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看板 Gossiping
作者 acblily (Lily)
標題 [問卦] 若一天要補充100克的蛋白質
時間 Fri Aug 10 04:19:20 2018

安安大家好

今天感覺睡不太著

來把兩篇都用掉

龍妹最近再減肥 要多攝取蛋白質

一塊200g的肉 也只有幾十克的蛋白質

100g好困難 澱粉也不能多

每天感覺都在算數學算幾克算熱量

100克怎麼吃啊 三餐雞胸肉嗎？

感覺好膩 我愛美食QAQ

不要洨喔 我沒有辦法產出ㄛ！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.179.209
※ 文章代碼(AID): #1RRA7BBe (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1533845963.A.2E8.html
→ lien: 乳清蛋白...1F 223.136.198.248 台灣 08/10 04:19
那好難喝喔
推 Zuleta: 吞蛋2F 114.45.161.78 台灣 08/10 04:19
有 努力吞
推 botnet: 快睡覺啦幹3F 122.116.232.119 台灣 08/10 04:19
睡不著QAQ
噓 butmyass: 湊數廢文連噓4F 42.77.181.176 台灣 08/10 04:20
我也是很認真發U文的
推 axzs1111: 乳清灌下去5F 223.137.183.170 台灣 08/10 04:20
那味道 不能用灌的
推 rererere147: 昆蟲幼蟲6F 115.82.39.47 台灣 08/10 04:20
無法ㄛ 不是貝爺
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:21:52
噓 butmyass:7F 42.77.181.176 台灣 08/10 04:20
空噓
→ Hyver: 生酮嗎？那個我受不了..8F 223.141.157.6 台灣 08/10 04:20
沒有耶 低碳而已
噓 watct5252: 去雇營養師9F 1.162.34.181 台灣 08/10 04:20
有詢過了
→ lien: 喝牛奶吃雞蛋 這個應該可以吃的很開心的10F 223.136.198.248 台灣 08/10 04:20
不夠
推 alan1943: 翻土找雞母蟲11F 101.15.132.205 台灣 08/10 04:20
嘔嘔嘔嘔
→ Hyver: 植物也有富含蛋白的東西，黃豆之類的ㄚ12F 223.141.157.6 台灣 08/10 04:21
喝很多豆漿了
推 backzerg: 活這麼累幹嘛 人生就是想吃啥就吃啥才爽13F 114.25.175.99 台灣 08/10 04:21
女生還是得瘦比較好生存QQ
跟男生要有錢一樣
社會の罪QQ
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:24:00
推 s638450: 在啦幹 乳清喝不下去就蛋豆類跟乳製品14F 223.138.38.85 台灣 08/10 04:23
再再再（罰寫 有喝很多豆漿QQ
推 benden: 宅配高營養蛋白15F 218.161.55.144 台灣 08/10 04:23
會壞掉
噓 GOD5566: 減三小 肥宅之恥16F 39.9.201.199 台灣 08/10 04:24
QAQ 我有一邊看帥帥白血球ㄛ！
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:25:25
→ yayaya9487: 100.....你是不是70公斤左右17F 114.47.91.127 台灣 08/10 04:25
沒有 我要吃多倍
→ lien: 多運動正常吃就好了啦 不要想太多你很漂釀的18F 223.136.198.248 台灣 08/10 04:25
運動30飲食70
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:26:30
推 luismars: 雞蛋平均一個6g，吃10個頂一半了19F 36.235.244.109 台灣 08/10 04:26
我一天能吃5顆就了不起QQ
→ yayaya9487: 豆奶豆干豆腐雞蛋牛奶＋肉或魚很輕鬆20F 114.47.91.127 台灣 08/10 04:26
弄這麼多 有時吃不下
推 winonaforeve: 100克其實有難度沒錯啦，就多吃肉吧21F 192.75.63.41 加拿大 08/10 04:26
盡量QQ
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:28:20
噓 iovoecu: 在那之前睡眠先顧好ㄅ22F 101.13.113.214 台灣 08/10 04:26
QQ 睡眠真的.....我是有睡飽啦
→ luismars: 黃豆類能不吃就不吃，常吃體質會冷23F 36.235.244.109 台灣 08/10 04:27
冷方面還好 我體燥
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:30:11
推 Hyver: 重點是規律的作息跟正常吃，才不容易復胖24F 223.141.157.6 台灣 08/10 04:28
作息是滿規律的 吃也沒爆多爆少
→ lien: 你吃太多變太飽也不太好吧 請適量25F 223.136.198.248 台灣 08/10 04:29
推 DATION: 建議蛋白棒 好吃又營養但是很貴26F 101.8.163.29 台灣 08/10 04:29
真的 高蛋白產品都貴貴QQ
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:31:51
→ yayaya9487: 早上喝牛奶，晚上豆製品加蛋加肉煮麵27F 114.47.91.127 台灣 08/10 04:31
推 luismars: 愈想越不對勁...100g蛋白質?你有百斤嗎?28F 36.235.244.109 台灣 08/10 04:31
不知吃一倍 吃多倍
→ s638450: 其實就作息規律多運動不要吃宵夜就會慢慢瘦了 吃宵夜真的超容易胖的==29F 223.138.38.85 台灣 08/10 04:31
從沒吃宵夜的習慣
→ yayaya9487: 中午隨便吃到肉就超過了吧31F 114.47.91.127 台灣 08/10 04:31
哪有 吃一塊不夠啊
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:33:33
→ luismars: 蛋白質多吃了也是變成脂肪儲存。32F 36.235.244.109 台灣 08/10 04:32
推 muzik: 可能是在減脂吧？要吃到1.5g/kg？33F 220.134.63.133 台灣 08/10 04:33
對 減脂中
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:34:10
→ luismars: 就算有百斤，80g就夠了。多吃的都浪費錢34F 36.235.244.109 台灣 08/10 04:33
你可以去fitness版看 滿多人吃多倍喔
我有諮詢過專業人士的～
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:35:27
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:35:52
→ luismars: 會餓反而是要多吃油，澱粉近乎禁絕
的確...消化蛋白質也是要耗能
不過你既然沒錢，那根本悖論，蛋白質=$$35F 36.235.244.109 台灣 08/10 04:36
悖論 哈哈也太誇張

