回上層
Disp BBS
看板 Gossiping
作者 iCtrl (iCtrl)
標題 [問卦] 睡眠焦慮怎麼解？
時間 Mon Jun 15 02:18:37 2020



因為一些壓力已經兩天沒睡了。
一躺下就覺得很焦慮，害怕自己睡不著，一直冒冷汗

睡眠焦慮要怎解......好痛苦啊

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.68.45 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Uvcd_IA (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1592158719.A.48A.html
推 eunhailoveu: 跟我聊天1F 06/15 02:19
推 wang1b: 吃宵夜2F 06/15 02:19
→ ah937609: 抽根菸3F 06/15 02:19
推 mdb6: 我也是 加油4F 06/15 02:19
→ hosen: 運動，尻，喝牛奶，吃鎮定劑5F 06/15 02:19
推 Lovesandy8: 桑一下6F 06/15 02:19
→ cs8686: 吸奶嘴7F 06/15 02:20
推 bigmorr: 認真回 趕快去看身心科8F 06/15 02:21
→ la8day: 不要睡就不會焦慮了9F 06/15 02:23
推 marsonele: 去看身心科 吃藥10F 06/15 02:25
→ horoscape: 我跟你相反,一有壓力就想睡 Q_Q
之前一直冒冷汗睡不著則是憤怒,看身心科吃藥一個月才好11F 06/15 02:28
推 MetalRose: 阿是不會去看醫生？13F 06/15 02:30
推 whitefox: 去美國
香港也可以啦14F 06/15 02:31
推 c88tm: 喝熱牛奶 做20分鐘的伸展操16F 06/15 02:34
推 OHaiYo: 如果壓力來源是因為怕睡不著本身所以才會睡不著  釐清這個邏輯後你會知道怎麼面對 如果躺下來還是會有潛意識植入性的想法條件反射式的產生情緒 就不要去理它  不去想不和這個感受對抗 因為去想就可能產生抵抗不接受的想法然後又會有新的焦慮 造成和原本的焦慮產生循環 焦慮就不斷的擴大如過有做到不理會這個症狀 你會發現焦慮感是會慢慢降低的焦慮是人很自然的情緒所以不要擔心它 它也會慢慢的好轉 你可以試試看 加油17F 06/15 02:50
推 IceCococaca: 看病吃藥吧，真的出問題。就算你知道"該怎麼做"25F 06/15 02:53
推 ginwine: 高梁灌下去阿26F 06/15 02:53
→ IceCococaca: 你的腦袋還是轉不過來，先吃藥壓下去在調理27F 06/15 02:53
推 amego2017: 當兵有人失眠過?28F 06/15 02:59
→ meredith001: 早上去曬太陽啊 曬個兩小時 晚上超好睡的29F 06/15 03:07
推 aa9815aa: 當兵真的會一躺下就睡 明明不想這麼早睡30F 06/15 03:08
推 meredith001: 當兵好睡很正常吧 整天都在出操不然就勞動
作息正常太陽曬得足又代謝佳 這還睡不著該檢查身體了31F 06/15 03:10
→ Sing0703: 尻33F 06/15 03:22
推 sekokawana: 去陽臺變身超級賽亞人3，大聲喊出來，變三次就好睡了34F 06/15 03:53
→ evolution999: 做運動做到睡著35F 06/15 04:00
推 hvariables: http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=22136F 06/15 04:25
MBSC佛陀原始正法中心

 
→ hvariables: 可參考馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》37F 06/15 04:26
→ nptrj: 運動38F 06/15 06:20
推 x19889918: 我說真的 我是過來人 你可以喝酒試試
曾經我也跟你一樣有失眠困擾
自從嘗試喝酒助眠之後 就不再有這個問題了
反而一覺到天亮 喝酒睡滿八小時 超爽39F 06/15 07:31
推 monar: 去youtube找安眠音樂一直聽 白天少喝咖啡因43F 06/15 07:54

--