看板 Gossiping作者 meokay (我可以)標題 [問卦] 認真問,有人試過間歇性斷食來減肥嗎?時間 Mon Mar 16 06:45:39 2020
如題
阿肥最近在減肥
然後聽到一些有經驗的朋友
推薦我試試看「間歇性斷食」
阿肥也 Google 了一波
不過呢
還是想來版上問問看
有人試過間歇性斷食嗎?
真的對減肥有效嗎?
有沒有卦?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.45.245 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1URh0LMp (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1584312341.A.5B3.html
推 A80211ab: 沒用1F 36.235.118.158 台灣 03/16 06:46
→ bamama56: 有阿 正在 還蠻有效的2F 223.137.225.225 台灣 03/16 06:46
推 chen740530: 搭配運動才有用 沒運動其他都是鳥蛋3F 27.52.163.202 台灣 03/16 06:46
→ bamama56: 不過要控制飲食內容跟搭配運動拉4F 223.137.225.225 台灣 03/16 06:46
→ A80211ab: 那復胖很快5F 36.235.118.158 台灣 03/16 06:47
噓 deepdish: 肥宅肚子餓只會吃更多6F 220.134.89.190 台灣 03/16 06:47
推 sammoon: 運動只是輔助 減肥只要注意飲食就好了7F 49.159.63.192 台灣 03/16 06:47
→ wewants: 持續才是重點 少量才是王道8F 111.250.21.27 台灣 03/16 06:48
推 canson: 注意飲食比較重要。9F 115.69.33.92 澳大利亞 03/16 06:50
→ occboy: 先吃個雞排壓壓雞啦10F 118.169.159.209 台灣 03/16 06:51
→ jior: 每天蹲100下比較快11F 122.116.35.32 台灣 03/16 06:53
推 kuanhunter: 飲食95%,運動5%12F 180.217.112.14 台灣 03/16 06:54
推 ansonandan: 減肥靠運動才沒效率13F 42.73.158.200 台灣 03/16 06:59
推 hank81177: 還是要少油少鹽14F 111.243.25.18 台灣 03/16 07:00
噓 Ashuya: 重訓增加肌肉減少脂肪比較有用15F 153.182.249.92 日本 03/16 07:02
→ marunouchi: 飲食30%基因60%運動10%16F 223.139.5.32 台灣 03/16 07:06
推 homjay: 控制飲食才是重點 運動可有可無17F 101.12.20.123 台灣 03/16 07:15
→ IdontCareToo: 中午吃一餐下午五點吃一餐,有何困難?怎不試試18F 36.228.65.9 台灣 03/16 07:17
推 tede0308: 認真回 老闆娘3天只吃1餐 一個月瘦1x公斤...雖然我聽了都覺得很抖...20F 122.116.129.104 台灣 03/16 07:41
推 swife: 三天一餐?認真嗎?22F 111.254.56.148 台灣 03/16 07:42
推 royroy666: 沒用
管得著嘴 吃低gi食物比較有用23F 27.52.126.239 台灣 03/16 07:44
→ greensaru: 飢餓三十日,一定瘦25F 223.140.0.153 台灣 03/16 07:45
推 azureblood: 有用 只是瘦下後又開始亂吃會胖很快26F 223.137.43.134 台灣 03/16 07:55
→ Eunha9903: 瘦是會瘦 但也要看瘦的是什麼 水嗎 還是 脂肪27F 101.12.141.106 台灣 03/16 07:59
推 dbory: 有啊 不過減醣也蠻快的 還不用那麼痛苦29F 111.248.92.192 台灣 03/16 07:59
→ Eunha9903: 朋友間歇性 一個禮拜2 公斤 結果隔週恢復正常吃 比原本多3公斤30F 101.12.141.106 台灣 03/16 08:00
推 voohong: 20樓那個叫仙女餐…3天那一餐吃得到4千大卡?32F 115.164.202.3 馬來西亞 03/16 08:06
推 bluesox: 建議正常吃 每天運動34F 219.70.130.66 台灣 03/16 08:07
