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看板 Gossiping
作者 epson5566 (ep)
標題 [問卦] 徒手訓練算重訓嗎？
時間 Thu Jul 16 21:33:41 2020

伏立挺身

捲腹

單槓

開合跳等等

算重訓嗎？

能不能練出完美身材

我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.65.120 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1V45StmU (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1594906423.A.C1E.html
→ Leoncheng: 五樓都練肛門 跟愛滋甲肛肛1F 07/16 21:34
推 ppptttqaz: 囚徒2F 07/16 21:34
→ cloudccw: 有極限在3F 07/16 21:34
推 qweertyui891: 算啊，只是做白工比較多4F 07/16 21:34
推 KennethC: 還是有一定的效果5F 07/16 21:34
推 a1865432e: 肥宅的話算重6F 07/16 21:34
推 Daedolon: 都有進階動作難度很高7F 07/16 21:35
推 tigerface: 你一直堅持做個一兩年一定可以啊，但是大部分的人大不了做個幾個月就不會繼續了8F 07/16 21:35
推 gary20801: 絕對能 去健身房才是有事，之前有個黑人YT在教人徒手訓練的，身材好看多了10F 07/16 21:36
推 RuruX5566: 先從鯉魚旗開始吧12F 07/16 21:37
→ DWESOME: 自己的體重就夠用了13F 07/16 21:37
→ virnux: 小肌群有效 大肌群效果有限14F 07/16 21:38
推 killerchi: 身體有練到都行啦 沒有絕對15F 07/16 21:38
噓 ericinttu:   看你體重重不重啊16F 07/16 21:39
→ TomRiddle: 私訊問館長啊17F 07/16 21:39
推 oyaji5566: 至少也要1日100下伏地挺身的量堅持好幾個月18F 07/16 21:39
100下？ 一上二下100下？
※ 編輯: epson5566 (175.96.65.120 臺灣), 07/16/2020 21:40:44
→ ILike58: 你單槓練個一個月都看得出來了，現在人是欠操，有做點吃力的活就有分了，那還需要多專門的健身房。19F 07/16 21:40
推 KennethC: 推21F 07/16 21:42
推 qweertyui891: 別人有效你又不一定有效，要論容易受傷的程度徒手22F 07/16 21:43
推 s09371703: 練個倒立走路或是鞍馬。整個身材就很好看了啦。
去健身房根本浪費時間。23F 07/16 21:44
→ qweertyui891: 比用器材容易受傷25F 07/16 21:45
推 dlshao: 算啊看你想練啥吧破重量的還是只能去健身房26F 07/16 21:45
推 luismars: 一堆不練下半身，身材跟竹籤插貢丸似的...
脆弱的膝蓋和腳踝...跟重機卻裝腳踏車胎一樣27F 07/16 21:46
→ iPadProPlus: 你單槓拉得起來嗎？29F 07/16 21:50
推 Mesa5566: 算啊 有的人已經負重100kg了30F 07/16 21:50
推 ZXCWS: 囚徒健身31F 07/16 21:51
推 blackjack752: 去健身房會練太壯 建議小心32F 07/16 21:51
推 allenJr: 看你是要線條而已還是肉量，只要線條一定夠。I33F 07/16 21:51
推 SoilChemist: 拉單槓是CP值最高的34F 07/16 21:51
推 broken119: 會練太壯35F 07/16 21:52
→ gvvg5566: 肥宅拉單槓就算重訓36F 07/16 22:00
→ icoann: 你伏地挺身跟單槓做的起來上半身就差不多了37F 07/16 22:00
推 wolfking623: 1.身體有運動基礎 2.有肌肉感受度 3.做法正確38F 07/16 22:03
推 joke3547: 有的囚犯還不是挺壯的39F 07/16 22:07
→ B9702115: 只能維持基本肉量，除非背槓片在身上做40F 07/16 22:07
→ sa12e3: 有器材不一定比較安全，要看自己怎麼練41F 07/16 22:13
推 billgreenoil: 一堆YTer健身房練完開始拍徒手健身影片 害一堆白癡上當以為純徒手健也能練那麼壯42F 07/16 22:21
→ idlewolf: 算啊 但負重量通常不夠 只能練線條出來
不過一般人練出線條就很夠了 練大肌肌也沒啥用44F 07/16 22:45
推 karta018: 初期算重訓,後期變有氧,但至少也贏過健身房一週去一次的46F 07/16 22:50
→ coffee112: 一般人可以練出線條已經屌打八成了47F 07/16 22:54
推 scoutpioneer: 一堆重訓徒手高階動作都做不到 是有一定成效啦48F 07/16 23:03
推 qize1428: 會練太壯49F 07/16 23:48
推 HiggsBoson: 除非你是初學者or練健康的 想要肌肥大一定得進健身房練大重量50F 07/16 23:53

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