看板 Gossiping作者 NewEG (NewEG)標題 [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每時間 Thu Oct 22 23:14:07 2020
邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤 飲食法公開
https://star.ettoday.net/news/1837649?redirect=1
2020年10月22日 19:09
記者李湘文／綜合報導
藝人邵庭轉戰電商，今年因為來自不同方面的壓力，導致作息和飲食不正常、體重直線上
升，2個月前在營養師規畫下，開始實行168斷食法。她22日驗收成果，順利減下6.4公斤
，體脂也降低了5.5%，但整體肌肉量上升，令她超級開心！
https://i.imgur.com/6df3B84.jpg
▲邵庭實行168斷食法2個月，體脂降到15.8。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
邵庭因為體重胖到將近60公斤，從8月20日開始管理體重，進行為期2個月的168斷食、低
醣飲食，每天只有中午12點到晚上8點這段時間才吃有熱量的食物。在這8小時中，她會吃
2頓正餐、中間吃一點點心，並且喝大量的水，每天固定攝取1000到1200大卡，絕對不因
控制體重就讓自己餓肚子，也不提倡減少熱量攝取，免得無法維持身體基礎代謝。
https://i.imgur.com/yEsxOmv.jpg
▲邵庭即使在控制體重，每天仍會固定攝取1000到1200大卡。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
邵庭分享自己吃東西的內容，不會刻意只吃川燙的食物，但避免攝取太大量的鹽分，有時
候會直接從外面訂健康餐盒，食用看得出原型的食物、優質蛋白質、適量澱粉，並且吃足
蔬菜，這樣一餐大約是400到500大卡。至於下午的點心，她會交換選擇無糖優格、水果、
堅果、起司球、小餅乾等等，但都避免吃太多，大約攝取100到200大卡。
https://i.imgur.com/Iu4EsCe.jpg
▲邵庭目前體重為53.3公斤。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
除了管控飲食，邵庭也搭配酵素、益生菌等東西來輔助，此外每週會去運動1、2次，但並
沒有非常積極重訓，只是在健身教練的指導下鍛鍊局部肌肉，著重練屁股、腿、背和手臂
。她實行168斷食法2個月，體重從59.7公斤降到53.3公斤，體脂量更是從21.3%掉到15.8%
，現在已經從168斷食生活「畢業」，但仍打算繼續努力把體重降到52。
https://i.imgur.com/DpqPAE2.jpg
▲邵庭每週會跟老公一起去運動1、2次。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.12.50.145 (新加坡)
※ 文章代碼(AID): #1VaQ71Aw (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603379649.A.2BA.html
※ 同主題文章:
[新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤 飲食法公開
10-22 23:14 NewEG.
推 js52666: 肥宅168只會越來越肥1F 10/22 23:14
推 CREA: 每天固定攝取1000到1200大卡 這樣還說維持基代4F 10/22 23:15
推 ai2311: 吃16小時睡8小時6F 10/22 23:16
→ SidMax: 肥宅168，1天6餐8分飽7F 10/22 23:16
→ ai2311: 直銷要怎麼推斷食啊 斷食就不吃飯不消費9F 10/22 23:16
推 assdee: 沒錯啊，我都是吃16小，睡8小10F 10/22 23:16
噓 AnimalKing: 重點是1100大卡加運動的功勞吧 干168屁事11F 10/22 23:17
