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看板 Gossiping
作者 z1120123 (dogisgood)
標題 [問卦] 拉單槓也太有效了吧==
時間 Wed Dec 23 23:03:22 2020

大家安安

小弟長期受背痛困擾 是那種深層肌肉的痠痛

用手壓不到的那種 連帶腹部

最近可能因為工作長期坐在電腦前 變得很嚴重

去看復健科 醫生幫我電療熱敷 當下有效但三十分鐘又慢慢開始了

後來估狗說拉單槓很有用 我就去買那種門上單槓

拉了不到一個禮拜 立馬見效

有人知道為神摸這麼猛嗎= =

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.201.53 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VurmyQm (Gossiping)
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※ 同主題文章:
[問卦] 拉單槓也太有效了吧==
12-23 23:03 z1120123.
Re: [問卦] 拉單槓也太有效了吧==
12-24 05:14 aliensu.
→ sorrywow: 你太重1F 12/23 23:03
→ seabax …
推 seabax: 你肌肉太少而已2F 12/23 23:03
→ King5566: 單槓上會住很多小精靈3F 12/23 23:04
→ omfg5487: 要注意繭啊 這個有時會影響生活4F 12/23 23:04
推 tryit0902: 你有在練？還是天生神力？一般人一下都拉不動吧5F 12/23 23:04
正手三下極限了= =不能再多了
※ 編輯: z1120123 (42.73.201.53 臺灣), 12/23/2020 23:05:02
推 wang1b: 真的有用6F 12/23 23:04
推 arsene333: 拉單槓告白也很有效7F 12/23 23:04
→ orange22: 剛開始不都先學吊豬肉8F 12/23 23:05
推 lingarden: 隨便都5下起跳9F 12/23 23:05
推 kent00216: 整脊10F 12/23 23:05
→ diabolica: 我拉單槓跟扁奶校花告白11F 12/23 23:05
推 AxlRose: 你是只有吊單槓吧 還是你有拉超過下巴@@？12F 12/23 23:05
下巴剛好與單槓平行
→ diabolica: 話說電療13F 12/23 23:06
→ benptt: 我都拉半下，怕練太壯，衣服要買新的。14F 12/23 23:06
→ diabolica: https://youtu.be/nFQAZEL2UWw15F 12/23 23:06
※ 編輯: z1120123 (42.73.201.53 臺灣), 12/23/2020 23:07:19
推 heavensun: 整脊16F 12/23 23:07
推 lastphil: 感謝分享17F 12/23 23:07
推 Besorgen: 叔叔我研判，你只是類似俗 拉筋 的效果。本來就有效果。18F 12/23 23:08
推 fakon: 以前當兵可以正手拉十一下19F 12/23 23:08
→ tryit0902: 不錯啊繼續保持  很多人單槓卡在第一下XD20F 12/23 23:09
推 wawaking1: 不就整天坐著肚子都肥油缺乏肌肉支撐上半身重量21F 12/23 23:09
推 evermpeg2: 椎間盤位移吧，之前也是這樣腰痛，拉腰或吊單槓比較好，不過核心還是要加強啦22F 12/23 23:10
→ ev331: 真的有用嗎  這不就拉伸而己24F 12/23 23:10
→ npc776: 吊在那邊純拉背也超舒服的25F 12/23 23:10
推 iMANIA: 早上做一下這動作也很舒爽 https://youtu.be/oa0m_X9X-qI26F 12/23 23:11
推 longlyeagle: nice nice27F 12/23 23:11
推 SRNOB: 我以為你是說電影社朋友拉單槓跟校花告白28F 12/23 23:12
→ SinShih: 這種門上單槓可以支撐幾kg啊 網路看圖有點顛覆我的想像29F 12/23 23:14
我買的那款是寫說可以150KG
※ 編輯: z1120123 (42.73.201.53 臺灣), 12/23/2020 23:15:11
推 ideos: 門上用的有圖嗎 也想買一個 狄卡儂有賣嗎30F 12/23 23:14
推 ShangLai: 其實物理治療的牽引比單槓有效，如果兩個都做，效果更好31F 12/23 23:15
