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Gossiping
作者
sawaman
(楊雨)
標題
[問卦] 如何不影響健康一年內減20公斤
時間
Sat Sep 29 09:19:14 2018
該不該開錢去萵苣一下啊
平常大概一週兩次有氧運動2小時
可是現在3X後成效不如以前好
如果不走重訓好像都瘦不下來
加上自己食量又大
有沒有大大可以給個建議一下
去健身房是不是一個好選擇
--
我老婆 吉茵珂絲
http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg
http://i.imgur.com/5VPF5rk.jpg
http://i.imgur.com/zx9ADpF.jpg
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chivalry70
: 運動絕對可以我從97減到76
1F 42.72.250.209 台灣 09/29 09:19
推
johnwu
: 五樓都每天尻十槍
2F 180.177.115.73 台灣 09/29 09:19
推
qx5
: 參加接力絕食俱樂部
3F 42.73.66.127 台灣 09/29 09:19
→
kaito1209
: 減肥手術
4F 117.19.97.100 台灣 09/29 09:19
→
chivalry70
: 而且只花半年
5F 42.72.250.209 台灣 09/29 09:19
→
wowpoqwow
: 食量大不是問題 問題在你吃的東西
6F 180.217.121.235 台灣 09/29 09:20
推
fp737
: 從60減到40嗎?
7F 125.230.64.147 台灣 09/29 09:20
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kamisun
: 爬山,從陽明山開始
8F 36.227.63.28 台灣 09/29 09:20
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orfan
: 被肛
9F 110.28.234.114 台灣 09/29 09:21
推
tsungg
: 你自己不就講了 重訓阿
10F 111.241.7.214 台灣 09/29 09:21
推
doom3
: 簽下去
11F 111.254.41.121 台灣 09/29 09:21
→
mayjan
…
→
mayjan
: 吃的影響最大 你又喜歡吃 我想是無解
12F 124.8.0.130 台灣 09/29 09:21
推
baker31
: 就卡洛里控制問題,節制飲食加運動而已
13F 36.231.126.69 台灣 09/29 09:21
推
LinuxTsai
: 減肥來說飲食絕對比運動重要
14F 101.15.11.32 台灣 09/29 09:21
→
mayjan
…
→
mayjan
: 吃下去的熱量 - 消耗的熱量 = 體重
15F 124.8.0.130 台灣 09/29 09:22
推
alloc
: 在家徙手就好 去健身房會練太壯
16F 49.215.247.120 台灣 09/29 09:22
→
ftvs
: 急行軍應該很有效,不然就揹重裝爬山
17F 42.76.187.173 台灣 09/29 09:22
推
ILNARA
: 從現在起 飲料都是白開水 做得到再看看..
18F 115.43.164.239 台灣 09/29 09:23
→
mayjan
…
→
mayjan
: 不要碰糖 這個影響就很大了
19F 124.8.0.130 台灣 09/29 09:24
推
meredith001
: 不要喝飲料 通通喝白開水+1
20F 36.226.91.143 台灣 09/29 09:24
推
a3831038
: 垃圾食物別吃
21F 223.138.91.149 台灣 09/29 09:24
→
meredith001
: 這點有做到1個月要瘦10公斤很快
22F 36.226.91.143 台灣 09/29 09:24
→
mayjan
…
→
mayjan
: 我一天的糖都盡量控制在10~20公克
23F 124.8.0.130 台灣 09/29 09:25
→
mayjan
: 現在隨便一杯飲料 糖有時就超過40G 很扯
→
wiydluck
: 胃繞道手術 認真
25F 101.11.32.136 台灣 09/29 09:26
→
ILNARA
: 無法控制飲料 做再多 幾瓶飲料又還回去了
26F 115.43.164.239 台灣 09/29 09:26
推
Borismine
: 認真啦 去做重訓把你的肥肉變肌肉,提
