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Gossiping
作者
JSD
(永遠的ZARD)
標題
[問卦] 10KM慢跑多久算正常?
時間
Sun Apr 26 10:27:41 2020
如題?
請問10公里的慢跑,如果不是要比賽的話
應該要設定多久跑完,才有健身的效果呢?
還是用走的走完他也沒差?
極端一點還聽過要跑50分鐘內才有減肥效果
不知道真的還是假的...
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推
zukidelko
: 一小時 慢慢進步
1F 04/26 10:27
→
omfg5487
: 37
2F 04/26 10:28
推
bluebluelan
: 基本上一小時吧 低於一小時就不用講了
3F 04/26 10:28
推
ericinttu
: 十天
4F 04/26 10:29
→
Workforme
: 嗯 10天差不多
5F 04/26 10:31
推
ban1010
: 看天氣溫度 6分速差不多就可以達到效果
6F 04/26 10:32
推
kosuke
: 這裡的鍵盤海陸悍將都半小時跑完
7F 04/26 10:32
推
choush
: 看你要的是健身還是減肥 雕塑身材還是需要有一定強度較好
8F 04/26 10:33
推
lsrterence
: 這沒有一定答案,主要還是要看心率
9F 04/26 10:33
→
choush
: 單純減肥有運動其實就有差 不過關鍵在怎麼吃
10F 04/26 10:33
推
a1277034
: 一個半以內每天來一定瘦
11F 04/26 10:33
→
lsrterence
: 要達到有氧效果心率不能太高
12F 04/26 10:33
推
Addidas
: 男生一小時 女生70分當作目標或及格標 三個月很足了
13F 04/26 10:34
噓
marunouchi
: 跑快很屌嗎?還不是看臉
14F 04/26 10:34
推
nega883100
: 舒服且可跑完的速度就是正常速度
15F 04/26 10:34
推
kuninaka
: 心跳有130以上就算正常
16F 04/26 10:35
噓
jackypaul
: 減肥是跑長不跑快,好嗎?外行
17F 04/26 10:35
→
kuninaka
: 跑快也可以減喔 HIIT
18F 04/26 10:36
推
CRAZYCONTROL
: 10KM我大概10分鐘就跑完了
19F 04/26 10:38
→
QQ101
: 差不多啦 男一小 女70分 另外加正負10分鐘 一般人就這樣
20F 04/26 10:40
推
hyuchi0202
: 50分? 你能10公里跑50分內 你就不用減肥了好嗎
21F 04/26 10:41
→
arickal
: 看你的心跳
去看一下衛福部成人保健手冊吧,別道聽途說了
22F 04/26 10:41
噓
dreamboat
: 3秒吧
24F 04/26 10:44
推
smallGGgirl
: 慢跑大概50分,認真大概45,目標設40差不多
25F 04/26 10:46
推
SayNothing
: 沒運動習慣1小時左右 練到50以下就失去肥宅頭銜
26F 04/26 10:49
推
showdoggy
: 50有點快喔
27F 04/26 10:50
→
joke3547
: 看自己身體狀況,別勉強自己
28F 04/26 10:52
噓
kosha
: 說慢跑50分的我想問你真的跑過嗎?
29F 04/26 10:52
→
SinShih
: 大多數人會跑在60-70分鐘
30F 04/26 10:54
推
kevin186012
: 跑50分以內的 大概有練過
31F 04/26 10:56
推
gmailsucks
: 正常人大概70分
32F 04/26 10:57
→
arrenwu
: 有在慢跑的應該是60分鐘內啦
但要拉到50分鐘以內除了長期訓練 體重也不能太重
33F 04/26 10:58
→
d54387
: 正常人大概七分速
35F 04/26 10:59
→
SinShih
: 大多數人不會跑到10公里 沒常跑的話後面幾公里絕對會很慢
36F 04/26 11:00
推
rock0077
: 兩小時
37F 04/26 11:01
推
arrenwu
: 我是一開始跑比較慢說
前面的時候我的整個心肺系統頻率還沒提升跑快會岔氣
38F 04/26 11:01
推
dogdudu
: 60分鐘都算是有稍微練過了,或是有運動習慣了。
40F 04/26 11:02
推
ros
: 認真回 60分鐘及格
41F 04/26 11:05
→
SinShih
: 本來一開始就要跑比較慢以避免受傷 我都是第3公里才開始
稍稍加速 而後面幾公里又越來越慢 程度視身體和天氣而定
42F 04/26 11:05
→
ros
: 超過60不是體能很差就是在散步
44F 04/26 11:06
推
andyjay654
: 我大概跑兩分鐘
就跑不動了
45F 04/26 11:06
推
PPPGGG
: 笑死 "正常人"一定都超過60好嗎
47F 04/26 11:07
→
ak904
: 休閒跑的話60-80分鐘
48F 04/26 11:08
推
arrnor
: 超過一小時就算是用走的了
49F 04/26 11:09
噓
GOD5566
: 沒運動習慣 才是正常情形 90分鐘
50F 04/26 11:09
推
Jyery
: 練過的50標準 沒練的70~90左右
51F 04/26 11:10
推
kmshy
: 正常人沒練差不多70啦 50是有在練的 不算一般正常人
52F 04/26 11:10
→
arrenwu
: 那些說用走的是鍵盤跑者嗎? 你走路65分鐘10公里?