推 avgirl: 光是吊在那邊吊5分鐘，比花錢按摩還有效 =.=33F 12/23 23:15
→ SinShih: 請問大大買多少錢啊 說得讓我也很想買 想每天拉34F 12/23 23:16
→ noreg0393933: 我朋友高中的時候被女生拉單槓告白35F 12/23 23:17
推 flux: 姿勢矯正是最有效的，電療熱敷沒啥用36F 12/23 23:18
推 hsiung9: 以前用過 但吸盤將門漆弄掉 整個神差點摔到就不用37F 12/23 23:19
→ smile810601: 迪卡儂有賣啊 1000有找38F 12/23 23:20
→ ao5566: 就運動不足啊39F 12/23 23:21
→ b19900127: 小心摔下來就好。我之前吸盤滑脫，受傷的腰再摔一次，40F 12/23 23:21
推 vwwv: 把沾黏拉開？41F 12/23 23:21
推 brad001: 練背肌也有用 我也是背部跟肩膀不舒服42F 12/23 23:22
推 seems: 拉不上去0843F 12/23 23:22
→ npc776: 那一根可以扛150kg不代表你的牆或門扛的住150kg 木板或鋁門之類輕隔間承重很有限 想拉一般公園應該都有44F 12/23 23:23
推 gj942l41l4: 你哪裡買的啊？網拍？我也想買46F 12/23 23:26
→ SinShih: 只為了拉單槓就要刻意出門會懶啊 我現在都是跑步完順便拉47F 12/23 23:26
推 Mgthok68: 欸真的嗎？常常睡到腰酸，聽你說，也想去拉單槓了48F 12/23 23:27
→ SinShih: 可是又覺得那種安裝方法好像會傷門就一直沒買49F 12/23 23:27
推 Shin722: 去公園無聊吊五分鐘也可以吧50F 12/23 23:28
真的很有效= =因為我長期受這個困擾 然後搜尋門上單槓就很多種了
我是買那種兩邊有止滑橡膠圈的 聽說比掛在門上的還穩
※ 編輯: z1120123 (42.73.201.53 臺灣), 12/23/2020 23:29:55
推 j5307: 真的假的 我也有上背痛困擾 明天來去公園試試51F 12/23 23:28
推 tyler930030: 偷偷跟你講，深蹲也很有效喔52F 12/23 23:28
推 hitsukix: http://i.imgur.com/emboJvS.jpg 聽完直接鎖一支53F 12/23 23:28
推 RandyOrlando: 因為肌力幫你撐起來了54F 12/23 23:30
推 Mgthok68: 明天公園的單槓區要排隊了嗎55F 12/23 23:31
推 asd70208: 拉槓跟深蹲超有感 但肥宅最好做足暖身在做 不然很容易拉傷56F 12/23 23:32
推 BlackBerry10: 你可能只是轉移痠痛注意力58F 12/23 23:39
推 haman: 一下都拉不動是殘障嗎...???59F 12/23 23:39
推 JerryLian: 單槓下來放慢會發現新世界60F 12/23 23:40
推 arhuro: 新兵訓練剛入伍真的很多人一下都拉不上去 正抓的61F 12/23 23:40
推 L9C4iO: 我連半下都拉不起來62F 12/23 23:41
推 weber8356: 拉單槓有效，但拉不上去沒效果63F 12/23 23:42
噓 wps0315: 現在流行這樣葉配的嗎？64F 12/23 23:42
你眼睛該去拉單槓了 你從哪看到葉配= =
→ stock0907 …
推 stock0907: 有沒拉到射粗奶@@？65F 12/23 23:43
推 odddriver: 感覺好像不錯欸66F 12/23 23:43
推 duriamon: 背部跟脊椎因為姿勢或承重產生變形問題，單槓吊起來重力往下拉就有矯正效果，問題是你姿勢跟習慣有沒改？67F 12/23 23:43
※ 編輯: z1120123 (42.73.201.53 臺灣), 12/23/2020 23:44:23
推 RealGeforce: 八卦板高齡化，鄉民各類病痛相關文章愈來愈多XD69F 12/23 23:45
→ tearness …
噓 tearness: 操 我以為來到復健版70F 12/23 23:45
→ SinShih: 單槓就是把上半身整個拉直啊 對活絡筋骨應該很有幫助吧71F 12/23 23:45
推 SiFox: 有用推！我也覺得可以拉伸脊椎的"鍛鍊"動作很有效，因為
同時刺激到周遭肌肉，讓肌肉成為支撐力之一，而不光只是72F 12/23 23:46
→ herro760920: 不可能，拉單槓有效就表示你肌肉長期用錯力量或肌肉74F 12/23 23:47
→ SiFox: 矯正後的拉伸而已。75F 12/23 23:47
→ herro760920: 太少才會一直痠痛。一個禮拜能拉三下是天生神力喔76F 12/23 23:47
