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看板 Gossiping
作者 IkariD (怡卡滴)
標題 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎?
時間 Sat Nov  7 13:21:02 2020

大家中午好
看到中油雇員年底要招考
這次有些考科體測又把拉單槓重新加回來
去國營板看了一下 果然討論熱烈

小弟平常有運動習慣
之前公園弄了新的運動設施 剛好有單槓我就順便開始拉
經過實測
如果都沒練的情況去拉單槓 正手直上直下大約可2~3下
但經過一段時間每天照常拉的話
次數也慢慢增加上去了 可以多拉好幾下

回到主題
如果平常都沒有練習
或是給你1~2個月的時間準備
對一般人來說 單槓直上直下拉3下 真的很困難嗎?
八卦鄉民是不是都臥虎藏龍
請推文讓大家見識一下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.182.101 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VfYx02h (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1604726464.A.0AB.html
噓 Roooz: 沒拉過一次1F 11/07 13:21
→ trylin: 不擺盪 直上直下  我跟你保證八卦90%一下都拉不上去2F 11/07 13:21
!!
推 omfg5487: 43F 11/07 13:21
推 Workforme: 沒練很難啊4F 11/07 13:21
推 FUBAR: 考試有規定要正手拉嗎 沒有的話用反手偷吃步簡單5F 11/07 13:21
不曉得耶好像沒規定? 所以通常有分正手派跟反手派
→ LiveInNow: 當年當兵 我們整連只有兩個拉不上去 蠻驚訝的6F 11/07 13:21
只有兩個 其實滿少的耶
→ trylin: 一堆靠身體在那晃來晃去的自稱多強也是很好笑7F 11/07 13:22
我在公園經常看到有人 下降一點點就馬上拉上去 反覆拉十幾下 好像很厲害的樣子
→ normaldistr: 樓下肛門塞滿三公升的洨有很難嗎8F 11/07 13:22
推 Daedolon: 0到1花了4個月，看體重身高9F 11/07 13:22
如果體重比較重的人的確會比較難 能理解
推 heavensun: 很困難阿  靠兩手拉起八七公斤10F 11/07 13:22
推 yoyodiy: 我當兵1年10個月  到退伍還是只能拉一下 還能過預備士官11F 11/07 13:22
這麼神奇~
推 s955346: 沒拉一次成功過 要伏地挺身怎樣都可以 就是拉不上去12F 11/07 13:22
→ yoyodiy: 測驗13F 11/07 13:23
推 TatsuyaShiba: 樓下肛門塞滿八樓三公升的洨有很難嗎14F 11/07 13:23
推 hahahaha5566: 很難15F 11/07 13:23
推 hyuchi0202: 一下都沒辦法16F 11/07 13:23
推 JokePtt: 減重吧 手的受力是體重的一半 少個10kg多輕鬆17F 11/07 13:23
推 aggressorX: 完全都沒練應該一下都上不去 除非你體重超輕18F 11/07 13:23
推 misthide: 基本6下 體重輕的人有優勢19F 11/07 13:23
輕我覺得是一開始幾下有比較好拉 但拉到後面要很多下還是要有點力
→ aggressorX: 2個月練習 三天練一次 應該勉強能3下吧20F 11/07 13:23
→ fox1986: 體重輕的人會比較好拉21F 11/07 13:23
推 motoe680i: 我是先練伏地挺身，三個月後可以拉3下，直上直下標準22F 11/07 13:24
有聽過先做伏地挺身 再去拉 好像反而比較好拉
推 cat5672: 有一說是日常生活比較常用到推的肌群23F 11/07 13:25
推 oh123oh: 我BMI 27練一下就能7-8下了 瘦一點會更容易24F 11/07 13:25
推 hyuchi0202: 除非讓你起跳用衝力，但是測驗應該是吊上去平衡不動後25F 11/07 13:25
推 derekg8: 一般人至少10下吧26F 11/07 13:25
→ hyuchi0202: ，才能開始拉吧27F 11/07 13:25
→ ILike58: 給你這些時間都可以從0下拉到超過5下了。28F 11/07 13:25
→ cat5672: 不常用到拉的 所以突然要拉 一般一下都上不去29F 11/07 13:25
→ soulboy330: 反手應該可以沒在拉的正手很難30F 11/07 13:26
→ s37166117: 我沒練就六下31F 11/07 13:26
推 Woodoo9: 沒練過拉三下真的很難 練一年可以拉13下32F 11/07 13:26
推 ccufcc: 有一兩個月準備很簡單吧33F 11/07 13:27
→ ILike58: 正手真的有比反手難嗎？34F 11/07 13:27
可能反手比較好施力
推 harkk2001: 簡單吧，我沒練都暴力10下起跳，然後空中踩階梯，最後人肉旗桿結尾35F 11/07 13:28
推 yoyodiy: 樓上別唬爛37F 11/07 13:28
※ 編輯: IkariD (1.171.182.101 臺灣), 11/07/2020 13:35:55
→ Colitas: 看體重，我肥宅一下都上不去38F 11/07 13:28
→ harkk2001: 練下去大概單手可以把館長按在地上摩擦吧39F 11/07 13:28
→ klarc: 每個人講的情況可能不同 下來時手有沒有打直 難度差很多的40F 11/07 13:28
推 carlos5978: 減重反而更沒力41F 11/07 13:28
推 piex: 很簡單啊42F 11/07 13:29
→ harkk2001: 我真的不想練太壯43F 11/07 13:29
推 k33536: 173/72 沒健身 拉6下輕鬆44F 11/07 13:29
推 KuoBenson: 沒練過的通常就算拉的上去也不標準，一堆用二頭在拉45F 11/07 13:29
推 tyt909: 海軍陸戰隊66旅，最低標準10下！46F 11/07 13:30
推 wheado: 40下標準沒問題47F 11/07 13:30
推 wen12305: 體重太重會很難48F 11/07 13:31
→ cchh179: 3下有困難嗎 高中體育課不是要考49F 11/07 13:31
→ aq981334: 只要把手臂跟小臂練得跟腿一樣粗就行了
先去重訓，練到至少能舉100公斤槓鈴就可以了吧50F 11/07 13:31
推 davidcute90: 沒練三下差不多啦52F 11/07 13:32
推 nathan0200: 172 60 偶爾運動 一次10下可以53F 11/07 13:32
推 sunnyyoung: 連一下都不行54F 11/07 13:32
推 weiren6: 當兵 要七下55F 11/07 13:33
推 upeo: 看推文 覺得肥子真多56F 11/07 13:33
推 colan8: 額頭過槓前都是靠二頭阿 下巴要過槓肯定要靠背57F 11/07 13:33
推 akillu: 研究所畢業沒練兩下 國防新訓小練後5下  供參考58F 11/07 13:34
推 newstyle: https://www.youtube.com/watch?v=wS8ovv0vlBU59F 11/07 13:35
→ EEzionT: 我175/65沒啥在練 三下可以60F 11/07 13:35
推 tokyohit: 當兵時每天測 沒6下會被洞八，同梯超大胸肌肌肉男 6下61F 11/07 13:35