推 pooznn: 87%肥宅 一天睡16小時...天然168 還是繼續胖...XD13F 10/22 23:17
推 ai2311: 我231一段時間了 一個月餐費大約1.5萬19F 10/22 23:19
噓 FFMay: 餐費說一下22F 10/22 23:24
推 ai2311: 其實斷食餐費不會太貴啦24F 10/22 23:27
→ ai2311: 自煮就多點肉青菜 但份量會比較少 所以其實沒差多少26F 10/22 23:29
→ HKfood: 女生體脂15不好看 很乾29F 10/22 23:31
推 r5e97nk63: 16/8 明明就超級適合多數現代人，斷食只是三餐調整時間31F 10/22 23:33
推 ai2311: 1200大卡看你吃什麼啦
我男的吃不到2000大卡都快吃到吐了
水煮雞胸加花椰菜33F 10/22 23:34
推 gn00152097: 16/8對正常上班族很辛苦吧 很適合大學生跟自由業是真36F 10/22 23:35
推 snoopy63: 瘦是因為一天1000大卡跟運動吧，跟168有什麼關係...37F 10/22 23:36
→ ai2311: 其實還好 我就上班族 但我一天一餐 上班前吃完到隔天上班38F 10/22 23:40
→ ai2311: 前在吃而已 我覺得挺方便的....40F 10/22 23:40
→ AN94: 斷食跟少吃是兩碼子事 先搞懂身體何時代謝脂肪好嗎42F 10/22 23:42
推 r5e97nk63: 上班族哪會不適合，自己算算平時三餐吃什麼，挪移一下43F 10/22 23:43
→ r5e97nk63: 除非自己本身容易低血糖，這類人就比較不適合45F 10/22 23:45
推 s210125: 168你就吃中餐晚餐 上班族也可以吧46F 10/22 23:46
→ r5e97nk63: 或是因為工作性質需要大量勞力和運動，這類人可能就要問問營養師。47F 10/22 23:46
推 job5786: 關鍵字:酵素 益生菌 168斷食法49F 10/22 23:47
推 ctj001: 女生基代1600男生1800，雖然不是很準但基本不會差太多51F 10/22 23:49
推 ai2311: 其實也能吃早餐就晚點吃 晚餐提早 一樣能吃三餐52F 10/22 23:49
推 waloloo: 1000大卡沒到基代啊53F 10/22 23:50
推 nitvx: 做愛減肥法54F 10/22 23:50
推 fly1369: 可以看看宋晏仁醫師的影片55F 10/22 23:52
推 st86188go: 我168一個多月 瘦8公斤給你參考57F 10/23 00:01
推 marsonele: 7點起床工作到12點這段期間要怎麼辦 很餓沒辦法思考58F 10/23 00:01
推 basslife: 邵庭也是蠻厲害的 有種浴火重生的感覺59F 10/23 00:02
→ st86188go: 身體狀況的關係不能運動 就單純靠吃而已
不過能的話還是熱量控制跟運動最好啦60F 10/23 00:02
推 yao03911: 他基代也差不多吧??吃的比基代低一點168不是本來就這樣62F 10/23 00:08
推 vehuo: 她原先體脂就低吧！快60公斤也才21，我之前曾瘦到15真的像骷顱頭，建議還是吃到三餐比較健康，之前自煮只有兩正餐，雖有超過一千卡，蛋白質也夠，但那陣子好容易掉髮..65F 10/23 00:14
推 angelatim: 1200大卡.....我看他維持多久70F 10/23 00:17
推 tom77588: 16小時就是要有一餐正餐不吃啊71F 10/23 00:24
推 leechiungyi: 記得她有170這樣蠻好看的，覺得她很認真且蠻正面的72F 10/23 00:50
→ cosy: 三餐都能吃阿 10點早餐吃好消化的 13點吃中餐 1730晚餐
是看你吃什麼食物 誰說168就不能三餐74F 10/23 01:00
→ CVIVIC: 直銷叫你買高蛋白76F 10/23 01:01
→ yoyun10121: 只吃到基代不就熱量赤字...
