看板 Gossiping作者 sleeeve (赴美留學的日子...)標題 [問卦] 10公里慢跑跑53分鐘算怎樣呢?時間 Sun Nov 1 08:56:23 2020
本肥剛剛去慢跑,早起慢跑有益身心
跑了10公里,
apple watch測到的時間是: 52:31
這樣算如何啊?
大家十公里都跑多久呢?
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流浪在寒冬的黃昏,漫步在這大地上..
豪邁的把弓架在陳舊的小提琴弦上....
回首著曾經擁有的天荒地老...... 1701 Stradivari 一生珍藏 by sleeeve
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→ ia220629: 跑得完10公里上什麼批踢踢==1F 11/01 08:56
批踢踢臥虎藏龍阿~~
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 08:57:31
推 winic: 超過100分2F 11/01 08:57
→ maplefff: 我都騎摩托車10km, 7分鐘。 2020了還在用腳走5F 11/01 08:57
推 ltytw: 嫩 我10公里只跑10秒8F 11/01 08:58
我一直保持訓練,我會再努力的 :) :)
→ ltytw: 就不跑了10F 11/01 08:59
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:00:07
可以挑戰4開頭阿,但我目前可能還要再加強肌耐力,有氧閥值的提升@@
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:01:49
→ ev331: 算OK吧16F 11/01 09:02
我想報名路跑12公里左右的,希望能拿個證明
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:02:56
推 ytkuang: 1公里均速5分鐘 有強到17F 11/01 09:03
噓 Daedolon: 這樣還敢自稱肥宅?本肥只需要3分鐘就放棄了20F 11/01 09:04
推 romeie06: 還可以啦 比我強了 我半小時只能跑4km21F 11/01 09:08
→ ev331: 我現在會爆血管不跑了
是多少羨幕你還能跑
半小時4公里就慢跑啊 可以啦22F 11/01 09:09
→ sobiNOva: 是閾值...不是閥值...34F 11/01 09:18
推 wenjon: 批踢踢都肥宅 你要去低卡才會有低能答案38F 11/01 09:28
我也覺得普,剛剛聽到,1/4馬,有個小弟弟12.5KM跑50分鐘
真的很難想像@@
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:29:30
推 zx800524: 這個充滿肥宅的地方不是你該來的地方 回頭是岸39F 11/01 09:30
推 GOOD2: 跑這麼快= =40F 11/01 09:32
推 xpsecret: 有跑就很厲害了啦 跟別人比沒意義41F 11/01 09:32
推 fday: 我跑不完...43F 11/01 09:37
→ ev331: 我覺得小朋友肌力有到有可能可以這樣跑44F 11/01 09:40
推 chucky: 跟我差不多喔!45F 11/01 09:41
推 chuchichan: 跟肥肥窩差不多 可是還無法這速度跑完半馬QQ46F 11/01 09:41
→ chucky: 但是我無法突破50分鐘,極限了47F 11/01 09:42
推 x22754513: 可以分享一路練到五分速的訓練菜單嗎 感謝49F 11/01 09:45
我覺得加強肌耐力,由其實小腿,(譬如半蹲提鐵桶裝水),可以讓成績"先"有明顯進步
我是指跟很爛的成績比起來。至少跑起來比較輕鬆
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:52:43
噓 olalo: 比這個幹嘛? 是要參加比賽? 沒有就能身體可負荷健康就好52F 11/01 09:56
推 fefeking: 這狀況不錯了 國軍3000及格15-1854F 11/01 09:56
→ olalo: 沒有要比賽比紀錄,一般人運動的最終目的不就是身體健康?55F 11/01 09:57
→ Wand …
推 Wand: 十年前的我可以qq56F 11/01 09:58
推 riker729: 很強了! 當然, 在八卦板就是弱, 這邊都少於30分鐘57F 11/01 10:00
噓 houston0710: 說真的很普通啦,就是有在跑而已,去各大馬場跑看看就知道了,高手一大堆,前年長榮半馬1小時46分排名快五百名就知道了59F 11/01 10:11
推 APPLEin5566: 算不錯了 台男前30%了(10K)
我自己有記錄的 好像也只有5663F 11/01 10:15
推 badguy227: 算滿強了,以前我算比較有在運動都還要快60分
不過再往上跑肌耐力要練不然可能到15k左右會抽筋67F 11/01 10:23
感謝大家分享經驗 :)
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 10:24:46
推 ato0715: 其實還蠻厲害的,有在練呦:-)69F 11/01 10:26
推 tools: 很強啦72F 11/01 10:34
推 hdw: 不錯啦!!不是一般肥宅...73F 11/01 10:44
→ ChenXY …
推 ChenXY: 應該還算不錯吧 反正我是45內 5字頭的沒什麼概念74F 11/01 10:46
→ aal: 沒特別練跑,跟我有運動習慣時差不多,慢一點77F 11/01 10:51
推 darvipon: 有跑步板阿 裡面一堆高手 建議你去那邊問79F 11/01 10:57
推 bkevin12: 去專版問比較好,這裡只有噁爛肥宅83F 11/01 11:16
推 Asce: 算有在運動 一般人來說還不錯 但離強還很遠86F 11/01 11:29
推 Eric0524: 跟過路跑協會的,每個都均速4,扯爆88F 11/01 11:39
→ miniUU: 10公里52分鐘,原來只是慢跑程度91F 11/01 12:02
推 nonwash: 我女生,10k只能拼到66分94F 11/01 12:44
→ nzj: 很慢 至少要47分才算體適能標準95F 11/01 12:49
噓 shokuo: 我認識一個黑人10公里30分鐘96F 11/01 12:54
→ nzj: 一般人可以跑到41,42(三個月訓練)算不錯,跑到37~39左右算非科班有資質(三個月內),35分以內的算科班從小連的那種97F 11/01 12:55
→ sleeeve: 剛看了一下 世界紀錄是26分多99F 11/01 12:57
推 keele: 都說目的是有益身心,為什麼還要在乎跑多久100F 11/01 13:23
噓 boy777: 個版?下一篇半馬六分速怎麼樣102F 11/01 13:50
推 smallso: 可以踏入跑步板了104F 11/01 14:37
推 iamnotme: 蠻不錯的 以肥宅來說算強105F 11/01 14:53
推 kiszaq: 幹 嗆夠了沒 53分還哭106F 11/01 16:44
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