推 yniori: 拉單槓是看體重，肥宅一下都拉不起來62F 11/07 13:35
→ tokyohit: 就極限了，反倒是很瘦的 輕輕鬆鬆10下，跟體重有很大
的關係63F 11/07 13:35
推 Refauth: 真的很困難+1 你沒有把兩千萬現鈔擺在他面前 他都不會動65F 11/07 13:36
推 SolomonTab: 正常人 正常人 正常人 至少6下標準.... 當然肥宅不好說66F 11/07 13:36
推 mt055240: 當兵前還能2下，進去後變胖就不行了68F 11/07 13:36
→ SinShih: 我的情況 下來手有打直並放鬆 7下+- 下來手沒打直 13下+-69F 11/07 13:36
推 cms1717698: 不是胖瘦問題啊 矮子確實比較輕鬆70F 11/07 13:37
噓 fat90511: 什麼三下，我一下都不行71F 11/07 13:38
推 Vassili242: 2樓也太看得起八卦肥宅 應該是99.9%沒辦法啦72F 11/07 13:38
推 neepa: 不會的要擺盪，還要每天三餐吊鍛鍊握力。單槓對胖子不友善73F 11/07 13:38
推 cccwahaha: 體重以外還有肌群發力不同 沒抓到感覺是真的蠻難拉的74F 11/07 13:38
→ SinShih: 更跟高矮沒關係吧 跟體重比較有關係75F 11/07 13:38
推 newwer: 標準動作不能偷吃步 正手三下就很難了，保證至少一半的男生辦不到，但中油雇員可以反手拉所以很簡單76F 11/07 13:38
推 likeyousmile: 別推托身高。慢慢練就是了。0到1最難。78F 11/07 13:39
推 tty77: 我60歲，一次拉6下，10分鐘三次，共18下79F 11/07 13:39
推 smwolf916: 以前當兵前一下都不行 現在有在跑健身房大概十下80F 11/07 13:39
推 palajuice: 要拉多幾下背肌也要練~81F 11/07 13:39
推 Oxhorn: 鍵盤健身大師大量出沒XDDD82F 11/07 13:39
推 Daedolon: 身高當然有差，不然為啥練體操的大多矮子83F 11/07 13:40
推 chh1470: 我一下都不行84F 11/07 13:40
→ likeyousmile: 買個架門框的單槓很便宜，每次進門拉兩下85F 11/07 13:40
推 jtrdavid371: 真的不容易86F 11/07 13:40
→ shwkz: 現在沒練 拉個2下就很吃力...87F 11/07 13:41
→ likeyousmile: 拉幾下單槓不用像體操這麼要求好嗎～跟身高無關88F 11/07 13:41
→ SinShih: 笑死 體操是要做各種身體彎曲 你吊個單槓跟身高何干啊89F 11/07 13:41
推 cccwahaha: 身高是因為臂展吧 但只是拉個幾下的話應該沒差那麼多90F 11/07 13:41
推 allen0615: 一組最高25下路過，身體沒晃91F 11/07 13:42
→ SinShih: 說太重吊不上去就算了 扯身高真的是理由伯了92F 11/07 13:42
→ shwkz: 胖子就更難了...93F 11/07 13:42
推 feliz5566: 很難啊 基本上體重重的就很難拉的上去94F 11/07 13:42
→ torukumato: 嗚嗚 我拉不過下巴95F 11/07 13:42
→ SinShih: 有些槓很高 我還要跳才拉得到 怎麼不說高的人有利96F 11/07 13:42
推 Daedolon: 所有自重訓練動作都跟身高體重有很大的關係97F 11/07 13:42
→ ILike58: 做伏地挺身其實對單槓沒多大幫助吧，至少以前經驗是這樣，學長都先教抓著單槓吊著，有時候握力前臂也是影響不小98F 11/07 13:43
→ feliz5566: 體脂低也沒用 瘦猴跟壯漢比瘦猴就是比較輕鬆100F 11/07 13:43
推 hyuchi0202: 以前在部隊都亂測，到基地要吊上去放直不動大概過程20101F 11/07 13:43
→ ILike58: 。102F 11/07 13:43
→ hyuchi0202: 秒吧，一半以上拉0下103F 11/07 13:43
→ Daedolon: 你一下的行程都不一樣長了，做功量也不一樣104F 11/07 13:43
→ likeyousmile: 健身房有跪在上面幫上推的器材，雖然比較少見。可以幫助練0到1下。105F 11/07 13:43
推 DOOT: 講到這個就又一堆以前當兵了 現在現在現在現在現在107F 11/07 13:44
推 gogorice: 我健身房一個禮拜去五天練了三個月也拉不了一下XD108F 11/07 13:44
→ likeyousmile: 窮人可以用腳先偷偷推，或買便宜彈力帶踩著幫推109F 11/07 13:45
推 h60414: 第一體重 第二姿勢 第三背肌沒力 沒練的大概都很難拉110F 11/07 13:45
→ ILike58: 一般人沒練要乖乖的拉上去，三十歲以後就別想了，但這都可以練的，我有朋友說他社團學長極限一次是60下，那噸位快80公斤，但看起來像原住民。111F 11/07 13:45
→ SinShih: 60下有點扯 我不太相信 下來手一定沒打直114F 11/07 13:46
推 s21995303: 我都直接暴力上槓 給你參考115F 11/07 13:46
→ shwkz: 比這個沒用 瘦的人就比較輕鬆... 練身體有很多方式116F 11/07 13:46
→ ILike58: 那是他高中社團，那學長更扯的是仰臥起坐2500下。117F 11/07 13:47
噓 basketone: 與其在這裡發廢文不如快去練118F 11/07 13:47
推 amazingwow: 沒規定姿勢 反手很簡單119F 11/07 13:47
→ felix1031: 我承認我零下120F 11/07 13:47
→ SinShih: 2500下是分幾次做啊 這也在講喔121F 11/07 13:47
推 sg1987: 伏地挺身練再多對拉單槓一點幫助都沒有...122F 11/07 13:47
推 likeyousmile: 正手主要是握力和背肌。反手可用二頭肌偷偷加強。123F 11/07 13:48
推 DOOT: 2500下是做了多久-.-124F 11/07 13:48
噓 DarenR: 這跟技巧性有沒有抓到比較相關125F 11/07 13:48
推 leophior: 當兵時標準是4下,一下都拉不上的一排裡一兩個而已126F 11/07 13:48
→ likeyousmile: 伏地挺身完全不會練到這些肌肉127F 11/07 13:49
推 linjrming: 正手靠背肌 平時根本不會用到的肌肉128F 11/07 13:49
→ SinShih: 我也沒特別練 都跑完步去拉的 我一週跑三次 拉七八十下吧129F 11/07 13:50
推 doggy1985: 遜咖130F 11/07 13:50
→ likeyousmile: 背肌練游泳有幫助131F 11/07 13:50
推 rick3082: 我180公斤也都沒練，拉ㄧ下單槓就被我扯掉了，花山薰是132F 11/07 13:51
推 peterwu4: 最難的是第一下~ 有一下後面就容易多了133F 11/07 13:51
推 omegajoker: 三下又不是十下 很簡單的134F 11/07 13:51
推 trylin: 喇叭洨 什麼60下 我這輩子還沒看過135F 11/07 13:51
推 r0ck123: 7.80下用抖的也在那邊炫耀 笑死136F 11/07 13:52
→ SinShih: 依我長期觀察 拉不上去的人很多 有人完全拉不上去 只能吊137F 11/07 13:52
推 abcdefgh11a: 我175/58 有健身 下來手放直 極限20下138F 11/07 13:52