53F 04/26 11:10
推
PPPGGG
: 而且"正常人"根本不會去跑10km 一堆都兩三公里那種
54F 04/26 11:11
→
arrenwu
: 喇叭嘴隨便唱耶
55F 04/26 11:11
推
OOQ
: 每個都鍵盤跑手 跑的到60分內至少都有點基礎的,你叫八卦這些
平時沒運動習慣的肥宅,不限時間有辦法用跑的完賽就很拼了
56F 04/26 11:11
→
arrenwu
: 6分速算是離開新手村的里程碑 但是要練的好嗎
58F 04/26 11:12
→
SinShih
: 每個人體態體能都不一樣 瓶頸也不同 無法概論
59F 04/26 11:13
推
WarIII
: 1個小時是六分速 這個速度已經是有在練才會這樣設定的 正
常6分半到7分算正常人
60F 04/26 11:14
→
oncemore
: 鍵盤一堆 有點規模的市民路跑 60分已經是10%水準
62F 04/26 11:14
推
Howard2002
: 認真回,之前一個原住民每年參加三鐵比賽的朋友,說
沒特別練1小時內算不錯了
63F 04/26 11:15
→
k011511
: 我最快是1小時8分,心臟不好也只能這樣了
65F 04/26 11:15
推
liner1989
: 我是8km含暖身一小時啦,跑到10km第一浪費太多時間第二
跑步距離拉長不管對誰的身體都是消磨不能常跑,適量就
好
66F 04/26 11:16
→
WarIII
: 第一次嘗試挑戰 不知道能不能跑完的那種7分速以上都是可能
的 為了調速 都是先求跑完再提速
69F 04/26 11:16
噓
kosha
: 總算出現一些正常推文...前面嘴一般人只要五六十分的一堆
71F 04/26 11:17
→
OOQ
: 去跑9KM舒跑盃那種大型市民健跑活動 54分完賽大約就前10%
72F 04/26 11:17
→
SinShih
: 相信我 八卦板可能有30-50%的人無法不停下來跑完10k
73F 04/26 11:17
→
arrenwu
: 50%這估計太保守了吧 我估計至少70%
一堆人可能只是用自己跑3k的經驗在想像10k
但消耗的程度是完全不一樣的
再者就是有些白痴覺得「喔喔喔我跑跑跑進步超快」
不怕受傷的話確實可能可以進步很快啦
74F 04/26 11:18
→
oncemore
: 平常不練就去跑10k 跑完一個禮拜連樓梯都走不了
79F 04/26 11:20
推
kunlu
: 60-70分鐘
80F 04/26 11:21
推
fgfdsa
: 每個人基礎不同看速度不準,看心率代表強度比較準一些
81F 04/26 11:21
→
cccone
: 要看心率
82F 04/26 11:22
推
Slash999
: 60分+1
83F 04/26 11:22
推
ffej
: 之前認真練了半年,大約52~55分之間,但是每次都累爆
84F 04/26 11:23
→
SinShih
: 我最近常去一間野雞大學跑步 那些學生小我十幾歲 我跑5分
85F 04/26 11:23
→
xxgogg
: 肥宅如我跑45分鐘內供你參考
86F 04/26 11:23
→
SinShih
: 速可以輕鬆刷過他們所有人(就有來跑的都比我慢很多 大概5
-10個) 而且我還沒看過有人跑比我久的 我通常一次跑12k左
右
87F 04/26 11:23
→
DarenR
: 1個半小時之內跑完
90F 04/26 11:24
推
Iamidiots
: 最強時可以1HR,但足底筋膜炎以後最多9KM/1HR就很勉強
91F 04/26 11:26
推
ttluck
: 平均55分上下
92F 04/26 11:26
--
→
lechen
台灣 04-26 12:11
用走的平均一個小時半,慢跑大概減個20-30分鐘吧,就一個小時左右
→
newbit
台灣 04-26 12:12
會沒事跑10km 基本上就"心理"不正常了!
人類是"厭氧"生物的後代! 這件事 就待生物學家去考證了!