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看板 Gossiping
作者 Qoo20811 (冠宇哥)
標題 [問卦] 生酮、低碳、間歇性斷食 到底要相信誰
時間 Sun Jan  6 16:35:08 2019

最近看到館長説斷食、低碳生酮都是在騙小孩的

可是一些知識型和健身類Youtuber都在推廣

如哥倫比亞大學生醫工程畢業的理科太太

https://www.youtube.com/watch?v=a1-FIf_Leys
全民瘋生酮飲食，快看看你適不適合 - YouTube
大家敲碗期待的生酮飲食來了 並非每種脂肪都是壞東西 就像不是每個人都知道理科太太會煮飯一樣 內容雖硬，但看完的好孩子會得到知識與歡笑 [註] 影片為理科太太個人經驗 嘗試各種飲食方法前看看  . 🔬理科太太的IG很好看

 

或著奧克蘭大學主修營養學的peeta葛格

https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答 - YouTube Ig: ＠peetatata  我的網站： 微博: PEETA营养健身葛格 Link:  小红书：Peeta葛格 ID：7298806240481915218...

 

他們的特徵點都是有搬出相關的論文和實驗結果來佐證他們所說的

還有很多相關的醫學影片也證實斷食跟生酮對減肥有一定的幫助

蠻好奇到底是要相信理科太太還是要相信海軍陸戰隊的館長啊

有沒有八卦啊?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.165.199
※ 文章代碼(AID): #1SCRs_7m (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1546763711.A.1F0.html
→ k44754 …
噓 k44754: 醫師:牠們在吵三洨1F 01/06 16:35
推 LoveMakeLove: #相信自己2F 01/06 16:35
推 organ63521: 相信五樓奈米屌3F 01/06 16:35
推 Lailungsheng: 都會死……垃圾論點4F 01/06 16:36
推 kamayer: 低碳可以 生酮太over了5F 01/06 16:37
→ zxc8424: 館長以前說斷食會變泡芙人 脂肪反而增加 你信嗎?6F 01/06 16:37
→ emblakenta: 低碳有用 2個月瘦7公斤 後來正常吃 4個月胖7公斤7F 01/06 16:37
推 aigis: 葛格自己不都示範了 身材還有說服力8F 01/06 16:37
推 PttObba: 斷食對減肥一定要幫助啊 不然你都不吃 看看會胖還是會瘦9F 01/06 16:37
推 gn01914712: 用自己的經驗來說嘴的 通常是文組不然就是學店畢業生10F 01/06 16:38
推 LoveMakeLove: 要配合重訓讓肌肉纖維變粗才能增加基礎代謝11F 01/06 16:38
推 hugh509: 人生這麼美好，幹嘛要生酮??= =12F 01/06 16:39
→ LoveMakeLove: 我們這種白斬雞白斬豬照他們這玩法會越來越肥13F 01/06 16:39
推 Cishang: 正常吃會胖就是你吃太多14F 01/06 16:39
推 illreal: 相信自己。你先每一種試試看哪種能持續施行並有效。15F 01/06 16:39
→ potionx: 吃太多還是會胖  減肥只是過度期  重點是維持16F 01/06 16:39
→ LoveMakeLove: 我們單純減脂就少吃油炸甜點和米飯麵食澱粉類17F 01/06 16:39
→ flavorBZ …
噓 flavorBZ: 我聽過營養師說完全生酮幾乎不可能。這有點像92共識。18F 01/06 16:40
→ flavorBZ: 反正我吃麥當勞說生酮飲食也可以。
→ LoveMakeLove: 控制熱量在2000大卡以內即可20F 01/06 16:40
→ Cishang: 少吃多動低糖 是一般人減肥最好的方法 不用去搞有的沒有21F 01/06 16:40
推 rehtra: 生酮很看人吧？22F 01/06 16:40
→ Nevhir: 均衡飲食適度運動 這才是正道23F 01/06 16:40
→ potionx: 飲食佔7成  運動3成  吃錯有運動一樣會胖24F 01/06 16:40
→ twelvethflor: 館長是商人。太太是知識分子，你覺得要信誰25F 01/06 16:40
推 Drkate: 這種瘦了以後正常吃會復胖的方法意義不大，不可能執行一輩子呀26F 01/06 16:40
→ LoveMakeLove: 去問醫院營養師比較實在，他們說最簡單28F 01/06 16:41
→ Cishang: 的 飲食控制的效果比運動好 但不代表運動沒用29F 01/06 16:41
推 cccwahaha: 現在很多人的問題是運動量嚴重不足30F 01/06 16:41
→ LoveMakeLove: 就是多吃蔬果攝取纖維質提升飽足感自然就少吃了31F 01/06 16:41
→ Cishang: 隨便吃 運動也是減的掉 減不掉只能說你的運動強度不夠32F 01/06 16:41
→ potionx: 會復胖就是後來飲食方式也有問題  所以吃了又回去胖 白減33F 01/06 16:41