推 a78998042a: 干貝 每100g 含有58g蛋白質
鯊魚翅 每100g 含有45g蛋白質
烏魚子 每100g 含有36g蛋白質38F 118.161.24.243 台灣 08/10 04:39
感覺先痛風XD
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:41:09
→ a78998042a: 多吃點，不用蟹我
紅蟳也有20g喔~41F 118.161.24.243 台灣 08/10 04:39
推 luismars: 既然都花錢，不如吃減肥藥，不會飢餓感靠藥可以做到過午不食喔...但要請醫師開43F 36.235.244.109 台灣 08/10 04:43
→ illreal: 一塊雞胸肉300g就有60g的蛋白質很難嗎？45F 65.27.2.119 美國 08/10 04:46
我買的雞胸肉都一塊160g耶
吃兩塊超飽 還有40g怎麼辦QQ
→ CHTWifiHinet: 喝乳清ㄚ 傻傻的46F 36.239.56.178 台灣 08/10 04:47
好難喝
→ illreal: 每碗飯100g有7.5g蛋白，吃三碗就20了47F 65.27.2.119 美國 08/10 04:47
這樣換澱粉過量
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:49:27
推 NaoNagasawa: 你重訓量大嗎？
台紐好像有原味乳清 不然就一般的乳清套牛奶或豆漿48F 180.217.110.239 台灣 08/10 04:49
算還好（？
我都有套豆漿
還是爆幹甜膩那個味道還是在XD
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:52:53
→ peter0825: 訓練量不夠 補充再多蛋白質都是浪費吧51F 36.230.206.176 台灣 08/10 04:52
當我有到的話

推 illreal: https://goo.gl/qpXxD8減肥要吃40%蛋白52F 65.27.2.119 美國 08/10 04:52
Calculate Your Ideal Macronutrient Ratio with this Simple Guide
Calculate your macros intake based on your individual needs today. In this simple guide we explain all you need to know to figure out your ideal macro ...

 
→ peter0825: 看起來你是想增肌來增加基代？53F 36.230.206.176 台灣 08/10 04:53
我是想減脂
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:54:41
→ illreal: 你100g都太少，吃到200g吧54F 65.27.2.119 美國 08/10 04:53
目前狀況先100
推 rwhung: 少量多餐來吃，不一定只能三餐55F 114.27.134.90 台灣 08/10 04:55
覺得好困難 怕澱粉和熱量超過
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 04:58:18
推 ai2311: 我之前減肥 早餐兩顆茶葉蛋加一瓶無糖豆漿或低脂牛奶跟隨便的澱粉御飯糰之類的
中午就吃公司便當但吃一半或吃菜就好加水56F 114.137.88.40 台灣 08/10 04:57
→ chivalry70: 圖?59F 223.137.242.147 台灣 08/10 04:59
→ ai2311: 果 晚餐雞胸肉跟青菜 大概一禮拜瘦1-2公斤60F 114.137.88.40 台灣 08/10 04:59

厲害 很有毅力
不過我還是希望走減脂增肌流派XD
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:02:09
推 jomerion: 100g就在哀嚎   我每天要吃到180我嗚嗚62F 42.73.145.254 台灣 08/10 05:02