我剛剛再去試 正手三下無誤QQ
※ 編輯: z1120123 (42.73.201.53 臺灣), 12/23/2020 23:48:43
推 duriamon: 會痛通常就是壓迫到神經啦！矯正才是最大的功用，肌肉支撐要怎麼撐？有沒有聽過一個物理笑話自己把自己撐起來？77F 12/23 23:49
矯正 所以是要找那種自費的物理治療嗎?
→ SinShih: 能拉幾下跟年紀,體重,體能有很大關係79F 12/23 23:50
※ 編輯: z1120123 (42.73.201.53 臺灣), 12/23/2020 23:51:21
推 toyog: 我椎間盤凸出試過很多方法吊單槓效果最好...80F 12/23 23:52
推 chasegirl: 你就是做復健啊...健身真的是練身體健康的81F 12/23 23:52
推 duriamon: 嚴重到脊椎變形的矯正是這樣幹的，如果有姿勢不良的習慣82F 12/23 23:54
推 zxc54781: 看到回應差點笑死：起床兩分鐘就拉傷了一天完美的開始83F 12/23 23:54
→ duriamon: 最好還是改一改。84F 12/23 23:54
推 colan8: 正常健身房都有倒吊相關器材 比你拉單槓安全很多...85F 12/23 23:54
→ duriamon: https://youtu.be/zlfVSrUx0lY86F 12/23 23:54
推 WantFxxk4X: 對弱雞來說就算快走 效益也很高 何況拉單槓87F 12/23 23:54
→ colan8: 而且比起單槓 不如先買bench 就是頭枕可以低過椅面的
更甚者你就慢慢地在BENCH上做仰臥起坐 非常慢 10~30秒一下88F 12/23 23:55
推 h2008ht2514: 跟你講復健科就是電心安的去看自費物理治療吧90F 12/23 23:58
→ ytosh: 我也會去公園 但還只能吊 有沒有正確姿勢教學文啊91F 12/23 23:58
推 airplane0726: 三下沒完全放掉吧92F 12/24 00:06
推 sharkimage: 有效+193F 12/24 00:06
噓 su4ua6: 紅明顯 很多復健診所頂多要你運動前後拉筋 就只要你一直回去電療雷射熱敷的做外加收費 但是真正改善的肌力訓練都不說 都要自己上網查 買書 摸索 才會慢慢變好
http://i.imgur.com/n7iymdz.jpg94F 12/24 00:08
→ su4ua6: http://i.imgur.com/e24WAhH.jpg98F 12/24 00:11
推 ohmygodha: 我覺得看痛哪裡欸 我之前拉單槓沒什麼效 但後來發現自己是姿勢不正確 核心不穩固 但姿勢正確的肌力訓練是有效的99F 12/24 00:13
→ su4ua6: 後者是復健科醫生 當然如果一直沒改善還是趕快找有口碑的自費物理治療師102F 12/24 00:13
→ ohmygodha: 推一下樓上S大 我之前就是去附件 電療 紅外線 感覺都不明顯 姿勢正確後 一個月就改善了104F 12/24 00:14
推 galaxy13: 後來還是要做肌力訓練 肌力不平衡造成的痠痛106F 12/24 00:17
推 WWIII: 小心拉太多會變太壯 太壯很醜107F 12/24 00:17
→ galaxy13: https://youtu.be/3JtNMmz3_HI108F 12/24 00:18
推 qxpbyd: 樓上我看不出來484反串109F 12/24 00:18
→ galaxy13: https://youtu.be/vw-LIovZ_Os110F 12/24 00:18
推 happyblack: 蝙蝠俠黎明升起，很像印度治療拉開身體的治療111F 12/24 00:20
→ Spartan117: 脊椎的問題 單槓把脊椎矯正了112F 12/24 00:21
推 RoastCorn: 脊椎側彎嗎？ 拉單槓真的有用113F 12/24 00:21
推 qxpbyd: 記得放到最下面時肩膀不要整個放掉
https://youtu.be/sIvJTfGxdFo?t=609114F 12/24 00:21
推 akwa: 這裡一群弱雞116F 12/24 00:24
推 ak075: 完了，公園要排隊了117F 12/24 00:28
推 cloud7515: 背肌118F 12/24 00:33
推 jerry61729: 阿嬤沒跟你說運動治百病嗎119F 12/24 00:35
推 HAYABUSA1207: 恭喜120F 12/24 00:35
推 JINGSHAN: 你椎間盤退化，所以肌肉痠痛，拉單槓可以緩解椎間盤壓迫，當然有效，但長期來看，鍛鍊核心及後背肌來保護椎間盤、改善坐姿才是長治久安之道。121F 12/24 00:36
