魚一肉一菜的簡樸菜
色,少油低鹽的調理。
4.閱讀益智、音樂紓壓
在上述如同國民健康署宣導「範本」的作息之外,閱讀音樂配搭法,可算是「張氏獨門配
方」。如中醫順天應時、迎隨補洩的原理,張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情
緒脈動做搭配。ī
清晨是讀報時間,掌握國內外政經情勢和分析,心思得專注,搭配的是嚴肅且有濃厚宗教
味的巴哈音樂;午後近黃昏,感性情緒湧現,讀物是可打開想像空間的名人傳記,再佐以
雄壯澎湃的貝多芬,或「美得令我落淚」的普契尼歌劇,爬梳白天糾結的腦力;臨睡前,
再以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦,就著文學小品。Í
音樂和閱讀,像他的心智「排毒法」,一整天的壓力和緊張,一點一滴以文字和音符代謝
排放,隔日的精力和專注力再由澄清的起點開始。
5
5.有系統、有計劃的終生學習
ē
張忠謀不同意「活到老、學到老」,他認為,學習不該是興之所至,而該是有計劃、有系
統、有策略的步步為營。遍讀名人傳紀例如邱吉爾、華盛頓,從中分析歸納領導學,做個
「組成者」;他引用比他年長兩歲、仍持續研究創作的美國生物學家愛德華.奧斯本.威
爾森(Edward Osborne Wilson)所言:「這個世界資訊固然非常多,但終會被資訊組成
者宰制,這些人能在對的時間點,歸納整合正確的資訊,批判性地思考,明智地做出重要
決定。」是他信奉的終生學習座標。
他一生在半導體業裡專研、在企業領導略策裡練功,中、英文的修練迄今不鬆懈,持續自
我塑型為「資訊組成者」,而學習力、領悟力、分析判斷力暢旺,也才是他認為「無齡不
老」的標準與明證。4
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70569
5.備註:
就算設備也要好好學學養生秘訣喔!!
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.16.235
※ 文章代碼(AID): #1O2plmeg (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1477131248.A.A2A.html
推 ams9: 說好的輪班救台灣呢?3F 10/22 18:14
→ jma306: 活到80以上就是要比養生4F 10/22 18:14
推 Leo0422: 可是你的工程師...5F 10/22 18:14
推 i5lo: 可是你的工程師...8F 10/22 18:15
噓 exile4sih: 去跟你台GG的工程師說啊,他們保證不打死你10F 10/22 18:15
推 ha0118: 年紀一大把了還要加啥班?13F 10/22 18:15
→ TllDA: 養生秘訣: 操死其他人 自己就相對長壽14F 10/22 18:15
推 KGarnett05: 底下工程師:..................16F 10/22 18:15
→ reich3: 所以爆肝是誰的事???17F 10/22 18:15
→ x04nonesuchx: 工程師:......................................19F 10/22 18:15
推 cul287: 死別人家小孩 不死貧道20F 10/22 18:15
→ heavensun: 亞洲商場的應酬文化 浪費時間在應酬22F 10/22 18:16
噓 llzzyy01: 這個不噓不行了 因為暴肝的都是底下的人24F 10/22 18:16
→ linceass: 至於員工呢? 哈 管他去死XD26F 10/22 18:16
推 cd12631: 看到這真的笑到美丁美當28F 10/22 18:17
→ wwvvkai: GG輪班:......30F 10/22 18:17
噓 kit514: 垃圾老頭重養生,別人爆肝死好32F 10/22 18:18
推 jior: 凎,有沒有那麼諷刺XDDD33F 10/22 18:18
推 Drexler: → TllDA: 養生秘訣: 操死其他人 自己就相對長壽38F 10/22 18:18