→ SinShih: 著而已 大部份人就拉個3下左右 但我也有看過腰上槓的強者七八十下是總數啦 不是一次 看清楚再酸啦139F 11/07 13:52
推 CriminalCAO: 有運動習慣體重正常的人要拉三下是可以的，只是隔天會痠痛，另外正手和反手拉用到的肌肉部位不一樣，反141F 11/07 13:53
推 gogorice: 暴力上槓傷身體啦，要特別練技巧143F 11/07 13:53
→ CriminalCAO: 手用到整個手臂，正手用到前臂，所以一般反手拉會比較容易。144F 11/07 13:53
推 northwater: 平常沒練兩下都有問題，當兵練到可以拉7下146F 11/07 13:54
→ ILike58: 他說了這些事只笑笑說人種還是有差，因為他高中也才25下，至於2500下是那位學長一次拼四個學弟，當中有位他很佩服的學長，為人一板一眼，他說四個當中只有他拼到最後，147F 11/07 13:54
→ SinShih: 怎麼可能一次拉七八十下 抖到最後也上不去啦 沒那麼簡單150F 11/07 13:55
→ ILike58: 每個都做一百多下就放棄了，他自己是做了五百多下，至於跟他們拼的學長則是做了2500下。151F 11/07 13:55
推 Cliffx: 你去路邊找十個可能十個都拉不起來153F 11/07 13:55
推 g987669: 正手，不擺盪，直上直下，保障台灣70趴男性沒辦法154F 11/07 13:56
→ mapulcatt: 反手會多二頭肌幫助155F 11/07 13:56
→ Cliffx: 70趴太低我覺得超過90156F 11/07 13:56
推 HIRUMA: 一個月不行  肌肉沒長那麼快   直接減肥比較快157F 11/07 13:57
推 home4129: 很難 我0158F 11/07 13:57
推 stabber8426: 瘦比較簡單啦 一般體重的拉一下沒問題吧159F 11/07 13:57
推 liaon98: 當初大學體育課 別說要人拉三下了 老師開恩說拉不了的
至少就掛在上面掛一分鐘 也算過
結果班上還是有1/4左右的人 連掛在上面一分鐘都撐不了160F 11/07 13:58
→ SinShih: 以正確姿勢(正手 不擺盪 下來手打直) 大部分人一下都不行163F 11/07 13:59
推 marginal5566: 沒練硬拉3下還行 再上去才有難度164F 11/07 13:59
→ ILike58: 三十幾年前的高中生哪會做多標準，但要你一口氣不標準的拉60下也是很拼，拜現在YT之便，國外有人一分鐘43下的，165F 11/07 13:59
推 oh123oh: 越來越誇張了...一次60下 又2500仰臥起坐的..........167F 11/07 13:59
→ ILike58: 也有韓國一小時一千下的，都正手。168F 11/07 14:00
推 superob: 人家一下都上不去，討厭啦169F 11/07 14:00
推 zephyr105: 一堆唬爛王170F 11/07 14:00
→ SinShih: 唬爛的人真的很多 什麼一次60下單槓 2500仰臥起坐的 笑死171F 11/07 14:00
推 twlicn: 一兩個月可能不夠吧172F 11/07 14:00
推 ewjfd: 你體重應該蠻輕的173F 11/07 14:01
推 ferlee: 我體重76 可以拉15下174F 11/07 14:01
→ zephyr105: 平常沒練 一下都不可能175F 11/07 14:01
→ SinShih: 我拉五年以上了 拉到手都長繭 不會痛了 有看過人戴手套176F 11/07 14:02
→ ewjfd: 成年體重沒80+都算輕177F 11/07 14:02
推 cth0204: 沒運動 根本拉不到兩下178F 11/07 14:02
推 rulDD: 背肌跟上肢是作用肌群 還有體重也是 沒練很難拉179F 11/07 14:02
推 geige: 體重才是主因吧180F 11/07 14:03
推 foolfighter: 肌肉比例決定一切啦181F 11/07 14:03
推 Michaelpipen: 體重太重很難182F 11/07 14:04
推 chuchichan: 可以 可是拉完會痠痛三天183F 11/07 14:05
→ icetw: 體重太重怎麼拉都上不去
背活動度不好也很難QQ184F 11/07 14:05
推 Asino: 長的高跟體重重的人會比較吃虧，還有有些人是肌群不會用力，如果一開始一下都拉不起來的話開真的要花點時間練一下，有第一下之後進展就會比較快了。186F 11/07 14:06
推 icome: 當兵前0下 退伍8下起跳 有心不難練189F 11/07 14:07
推 slimu0001: 拉單槓跟身高體重的關係也很大190F 11/07 14:07
推 joygo: 反手簡單，正手很難我覺得191F 11/07 14:07
推 gogorice: 金氏世界紀錄七千下XD我記得舊紀錄是一個瘦不拉機老阿伯也是幾千下，小時候看過影片192F 11/07 14:08
推 djboy: 難194F 11/07 14:09
推 rick6304: 挖 原住民連拉單槓也有加分喔
我從0到1花了大概兩個月 1到3也兩個月 3到10也兩個月195F 11/07 14:09
推 gogorice: 重點是體重啦，之前看健身房一個高體脂大叔，120KG拉三十個，這才真的厲害197F 11/07 14:10
→ ILike58: 是啊，當初跟同事說2500下是在兩個多小時裡頭做完，他也覺得不可信，當場就打開google查金氏世界記錄，我喵了一下好像是國外的在一小時內做了兩千九百多下。199F 11/07 14:11
推 DOOT: 新訓0 退伍6 在部隊裡減了12公斤...重點還是體重...囧...202F 11/07 14:11
推 phix: 體重問題203F 11/07 14:11
推 lmf770410: 很難204F 11/07 14:12
推 qaz223gy: 體重問題  我只能一下205F 11/07 14:12
→ DOOT: 世界紀錄是連續8109下 學長還要加油喔 輸7歲小孩^^206F 11/07 14:12
推 chang0307: 一下都上不去207F 11/07 14:12
→ ILike58: 剛查了一下仰臥起坐金式世界記錄，好像國外一堆紀錄，看來我朋友的學長2500下也沒什麼。208F 11/07 14:13
推 s860382: 看公園大哥拉覺得應該還好 結果上次趁四下無人去拉
一個都沒辦法 =     =210F 11/07 14:13
推 dasasy: 我本來以為瘦子都可以  因為我沒練過 正手拉十五下極限
我朋友有在重訓聽到嚇到  說不是每個瘦子都行  我平常沒在運動  但以前學生時期是運動咖212F 11/07 14:14
→ hipmyhop: 當兵的時候最多也才五下 剛進去才二下 現在一定零215F 11/07 14:14
→ ILike58: 別這樣那只是他們高中社團課後賭一碗冰鬧著玩的。216F 11/07 14:14
推 child1991: 我BMI22 直上直下可以拉15下217F 11/07 14:16
推 helloman: 果然一堆嘴砲XDD218F 11/07 14:16
推 c88tm: 拉不動的人是多重阿？53公斤完全想不到為什麼拉不起來219F 11/07 14:16
推 AndrewWiggs: 好險我是健身新手，75kg 12下220F 11/07 14:17
→ Skyraker1320: 你今天考雇員連拉個單槓都不行？221F 11/07 14:17
→ IronMan555: 大叔以前當兵只能1下,退伍36下左右,就拉習慣222F 11/07 14:17
推 Samurai: 直上直下一下都超難，兩手要拉起70+公斤的重量223F 11/07 14:18
→ Skyraker1320: 雖然我沒在練背肌的 也只能8下224F 11/07 14:18