嗚嗚 加油！！

→ chris44099: 你可以乳清混其他東西呀像是咖啡63F 36.238.55.252 台灣 08/10 05:02
混咖啡？！ 也是 可以少點甜味XD
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:04:30
→ chris44099: 當然我說的是台紐的原味乳清64F 36.238.55.252 台灣 08/10 05:04
手邊沒有QQ
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:05:19
推 NaoNagasawa: 你運動量很低的話 不用太執著蛋白質原形食物加控制基代 每天2000嘻嘻ㄉ水 不要熬夜 蛋白質1.5倍適合運動量大的人65F 180.217.110.239 台灣 08/10 05:05
我的狀況目前要100就是了
→ zxc84760: 乳清這麼多口味能挑...69F 49.218.34.133 台灣 08/10 05:07
乳清不管什麼口味 都有一個噁心的味
我是有喝 但喝不多 QQ
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:10:06
→ corydoras09: 乳清真他媽噁，我都憋氣喝70F 111.248.203.195 台灣 08/10 05:19
真的！QAQ
推 qqwizpp: 乳清推台紐，沒有香精跟死甜味71F 101.137.99.121 台灣 08/10 05:20
有些外國牌 做太甜更增加噁度orz
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:23:51
推 duriamon: 因為低碳跟高蛋白飲食再加上健身風潮讓大家以為減肥是這樣減的，一堆人根本就72F 223.140.8.113 台灣 08/10 05:31
推 gsoeovgelne: 我一天要130g 蛋都煮成溫泉蛋比較容74F 61.68.255.25 澳大利亞 08/10 05:31
→ duriamon: 有嚴重誤解，實際上碳水化合物沒有那麼75F 223.140.8.113 台灣 08/10 05:31
→ gsoeovgelne: 易吞，吃肉太辛苦可以換吃魚，真的吃76F 61.68.255.25 澳大利亞 08/10 05:32
→ duriamon: 容易變成脂肪，國際上所有營養學研究都77F 223.140.8.113 台灣 08/10 05:32
→ gsoeovgelne: 不下還是只能喝乳清蛋白78F 61.68.255.25 澳大利亞 08/10 05:32
真的 只能盡量～
→ duriamon: 會告訴你人體沒那麼無聊整天做DNL增加脂肪啦！要減肥最重要的是戒油（西式甜點和飲食一堆油）、果糖（手搖杯飲料）跟酒（代謝物最容易轉成脂肪）好嗎！79F 223.140.8.113 台灣 08/10 05:32
不要那麼激動
我也很久都沒吃那些啊～～～
有詢問專業人士過了
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:36:05
推 duriamon: 人會肥就是因為平常運動量不足跟吃肥油、高果糖愛喝酒。跟攝取高蛋白和低碳沒有任何關係。反而你如果照健身那樣練，肌肉增加導致基代變高會產生惡行循環，身體會比正常狀況更傾向累積脂肪，那你一輩子都離不開健身（這是很多健身教練83F 223.140.8.113 台灣 08/10 05:39
推 afacit: 有好喝的乳凊蛋白89F 180.217.140.12 台灣 08/10 05:40
哪裡？！
→ duriamon: 希望的），養成好的飲食習慣和“正常”運動才是長久保持苗條的關鍵。90F 223.140.8.113 台灣 08/10 05:40
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:41:40
推 afacit: 推樓上運動習慣，基礎代謝率上來以後，正92F 180.217.140.12 台灣 08/10 05:43
推 gt097231: 乳清會很甜嗎?喝過好市多的 像阿華田93F 114.41.181.14 台灣 08/10 05:43
有的甜的超噁的 orz
→ afacit: 常吃也是瘦94F 180.217.140.12 台灣 08/10 05:43
※ 編輯: acblily (180.204.179.209), 08/10/2018 05:45:54
推 F93935: 台紐乳清95F 114.42.117.71 台灣 08/10 05:47
推 garyasdf: 樓下產出給你96F 122.20.178.102 日本 08/10 06:00
→ asakura0907: 我只給老婆97F 59.126.254.44 台灣 08/10 06:02
→ love50921: mp的很甜，nzmp的不會有這種甜味98F 175.96.71.149 台灣 08/10 06:07
→ seed1132001: 意志之力99F 39.8.202.96 台灣 08/10 06:08
推 wewants: 14 樓，一減再減用再沒錯啊！100F 118.166.237.172 台灣 08/10 06:10
推 hot3965359: 無糖豆漿101F 39.12.135.121 台灣 08/10 06:11
噓 yihlin945: 才100g102F 111.82.92.67 台灣 08/10 06:14
推 MisuzuXD: 最划算的就是乳清 其他來源價格一定都比乳清高103F 101.10.39.106 台灣 08/10 06:18
推 YoungLAN: 推文不要害人好嗎105F 118.168.192.2 台灣 08/10 06:30
推 kingman0716: 妳只是買到不好喝的乳清吧
我戒飲料後喝乳清就是我的小確幸106F 42.77.137.3 台灣 08/10 06:32
推 tomokazu: 一副雞胸就70～80了 剩下隨便湊108F 182.155.69.90 台灣 08/10 06:33
推 ashura1234: 乳清乳清乳清...蛋白棒也型109F 107.220.69.28 美國 08/10 06:45
噓 hit0123: ....110F 101.10.66.21 台灣 08/10 06:53
推 Nyarlathotep: 想減肥還熬夜？111F 49.214.128.164 台灣 08/10 07:02
→ lycs0908: 雞胸肉   章魚魷魚   蚵仔  蛋  這幾個是我紀錄過蛋白質比例高的  但海鮮比較貴就是了    植物的 洋蔥跟筍子也很棒順帶一提  一天一百不是有吃到就好   大概兩三個小時吃2 30就好  所以煮一塊雞胸要分100 100好幾餐吃112F 106.1.184.154 台灣 08/10 07:03
推 drittenapril: 我都套無糖豆漿跟酪梨一起打 就不會覺得太甜 目前還沒喝膩118F 27.246.105.33 台灣 08/10 07:06
推 f13007736: 多運動120F 27.247.39.74 台灣 08/10 07:08
推 qwe159236: 一天兩餐中晚餐就瘦了121F 111.246.9.248 台灣 08/10 07:19
推 j147589: 幹  這麼多推居然沒有人推洨122F 131.118.228.18 美國 08/10 07:20
推 ms0642384: 減肥然後這個時間還不睡 酷喔
樓上 因為龍妹哪有機會吃到洨123F 117.19.144.236 台灣 08/10 07:26
→ Benbenyale: 吃生肽125F 36.227.130.163 台灣 08/10 07:39
推 corner0111: 放棄吧   不覺得妳會成功126F 42.72.135.206 台灣 08/10 07:47
推 aftercome: 要減肥跟愛美食要取捨吧@@＜過來人127F 114.137.35.176 台灣 08/10 07:51
推 forrrest: 戒飲料後喝奶茶乳清真的是小確幸XDD128F 223.137.109.96 台灣 08/10 07:53
推 julian0805: 我喝紐崔萊的 不會甜129F 111.83.59.229 台灣 08/10 07:54
推 lkk4108:  https://i.imgur.com/x6OIQ1a.jpg130F 115.82.86.217 台灣 08/10 07:58
 