高你的基代,然後不要吃垃圾食物
27F 49.216.143.45 台灣 09/29 09:27
推
dai26
: 01五星文先看
29F 42.74.144.21 台灣 09/29 09:27
噓
GOD5566
: 超多肥宅減肥心得
30F 180.176.184.9 台灣 09/29 09:27
→
rererere147
: 瘋狂做愛 消耗熱量 供你參考
31F 49.216.142.121 台灣 09/29 09:29
→
ev331
: 完全沒辦法
32F 111.250.242.147 台灣 09/29 09:29
推
ePaper
: 食量最重要 少吃絕對比運動來的快減重
33F 1.171.91.96 台灣 09/29 09:30
推
GAOTT
: 52無敵 我從85瘦到65只花80天左右
34F 111.246.71.238 台灣 09/29 09:30
→
bluesapphire
: 控制食量,其餘無解
35F 180.217.187.182 台灣 09/29 09:30
→
GAOTT
: 能瘦又能吃愛吃的東西 還能吃到飽
36F 111.246.71.238 台灣 09/29 09:31
推
chrisjeremy
: 愛吃無解
37F 1.169.201.73 台灣 09/29 09:31
→
GAOTT
: 一開始52效果太好我還有點怕怕的
38F 111.246.71.238 台灣 09/29 09:31
噓
gx9900824
: 飲食 運動 不難吧 ...
39F 114.136.152.74 台灣 09/29 09:32
→
GAOTT
: 減肥最忌諱的就是靠印象減 以為少吃多動有
以為少吃多動就有用
40F 111.246.71.238 台灣 09/29 09:32
推
vyjssm
: 少吃走,慢慢跑1W步以上,13個月減32公斤
42F 1.162.108.104 台灣 09/29 09:32
→
gx9900824
: 我從95 減到68 現在維持72
43F 114.136.152.74 台灣 09/29 09:33
→
GAOTT
: 現代減肥靠的是什麼? 是數字化 效率化
44F 111.246.71.238 台灣 09/29 09:33
推
ballball520
: 孕吐吧3個月10公斤,根本厭食症
45F 42.77.201.115 台灣 09/29 09:34
推
iamgaylan
: 飲食不控制 無解
46F 101.14.241.254 台灣 09/29 09:34
噓
GAOTT
: 控制飲食的老觀念 早就過時了 我啊罵的想法
47F 111.246.71.238 台灣 09/29 09:35
→
basketkdash
: 減脂只有一個重點 控制你的熱量...
48F 118.168.32.81 台灣 09/29 09:35
推
Homeparty
: 毅力,減肥靠重訓沒啥用
49F 114.39.215.89 台灣 09/29 09:36
→
seemoon2000
: 如果你是嚴重過胖 改善飲食就好了
你如果只是輕微肥胖 除了運動沒竅門
50F 118.167.140.142 台灣 09/29 09:36
→
a27588679
: 去旁邊深蹲
52F 180.177.36.129 台灣 09/29 09:38
噓
GAOTT
: 運動飲食都是次要的過時想法 意志力才重要
53F 111.246.71.238 台灣 09/29 09:38
→
a27588679
: 我一天運動四小時+控制飲食,體脂14
花了三年的時間
54F 180.177.36.129 台灣 09/29 09:39
→
Imdream
: 吃到破百公斤 減20應該比較簡單 (選我
56F 220.141.90.179 台灣 09/29 09:39
推
Lia
: 高強度運動且不忌口 兩個月減十公斤
57F 36.225.235.118 台灣 09/29 09:42
噓
sowgotoHELL
: 你是胖子的話一年20很容易
58F 42.74.205.99 台灣 09/29 09:43
→
il1beta
: 小心江湖術士的怪招 阿們
59F 114.25.12.51 台灣 09/29 09:43
→
sowgotoHELL
: 飲食超重要
戒甜食先贏70趴
60F 42.74.205.99 台灣 09/29 09:43
推
AMPHIBIA
: 我前幾年跑步加戒宵夜,一年減了27
62F 112.104.146.164 台灣 09/29 09:44
→
ChungLi5566
: 減肥的行為就是不健康行為
想要不影響健康的減肥 不存在
最有效的方式就是節食
63F 36.224.222.127 台灣 09/29 09:45
→
allnation
: 先去看營養師,再去健身房也不遲