推 margerrit: 是！我一次都拉不上去，不過公園或學校操場旁，很常看到拉個10幾下沒問題的阿伯，身為年輕人我慚愧225F 11/07 14:18
→ skytank: 物理告訴你越瘦小越有優勢227F 11/07 14:19
→ Skyraker1320: 我看到說拉8下以上的 一律當唬爛 我體重算輕了228F 11/07 14:19
→ ashyang: 新兵拉1下,結訓時3下,幹訓3下,結訓時16下,190cm70幾kg,有229F 11/07 14:19
推 kai0014: 肥宅一下都不可能拉起來230F 11/07 14:19
→ ashyang: 練有差231F 11/07 14:19
推 GinHan: 0232F 11/07 14:19
推 aaaRengar: 八卦鄉民聽到7年級生教召要走21公里 都覺得「很難嗎？」 、「你草莓嗎？」 拉三下輕而易舉啦，他們用食指就能拉三下了233F 11/07 14:19
→ skytank: 減肥+背肌就是關鍵236F 11/07 14:20
推 jackietom: https://youtu.be/34rwW-chtIY237F 11/07 14:20
推 zxc15793: 家裡有單槓架，只能拉一下CC238F 11/07 14:21
噓 iocal: 對體重輕的來說不難吧239F 11/07 14:21
→ SinShih: 8下唬爛? 你要不要先去youtube看看....240F 11/07 14:21
推 DOOT: 對鍵盤體能高手來說的確動動手指就是20下up了..241F 11/07 14:21
推 FUBAR: 單指我不行 但食指+中指直上直下標準5下沒問題242F 11/07 14:21
→ ILike58: 三十年前的高中是一週六天課，如果遇到以練身體為樂的社團也不是不可能，只是差世界級的還有一大段，遇過這種鬼才會有感觸有些事是很吃爸媽給的，但這樣玩下來日後身體也不是沒問題就是了。243F 11/07 14:21
→ jackietom: 全世界最強壯的男人也啦不到20下了，體重關係很大247F 11/07 14:22
推 johnson44: 沒錢就每天去吊，有錢去健身房，三下有練超簡單248F 11/07 14:22
推 tank9: 單槓是用背肌 一般人都沒練當然拉不上去249F 11/07 14:22
推 tteeccddyy: 之前沒練的時侯只能拉一下QQ250F 11/07 14:23
推 n61208: 跟以前體育課測伏地挺身、仰臥起坐一樣阿251F 11/07 14:23
噓 AndrewWiggs: 8下以上唬爛的跟川普一樣緊盯電視嗎？252F 11/07 14:23
→ n61208: 標準姿勢一分鐘一堆人稱沒20下就累了253F 11/07 14:23
推 q5228859: 輕鬆十二下254F 11/07 14:24
推 EEspresso: 以前有練至少8下255F 11/07 14:25
→ ILike58: YT影片要多看，不要只會看滴妹忘娜那些＋9妹，看多了你真256F 11/07 14:25
推 silverair: 一般體型的人沒練的話不標準的2到3下應該可以硬拼上去257F 11/07 14:25
→ ILike58: 的會覺得我們值得東亞病夫這稱號。258F 11/07 14:25
推 cowardlyman: 肥宅都掛著等鑑測結束259F 11/07 14:25
推 Fuzishan: 我175 76 肥宅 10下謝謝260F 11/07 14:25
推 hey98044: 170 80 可以261F 11/07 14:26
推 fxntdsxdr: 一下都不行262F 11/07 14:26
→ AndrewWiggs: 拉不上去表示平常沒在訓練背肌，自己弱雞以為全世界都是弱雞喔ㄎ263F 11/07 14:27
推 TBBT1: 大部分人都6下ok啦！
是ptt肥宅太多，所以才會感覺好像一堆人拉不上去265F 11/07 14:27
推 tony22725385: 我看這裡99.9%的人連闊背怎麼用力都不知道267F 11/07 14:28
噓 FUBAR: 不是 是現實中能標準拉上去的就佔少數 我看體重平均6X公斤268F 11/07 14:29
推 JayceYen: 15下基本269F 11/07 14:29
→ FUBAR: 的男大學生三下對他們就很吃力了270F 11/07 14:29
→ SinShih: 就算下來時手不用打直 也有七八成台男拉不到三下吧271F 11/07 14:30
推 jackietom: https://youtu.be/71UofCP10lc272F 11/07 14:31
推 NCTUEE800808: 不容易273F 11/07 14:31
→ ILike58: 這些都可以練的啦，不用多專門的知識，每天做一點前幾個禮拜痛過就會進入加速期到某個水準，再上去才是興趣使然，當然先把你的手機扔到旁邊。274F 11/07 14:32
推 TsYa8489: 你各位啊！背肌好好練啊！277F 11/07 14:32
推 edman008ptt: 拉不動啊278F 11/07 14:33
推 Faustino: 38歲八下路過279F 11/07 14:33
推 cocogg: 洨妹0下，只能離地，我就爛！280F 11/07 14:34
噓 WWIII: 建議公務員都要考 刷掉一些垃圾281F 11/07 14:34
推 arishina: 胖子很難282F 11/07 14:35
→ lahugh: 有在運動的人 練一下就可以了283F 11/07 14:35
推 will331: 看體重體能，肥叔入伍3下，下部隊極限練到16下，退伍一年284F 11/07 14:36
→ HsiangFly: 體重很重要 輕的沒練可以十下285F 11/07 14:36
→ will331: 後退化到7下，現在一下都拉不上去。286F 11/07 14:36
推 fasd72: 沒肌肉還是舉不上去啦，我175/72就舉不上去了287F 11/07 14:36
推 aids893001: 我也不是很懂為什麼有人一下都拉不起來288F 11/07 14:37
推 electronicyi: 高中沒練都能輕鬆15下了  拉不了單純是太胖吧289F 11/07 14:37
→ will331: 現在體重比16下的時後多了15公斤，可播肥叔，QQ。290F 11/07 14:38
推 Asucks: 很難，拉上去主要是靠背肌，要經過一段時間鍛鍊才行291F 11/07 14:38
→ electronicyi: 要不然就是不會使用自己的背肌的292F 11/07 14:38
推 teakdavid968: 你有看過半個營只有一成的人拉到三下過嗎 蔚為壯觀阿293F 11/07 14:38
推 XDdong: 我連向上0.5公分都不行，會往前噴295F 11/07 14:39
推 banana1: 當替代役的時候有跟隊上常訓，最少6下296F 11/07 14:39
→ crazern: 真的不容易297F 11/07 14:39
推 solhuang: 沒練真的拉不上去298F 11/07 14:40
推 BusterPosey: 很難啊 瘦的話簡單一點 肥宅一下都難啊299F 11/07 14:40
推 guagua1101: 10下輕鬆300F 11/07 14:40
推 lkjfds: 我一下都不行 太難301F 11/07 14:40
推 unieOrange: 某次在公園看到阿伯360度旋轉 給你參考302F 11/07 14:40
推 Tienuz023: 想問有女生可以拉超過4下的嗎？303F 11/07 14:40
→ karpa: 都沒在練的很難,我當初是用一種機器練,練一年才能拉到6下304F 11/07 14:41
推 horb: 難。正確姿勢真的難。305F 11/07 14:41
推 strabber: 12下306F 11/07 14:41
