看板 Gossiping作者 ilikebrandy (箱根烤肉王)標題 [問卦] 如何成功戒菸(認真)時間 Fri Sep 25 15:37:09 2020
肥宅一直很想戒菸
但是，每次都撐不久
很想知道那些成功戒菸的人是如何克服不抽菸這段時間出現的症狀
就是那種會讓人心情浮躁的那種症狀，肥宅也不太會形容
雖然說肥宅為了讓周遭討厭菸味的人，已經改抽味道比較沒那麼強烈的加熱菸好幾年了
但是真的討厭菸味的還是會對加熱菸敏感，只是沒紙菸那麼反感而已
不過繼續這樣下去對身體健康也不是好事情
想請教一下成功戒菸的鄉民們能夠提供點經驗讓肥宅學習一下嗎？
感恩
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噓 iocal: 輕鬆蓋1F 09/25 15:37
→ djboy: 參加戒菸班(認真)3F 09/25 15:37
→ MrXD: 改大麻4F 09/25 15:37
推 haeiou: 改抽熊熊抽的那根6F 09/25 15:41
→ YLTYY: 把手指頭剁光光就沒辦法抽了☺☺☺7F 09/25 15:41
→ slovea: 交個不抽煙的女朋友9F 09/25 15:42
推 loxic: 日本很多人抽吧 應該相對難戒 祝你成功12F 09/25 15:43
推 rufugy: 吸更多更多的菸 然後掛了 就成功戒了15F 09/25 15:45
推 TZULIU: 認真說，只要三天不抽，再來抽菸的慾望就會降低很多16F 09/25 15:45
噓 alex01: 說穿了，你就是沒想戒才一堆理由永遠是個被瞧不起的肥宅啦17F 09/25 15:45
推 imdean: 感染黴漿菌然後連續看了四個庸醫，最後拖了兩三個禮拜，才吃對抗生素，這過程咳到你快往生無法抽煙，然後你的戒斷症就消失了（認真）19F 09/25 15:46
推 duane: 認真說 戒必適一定戒
只是不要想抽煙自己斷藥24F 09/25 15:47
推 anxcvi: 加入4%黨 天天酸菸粉 就會瞧不起香菸 就戒掉了26F 09/25 15:48
→ shwkz: 有錢就會買菸 我身旁的例子 跟吸毒一樣...27F 09/25 15:48
推 apocalypses: 認真回 有時候我會改喝酒 有一點醉會比較不想抽 但要29F 09/25 15:49
博客來-1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法
書名：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法，原文名稱：Allen Carr’s Easy Way To Stop Smoking，語言：繁體中文，ISBN：9789861855530，頁數：288，出版社：高寶，作者：亞倫．卡爾，譯者：嚴冬冬，出版日期：2011/03/03，類別：醫療保健 ...
推 YCLLZDBZM: 一天兩包改一天一包半 再一天一包 一天半包 要馬上不抽是有點難32F 09/25 15:50
→ apocalypses: 靠杯 那本書是怎樣 為啥評價那麼高
我最近也在戒 不過本來就很輕度 一天2根 現在快一個月沒抽了34F 09/25 15:52
推 zzro: 請樓下抽煙的回答38F 09/25 16:00
→ james008: 不要想太多 多看一些抽菸的下場 等你不想抽時 就會戒了39F 09/25 16:00
推 rondox: 戒菸門診戒必適44F 09/25 16:07
推 chihching666: 戒菸前3個月先找尼古丁代替藥品藥丸或者貼片代替
開始戒就是一根都不能抽 無論如何都不要放棄 心情再差也不能點菸45F 09/25 16:07
推 domani: 我是去衛生所跟醫師聊聊，然後開戒必適吃，一個療程八周後成功戒菸48F 09/25 16:08
推 GooglePixel: 沒有女人會愛臭菸蟲 排水溝裡一堆菸蟲的偉業 你還要繼續抽菸嗎？50F 09/25 16:09
推 aa874125: 靠決心 戒不了就是決心不夠 讓自己忙到沒時間想抽煙57F 09/25 16:13