推 kakukangen: 並行不悖34F 01/06 16:42
→ LoveMakeLove: 我們哪像他們有那麼多美國時間去健身房沒事還斷食35F 01/06 16:42
推 wendy85625: 我是覺得少吃甜點飲料跟炸物就蠻有用的了36F 01/06 16:42
→ cccwahaha: 一些瘦的很不好看37F 01/06 16:42
→ Cishang: 說來說去不就是每天攝取熱量跟消耗熱量的問題而已38F 01/06 16:42
推 twelvethflor: 間歇斷很容易執行啊～有復胖跡象就開始間歇斷。39F 01/06 16:42
推 Sinreigensou: 熱量消耗大於攝取就會瘦不用煩惱一堆40F 01/06 16:42
噓 Leo4891: 費這麼多心思和痛苦在生酮和斷食  卻不正常作息飲食運動41F 01/06 16:42
→ cccwahaha: 而且一些不願意去找最“適合”自己的方法，而且去追“42F 01/06 16:43
→ Leo4891: 根本本末倒置  只有懶人才會從吃來減肥  註定會失敗43F 01/06 16:43
→ jupei: 八分飽加運動 唯一健康解44F 01/06 16:43
→ cccwahaha: 最流行”的方法45F 01/06 16:43
→ Cishang: 而且吃所謂的多是熱量,你吃一堆蔬菜也沒熱量46F 01/06 16:43
→ potionx: 飲食沒問題可是還胖  可能是身體有問題47F 01/06 16:43
推 conanhide: 葛葛平常本業就是youtube嗎48F 01/06 16:44
→ potionx: 菜看似沒熱量  不過腸胃細菌分解還是可以得到熱量 算低的49F 01/06 16:44
→ Leo4891: 很多人所謂的運動就是暖身而已  受不下來剛好50F 01/06 16:44
→ conanhide: 館長第一點反駁就是：斷食精神不佳怎樣上班？？51F 01/06 16:45
噓 jumpakira: 沒用 滾去運動才是真理52F 01/06 16:45
推 Ebonite: 低碳配16:8斷食一個月瘦6公斤，體脂降5%，完全沒運動。恢復正常飲食三個月沒復胖～53F 01/06 16:45
→ l2l: 每個人都以為自己的常識是正確的 會看研究論文報告的少的可憐55F 01/06 16:46
→ babyMclaren: 學術有很多派...
你要信仰一派當真理不代表他一定正確56F 01/06 16:46
推 greedypeople: 我覺得是需求不同  都沒有錯58F 01/06 16:47
推 DiMammaMia: 斷油加運動曾經一個月減4公斤59F 01/06 16:47
→ feeya: 相信你自己的身材60F 01/06 16:47
→ greedypeople: 那我自己用8/16斷食+少量運動是很有用61F 01/06 16:47
推 DiMammaMia: 三餐照常吃 只是不吃油炸的62F 01/06 16:48
→ l2l: 沒有任何一派的東西是一定正確 但只信自己一定離真理很遠63F 01/06 16:49
→ YuenYang5566: 營養師自己都沒共識了拉還問64F 01/06 16:50
推 andy90498: 生酮部份可以直接打臉65F 01/06 16:50
→ potionx: 人體本來就會自己調整  所以習慣某種類型還是胖的話66F 01/06 16:50
→ andy90498: 原因在於糖質新生 可以回收廢物再轉回葡萄糖  也就是人類消耗熱量的基礎單位  這樣即便你沒吃碳水化合物仍然有葡萄糖67F 01/06 16:50
推 q3824k: 為什麼寧願吃生酮也不嘗試低脂低糖的飲食 有解嗎70F 01/06 16:50
→ potionx: 你就強迫身體換一個型態去短期調整  當然有一定成效71F 01/06 16:51
推 BOSSHUN: PETAA那個運動量不用低碳也是減的下來72F 01/06 16:51
推 kaki1231: 正常吃會胖代表你的「正常吃」就是不正常啊73F 01/06 16:51
→ potionx: 但是長期還是需要一個能穩定不胖的飲食74F 01/06 16:51
→ LoveMakeLove: 說不定以後還流行吃大便快速減肥法，誰相信啊！？75F 01/06 16:52
推 A10JQK: 運動的都傻逼。。76F 01/06 16:52
推 gn01914712: 說生酮直接打臉的生物是只有高三程度嗎==77F 01/06 16:53
推 Cishang: 我覺得最荒謬的是有一些人整天想取代胰島素的工作78F 01/06 16:54
→ gn01914712: 細胞可以用脂肪代謝啊 所以才會酮酸上升79F 01/06 16:54
推 clamperni: 少吃就好了80F 01/06 16:54
推 LoveMakeLove: 簡單來說就是理論跟實務的拉扯，要長期研究案例81F 01/06 16:54
→ gn01914712: 我不是說生酮有效 只是那種推論不是打生酮的臉 是你82F 01/06 16:54
→ LoveMakeLove: 才能下初步的結論。83F 01/06 16:54
推 lorrainfu: 難怪理組都是肥宅84F 01/06 16:55
→ gn01914712: 推 LoveMakeLove 這才是實證醫學的精神 理論跟實際