→ lkk4108: 喝一罐就35g啦～131F 115.82.86.217 台灣 08/10 07:58
推 fantasy14: 樓上 紅豆全豆豆奶 那裡有賣?132F 101.14.129.135 台灣 08/10 08:04
噓 mmmmmO: 就說在了罰寫還罰錯 你還是繼續肥吧133F 42.72.197.173 台灣 08/10 08:05
推 basketone: 一堆錯誤觀念的八卦肥宅閉嘴啦134F 114.137.16.255 台灣 08/10 08:05
推 gospursgo21: 不喝乳清 真的只能三餐狂吃雞胸 超貴 乳清CP值超高 配牛奶跟水比起來真135F 42.72.10.90 台灣 08/10 08:09
→ laal: 黑豆137F 114.137.168.33 台灣 08/10 08:11
推 gospursgo21: 的超好喝的138F 42.72.10.90 台灣 08/10 08:11
推 jkchangmac: 才100我一天吃到200都有辦法了139F 111.82.34.193 台灣 08/10 08:15
推 ChungLi5566: 毛豆 牛排 吃完就會乖乖喝乳清140F 117.19.4.196 台灣 08/10 08:15
推 dollars: 無糖豆漿啊141F 114.137.168.7 台灣 08/10 08:19
推 wsx88432: 植物蛋白就好 取代肉完全沒問題 肉吃多了對身體不好 菜的蛋白質感比肉多好幾142F 180.217.201.122 台灣 08/10 08:19
推 seal81924: 我一餐吃半斤144F 180.217.71.242 台灣 08/10 08:20
推 moonjimmy: 乳清早晚各一杯就40啦..145F 111.71.78.194 台灣 08/10 08:23
推 wetland: 妳確定要需要到100g的運動量嗎 蛋白質很貴的 用不到那麼多吃下去也是浪費錢146F 27.242.229.193 台灣 08/10 08:28
推 a989876: 乳清明明就各種口味 難喝是你買到爛的148F 27.52.7.174 台灣 08/10 08:30
推 kappaccd: 推濃縮乳清，喝起來很像牛奶149F 114.41.108.31 台灣 08/10 08:34
推 fantasy14: 喝ON 或Muscletech的乳清看看150F 101.14.129.135 台灣 08/10 08:35
噓 JooMii: ...151F 174.227.6.40 美國 08/10 08:37
推 penril0326: 蛋白棒 雞蛋 肉 乳清 輕鬆達到152F 101.8.153.99 台灣 08/10 08:45
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