噓 kensun: 簡單阿，不要抽菸就戒掉了58F 09/25 16:14
推 em4: 一定要有動機 然後嘴癢要找個東西填滿60F 09/25 16:17
推 aromaraz: 我爸是得了C肝才戒的給你參考一下61F 09/25 16:19
推 max111111: 我爸抽很多年 後來有天想戒從此就沒再碰過菸了 他說沒辨法戒的只是不想戒而已62F 09/25 16:24
推 tn00037166: 規定自己一天的量 超過扣明天的 習慣後慢慢減少
我那時候真的受不了會拉長抽一根煙的時間
叼著不點火一直吸 忍到極限再點 還有吸煙屁股不點火65F 09/25 16:27
推 WeGoYuSheng: 戒菸前或戒嚴時最大的心魔的就是覺得自己會失去抽菸時的快樂 ，如果真的想戒，去看上面推文那本書吧68F 09/25 16:34
推 tn00037166: 現在想起來很蠢 但真的很有用 量會少很多很多70F 09/25 16:35
推 brian9b3b: 去醫院做檢查 身體有問題就會想戒了71F 09/25 16:35
推 ryanwu10: 有小孩+身體不好就會自動想戒了72F 09/25 16:38
→ ZAPPP: 找包又濃又臭又難抽的短時間抽完74F 09/25 16:42
推 tw2000: 早上起床跟飯後 最難控制想抽的衝動，我常常敗在這2個時段其他時間已經可以不抽了77F 09/25 16:47
推 pillliq: 再加100元菸稅
有人戒成功但是生產力降低80F 09/25 16:57
推 Hanbor: 抽煙12年 到現在已經戒菸三年半了82F 09/25 16:59
→ Hanbor: 沒看門診 全靠意志力 但覺得對自己意志力不夠的可以去拿戒必適84F 09/25 17:00
→ Hanbor: 把抽煙的錢 跟看醫生的錢 都省下來87F 09/25 17:01
推 dinosaur0702: 生了場大病就有50%成功的機會，就面對死神和安然存活的50%90F 09/25 17:08
推 ra88872: 每天都不抽煙就戒了！(認真)93F 09/25 17:41
推 asdf70044: 意志力阿 之前一天一包 直到 好 幹 不抽了 戒到現在
也不知道幾年去了94F 09/25 18:05
→ bbc0217: 不要投DPP就不是菸粉了96F 09/25 18:08
→ artpower: 意志力 上窮碧落下黃泉 動手動腳找東西99F 09/25 18:17
推 bossfour: 看1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 我菸齡10幾年戒了
比戒煙藥什麼都有效100F 09/25 18:19
推 KobeEFF0: 菸齡20年 戒了以後才知道抽菸人的嘴有多臭 XD102F 09/25 18:26
推 individuall: 我到戒菸之前菸齡是10年。那戒菸書我看了之後已經三年沒抽，現在看到吸菸的人只覺得他們很可憐。去看書吧，有悟性就戒了。103F 09/25 18:43
推 wish40512: 朋友開始抽煙就閃人 隨身帶口香糖或是薄荷糖 想抽煙時就往嘴裡塞 前3個月很痛苦但撐過就過了106F 09/25 18:47
推 flowersuger: 戒嚴門診，一堆人說到爛了 想戒會沒種去掛號？而且有健保補助超便宜好嗎！109F 09/25 18:51
推 artpoet: 改抽電子菸，越調越淡，最後就可有可無
戒菸門診個頭，口香糖吃到喉嚨痛，貼片貼到皮膚腫111F 09/25 18:59
推 mark7931: 你要能夠說服自己認知到「這個痛苦只是暫時的」
另外，戒菸口香糖真的是有用的輔助品
多去想像那個戒菸成功的自己會如何113F 09/25 20:17
推 vendee: 好好享受，抽到住院時就會成功戒掉了116F 09/25 20:34
推 cyokaeki: 菸齡22年 我也是看1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 這本書戒掉的117F 09/25 21:01
推 calldog: 我算戒菸第五天，現在抽沒尼古丁煙油。目前慢慢減少抽煙油次數...119F 09/25 21:23