推 aggressorX: 沒特別練過體重一定要很輕才有辦法拉上去307F 11/07 14:41
→ a740125: 一般人的定義是啥308F 11/07 14:42
→ karpa: 現在已經是大叔,但我能直上直下拉12下309F 11/07 14:42
推 rick6304: 背肌本來就不是生活會用到的肌肉 前臂也很少用 拉不上去310F 11/07 14:42
→ SinShih: 還是有女性可以啦 日本就有自衛隊女性可以標準拉10下以上311F 11/07 14:42
→ ILike58: 韓國不是有個金鍾國？他的人設就是運動狂，做的事很難嗎312F 11/07 14:42
→ rick6304: 很正常313F 11/07 14:42
→ ILike58: ？好像也只是把下班後的時間拿去運動，事實上這樣的人是314F 11/07 14:42
推 anaydh: 只能拉一下315F 11/07 14:42
→ ILike58: 存在的，不是綜藝搞笑的。316F 11/07 14:42
→ aggressorX: 體重上去多一下都很難練317F 11/07 14:42
→ karpa: 我從沒見過黃種女性練單槓,只看過白人女拉單槓超過4下318F 11/07 14:42
→ rick6304: 體重很輕的能拉也不一定是用背 可能聳肩ㄍㄧㄥ上去的
正常人沒練過背怎麼出力都不知道319F 11/07 14:43
→ gtcb: 第一下很難，會拉第一下之後，第二，三下就沒那麼難。321F 11/07 14:43
推 Jeter: 拉不上去的不是廢物就是殘障322F 11/07 14:44
→ aggressorX: 全放下再上去不見得比較困難 維持張力更辛苦啊323F 11/07 14:44
推 g007: 當兵士官訓拉到八下，滿分是15下。及格7下324F 11/07 14:44
推 banana1: 做太快還不能算325F 11/07 14:44
→ bilibo: 一下都上不去326F 11/07 14:44
噓 cestlaviee: 考國立大學也不難阿，為什麼一堆學店仔327F 11/07 14:45
→ nccu0911: 當過兵拉3下隨便都可以吧328F 11/07 14:45
→ hedgehogs: 二十下是基本329F 11/07 14:46
→ BusterPosey: 5X的話沒練應該也蠻輕鬆的330F 11/07 14:46
推 aspirev3: 練3周 0-5下331F 11/07 14:46
→ zzziii: 偶朋友還是紙片人180/55時，沒練直上直下對他來說3下小菜332F 11/07 14:46
推 as6633208: 沒練過很難啊，肥宅的話，可能剛掛上去就在喘了333F 11/07 14:46
→ zzziii: 一碟，後來年紀大了就變帶泳圈的ㄈㄗ後，一下也拉不上惹334F 11/07 14:46
→ ILike58: 自衛隊那個我有看，背肌很漂亮，但我角度怎麼橋都看不到335F 11/07 14:46
噓 KarlTowns: 超難的，一兩下就上不去了336F 11/07 14:46
→ ILike58: 我想看的。337F 11/07 14:46
→ monkeyeden: 本姨三十四歲後練半年標準姿勢拉四下給你參考338F 11/07 14:47
推 gene51604: 背肌沒運動的就不太會用那裡施力339F 11/07 14:47
→ rabbit24120: 去當過兵就知道，一下都沒有的人很多340F 11/07 14:49
推 minc: 抓到要領後，八十肥仔的我拉三下很極限了(半年沒碰單槓狀態)341F 11/07 14:49
推 gogorice: 女生可以啊我去的健身房就有，她還練到負重十公斤在拉XD342F 11/07 14:50
推 haleyye: 很久之前大學體育課  整個班只有我一個辦得到，我以為這個每個人都可以的...343F 11/07 14:51
→ benza: 最白痴的是標準動作，鑑測官一直說不算345F 11/07 14:51
→ SinShih: 對啊 去當兵就知道很多人一下都不行 女人就更不用講了啦346F 11/07 14:51
推 koalaslife: 沒在練，但至少可以拉 7 下347F 11/07 14:52
→ syuu: 體重影響很大348F 11/07 14:53
推 JustWinslow: 一下都拉不上去的也太肥 沒力氣又肥 可憐哪349F 11/07 14:54
推 Pourquoi31: 我記得好像正手會用到背肌比較多 生活大部分不太會用到背肌350F 11/07 14:55
→ Asucks: 成吉思汗每個女教練都能拉上去，有重訓的女生身材超棒352F 11/07 14:56
噓 ji2my: 胖子錯了嗎353F 11/07 14:56
噓 rhl21: 一群唬爛王自欺欺人354F 11/07 14:57
推 Cardern: 當兵從0下練到9下355F 11/07 14:57
推 Sephiroth: 沒練過的話很吃身材，小隻的很好拉。356F 11/07 14:57
推 herro760920: 不管胖瘦，沒練過的正手直上直下很難，因為平常不會357F 11/07 14:57
推 nixing: 標準是直上直下不能晃，拉上去下巴要過槓358F 11/07 14:58
推 gvcdvd0937: 全盛期標準有過15下 現在三下應該有機會359F 11/07 14:58
推 pikachu2005: 當兵的時候可以而且不用盪，現在退伍很久了，之前在公園拉，一下都上不去360F 11/07 14:58
推 papalala: 當兵海陸有玩過，沒訓練可以6下362F 11/07 14:58
→ herro760920: 用背肌去撐身體，真的要上到最後一定要用到背肌363F 11/07 14:58
→ lingerptt: US army 說，20為一個基數364F 11/07 14:58
推 oklagg: 施力的地方比較不是一般會用到的， 久没拉突然說要拉可能有難度不過花點時間準備沒問題365F 11/07 14:59
推 als8855: 拉一下都無法367F 11/07 15:01
推 jupei: 說不難的都唬爛的 練超久還是拉不上去368F 11/07 15:01
推 i12348: 我60公斤 有印象就是8下369F 11/07 15:01
推 thechen: 我是覺得超難370F 11/07 15:02
推 new8gi: 之前台電有人分享他破百還是拉上去了371F 11/07 15:02
推 seemoon2000: 基本上多數沒運動的人1下就極限了372F 11/07 15:02
推 brian040818: 看要求囉，伏地挺身要求超標準的話，很多人次數直接減1/2373F 11/07 15:03
推 MrBigTree: 體重輕比較有優勢375F 11/07 15:03
推 Nassiria: 我BMI19～20，一下也無法。我覺得跟鍛鍊的部位比較有關，體重影響不大376F 11/07 15:04
推 smallfat0304: 下巴一定要過槓嗎？378F 11/07 15:04
推 Redchain: 拜託別說以前當兵，不然以前新訓伏地挺身可以輕鬆破百，現在10下偷吃步的都很勉強。379F 11/07 15:04
推 laputaca: 真的是一堆唬爛王XDDDD381F 11/07 15:05
推 ladisign: 我吃單槓長大的 就算健身房 拉得好的也不多382F 11/07 15:05
推 ssaic2006: BMI20，連掛上去都有困難QQ383F 11/07 15:06
→ spiriturl: 通常是本體太重384F 11/07 15:06
推 s94516: 第一次就可以拉十下了...385F 11/07 15:07
推 koehie: 拉不上去可以用彈力帶輔助呀386F 11/07 15:09
推 GooglePixel: 國高中時都可以拉10下以上 後來變胖只能5下387F 11/07 15:10