的實驗都要做 才能說是有效 或是對誰有效 對誰無效85F 01/06 16:55
推 soulivee: 斷食又不是真的叫你餓肚子，只是一天集中在8小時吃飯87F 01/06 16:56
推 avans: https://goo.gl/6A8gBM88F 01/06 16:56
推 LoveMakeLove: 小學課本研究方法:觀察→假設→實驗→分析→結論89F 01/06 16:56
推 hkcdc: 就像之前的酸鹼中和一樣，一堆醫師見證，呵呵90F 01/06 16:57
→ LoveMakeLove: 實驗過程和結果發現假設錯誤再繼續設定另一個假設91F 01/06 16:57
→ aisitelu: 少吃多運動啦 在貧窮國家 胖子多嗎?92F 01/06 16:59
噓 t72312: 5這種東西就是挖東牆補西牆 你不可能一輩子這樣吃
所以都會胖回來 健康自然營養均衡就好93F 01/06 16:59
推 asgardgogo: 去抽脂不就行了 窮人才在那邊一堆花樣95F 01/06 17:00
推 NanaoNaru: 多動就不會胖了 我東西都吃開心的也沒刻意去運動96F 01/06 17:00
→ t72312: 正常吃會胖另一個原因是熱量消耗不夠 這跟身體狀況有關97F 01/06 17:01
→ NanaoNaru: 會胖就是太懶散98F 01/06 17:01
→ greedypeople: 生酮是很難長期  輕斷食要嘗試其實很簡單吧99F 01/06 17:01
→ t72312: 代謝效率好就不會胖 要代謝效率好要把身體練強100F 01/06 17:02
→ aisitelu: 很多運動員也都大魚大肉的 有胖嗎?吃的比消耗的多當然胖101F 01/06 17:02
→ t72312: 這種東西都是在走偏門 當然有效102F 01/06 17:03
推 Diablue: 每個人適合的方法不一樣 根本比不出來哪個最好吧
會要比出高低的根本就沒有用腦在減肥103F 01/06 17:13
推 happyennovy: 斷食沒有在運動有些人的確體脂會上升
生酮吃到酮酸中毒的不少，各種減肥都要看體質105F 01/06 17:14
推 sawaman: 生酮是以健康的代價去瘦的，風險太高了，幾乎會有後遺症107F 01/06 17:16
推 candaptt: 館長是指健力不適合108F 01/06 17:16
推 miha80425: 生酮不要亂玩 其他隨便109F 01/06 17:19
→ takechance: 重訓增肌減脂是最健康的減重方式，甚至飲食不用減少110F 01/06 17:23
推 elfkiller: 醫學論文常常20年後結果又翻了 要待時間驗證111F 01/06 17:23
→ octopus4406: 本來就有用 但風險大112F 01/06 17:23
→ takechance: 肌肉量多，熱量消耗量大，自然就會瘦下來113F 01/06 17:24
→ CrackedVoice: 每個人體質都不一樣好嗎
這種極端方式風險都很大114F 01/06 17:25
噓 f860506: 紅明顯 現在醫學上生酮飲食的建議使用僅限於藥物控制不良的癲癇 原因是'長期'生酮飲食對身體及大腦的影響尚未有任何研究可以佐證 目前YouTuber拿出來說的研究幾乎只是早期的小鼠實驗116F 01/06 17:26
噓 simon978: 信醫生跟營養師120F 01/06 17:29
噓 corlos: 館長有個很大的前題就是他想要全民都有健身風潮，這樣他才121F 01/06 17:30
→ somefatguy: 那些都是讓你少運動就能瘦，健身房當然要讓你忙一點阿122F 01/06 17:31
→ corlos: 有機會賺更多的錢，他當然不推什麼生酮123F 01/06 17:31
推 dollshin2: 最好全民都肥豬 館長大賺 ㄎㄎ124F 01/06 17:32
→ corlos: 他如果沒有健身業者這個身份的前題講這些還有一咪咪公信力125F 01/06 17:32
噓 kaiyoung: 醫師只敢說對自己安全的阿126F 01/06 17:32
推 xinyuxiao: 笑死 通通可以信 唯獨別信館長127F 01/06 17:34
推 f860506: 請生酮擁護者拿出長期使用有益的證據好嗎？ 不要整天只會用陰謀論混淆視聽128F 01/06 17:35
→ scratch01: 戒掉甜的不吃炸的，多喝水不要暴飲暴食 一定會瘦，不要用那種傷身體的方法130F 01/06 17:37
噓 a010204: 我只知道 要我不吃飯我會很暴躁132F 01/06 17:39
推 dollshin2: 館長還要賣蛋白粉 不要擋人財路啦133F 01/06 17:40
推 abab6111: 館長會看論文更新國外最新知識嗎134F 01/06 17:40
推 scratch01: 我光靠這樣10個月20公斤恢復標準體重135F 01/06 17:42
→ takechance: 生酮飲食是每一餐都要精算，這點對一般人難度太高
除非你能一輩子不吃蛋糕麵包，要不然恢復正常飲食又會復胖136F 01/06 17:42
推 dollshin2: 館長賣東西都沒時間了 看甚麼論文啦139F 01/06 17:43
推 yogurtru: 低碳+運動瘦20公斤路過140F 01/06 17:53

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