看板 Gossiping作者 baltimore (Matrix)標題 [問卦] 慢跑傷膝蓋是不是都市傳說啊時間 Tue Jul 7 16:36:44 2020
有時候看到有慢跑的文 就會有推文說傷膝蓋 要減肥去健身房比較好
可是我之前好像有看過醫生說只要不是太胖 除非跑量超大 膝蓋根本沒那麼脆弱
所以慢跑傷膝蓋到底是哪來的都市傳說?
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推 kgh: 因為都太胖3F 07/07 16:37
推 zz71: 甲甲上健身房的藉口啦7F 07/07 16:38
→ ArSaBuLu: 我就是怕做愛雞雞會越磨越細 才不交女朋友的8F 07/07 16:38
→ ChinaGy: 看完強風吹拂後 拎杯膝蓋...9F 07/07 16:38
推 furnaceh: 走太多路,爬上爬下才容易傷吧12F 07/07 16:38
推 prnim: 大腿肌不夠力,無法支撐身體重量,就變成膝蓋承受13F 07/07 16:38
→ EXIONG: 有的 你沒熱身就機會 而已傷一次就永遠不敢跑14F 07/07 16:38
可是太胖連走路都傷膝蓋了啊 大概去游泳比較適合
→ SinShih: 不想運動的藉口 不然就健身房人士 你去慢跑 他們就沒錢賺16F 07/07 16:39
推 eh07: 下坡下樓比較傷21F 07/07 16:39
→ SinShih: 不過太胖真的連走路都傷膝蓋24F 07/07 16:40
推 aa6300158: 肥宅連動都懶,找傷膝蓋當藉口而已啦26F 07/07 16:41
推 nextpage: 膝蓋本來就是會經由運動磨損的啊,哪有可能不會磨損?= =28F 07/07 16:42
推 devirnt: 想看看這說法誰得利就知道了29F 07/07 16:42
→ liker1412: 我朋友喊怕傷膝蓋的 大都是運動量不足的 給你參考31F 07/07 16:42
※ 編輯: baltimore (42.76.105.75 臺灣), 07/07/2020 16:43:01
推 shiyo729: 如果每個人都慢跑 誰去健身房33F 07/07 16:43
推 NEKOWORKi: 過胖跑步膝蓋真的會痛,完全不敢跑水泥路34F 07/07 16:43
推 ABA0525: 事實是有運動跑步 都比肥宅強壯36F 07/07 16:44
→ NEKOWORKi: 減20kg膝蓋感覺差異超明顯,親身經歷37F 07/07 16:44
推 otsuka123: 是真的傷膝蓋 常跑膝蓋會感覺軟軟的無力感38F 07/07 16:44
推 tinghsi: 跑太多確實會磨損軟骨阿 但肥宅擔心跑太多是不是多慮了39F 07/07 16:44
推 rLks02: 姿勢影響很大 路面品質跟鞋都有關係41F 07/07 16:45
→ NEKOWORKi: 基本上過胖先靠飲食減就好,膝蓋真的要愛護==,等到有能力練腿肌再慢慢來跑43F 07/07 16:45
→ SinShih: 太胖就先跑pu跑道 不要去跑磚頭路和柏油路45F 07/07 16:46
推 a152508: 減肥不要慢跑 效率差46F 07/07 16:46
→ magamanzero: 夏天的話 就比較推去游泳池了 如果對健身房反感的話47F 07/07 16:46
→ ArgusX: 過猶不及的差別, 太常使用和肌力不夠都會48F 07/07 16:47
噓 asd70208: 應該是磨損軟骨吧!體重太重消耗更快,肥宅用滑步機最適合49F 07/07 16:47
推 rttlac: 可以學阿基師滑來滑去啊51F 07/07 16:47
→ ArgusX: 肥宅先飲食控制, 體重下降後再"適度"跑52F 07/07 16:47
推 InMontauk: 在肌力夠、動作正確、穿著場地合宜、熱身確實的前提下當然不傷啊 問題是有幾個人能真正做到這些XD54F 07/07 16:48
推 seuil: 軟骨摩損完就沒有了啊 這樣還不傷膝蓋? 等會痛就沒救囉56F 07/07 16:48
推 gunfighter: 動物哺乳類跑的快有多少是雙足行走的 所以跑步根本是違反人類發展天性58F 07/07 16:49
→ twpost: 傷到膝蓋骨不容易, 但韌帶發炎是最常見的62F 07/07 16:50
→ seuil: 一堆膝蓋痛的老人就是軟骨都沒有了啊 只能花大錢打玻尿酸64F 07/07 16:51
→ DWESOME: 我之前短時間跑太兇 韌帶發炎 下樓梯彎膝蓋就痛65F 07/07 16:51
推 azeroth: 照這樣說 體育場那些每天慢跑的老人膝蓋大概都磨光了?66F 07/07 16:52
→ seuil: 年輕當然沒感覺 因為還沒磨損光67F 07/07 16:52
推 awaken: 活著傷心臟68F 07/07 16:52
→ ilovezelda: 現代生活太多坐著的姿勢了 久了肌肉會出問題 當然傷膝蓋 但是不表示跑步傷膝蓋69F 07/07 16:52
推 zego41: 適當跑步鍛鍊腳部肌肉反而能保護膝蓋吧71F 07/07 16:52
→ seuil: 這種基本問題去問骨科醫師啦 來這裡找一堆酸民取暖有用?72F 07/07 16:53