推 Bigcookie2: 我無法.....388F 11/07 15:10
推 yfeel38: 66kg 輕輕鬆鬆389F 11/07 15:11
推 GooglePixel: 正手拉靠前臂 反手靠二頭 背肌的影響倒是還好 天生麒麟臂的人有優勢390F 11/07 15:13
推 oceanman: 真的很難392F 11/07 15:13
推 seemoon2000: 以前體育班看多了 重量重拉上去 你背肌一定有練過
瘦的人可以只用手臂的力量拉上去
但只用手需要一定腰的擺動 直上直下還是很難393F 11/07 15:13
噓 essence5896: 又一堆智障在亂吹了。引體向上是常見的非特殊徒手健396F 11/07 15:15
推 kairiyu: 當初當兵前一下都不行，照三餐練快退伍時後來練到可以8~1397F 11/07 15:15
→ essence5896: 身動作當中最最困難的一個，沒有之一。那些把它講的398F 11/07 15:15
→ ealleneee91: 反手啦正常人都能兩下399F 11/07 15:15
→ kairiyu: 0下400F 11/07 15:15
→ essence5896: 多簡單的人只有兩種，第一個就是連什麼是標準正確動作都不知道的人，然後還只會用反手不會用正手；第二個是世界上前0.01%的極強者。401F 11/07 15:15
→ seemoon2000: 反手好像比較容易上去 印象是這樣404F 11/07 15:15
→ ealleneee91: 正手 正常人頂多不標準的一下405F 11/07 15:15
推 johanzhou: 一次都拉不上去406F 11/07 15:16
推 REDF: 對肥宅來說爬竿簡單多了407F 11/07 15:16
推 umum29: 入伍時只能拉兩下 新訓測驗十五下 每天拉就對了
你是不是沒當過兵 當過都知道一般人的狀況如何408F 11/07 15:16
推 ejej2020: 小時候不會拉長大要學就很慢410F 11/07 15:17
→ umum29: 因為我是預官 同梯的都讀書人 體能狀況都不是很好411F 11/07 15:17
推 coffee112: 是說這個練起來cp值完全感受不太出來好在哪 唉412F 11/07 15:18
推 seemoon2000: 只要過考試就減重每天拉幾下最快 重量是主因
肥宅真的不要想練一下就能上去413F 11/07 15:19
→ coffee112: 我練到8-10下時也感受不出在運動上增強了什麼=_=415F 11/07 15:19
推 jojozp06: 正手靠肩背 很硬416F 11/07 15:19
推 newurbaner: 個人經驗是練槓鈴划船比一直在單槓上硬拉還有效417F 11/07 15:19
→ seemoon2000: 肥宅手臂肌肉和背肌成長都不一定上的去418F 11/07 15:20
→ newurbaner: 拉單槓很吃背部肌肉，學會發力部位很重要419F 11/07 15:20
推 bloodartanis: 有2個月時間練習，3下絕對沒問題420F 11/07 15:21
推 burza: 反手隨便都可以3下421F 11/07 15:22
→ basketkdash: 體重也有關係 我大學才53公斤第一次拉就6下...422F 11/07 15:22
推 atien666: 有在拉的時候可以直上直下12下，多年後沒啥在運動，某天在公園發現一下都拉不上去423F 11/07 15:24
推 wisonmann: 當兵拉4下425F 11/07 15:24
推 sky80420: 肌群要用對地方 很吃背部426F 11/07 15:24
→ pigman1331: 我一般人打週末野球，球速約110上下，單槓一下都拉不427F 11/07 15:26
推 wheatear7: 說真的 拉不上去的男生真的廢到不行428F 11/07 15:26
→ pigman1331: 了429F 11/07 15:27
推 JustOCD: 我拉不上去430F 11/07 15:27
推 pppooqqq: 52kg 真的很輕鬆....431F 11/07 15:28
→ bightv19018: 難432F 11/07 15:28
推 pttzoo: 都沒練的人要看看體重,難度差很多433F 11/07 15:29
→ hyde711034: 體重很重要超過80很難拉434F 11/07 15:31
→ GimO: 在我有印象的人生開始 我單槓沒有低於三小過耶435F 11/07 15:31
推 ooxx1255: 本肥一下都拉不上去436F 11/07 15:32
推 aneshsiao: 十年沒拉，三下基本的437F 11/07 15:32
→ GimO: 三小 而且我8x公斤438F 11/07 15:32
推 godtone123: 我很瘦 沒練過 可以拉到七下 根本跟體重有關439F 11/07 15:32
→ GimO: 有在健身的隨便都有十下以上，我的體重都可以，瘦子根本隨便20。440F 11/07 15:32
→ rhox: 跟肌肉量沒啥關係，跟體重比較有關442F 11/07 15:33
推 satanbaby: 排擠肥宅專款443F 11/07 15:33
→ GodEyes: 當兵時伏地挺身隨便50個以上，但單槓正手拉最多兩下就不行了444F 11/07 15:34
推 pttzoo: 大學健身課的同學,體重看起來不到60,身高16X,看他狂拉單杠很輕鬆,可是舉重挺舉就不行446F 11/07 15:36
推 DOOT: 體重跟背肌啦..448F 11/07 15:36
推 SSCSFE: 沒重訓或沒運動的普通人 平時久坐前屈 背肌都快退化了
當然拉不上去449F 11/07 15:36
推 HuangYa: 以前當兵每一餐都要先拉六下才能進餐廳= =451F 11/07 15:37
推 yesterdayslo: 女生約48公斤，練了4個月才有辦法1下452F 11/07 15:37
推 capazek: 這很簡單吧 不要太胖都拉的上去453F 11/07 15:37
推 scott0002: 體重輕很好拉454F 11/07 15:38
推 MG61186: 超難 女生拉兩下都勉強455F 11/07 15:38
→ SinShih: 舉重對壯的人有利啊 力量比較大嘛 感覺單槓比較公平 比較是拉抬自己上去 你體重重 肌肉就比瘦的人大啊456F 11/07 15:39
推 IRPT001: 想賺錢就上去了458F 11/07 15:40
推 chean1020: 3-5是我的極限了QQ459F 11/07 15:40
推 edman008ptt: 啦不動 直上直下好難460F 11/07 15:41
噓 GimO: 說八下唬爛的 出來跟我對賭 影片上傳八卦板461F 11/07 15:43
推 recount: 真的是低等討論串，單槓不就跟體重有關，講半天也沒一個人說出體重462F 11/07 15:44
推 KMSNY: 看bmi 越高越難464F 11/07 15:44
→ recount: 還有人說體重重肌肉就多這種奇葩言論465F 11/07 15:45
推 GimO: 體重過80很難拉？我超過80好幾公斤，12    起跳，直上直下。百公斤的人都能6下，有很難嗎？466F 11/07 15:45
推 JACC: 雙腳掌交叉  腰彈一下就上去了  手只是撐著468F 11/07 15:46
推 FR72604152: 要看姿勢吧，聽說手越開越難拉，還是越簡單啊，我也忘記了OAO469F 11/07 15:46
推 yuchi0978: 好加在小弟平常就訓練有素。六下沒有問題。可是筆式因471F 11/07 15:46
推 I5F: 我用鍵盤12下 謝謝指教472F 11/07 15:46
→ yuchi0978: 該無法過473F 11/07 15:46
推 GimO: 一堆自己沒嘗試過、沒努力過說別人唬爛，結果也不敢跟人賭，474F 11/07 15:48