噓 abiggun: 還好吧 我學長交接完六點就走光了40F 10/22 18:18
推 waverson: 廢話,員工都加班到死,老闆加屁班?42F 10/22 18:19
噓 MK12: 幹 員工勒 還不就自打嘴巴43F 10/22 18:19
噓 samtony: 可是你的RD 每天加班到12點誒45F 10/22 18:19
推 duriel3313: 有什麼好笑 什麼人做什麼事啊 不然咧 有他一半強嗎47F 10/22 18:19
噓 Louis0712: 講個笑話 傍晚6點半到家 10點準時上床睡覺54F 10/22 18:20
推 Alphaz: 夜鶯計畫的成員年薪起碼500吧?55F 10/22 18:20
→ arcc: 大家還是多吃點B群吧XDD,用爺爺發的紅包錢買58F 10/22 18:21
※ gofee:轉錄至看板 joke 10/22 18:21
噓 godofNCTU: 有輪班星君顧機台當然可以每天準時上床睡覺60F 10/22 18:21
噓 ewolf: 老闆活久一點才賺的多,別人的小孩死不完的61F 10/22 18:21
噓 shadeel: 靠杯喔 XDDDDDDDDDDDDDD69F 10/22 18:22
噓 heinse: 加班的又不會是他 幹XDDDDDDDDDDDDDD77F 10/22 18:23
噓 getbacker: 真諷刺,底下員工過著沒有日夜之別的生活78F 10/22 18:23
噓 bbo9527: 暴員工的肝 養老闆的肝80F 10/22 18:24
推 RIFF: 有時間請多為員工想想 慣老闆81F 10/22 18:24
噓 mamaka: 爛到笑 XDD85F 10/22 18:25
→ linceass: 80歲還賴著當董事長...這問題才大吧88F 10/22 18:26
推 DALUGI: 員工能六點半到家?XDDDD89F 10/22 18:26
推 ogcman: 設備能活到70就算撿到的了90F 10/22 18:26
推 bdong: 他的命才是命95F 10/22 18:29
→ palindromes: 而且台積有很多職位還不是早早下班 10點睡覺...98F 10/22 18:29
噓 barucher: 你是老闆呀,講什麼鬼話....99F 10/22 18:30
推 ogcman: 但老張必須活久一點 養生也是好的 他倒 GG也會跟著下滑107F 10/22 18:33
推 moneygg: 底下的都在抱怨 但是沒人要離職XD108F 10/22 18:34
推 VMX: 郭董表示:112F 10/22 18:36
→ ck960785: 底下的工程師被操的作息不正常 身心靈受影響 還有臉談養生113F 10/22 18:36
→ tkhunter: 老闆十點睡覺,員工十點賣肝115F 10/22 18:37
→ neoa01 …
→ neoa01: 真好,我也不想加班,早點睡啦117F 10/22 18:37
推 souter: 有錢的老闆就是任性118F 10/22 18:37
噓 DHCP: 我也想不加班啊 草泥馬爛新聞119F 10/22 18:39
→ palindromes: 看到分紅就繼續做了 畢竟薪水屌打台灣其他垃圾公司121F 10/22 18:40
噓 vrcpbl: 底下有輪班星人123F 10/22 18:43
推 funster: 護肝大使-張忠謀126F 10/22 18:44
→ bhis: 秘訣:死別人的小孩即可129F 10/22 18:54
推 vn509942: 他病了或死了 那些股東員工才要擔心吧XDDD132F 10/22 19:00
噓 assotr: 慣老闆 有種跟底層員工共體時艱133F 10/22 19:04
推 avgirl: 哈哈哈 老闆養生,員工往生134F 10/22 19:05
噓 arhuro: 基層工程師輪班加班數不清 違和感好重136F 10/22 19:06
噓 shi359: 幸福企業137F 10/22 19:14
→ pigboss: 娶部下的前妻 可能都部下在加班139F 10/22 19:23
→ Leeng: 幹140F 10/22 19:23
推 tyifgee: 老闆準時睡覺 工程師繼續加班 恩?145F 10/22 19:40
--