要吃到TDEE才叫沒減少熱量攝取好嗎77F 10/23 01:13
→ jackz: 他肯運動就會瘦阿80F 10/23 01:21
推 kutsu: 8小時吃東西16小時禁食82F 10/23 01:40
推 arrenwu: 1200大卡....是真的還假的啊？83F 10/23 01:53
噓 xhung: 吃不到1200大卡 這不是斷食 是節食......84F 10/23 01:59
推 ccufcc: 辛苦啥？不吃東西又不用花錢和時間
難道多數人是沒吃早餐會血糖過低那種體質？85F 10/23 02:09
推 ai2311: 其實他的體型短時間1200大卡應該還好啦 但女生還是不建議熱量赤字會代償好像也沒啥研究這樣說 我自己有控制一週掉2公斤左右過 一天少tree2000大卡 然後也沒怎麼樣 但這只適用我...89F 10/23 02:32
→ logitech2004: 168講成什麼黑科技一樣，食物熱量人體基代就擺在那邊有什麼好扯的
進來的少消耗的多就是會瘦，一堆懶人以為靠168就能瘦嗎93F 10/23 02:46
噓 j1932041: 跟斷食沒太大的關係，純粹熱量赤字97F 10/23 02:55
→ jay0215: 肥宅也是168啊 只是16小時大吃特吃 睡覺的8小時不進食101F 10/23 06:16
推 victoy0909: 168主要是控制血糖，要瘦還是靠提告基礎代謝或降低攝取熱量102F 10/23 06:19
推 aaron68032: 我沒運動就這樣掉了3%體脂肌肉量不變 蠻推薦的105F 10/23 06:29
→ HsiangFly: 沒人懷疑她體脂肪只有15.8嗎？108F 10/23 06:37
→ lp2650056: 連基代都吃不到說努力運動，熱身（O）運動（X）？標準有夠低的。110F 10/23 06:52
噓 SUMPO: 那我今天吃一根香蕉484也紅了112F 10/23 06:55
推 CHRISBEE: 吃太少禮拜！陰陽師別害人啊113F 10/23 07:18
推 tkhunter: 168會瘦啊，那8小時是要你補充完基代，不是叫你節食114F 10/23 07:20
推 sunsinbios: 168對上班族才方便吧 跳過最忙的早餐時段而已115F 10/23 07:27
推 jessiek: 記得她有甲狀腺亢進...吃很多也不會胖。但如果控制住了，吃多又會變胖的116F 10/23 07:29
推 knik119: 只吃早餐晚餐(正常吃)，中餐不吃，就會瘦了。118F 10/23 07:46
推 qqcc023: 1200 不夠啊119F 10/23 07:54
→ popcorn206: 少吃一餐加運動當然會瘦，跟16/8無關...
少吃多動才是重點123F 10/23 08:05
噓 Heedictator: 最後一張好醜
正常體重還正的女生才是極品 一堆竹竿偽物
老了變許純美 噁心129F 10/23 08:27
推 q22w: 重點在攝取的熱量 不是一天幾餐吧134F 10/23 08:40
推 mizu2000: 正常女生不可能體脂18%以下，荷爾蒙會出問題的135F 10/23 08:42
推 ashero: 不吃早餐不會對身體不好嗎136F 10/23 08:43
推 sailo: 不就是不吃早餐而已？？亂教137F 10/23 08:47
噓 yousong: 為什麼嘴要一直那樣138F 10/23 08:48
推 donjenet: 我一個雞排便當900卡...140F 10/23 08:59
推 diabloX: 16小時進食 8小時睡覺 剛剛好141F 10/23 08:59
推 egain: 不是...這人有胖過嗎 我印象中都是標準身材啊 很真沒說服力143F 10/23 09:06
推 smallGY: 那就是控制飲食 跟一天幾餐無關148F 10/23 10:12
推 xeme1996: 所以早上靠吃什麼不餓肚子沒說阿..149F 10/23 10:18
推 happypg: 1100根本沒到基礎代謝量 不運動都會瘦啊153F 10/23 10:59
推 cth0204: 我也是17點晚餐 早餐隔天9點 效果不錯154F 10/23 11:20
→ btman007: 1200不是一餐就沒了?157F 10/23 12:48
→ xo1100: 168不是用來控制胰島素的嗎160F 10/23 15:07
噓 id41030: 一天吃1200卡? 你還能活嗎?163F 10/23 17:32
--