→ SinShih: 你吃那麼胖沒肌肉拉不上去怪我喔 笑死475F 11/07 15:48
→ GimO: 笑死476F 11/07 15:48
推 kazamitaketo: 兩手全打直、全身靜止不動來引體向上，不要說三下，一下都超難！477F 11/07 15:48
→ GimO: 手開度完全是看個人體型 沒有一定寬度 不過拉越寬 你需要做479F 11/07 15:50
推 aigame: 我隨便都能十幾下480F 11/07 15:50
→ GimO: 功得距離越短 理論上比較省力 但是握太寬也會增加水平分力所以要找到一個最佳值481F 11/07 15:50
推 tupacshkur: 照Michael Eckert做！483F 11/07 15:50
→ lordguyboy: 體重61的時候十幾下 體重80的時候一下都很難 給你參考484F 11/07 15:50
推 plokmion: 60公斤 動作標準 極限13下左右485F 11/07 15:51
→ GimO: 不過很多人其實是卡在握力，背肌是夠的，只是不熟悉動作肌肉無法被正確的召喚施力。
先從槓上緩慢放下開始練起 很快就會有第一下
0跟1的差距就是這個運動最難的 從1-10只是時間問題486F 11/07 15:52
推 sake790620: 軍隊毛起來抓標準姿勢是真的可以讓本版80%一下都沒有吧490F 11/07 15:57
推 rndsulgye: 4492F 11/07 15:57
→ Monoxxx: 其實引體向上，不只是力量。活動度更重要。493F 11/07 15:57
推 wiwi951236: 難494F 11/07 15:58
推 GHowPan: 先把問題改成兩下再來討論495F 11/07 15:59
推 VicLee: 應該不難496F 11/07 16:00
推 kuenlin: 核心也要練啊拉上去前要先收肚子497F 11/07 16:03
推 Monoxxx: 如果你肩胛活動度很差，你根本就沒辦法招喚背肌参與，會變成純用手拉，如果體重又重，會連一下都拉不起來。498F 11/07 16:03
推 wind18: 可以啊，以前學弟為了18假，正手0下三個月練到6下500F 11/07 16:05
推 xavier971060: 業餘不認真每天早上上班前拉，三個月變成16下(是拉501F 11/07 16:06
推 Alcazer: 小學1~2下 國中3~5 研究所畢業11下 都沒特別練 好像長大502F 11/07 16:06
→ xavier971060: 完手臂完全放直再拉的503F 11/07 16:06
→ Alcazer: 就自然會變多504F 11/07 16:06
→ OOQ: 1~2個月非常夠了 除非你BMI30+505F 11/07 16:06
→ adairchang: 鄉民除了年薪百萬 還個個單槓10下 可謂文武雙全506F 11/07 16:07
推 H2OAT4C: 100公斤  10下507F 11/07 16:07
推 zeldalight: 一下都不行= =508F 11/07 16:07
推 visviva: 很難阿，半下都做不到QQ509F 11/07 16:07
推 WorkForFree: 體重輕有差 當初當兵從0下到10下510F 11/07 16:10
噓 mjj90138: 直上直下才不對好嗎 ==511F 11/07 16:10
推 pipinono: 沒有強壯的二頭跟背肌，基本上不可能512F 11/07 16:12
推 qaz2361: 單槓新兵一下都不行，下特戰吃飯前都去拉，會慢慢進步最513F 11/07 16:15
推 Hsan: 一下 兩下絕對不行 我就爛514F 11/07 16:16
推 as123985: 第一下不要跳，你看多少人做得到515F 11/07 16:17
推 jamescle23: 很難嗎516F 11/07 16:20
推 aoc902001: 年紀越大越少下，高中20多下，大學13下左右，出社會剩4下，現在可能3下都很難。不過這跟數字越來越大的體重也有關係= . =517F 11/07 16:21
推 BABY19831016: …太扯 弱雞一堆520F 11/07 16:24
推 tony20095: 簡單10下，要用背肌齁521F 11/07 16:24
推 FlyBird: 七十公斤以上，手完全伸直拉到下巴過杠，80%的人不行吧？522F 11/07 16:24
噓 wintxa: 以前當兵 一個軍官剛下部隊可以拉30下
為什麼可以30下呢 因為身高160出頭而已523F 11/07 16:26
→ pariswoman: 我一定要考上525F 11/07 16:27
→ wintxa: 手跟180有練的一樣粗  所以就是拉單槓很吃體重
身高體重越多 單槓就是不會那麼下 別唬爛了
兩隻手撐一個身體體重  是有極限的 別唬爛過頭526F 11/07 16:27
推 riker729: 當兵最多時6下，但士官訓根本沒這項529F 11/07 16:30
→ wintxa: 多會練都一樣530F 11/07 16:30
噓 c928: 真正標準直上直下的不多，肌群運用真的要練過才行，體重越重越難練。531F 11/07 16:30
推 kobe7785075: 沒練過真的蠻難的533F 11/07 16:32
推 affluent: 一定要正手啦，替代役鑑測拉15下100分路過534F 11/07 16:33
推 dear0106: 2個月我從2下練到18下535F 11/07 16:33
推 ChrisOvO: 肥肥我直上直下可以8下左右 嘻嘻536F 11/07 16:34
推 pingba: 兩次是極限 我超廢537F 11/07 16:34
推 phix: 現在連哪邊有單槓都不知道538F 11/07 16:35
推 hjk11111111: 沒練過 正手隨便都十幾下，每一下手都完全伸直才拉，但我很bmi不到19就是了。重點在背肌要會出力539F 11/07 16:36
噓 dodoro1: op541F 11/07 16:36
推 p25488148: 體重問題542F 11/07 16:36
推 wirecut: 能直上直下的是人才543F 11/07 16:37
推 Tim1018: 肥宅要拉自己的體重 別想了544F 11/07 16:37
噓 Mk56: 沒練過的說可以好幾下 一定在騙 動作一定超不標準545F 11/07 16:38
推 sonax2k: 肥宅願意把雙手舉高就已經很了不起了，拉上去真的有困難546F 11/07 16:41
推 BIGETC: 不敢隨便拉 怕二頭肌把袖子塞破547F 11/07 16:44
推 unalhoco: 12年前，3下+ 仰臥起坐35+3000跑15分是憲校么八的標準548F 11/07 16:45
推 x7834210: 我SBD總合480 我一下都拉不上去
背肌跟體重吃太多549F 11/07 16:46
→ bhirava2014: 單槓吃很多肌群，沒練真滴難
暴力上槓那種都假拉就別提了
不只靠背，握力也要有551F 11/07 16:48
→ lover19: 你設太高了，平常沒在運動的連1下可能都不行554F 11/07 16:51
推 a9874123a: 看你會不會正確的發力 只用二頭在拉當然難555F 11/07 16:52
→ kissung: hard556F 11/07 16:52
→ zoin: 直上直下我可以8下 不過我仰臥起坐超爛..骨頭磨到很痛557F 11/07 16:53
→ deity521: 平常有在健身 直上直下20下 無難度558F 11/07 17:00
推 JerryLian: 欸 離心也要顧 上去後要慢慢下來559F 11/07 17:00
→ ZO20: 下特戰2下都很吃力 吃飯前規定要拉 退伍前直上直下10下560F 11/07 17:02
推 otakunan: 0下，太肥拉不上去561F 11/07 17:03
