看板 Gossiping作者 sober716 (像大樹一樣高)標題 [新聞] 康茵茵辣到脫衣 這3招不出門練出蜜桃臀時間 Wed May 6 19:12:54 2020
1.媒體來源:
三立新聞網
https://bit.ly/2xDaK27 有影片
2.記者署名:
記者劉彥池／台北報導
3.完整新聞標題:
康茵茵辣到脫衣 這3招不出門練出蜜桃臀
4.完整新聞內文:
武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情讓不少藝人的演藝工作停擺，大學唸舞蹈系，近年
轉戰戲劇、唱片工作的康茵茵這段期間迷上在家健身，除了設計一套1分半的腹肌舞，還
推薦女性粉絲3招可以簡單雕塑臀型和腹部曲線的居家防疫運動。
這1分半的腹肌舞難度頗高，需要的運動輔具就是一張瑜珈墊，康茵茵曲膝坐在墊子上，
跟著音樂節拍身體分3個階段微微向後仰，這個微微後仰的動作已經開始訓練核心肌群，
看她臉上還帶著笑容，平常如果沒有在鍛鍊，應該馬上倒地。
身體向後仰只是開始，接著雙手交叉碰肩膀再放到耳後，試著用手肘碰手肘，這一連串的
手部動作都可以訓練到手臂肌肉，再來一連串手部搭配轉身還結合抬腿挺腰，看到這裡已
經難度超高，沒想到康茵茵居然開始脫起上衣，不是賣弄性感而是把衣服當輔具，又是一
連串手部和腿部搭配的運動，做到最後康茵茵自己都快受不了。
覺得這1分半的腹肌舞太難！康茵茵再分享3招基礎版的防疫運動。
第1招：鍛鍊蜜桃臀
屈膝平躺在瑜珈墊上，腳跟距離臀部兩個手掌，臀部往上抬變成橋式，1個8拍之後把雙腳
往內夾8次，夾完之後Hold住1個8拍，慢慢吐氣把臀部放下，這個動作1次做3組。
第2招：鍛鍊婦斜肌
側躺的方式用左手肘90度撐地做支撐、左膝跪地當支點，然後右手往上伸直、右腳抬到空
中，接著右手觸碰右膝8次，過程中臀部一定要Hold住，這樣才會用到腹部的力量。
第3招：鍛鍊背部肌肉
趴在瑜珈墊上，手放在距離肩膀兩個手掌外，屁股夾緊後用手支撐慢慢抬起身體，放下之
後難的來了！換雙腳慢慢抬起，變成腹部在做支撐，厲害的人還可以雙手往前延伸，再進
階一點可以雙手雙腳互相交叉做8次。
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://bit.ly/2xDaK27 有影片
6.備註:
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→ hoe1101: 我覺得應該是43了吧16F 05/06 19:22
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推 kshs301: 人家舞蹈科班的 才藝就是舞蹈 好嗎？
有些廢宅 以為要他聽過才算藝人 真可笑22F 05/06 19:50
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