噓 jass87987: 沒肌肉減重都是騙自己36F 223.140.242.44 台灣 03/16 08:13
推 wolfking623: 這種沒肌肉的減肥 都是馬上復胖
除非你可以一輩子都這樣吃
用基礎代謝量增加來減脂是最安全穩定問題只有一個 你要不要去學 去認真練練完還可以做HIIT這種減脂運動方式37F 175.180.65.101 台灣 03/16 08:17
推 s13467965: 我有成功 瘦12公斤 目前也沒復胖42F 27.52.105.75 台灣 03/16 08:20
推 w113353: 先學會控管熱量吧 然後增加運動習慣43F 27.242.191.17 台灣 03/16 08:20
推 wwwpietw: 我+1 重點還是熱量赤字44F 39.9.205.164 台灣 03/16 08:21
推 ChungLi5566: 我瘦25 完全沒運動45F 175.96.101.243 台灣 03/16 08:22
→ wjonz0102: 間歇性其實就是少吃一餐其他正常 當然會瘦46F 111.71.213.154 台灣 03/16 08:22
推 wdszfefx: 對我來說找到自己能持續的方式最重要,對改善澱粉依存症的比較有效48F 49.130.129.187 香港 03/16 08:23
推 karta018: 斷食是減重,運動增加基代,兩者缺一不可,我的疑惑是進食前運動效果較好,但沒進食怎麼運動?50F 111.82.170.107 台灣 03/16 08:25
推 st110261: 早餐不吃,其他正常,目前6kg搭配健身53F 39.12.192.109 台灣 03/16 08:26
推 w113353: 其實有興趣的話學一下自己做菜就能控管熱量了 也不用全餐吃水煮餐 少油少鹽就差很多了54F 27.242.191.17 台灣 03/16 08:28
推 familys: 只會更肥呀,餓太久吸收會更多57F 49.216.56.180 台灣 03/16 08:38
推 poo731013: 間歇性斷食還是有吃到整天的量啊 又不是絕食 只是把三餐縮在8小時或4小時
說會復胖的在想啥..58F 42.75.190.222 台灣 03/16 08:41
推 wwewcwwwf: 我巴基斯坦大叔朋友之前一直推薦我這個61F 95.147.239.0 英國 03/16 08:42
推 mmx3259: 10 個問 如何減肥 9個死也不運動62F 114.136.89.228 台灣 03/16 08:45
推 seemoon2000: 間歇斷食就理論是不會復胖 有吃到基代 會復胖就是吃超過基代了63F 223.136.139.45 台灣 03/16 08:54
推 frice: 要減重 飲食比運動重要很多好嗎…65F 223.136.22.130 台灣 03/16 08:54
→ seemoon2000: 他主要是拉長消耗脂肪的時間而已66F 223.136.139.45 台灣 03/16 08:55
→ chris133: 聽說挺有用67F 49.216.164.178 台灣 03/16 09:00
推 s8800892000: 你餓時會很想喝水 然後就水腫68F 114.24.202.99 台灣 03/16 09:00
推 Imyrr: 重點是飲食內容和進食的時間佔90%運動10%69F 42.73.160.24 台灣 03/16 09:02
推 boogieman: 重點在斷食後的復食怎麼吃 不然人體防衛機制會吃更兇70F 223.137.61.173 台灣 03/16 09:04
推 daye2012: 人生苦短,快樂就好, 一直吃吧72F 110.26.126.161 台灣 03/16 09:05
推 yyoo4791: 一堆錯誤觀念留言給推73F 180.217.193.36 台灣 03/16 09:05
推 xiangbudao: 看人 我實施後發現以前純粹是嘴饞 其`其實以前不餓 但也有人變成暴飲暴食74F 36.233.123.144 台灣 03/16 09:06
推 nh507121: 前面說吃超過基代會復胖的 是要吃超過TDEE才會76F 114.136.128.184 台灣 03/16 09:08
推 benyouth: 有,真的滿有用的,不過蛋白質要吃夠真的滿麻煩的78F 101.14.137.48 台灣 03/16 09:09
推 downyjack: 穩定血糖為主吧 要瘦還是要控制飲食內容80F 114.137.32.166 台灣 03/16 09:13
推 moidasu: 這方法很看體質 有些人斷到胃變更差 礙注以 不是每個人都適用82F 111.240.8.94 台灣 03/16 09:14