推 darren40119: bmi從18到28都沒拉過一下QQ562F 11/07 17:06
推 NiMaDerB: 就看體重 以前173 55公斤能拉20下 現在67kg 5下563F 11/07 17:08
→ ILike58: 網路上看太多分析真的沒有用，你不試永遠都是別人唬爛，現在已經有影片不是像過去那樣純文字了，都做給你看了難道他就是這世上的前0.01%？看一堆你覺得專業的說法，這也不行那也不行，那你永遠還是在那不行，這只是個生理過程，再上去或許精神成份才會加重，但不要把那種脫掉聖衣插瞎雙眼的當作是很一般好嗎。564F 11/07 17:16
推 andrew5106: 87公斤，健身一年，拉不到一下570F 11/07 17:19
推 iansrc: 沒練會拉不上去571F 11/07 17:19
→ starwish00: 看正手，還是反手拉572F 11/07 17:20
推 KittyDog: 當兵八下 現在退伍十年 三下573F 11/07 17:23
推 ragid31: 寬握十下574F 11/07 17:29
→ ayrtonvitas: 一般人要成功當然困難 幾個部位的肌肉根本平常練不夠 很多拉的起來的都偷吃步 真的用標準動作 絕對一海票人拉不起來575F 11/07 17:30
推 JACC: 其實練單槓真的很有好處  全身的肌肉都要用力578F 11/07 17:32
推 a37821910: 我高中可以 現在是個肥宅可能一直抖吧ㄎㄎ579F 11/07 17:34
推 starts: 沒練過兩個月沒辦法 要有人教580F 11/07 17:34
推 hyde711034: 我想看100公斤能拉10下的影片581F 11/07 17:35
推 aLaN0727: 手要伸直，不是看下來多少582F 11/07 17:44
→ originbook: 看體重 輕的人就會容易些583F 11/07 17:47
推 z80520xx: 我六下喔584F 11/07 17:54
推 mikuyoyo: 背跟手臂要有一定的力，下半身不能太重585F 11/07 17:56
推 sky683: 第二次就不行了586F 11/07 17:56
推 monkeyboy041: 五組（15-10-8-86）587F 11/07 17:57
→ mikuyoyo: 覺得主要下半身不能太重，光這點八卦99趴肥宅就不行了588F 11/07 17:58
推 swingingbear: 只有肥宅跟廢柴才連一下都不行吧589F 11/07 18:01
推 jurry126: 一下都上不去，是說中油還要考這個嗎？590F 11/07 18:02
推 niceyeh: 肥宅表示難受591F 11/07 18:07
推 HellFly: 越重越難 要拉單槓 減重比勤練簡單592F 11/07 18:10
→ raphael1994: 反手15以上 正手一下都無法XD593F 11/07 18:27
推 chivalricx: 0-1花了半年 1-10花了半年 在幾乎每天練的狀況下594F 11/07 18:36
噓 Coslate: 10下是基本吧595F 11/07 18:39
推 max111111: 彈力帶是個好東西596F 11/07 18:40
→ u8728049: 當兵時最多拉11下，沒10下都放08，靠腳晃上去的都不算～597F 11/07 18:44
推 AndrewWiggs: 有練的人背肌都能單獨出力
就跟抖胸肌一樣598F 11/07 18:45
推 floatcoffee: 一下都不行幹600F 11/07 18:54
推 su72amd: 標準應該要喊上槓時要先吊在上面，喊開始才拉，不過這方601F 11/07 19:00
推 mazznia: 當兵體重50左右 雙手拉輕鬆20下沒問題，單手拉能7下602F 11/07 19:00
→ su72amd: 式沒在練的80%以上連一下都拉不起來603F 11/07 19:00
→ SinShih: 說只能一下的人應該有一半是帶著跳躍的吧604F 11/07 19:01
推 chasegirl: 看正手還反手拉 販售隨便拉就上去7-8下來了 正手可能半下都不行605F 11/07 19:04
推 jesuscries: 拉單槓吃體重 大肌肌也不一定贏瘦子607F 11/07 19:14
推 incisive: 基地鑑測7下及格608F 11/07 19:15
推 persimmon458: 快一點三四下，幹訓班的時候，好像八下609F 11/07 19:20
推 revon: 光要撐在杆上就很難，你雙臂要支撐你全身重量耶
中油有這個嗎？我只知道台電體測有這關610F 11/07 19:24
推 laputaca: 我要助跑跳才一下謝謝612F 11/07 19:38
推 Navada: 沒練過 可是體重輕 之前教召回去還是可以拉個5.6下613F 11/07 19:44
推 poopoo50000: 我174/80 一下都上不去614F 11/07 19:45
推 yonderknight: 我30ok615F 11/07 19:48
推 royis3251: 我體重111，拉不上去，這要有基礎肌力才行616F 11/07 19:51
→ heatlion: 臂力握力沒練  要正常三下幾乎不可能617F 11/07 20:12
→ acegikmp: 十幾年前6X公斤的時候拉四下就是極限了，現在92公斤可以掛20公斤槓片拉十下，要運動阿618F 11/07 20:18
推 ChenXY: 平常有運動沒特別練單槓拉3下ok可再撐到5下 特別練應會增620F 11/07 20:20
→ wang460313: 4次極限 動作還不標準
而且容易拉傷 隔天肌肉撕裂痛621F 11/07 20:44
推 azirebb: 三下很難真的嗎？623F 11/07 20:55
推 yujr: 當兵新訓時 150人有100人以上拉不到2下624F 11/07 21:14
推 baliallin: 一下都不行625F 11/07 21:36
推 iMANIA: 跟著姊夫課表 不進步也很難 https://youtu.be/eb7tgP7Bla8626F 11/07 22:01
推 pipiayin: 我先承認我拉不動 一下都不行 QAQ627F 11/07 22:07
推 uranus013: 勉強5下628F 11/07 22:12
推 B9702115: 一開始先用跳上去，但是要吊在上面，吊久了就拉得上去了629F 11/07 22:48
→ moike22: 你手要放到底，在歪曲的狀態就上去沒有很難630F 11/07 23:36
推 snowbox: 我86kg只能半下631F 11/07 23:39
推 Mood10207: 每天做伏地挺身，差不多5下
硬拉，8、9下有機會
直上直下，要全放632F 11/07 23:54
推 wwe4s: 高中時38下沒練過，天天打網咖
現在30歲剩10下635F 11/08 00:42
噓 StarTouching: 連體重都沒報 是在講自high的嗎?
我80公斤3~4下637F 11/08 01:33
→ nilr: 聽父親說，看全營第一次上桿表有七成不到三下。639F 11/08 01:36
推 CosMonkey: 有的人拉不上去 跟力量無關，大概跟手筋有關？640F 11/08 02:18
噓 dbalruke: 雙腳懸空，95%的人一下都拉不上去，那不是靠手而已，背部要練641F 11/08 02:39
噓 kerkeruccu: 拉不到12下的都應該撲殺643F 11/08 03:04
推 haverjohn: 只有第一下往上跳能拉上去QQ644F 11/08 08:17
噓 bright910570: 怎麼很多奇怪的留言 伏地是三頭、胸機掰 單槓是二頭、背肌 完全拮抗吧..645F 11/08 10:14

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