66F 114.37.144.49 台灣 09/29 09:46
→
ChungLi5566
: 讓身體先把囤積的脂肪消耗掉
67F 36.224.222.127 台灣 09/29 09:46
推
nike6853
: 當兵,我當一年兵從82減到64
68F 27.247.225.88 台灣 09/29 09:46
→
allnation
: 還有飲食不控制,健身房也無解
節食到不用,飲食均衡+原型食物
69F 114.37.144.49 台灣 09/29 09:46
→
ChungLi5566
: 我每天中午過後不吃任何食物只喝水
8個月體脂掉15% 肌肉沒什麼掉
71F 36.224.222.127 台灣 09/29 09:48
推
weepingkito
: 你去看那種破兩百的減重 熱量限制都
73F 180.204.5.212 台灣 09/29 09:49
→
ChungLi5566
: 維他命之類的早上靠芭樂跟藥丸補充
74F 36.224.222.127 台灣 09/29 09:49
→
weepingkito
: 是四百卡 一碗超商涼麵就超過那種 代
表食量再大要減重吃這樣也能活
75F 180.204.5.212 台灣 09/29 09:49
推
chasegirl
: 飲食控制 花時間了解營養學
77F 114.137.151.136 台灣 09/29 09:50
→
deerdriver
: 運動時間增加就對了
78F 36.229.138.221 台灣 09/29 09:50
→
sawaman
: 喝無糖茶跟水代替糖飲也ok嗎,我現在幾
乎都喝無糖飲料了
79F 49.215.136.88 台灣 09/29 09:51
推
ter2788
: 我同學當兵之後一個月減一兩公斤 回來差
不多就20公斤
81F 42.77.150.36 台灣 09/29 09:52
→
sawaman
: 爬山之前有試過,太傷膝蓋了,撐不住
83F 49.215.136.88 台灣 09/29 09:52
→
ter2788
: 何需報健身房 直接簽下去就可以樓 記得要
簽陸軍
84F 42.77.150.36 台灣 09/29 09:53
→
seemoon2000
: 肥胖運動減肥最好是增加肌肉量
肥胖的人跑步對膝蓋很傷
86F 118.167.140.142 台灣 09/29 09:55
→
GenghisKhan
: 樓上說的沒錯 所以重訓才那麼重要
88F 123.194.158.128 台灣 09/29 09:59
推
YoungLAN
: 買健身房只做有氧是盤子ㄇㄚ
89F 114.44.9.126 台灣 09/29 10:05
→
jeffc815731
: 不喝含糖飲料 不吃甜食
有喝咖啡習慣拿鐵改喝黑咖啡
90F 42.72.218.134 台灣 09/29 10:06
噓
imsphzzz
: 飲食啊幹
92F 101.14.141.174 台灣 09/29 10:07
推
pkpk23456
: 體重減少不一定好吧,你減肥也把肌肉減
93F 223.138.105.98 台灣 09/29 10:07
推
YoungLAN
: 都買會員不做重訓是幹嘛
94F 114.44.9.126 台灣 09/29 10:07
→
pkpk23456
: 光光也會不健康,控制飲食努力健身還是
最穩定長久的作法,單純為瘦而瘦很傷身
95F 223.138.105.98 台灣 09/29 10:07
→
jeffc815731
: 不吃宵夜 少吃油炸燒烤或垃圾食物
97F 42.72.218.134 台灣 09/29 10:07
→
pkpk23456
: 體。
98F 223.138.105.98 台灣 09/29 10:07
→
somefatguy
: 每天灌腸
99F 114.44.129.251 台灣 09/29 10:08
推
wanghong
: 每天慢跑10km
100F 223.137.206.194 台灣 09/29 10:10
推
horsetail
: 先戒糖 然後低碳 重訓 不用半年邑
101F 111.246.74.239 台灣 09/29 10:11
噓
kousyouon
: 你吃的也不一定健康阿,要不然也不會胖
102F 223.136.252.82 台灣 09/29 10:11
推
F7shakeMINI
: 東榮牌減肥刀
103F 114.33.203.31 台灣 09/29 10:12
→
horsetail
: 影響最大的還是大腦 嘴巴想吃的欲望
104F 111.246.74.239 台灣 09/29 10:13
噓
chiguang
: 一個月2公斤根本不影響健康,是你自己吃
太多
105F 36.234.84.214 台灣 09/29 10:17
推
scenery59832
: 身高體重什麼都咬看吧,光講這樣怎
麼看?