推 lovelisa35s: 真的有效124F 12/24 00:39
噓 mickyang: 當空軍防砲兵時，餐廳旁邊就是單槓。三餐飯前都要拉六下。
拉不上去就沒飯吃。
不然就吊在槓上等大家都吃完了，再放你去吃飯。
然後過些時日，隨便拉都六下起跳了。125F 12/24 00:42
推 DeepNOIR: 「拉單槓告白」是什麼梗啊？130F 12/24 00:43
推 max111111: 引體向上真的是好運動對身體很好 每次拉完身體都滿舒服的131F 12/24 00:44
推 HiggsBoson: 想太多 坐姿不改還是會痛 拉單槓只是暫時放鬆133F 12/24 00:45
推 duriamon: https://youtu.be/H7wsHvAyNR8134F 12/24 00:45
推 cursedsoul: 找yiutuber三個字的影片看，他是物理治療師
youtuber135F 12/24 00:46
推 fallen01: 早就知道了137F 12/24 00:52
推 vbhero: 沒練都能有七下，真的有人拉不動？138F 12/24 00:53
推 FuwafuwaCAT: 我就爛啊139F 12/24 00:54
→ cosy: 電療不是騙錢用的嗎....140F 12/24 00:55
推 f1r9a9n2k: 核心沒力 平常日常生活都支撐不了吧141F 12/24 00:55
推 kelvintube: 立馬下訂一組142F 12/24 00:56
推 a78998042a: 腰痛、腳軟買個啞鈴做硬舉，立竿見影143F 12/24 00:56
噓 smileboy2016: 八卦版高齡化 後事可能成為整年置頂熱門144F 12/24 00:59
→ ppc: 電療有用阿 只是能治療的範圍滿小145F 12/24 01:02
推 yjo566: 單槓要火了146F 12/24 01:05
推 zacharypan: 因為你背肌又廢又弱 這不就是常識嗎 怎麼還發文147F 12/24 01:06
推 coffee112: =_= 扯爆了 真假 拉單槓治背痛??=_=??148F 12/24 01:06
→ sheep0121: 因為你就是缺乏運動啊149F 12/24 01:07
推 Ommmm: 我覺得你可以去參加瑜珈課程150F 12/24 01:07
→ sheep0121: 這到底有甚麼好驚訝的151F 12/24 01:07
→ aaaRengar: 這篇其實不錯，帶大家認識這東西，但真的有高齡化現象再10-20年，大家討論哪個拐杖很穩不跌倒xDDDDD152F 12/24 01:07
→ zacharypan: 注意繭是殺小？怎麼不注意鮑魚？阿！你沒有女朋友（鄙視
不止拉單槓有效 每天拉屎也很重要154F 12/24 01:08
推 zxc1357959: 引體向上難度很高 普通人拉一下很困難的157F 12/24 01:09
推 wmh1109: 椎間盤突出158F 12/24 01:09
推 coffee112: 我比較想知道棒式能不能治腰背痛??159F 12/24 01:10
推 raistlin349: 一般人2-3下是極限沒錯啊  某樓身體也太虛XD160F 12/24 01:11
→ xo1100: 那個誰不要偷渡百分百啦161F 12/24 01:11
推 llgod: http://i.imgur.com/eyrh7fx.jpg162F 12/24 01:14
推 coffee112: 國中10 高中0 大學5 新訓2 退伍7 過兩天測看看
可即使能夠8下 也不覺得我身體哪裡就好棒棒很健康163F 12/24 01:15
推 q22w: 吊在那很舒服...165F 12/24 01:18
推 lovefriend: 隨便都10幾下起跳  負重15kg也可以12以上~沒測極限166F 12/24 01:18
推 pbt9969: 聽了好心動。但從小我沒拉上去過...167F 12/24 01:22
推 aegis43210: 拉單槓超棒，每兩天拉十下，保證背部不緊繃，但蛋白質也是要充足
新手可以先拿個堅固的桌子來練168F 12/24 01:22
推 twinsen: 以前當兵可以拉七下的掃地兵路過171F 12/24 01:28
推 moocow: 伏地挺身拉肩膀也不錯172F 12/24 01:28
→ babywipes: 「拉單槓告白」是什麼梗啊？←西野司表示...173F 12/24 01:29
推 sai2100sai: 我椎間盤突出也超有效174F 12/24 01:32
推 thecc: 單槓跟深蹲是上班族兩大神器175F 12/24 01:34
推 oldmove: 我媽媽骨刺本來要開刀，醫生跟她說去拉單槓，拉了一陣子醫生就說不開了，現在我媽很愛去公園拉
*醫生說不用開了176F 12/24 01:38
推 pyroblast: 5樓平常生活是多廢一下都拉不動179F 12/24 01:39