推 gn01642884: 有用喔 前提是你要算熱量 不算熱量的斷食都是假的84F 220.130.190.124 台灣 03/16 09:16
推 waterandcool: 週末隨便吃 平常天天吃一餐 每天跑三圈大安森林公園 平均一個月可以瘦一kg 給你參考86F 27.247.72.48 台灣 03/16 09:16
→ gn01642884: 如果有人說間歇性斷食不用算熱量 請他去重讀熱力學89F 220.130.190.124 台灣 03/16 09:17
推 Caiboruei: 沒用91F 111.83.2.158 台灣 03/16 09:19
推 thenick: 練個鐵人三項完全不用控制飲食體重還是一直掉,體脂肪也一直掉,考慮一下吧92F 73.244.24.195 美國 03/16 09:23
推 claretcider: 有,一週掉的4公斤 回胖2公斤94F 27.242.135.183 台灣 03/16 09:39
推 gugugaga: 其實減醣 有氧+重訓 喝足量水就好了95F 220.134.104.92 台灣 03/16 09:49
噓 ass50606: 說沒用的都在誤導96F 58.9.55.151 泰國 03/16 09:50
推 rick65134: 哭哭 每天三圈大安一月只瘦一公斤 崩潰97F 60.250.198.161 台灣 03/16 09:58
推 angels999: 非常有效98F 27.247.66.63 台灣 03/16 09:58
推 tw536653: 感到飢餓會先從肌肉開始消耗ㄅ99F 182.234.82.76 台灣 03/16 10:01
推 divinity5566: 這很有效 重點是要吃到基代 然後蛋白質攝取多點 食物多吃原型
減脂一定會流失肌肉 間歇斷食已經算肌肉流失很少的一種方式了100F 61.216.67.47 台灣 03/16 10:03
推 j8508241: 三個月78>70 沒復胖 給你參考104F 140.112.247.102 台灣 03/16 10:06
推 zzzprince: 我105F 111.71.216.37 台灣 03/16 10:06
推 kikukuki: 有效 重點是你到底有沒有能力百分之百執行 太多人半調子了 執行一星期就放棄106F 1.164.35.176 台灣 03/16 10:07
推 sulaman: 間歇性斷食主要是調整內分泌,減重還是看總熱量108F 42.76.172.20 台灣 03/16 10:34
噓 Tsukasa0320: 去跑步騎腳踏車啦幹110F 223.136.182.165 台灣 03/16 11:06
推 lp1029: 有 我就這樣 搭配運動和生銅 瘦了20公斤111F 114.136.118.82 台灣 03/16 11:15
推 Ricey: 有啊。不過還是要營養均衡。113F 140.116.213.105 台灣 03/16 11:58
推 NeverTellMe: 重點還是你餓的時候要能忍得住114F 114.136.56.34 台灣 03/16 12:13
推 doodad: 怎麼會問復食怎麼辦,這種當然是一生斷下去成為習慣呀115F 175.96.101.60 台灣 03/16 12:24
推 ScarYao: 我就168斷食,兩個月已經少了4KG118F 49.216.174.75 台灣 03/16 12:35
→ fddk: 斷食?? 不要亂吃怎麼會沒用119F 111.240.113.191 台灣 03/16 12:53
推 P2: 我每天只吃一餐 沒在管什麼減醣的120F 47.72.182.17 紐西蘭 03/16 14:55
噓 alexgame01: 一堆推文連斷食跟節食都分不清楚
可撥121F 111.82.191.162 台灣 03/16 15:05
推 pipitruck: 175cm 一個月68到62給你參考123F 101.12.64.81 台灣 03/16 15:10
噓 ichiro7524: 還在一堆不運動的,難怪胖子那麼多124F 163.16.205.70 台灣 03/16 16:31
→ direct: 月底的時候125F 39.9.128.172 台灣 03/16 16:53
推 wizhexe: 正常規律吃均衡三餐漸進減量配合運動。太常挨餓身體會傾向囤更多以應付未知饑荒。126F 220.129.2.214 台灣 03/16 17:49
推 x3795566: 我之前試一週選一天不吃,試了大概2次還是3次,體脂從20%變成15%,覺得蠻有效的128F 220.135.8.79 台灣 03/16 20:01
推 guardwind: 每天 24hr 吃一餐,很舒服,健檢數字130F 1.161.202.223 台灣 03/16 20:23
--