推 whysocool: 個人是不抽就決定不抽，直接把菸跟打火機拿去丟掉，然後就開始靠意志力撐，剛好那陣子開始運動跟健身，下班後就會轉移注意力去運動，不過有時工作很煩也是會想抽，就改吃糖果或是喝咖啡轉移煙癮，蠻有效的，重點是不要跟自己說原本一天一包我已經改一天三根了之類的，只會讓自己找藉口，很容易就昨天我這禮拜才抽三根，週日多抽幾根沒差吧，已經抽很少了這樣，然後就失敗了，然後我自己戒菸大概一年內都還會夢到自己抽煙很爽，到現在戒了六年了，完全不會想抽了121F 09/25 21:32
推 ffg1001: 你要找個迫切且非戒不可的理由,我爸抽20幾年說戒就戒,他周遭同事朋友都有抽，但他說不抽就不抽了,因為那時我過敏又氣喘
他說想抽或別人勸菸時就找別的事做分散注意力,這麼煩的事要做就一次成功，難道要麻煩好幾次？!(怕麻煩的人)130F 09/25 21:37
推 j1932041: 不要買，或是直接跟常去的店跟他們說不要賣給你136F 09/25 22:23
噓 kkb512sk: 買一包就捐500捐到沒錢吃飯看你要餓死還是抽菸選一個138F 09/26 00:30
→ hvariables: 可參考馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》139F 09/26 00:30
推 smpian: 嫌錢太多太好賺了嗎？ 可以捐固定機構
把那些花在菸上的錢140F 09/26 00:31
噓 kkb512sk: 當你中年生病要手術時麻醫會問你有沒有抽菸酗酒到時候再來後悔就好有這兩項和慢性病.老年人醒不過來機率比較高142F 09/26 00:32
噓 kkb512sk: 可以盡量抽阿抽到有天突然覺得走路會喘拍個片肺黑掉不過有人抽到8.90還活蹦亂跳一切都是基因拉嘻嘻
一般會成功只有兩種為了小孩不然就是生了大病人都是不見棺材不掉淚沒生病都覺得身體是鐵打的我無敵阿你是多屌145F 09/26 00:34
→ GEoilo: 請把自己關在密閉式空間一直抽死好嗎？149F 09/26 00:59
推 a30706520: 我爸心肌梗塞送加護病房後嚇到我，後來我爸沒事，就勸誡我戒菸我就真的戒了。前一兩個月真的痛苦，每天吃口香糖吃到嘴巴破皮，也曾半夜醒來煙癮發作在房間瘋狂找煙，還真的讓我找到床底下一包遺落的菸，但是想到和我爸的約定還有當時我爸病發痛苦的表情，我就把菸折斷丟垃圾桶了。算一算戒菸也快兩年了。看看過去自己覺得很傻，怎麼不早點戒菸，當初菸錢算一算都可以還光學貸了我常想如果那天半夜找到菸的我，若菸點下去我想戒菸就失敗了吧。癮頭不會短時間消失，真的要有長期對抗的信念和決心。不要有那種只抽一根就好的念頭151F 09/26 01:47
推 underurworld: 煙癮13年，用漸進法，沒有想復吸的念頭，供參
先改抽0.1紙菸，習慣了後換加熱煙，再來換電子小煙（油很重要要能挑能解癮的）之後就慢慢延長吸煙的間隔時間，到最後一整天都沒抽就成功了。161F 09/26 02:43
推 ai2311: 意志力 撐過第一週會好過很多
找個好地方 這地方要聞不到菸味 不然聞到會心很癢
a大 我也是被老爸唸到不抽的 從我出生前就開始抽了 一直想戒戒不掉 所以看我抽菸就會唸165F 09/26 03:53
噓 rax921930: 通常會抽菸的人智商較低 所以多念書或許有用169F 09/26 04:21
推 ewjfd: 電子菸170F 09/26 08:13
推 aaaaaalio: 戒了1天，第2天開始用毅力告訴自己都戒了1天了，第2天我也忍的住，以此類推，想抽時找事做，就這樣過了6年。171F 09/26 09:07
推 onezero10: 意志力如果已經失敗很多次的話還是靠戒菸門診吧 很有效 甚至聞到菸味都會開始討厭174F 09/26 09:28
推 uska: 去找CBD來吃..可以戒煙但是很花錢176F 09/26 09:57
推 rtav: 有一部戒煙片叫「康斯坦汀」看完就不會想抽了。177F 09/26 10:53
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