看板 Gossiping作者 kalaokla (卡啦)標題 [新聞] 想健康，就「不要跑步」！時間 Sat Feb 24 20:06:13 2018
想請問各位鄉民
真的假的
慢跑對身體也不好嗎？
https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?ID=ARTL000005571&p=1
日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！
非讀BOOK
撰文者岡本裕
2013-11-15瀏覽數：872995
要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且
即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。
不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌
的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。
這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。
的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。而且若只要
戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由
。事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。
這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞
習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該
比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。
一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」
，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！
一、不要運動！
尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！
第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。
對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」
只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。這裡說的「運
動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動
。
各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，或許有不少人
認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。
「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快
地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會
急速地活化。如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。說得更簡
單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。換句
話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。
如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。慢跑
一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一
口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。換句
話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。
相較之下，「走路」基本上風險是零。而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走
，不需要特別準備，也不用花半毛錢。我認為走路才是最適當的全民運動。
大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。
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→ Oilboy: 幹 五樓是怎樣8F 02/24 20:07
推 onkyo: 跑步真個很傷膝蓋9F 02/24 20:07
推 urdie: 五樓誠實11F 02/24 20:08
噓 americ: 果然不是台灣的西醫14F 02/24 20:08
推 Cger: 去海邊跑步還會傷肝血尿15F 02/24 20:09
推 skhten: 點200鹽酥雞壓壓驚18F 02/24 20:09
推 GYLin: 真的嗎 不是說會分泌多巴胺之類的19F 02/24 20:10
推 hsnujuju: 愛慢跑的人膝蓋開始退化，不能跑後20F 02/24 20:10
→ hsnujuju: 痛痛 玻尿酸 換關節 QQ25F 02/24 20:11
噓 arrenwu: 他這講法有根據嗎？31F 02/24 20:14
噓 Tattos: 工三小啦= =32F 02/24 20:14
→ lazioliz: 走路比較好我以為是定論了?33F 02/24 20:14
推 cuka: 跑步其實容易傷到膝蓋34F 02/24 20:14
推 newstyle: 跑完有氧真的爽阿~~但跑的過程很痛苦就是了36F 02/24 20:14
→ freef1y3: 有根據就會是醫學領域共識 而不會只有一個名醫在講37F 02/24 20:15
推 rv0918: 走路哪會不算運動 該練到的肌肉都有練到39F 02/24 20:16
→ onkyo: 要健康就要練瑜珈 尤其是尼姑瑪瑜珈41F 02/24 20:16
推 zorroptt: 也時也在想運動會不會讓自己老的更快 w42F 02/24 20:16
推 QBey: 3000m只會傷到懶覺皮44F 02/24 20:17
噓 utcn92: 這樣尼特不就最健康了？45F 02/24 20:18
→ tommy21332: 嘴炮誰都會，真是這樣的話請順便把研究的分析結果讓大家瞧瞧46F 02/24 20:19
噓 arrenwu: 肌肉強度還在檢驗 但心肺功能從統計結果來看已經明顯是48F 02/24 20:19
推 unchained: 覺得走路不算運動的人大概分不清快走跟散步吧51F 02/24 20:20
→ arrenwu: 疾病死亡指標了 走路是要怎麼提升心肺功能？
他文章裡面那講法完全沒有因果性可言 不知道在講三小52F 02/24 20:20
推 cabama: 跟肥宅說過要去健身54F 02/24 20:23
噓 RoyHoliday: 完全都是作者的主觀臆測，根本沒有客觀的實驗數據佐證，這作者肯定是個肥宅57F 02/24 20:27
→ mimikillua: 想健康就要適當地活動全身筋骨 每個關節轉動二十下後小跑步到全身發汗 洗澡睡覺60F 02/24 20:28
噓 Plot3D: 到底在說什麼62F 02/24 20:29
→ jksen: 害死人的言論66F 02/24 20:33
推 muchu1983: 換個說法就是不要劇烈運動而已 我覺得可以69F 02/24 20:38
推 jehow: 長跑硬撐本來就傷身 不只一位醫學專家講過了70F 02/24 20:42
→ rumirumi: 2:07哪裡有講慢跑的缺點72F 02/24 20:45
推 LOKIN: 啊不然要怎樣73F 02/24 20:46
推 yw1002: 你會叫少林寺武僧不要鍛鍊身體嗎76F 02/24 20:53
推 mhoka: 世大運之後，直排輪運動才是台灣之光77F 02/24 20:55
推 DIDIMIN: 跑步消耗熱量比較慢啊78F 02/24 20:56
推 jaylin0722: 樓上，就算正確姿勢多少還是會磨損，尤其需要減肥的胖80F 02/24 20:57
推 ryu38: 說跑步消耗熱量比較慢是多無知81F 02/24 20:58
噓 Coldhands: 一堆書都是日本名醫 媽的 一下不吃蔬菜 不吃早餐 每天睡一小時 樣樣來82F 02/24 20:58
推 mystage: 王永慶跑了那麼久，還是死掉了84F 02/24 20:59
推 shixing: 樓上說的要減肥的＂胖子＂本來就不該跑步阿，應該是快走85F 02/24 20:59
推 uf1276: 胖子還是騎飛輪吧 膝蓋負擔沒那麼大 還有重訓
不對 胖子應該先找減肥醫生控制體重飲食結構
不要嘴饞又去吃雞排 炸雞86F 02/24 21:00
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