[問卦] 常常失眠睡前跑步會改善嗎 - Gossiping板

看板 Gossiping
作者 wwdd44577 (風度)
標題 [問卦] 常常失眠睡前跑步會改善嗎
時間 Mon Feb 3 02:27:57 2020

如題

六點半七點要起床六點半起床
昨天四點多才睡
今天下午睡了2小
現在又再度失眠睡不著
有想過睡前跑步但實在太懶
睡前跑步有效嗎怎樣才能不失眠
明天又要早起我的天

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→ johnhmj: 睡前尻1F 223.137.0.145 台灣 02/03 02:28

推 Enixliao: 睡前運動精神更好 XD2F 39.11.34.44 台灣 02/03 02:28

推 kiminocodo: 五樓每天失眠所以找愛滋甲約炮解決3F 180.204.245.7 台灣 02/03 02:28

→ nut7470: 蓋4F 123.205.106.75 台灣 02/03 02:28

→ sl11pman …

推 a3831038: 我睡前會去跑42km，每晚都睡得很熟喔6F 111.254.93.150 台灣 02/03 02:29

→ wang1b: 每天晚一個小時幾天後就正常了7F 1.160.207.236 台灣 02/03 02:30

推 FUBAR: 會更有精神起來嗨啊8F 123.192.153.194 台灣 02/03 02:31

推 kkk264411: 尻到虛脫比較好用啦不過要清理有夠麻9F 42.77.173.232 台灣 02/03 02:31

→ Vladivostok: 不要看螢幕，做20分鐘伸展操10F 113.161.165.160 越南 02/03 02:31

→ kkk264411: 煩清理完又不想睡了11F 42.77.173.232 台灣 02/03 02:31

推 ousapas: 有用　早晚各跑三公里12F 61.230.111.68 台灣 02/03 02:33

推 meloxxl: 尻13F 110.50.142.133 台灣 02/03 02:36

推 RanceTsai: 之前規律健身對睡眠挺有幫助但停下來14F 59.115.244.129 台灣 02/03 02:38

推 likeaprayer: 睡前做運動不利入睡...15F 114.33.77.163 台灣 02/03 02:38

→ RanceTsai: 就又失眠了16F 59.115.244.129 台灣 02/03 02:38

→ likeaprayer: 只適合簡單的伸展體操17F 114.33.77.163 台灣 02/03 02:38

推 memory09: 電腦手機，10點後，自動進入減藍光18F 180.176.78.150 台灣 02/03 02:39

推 QB5566: 跑步不覺得覺得做瑜珈或比較好睡19F 219.85.202.129 台灣 02/03 02:40

→ memory09: 跑過度，消耗肌肉也不太好吧！過30的話20F 180.176.78.150 台灣 02/03 02:40

推 cocogg: 睡前吃一顆新鮮百香果(記得刷牙)21F 223.137.12.146 台灣 02/03 02:40

推 NEJAN9: 跟你一樣22F 114.137.194.239 台灣 02/03 02:42

推 flicker36: 太慢了睡前幾個小時跑才有用23F 223.138.48.169 台灣 02/03 02:43

→ godofsex …

推 kidsairo305: 和前任在一起前很宅幾乎每天失眠
後來發現每次跟她打砲完都秒睡
才知道是運動量太少導致精力過剩25F 111.243.1.142 台灣 02/03 02:48

推 yoyogods: 不要睡午覺然後睡前運動是反效果
睡前半小時盡量放空28F 114.47.93.18 台灣 02/03 02:52

推 silver5566: 參考看看 http://bit.ly/36QFpoj30F 101.12.102.35 台灣 02/03 02:55

[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則 - 看板 book - 批踢踢實業坊

《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則讓你心甘情願進入夢鄉，睡出健康與學習力、夢出創意的新科學圖文好讀版：我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾· 蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人，以前還認

推 Shin722: 睡前一小時不要看手機電腦電視，泡個熱飲再睡31F 36.237.42.213 台灣 02/03 02:55

→ tyltea13579: 睡前跑你會更睡不著，建議睡前可以用硬的按摩球放鬆胸大小肌及斜方、背肌等33F 39.10.3.161 台灣 02/03 03:05

推 wiwi90135: 你不會跑跑看嗎？36F 110.50.132.150 台灣 02/03 03:12

推 nh2238: 下午不要睡晚上早點睡37F 110.28.137.194 台灣 02/03 03:13

→ hong414: 沒用每晚跑4公里精神更好QQ38F 101.12.41.64 台灣 02/03 03:38

→ liuni: 蓋有重量約6～7公斤(15lb)的被子39F 173.56.33.208 美國 02/03 04:01

推 taco20: 手機裝個睡眠城市40F 114.136.40.35 台灣 02/03 04:41

→ petguy: 飯前去跑步41F 27.242.130.9 台灣 02/03 05:10

推 Piston0317: 睡前不適合42F 223.139.193.72 台灣 02/03 06:04

→ YALEMY: 直接吃安眠藥一天不超過兩顆43F 73.158.187.228 美國 02/03 06:22

推 popo889: 要白天跑順便曬點太陽44F 101.11.18.116 台灣 02/03 07:13

推 drinkmuffin: 下午睡太久，不如別睡45F 111.83.102.15 台灣 02/03 07:15

推 holybless: 銀魂有教沒有效果46F 61.66.191.115 台灣 02/03 07:39

推 ouabain: 睡前跑更睡不著47F 172.58.235.232 美國 02/03 08:05

→ nooin: 睡前跑反而會睡不著 =_=48F 59.127.168.105 台灣 02/03 08:08

→ coolfreg: 先去看個身心科吧，看是不是自律神經失49F 49.216.63.74 台灣 02/03 08:26

推 vencil: 有用但是要睡前2個小時或更久前跑50F 219.71.200.211 台灣 02/03 08:28

推 kausan: 不會51F 180.217.74.106 台灣 02/03 08:30