→ SinShih: 笑死 要跑多少才會磨損軟骨 一般人都達不到啦
為何一堆老人復健時醫生都說要走一走 不然肌肉會萎縮73F 07/07 16:53
→ virnux: 姿勢不對 不跑還好 一跑下去磨損的很快75F 07/07 16:54
→ SinShih: 照某些人邏輯 都不要走跑是不是一輩子膝蓋都完好無缺啊76F 07/07 16:55
推 korsg: 還是游泳好,沒啥關節傷害問題77F 07/07 16:55
→ jokc7839: 因為八卦一堆過胖 當然超傷膝蓋78F 07/07 16:55
→ CjackC: 你不運動傷的心肺 血管 比你去慢跑傷的膝蓋更多79F 07/07 16:56
→ virnux: 姿勢不對 連走路上下樓梯都傷膝蓋80F 07/07 16:57
推 chaobii: 太胖真的不適合跑步82F 07/07 16:58
推 fade11: 看上面說法覺得國軍要求慢跑應該要給膝蓋磨損津貼83F 07/07 16:58
推 RandyOrlando: 跟你說啦 這種東西就是你平常覺得沒事可以嘴
等到爆掉那天才會崩潰為什麼是我85F 07/07 17:00
推 water0202: 除非每個禮拜都跑馬拉松吧!不然應該還好87F 07/07 17:02
推 edwin11017: 健身教練有一堆反對慢跑的理由 因為你去慢跑他們就賺不到錢89F 07/07 17:04
推 Serisu: 怕傷膝蓋去騎單車啦 效果一樣 膝蓋壓力少超多91F 07/07 17:05
→ kenkenken31: 只有宅宅會找理由不動,拿極端例子說跑步傷膝蓋/爬山會死/衝浪曬到皮膚癌,我宅在家最聰明92F 07/07 17:05
→ s891510: 膝蓋就像機械的齒輪一樣 再怎麼保養還是會有耗損無法動的一天 所以 只要不要太誇張的動 就能減緩磨耗速率95F 07/07 17:07
推 kenkenken31: 就連國軍現在一天根本連跑十公里都沒有,根本不怕傷膝蓋,優點顧心肺加強代謝都很好97F 07/07 17:08
→ edwin11017: 我還看有的健身房教練主張慢跑無法減肥 重訓才可以
根本鬼扯 看專業的慢跑跑者跟健身教練比 明顯是慢跑跑者的身材比較瘦啊 這時這些健身教練又會說那是專業跑者才會瘦 業餘的跑步效果不如健身房重訓 反正說來說去就是要你去繳錢上課啦100F 07/07 17:09
→ BaRanKa: 我飛輪 每天騎 也是會覺得有傷105F 07/07 17:10
→ otsuka123: 跑步就是讓你流個汗 拿來瘦身真的不要106F 07/07 17:10
推 galaxy13: 之前討論過了,沒運動更傷膝蓋,你運動促進膝蓋附近的血液循環跟代謝反而增生軟骨,網路上有很多醫生寫的文獻文章可以看107F 07/07 17:10
→ virnux: 專業的跑者瘦有些是刻意減的 長跑體重輕比較吃香110F 07/07 17:12
噓 bizer: 姿勢加上知識問題,剛開始跑你膝蓋最好不會痛111F 07/07 17:14
推 shi0520: 肥宅不運動的藉口114F 07/07 17:16
推 seuil: 真的要減肥 最有效的方法是節食啦115F 07/07 17:16
推 airlow: 膝蓋不是耗損品嗎116F 07/07 17:17
→ scotch: 覺得不對勁或不安心就去找醫生評估啊......117F 07/07 17:17
推 galaxy13: 之前還有板上醫生在戰有找文獻,退化性關節跟不運動的人和職業運動員容易得,跟業餘跑者反而膝蓋好。但跑步118F 07/07 17:18
→ galaxy13: 得的膝蓋傷不等於會得退化性關節炎121F 07/07 17:18
推 edwin11017: 我周邊幾個瘦超過30公斤的 都是靠飲食控制+慢跑 我自己大概靠慢跑瘦15公斤 但我沒控制飲食 只是不吃宵夜 也有上健身房不慢跑的朋友 大概瘦10公斤左右就瘦不下去了 不過他確實越練越壯 我自己現在是跑步跟重訓都做 不過不上健身房 自己在家做輕度的重訓就好了 反122F 07/07 17:19
噓 EGOiST40: 肥宅的話我建議自殺 不用煩惱127F 07/07 17:19
推 kenkenken31: 飲食真的重點,有些文章會誇大肌肉增加的基礎代謝量131F 07/07 17:20
→ Insania: 給膝蓋間隔的休息時間讓身體修復不要每天跑啊132F 07/07 17:21
推 FUBAR: 不只膝蓋 等你跑久了會發現能傷的地方一大堆134F 07/07 17:21
→ kenkenken31: 還跑久了,不要連習慣都還沒有養成就拿那些最極端有強迫症跑太多的例子嚇自己135F 07/07 17:23
推 siyaoran: 學校學長當兵前練三千就軟骨磨光了 還是要先練肌肉137F 07/07 17:23
→ www8787: 去看5X公斤級的格鬥選手啊 肌肉又不是隨練練就能練大的==140F 07/07 17:28
→ www8787: 要非常刻意用健身的肌肥大方式增加肌細胞外的結締組織體143F 07/07 17:30
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