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作者 juyhnmki (juyhnmki)
標題 [新聞] 7天瘦5kg!歐陽娜娜「花椰菜飯」食譜看這
時間 Thu Mar 21 12:16:08 2019


1.媒體來源:UDN

2.完整新聞標題:

7天瘦5kg!歐陽娜娜「花椰菜飯」食譜看這裡 「高纖低卡」要當消夜也可以

3.完整新聞內文:

https://i.imgur.com/uBhVQDv.jpg
 

減肥方法百百種,但最多人推崇的絕對就是「少吃、多動」少吃也不是要你節食不吃,而
是要吃對東西、少吃「卡路里高」的食物,加上搭配運動並且持之以恆,相信你也能達到
自己目標的體重。


但減肥的人,總是這不能吃那不能喝的,內心深處一定很想大喊「拜託!直接告訴我有啥
能吃吧!」今天就來介紹一個瘋迷歐美的低熱量食譜,這食譜其實歐陽娜娜也在她的
Youtube頻道分享過,那就是「花椰菜飯」。

「花椰菜飯」在歐陽娜娜分享過後,隨即在小紅書上爆紅,更有網友分享,她照著這個食
譜7天就瘦5公斤!一起來看看怎麼做吧。

花椰菜鮭魚炒飯【一人份食材】

花椰菜半顆

鮭魚1小塊

大蒜少許

適量黑胡椒、

適量鹽、

椰子油1勺(也可用橄欖油代替)

做法

用油爆香蒜頭

將鮭魚碎肉和白花椰菜一起倒入鍋中(拌炒6~8分鐘)

加入鹽、胡椒適量調味

加上一顆荷包蛋

完成~


步驟、材料都非常簡單,歐陽娜娜做的是鮭魚炒飯,但你也可以依個人喜好將鮭魚換成蝦
子或是其它海鮮或配料。


白花椰菜本身屬於蔬菜,每100公克熱量僅25大卡(白飯183大卡),熱量是白飯的1/6,
纖維量是白飯的3倍。不僅有整腸的效果、也因熱量低營養價值高用來減肥也非常有幫助
,就算是當消夜也是可以唷。如果正在減肥的你,已經不想每天雞胸肉的話,不妨嘗試看
看囉。




4.完整新聞連結 (或短網址):
https://style.udn.com/style/story/8090/3707853
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減肥方法百百種,但最多人推崇的絕對就是「少吃、多動」少吃也不是要你節食不吃,而是要吃對東西、少吃「卡路里高」的食物,加上搭配運動並且持之以恆,相信你也能達到自己目標的體重。
但減肥的人,總是這不 ...

 

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MADAOMOKE: 噓2F 03/21 12:16
snsdakb48: 還沒死喔 你爸都落選了3F 03/21 12:16
socotia: (1/1)4F 03/21 12:16
firemothra: 嘔嘔嘔嘔歐干我庇事5F 03/21 12:16
SilverFlare: 歐陽婊婊6F 03/21 12:16
SAKO: 臉越來越塑膠了7F 03/21 12:17
bruce511239: 又再亂教了8F 03/21 12:17
edge781014: 歐陽姐妹vs韓冰 樓下比較想看誰9F 03/21 12:17
AntiCompete: 歐陽加油,別理這些酸民賤種10F 03/21 12:17
aqsss: 現在是韓冰冰的時代了11F 03/21 12:17
lohaloha: daily quest achieved12F 03/21 12:17
Mradult: 看標題就覺得這百分百不健康瘦,而且九成會復胖13F 03/21 12:17
SAKO: 幹 比起韓冰 我還是看娜娜好了14F 03/21 12:18
aleckleehaha: 幹 又有人在亂教了......15F 03/21 12:18
Jason0813: 館長表示16F 03/21 12:18
wawa1109: 成仙餐17F 03/21 12:18
richardh: 花椰菜熱量低沒錯 阿炒飯加油不是一樣18F 03/21 12:18
godofaluba: 好久沒出現了19F 03/21 12:18
SAKO: 7天瘦5kg是嚴重脫水吧 可怕20F 03/21 12:19
deepdish: 廢文當新聞21F 03/21 12:19
inshadow: 這傢伙又在亂教 之前拿她媽擦下體的藥擦臉 鬧笑話還不夠22F 03/21 12:20
yenkin: 滾23F 03/21 12:20
gginin007: 幹 就一般炒飯是在報三小24F 03/21 12:21
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luke11130177: 推比韓冰正一百倍 我以後不噓歐陽ㄌ26F 03/21 12:22
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max2604: 不對啊,你說炒飯,步驟哪時候加炒飯沒說啊45F 03/21 12:43
ffaatt: 那不加花椰菜不就更低46F 03/21 12:44
boogieman: 花椰菜花就是當飯粒炒啊 歐美都有現成包裝的47F 03/21 12:45
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