107F 180.204.86.202 台灣 09/29 10:22
推
horse2819
: 吃佔7成... 吃的控制一下吧
109F 111.82.37.207 台灣 09/29 10:25
→
blacklucky02
: 斷食減肥法
110F 111.82.158.150 台灣 09/29 10:26
推
rotusea
: 少吃澱粉(尤其麵粉)少吃油多吃蔬果
111F 49.218.49.104 台灣 09/29 10:32
推
oeibei
: 健身版爬文阿
112F 180.176.141.95 台灣 09/29 10:39
推
kkboy
: 不吃外食,外食一堆糖肥死你
113F 114.136.152.117 台灣 09/29 10:42
推
chrislai
: 減少飲食啊 你自己都說食量大了
114F 42.73.53.174 台灣 09/29 10:44
推
Argos
: 根據能量守恆定律 不吃就會瘦....
115F 36.230.152.118 台灣 09/29 10:47
推
attis
: 89到67 3個月 不碰脂肪跟醣 嚴格飲食控制
多喝水
116F 116.59.254.151 台灣 09/29 10:48
推
nadiaInochi
: 只靠飲食效果不大,也需要運動
吃得少代謝也會變慢
118F 117.19.229.177 台灣 09/29 10:53
→
buyala
: 運動飲食都過氣了,投胎最快,從0開始
120F 101.15.41.2 台灣 09/29 10:58
推
Rothur
: 持之以恆一年 可以啦
121F 223.139.50.168 台灣 09/29 11:12
→
selvester
: 火化場 可以減到很輕
122F 114.136.35.237 台灣 09/29 11:14
推
vasia
: 我想增肥15k
123F 101.15.39.247 台灣 09/29 11:21
推
edman008ptt
: 拿根吸管把自己脂肪吸出來
124F 114.36.161.231 台灣 09/29 11:34
推
str8g
: 少吃比運動重要 少吃澱粉瘦很快~
125F 211.75.180.194 台灣 09/29 12:15
→
minoru04
: 光是想上網問就輸一半
126F 118.171.183.240 台灣 09/29 12:19
推
bluesofsky
: 喝無糖綠+3000cc的水+作息正常+激烈運
動,輕鬆達標
127F 42.74.153.190 台灣 09/29 12:20
→
xlovemashx
: 曾經做4個月苦工 從96減到74 正常吃
129F 36.232.116.59 台灣 09/29 13:25
推
braveboy1226
: 先說你現在多少和體態比較好回答
130F 42.72.64.84 台灣 09/29 14:11
--
→
dispgogogo
台灣 09-29 15:44
10公斤左右,很難
→
SG1
台灣 09-29 19:00
10公斤很簡單好嗎,每天控制食量,每周快步健走60分鐘至90分鐘,一周就可以減1~2公斤,一個月就可以減4~6公斤,因為人體會有一種調適能力,會有所謂的減重撞牆期,瘦到一定程度,就會停止減重,但這過程減重不能停,會有一周到兩周的停滯時間,熬過了就會開始又減重了,但瘦下去之後,越瘦會減得越慢,因為體脂已經變少了,所以沒有胖的時候減重那樣快速,只能說別沒事吃太多,養成每天運動,不讓肌肉垮掉就會瘦下去.
→
MenthaTW
台灣 09-29 19:02
···
維持下去,加點重訓,上半身也要操一下,方法對了,就差恆心,這是運動到掛的概念...