推 arishina: 練背可以改善姿勢180F 12/24 01:42
推 heatsink: 是估狗太有效，醫生都不能騙錢了181F 12/24 01:44
→ Shaqui11e: 大叔體重破百還真的一下都沒辦法....182F 12/24 01:44
推 oiolo: 想試試 但怕把門拉斷（？183F 12/24 01:50
→ gn005066: 超有用 之前痔瘡+坐骨神經痛 拉單槓後就好了184F 12/24 01:52
→ csghuuguh: 注意繭？ 笑死185F 12/24 01:58
推 sate1128: 我之前也是椎間盤突出 拉一個月改善186F 12/24 01:59
推 Bonkon: 八卦板真的老了XDDD 10年後問哪家長照中心比較好187F 12/24 02:00
推 gerg: 推，需要這篇188F 12/24 02:02
推 chow365: 我要去公園拉了189F 12/24 02:03
推 wl02314128: 太U了吧190F 12/24 02:04
推 jajoy: 正手超難欸 只能反手191F 12/24 02:07
→ bhirava2014 …
→ bhirava2014: 電療熱敷本來就沒什麼用，你以為物理治療師吃素的逆192F 12/24 02:08
推 WiNdexEX: 拉單槓真的有效  可以讓脊椎整個放鬆  訓練背肌193F 12/24 02:13
推 aegis43210: 新手先反手就好，重點是要挺胸，能一次拉十下時再改正手就好，最好兩天拉一組，既讓肌肉有休息時間，又能保持效果194F 12/24 02:15
推 Bittertabby: 長知識欸197F 12/24 02:15
推 sanachen: 手按不到可以躺在瑜珈墊上用筋膜球滾198F 12/24 02:28
推 malindorothy: 什麼時候要開始討論養老院199F 12/24 02:49
推 jokerjuju: 整脊挺有效的 然後核心多練200F 12/24 02:51
推 k5a: 你家門上單槓是哪種的？能給個圖嗎201F 12/24 03:04
推 mozo: XD鄉民要保重阿202F 12/24 03:07
推 fakeimage: 討論養老院 XD203F 12/24 03:08
推 wind1729: 不要側睡有效，真心不騙204F 12/24 03:09
推 e078716: 認真推 以前上骨科醫生的同識課 老師超級推薦有骨刺的病患拉單槓
可能有什麼學理依據吧205F 12/24 03:13
推 gm79227922: 肌肉太弱會導致酸痛
因為太弱會用到不對的部位去支撐208F 12/24 03:37
→ foolfighter …
→ foolfighter: 你脊椎有問題吧210F 12/24 03:44
→ icexyz: 靠北，真的一堆弱雞211F 12/24 03:53
噓 kagaya: 羨慕嫉妒噓 我試了無數方法都沒用212F 12/24 04:12
推 gydiaw: 這是業配單槓嗎哈哈哈213F 12/24 04:41
推 robbieulb: 當兵時可以10幾20下，現在一下有沒有都不知道…214F 12/24 05:18
→ Kazimir: 我換了椅子以後上背痛就好很多了 另外就是按摩相關肌肉215F 12/24 05:23
推 aspd193: 我僵直性脊髓炎 每天都拉 好很多 你要不要檢查看看你是不是這病
不過我肥宅 一次只能拉三下標準的 大部分時間都是吊在那邊☺216F 12/24 05:38
→ imtaku: 恁北50幾了，也還可以7下220F 12/24 05:42
推 ilyny: 伸展或瑜珈讓你筋肉舒展回較正確的位置，真的能解決一些現代小毛病姿勢造成的酸痛緊繃跟失眠，效果快又好221F 12/24 05:46
推 orange6541: 請問是要往上拉還是吊著就有效果？223F 12/24 05:52
推 showoo: 來試試224F 12/24 05:59
推 AMAGICIAN: 我都暴力上槓
給你參考225F 12/24 06:01
→ nicholassys: 有一個復健姿勢好像叫草上飛還是什麼飛，我背痛靠這個好227F 12/24 06:15
→ laechan: 門上單槓危險性很高，國外很多影片229F 12/24 06:15
推 cttw19: 我作了幾個月的復健 好像真的沒有太明顯的改善230F 12/24 06:24
推 uptowngirlv: 之前朋友椎間盤有問題，醫生也有建議拉單槓，她是去公園拉!231F 12/24 06:26
噓 bybus: 背痛原因很多 最好還是自費找物理治療師看過比較好233F 12/24 06:41
推 help1268: 拉一拉全身放鬆234F 12/24 06:43
推 vlee: 循序漸進別突然拉太超過，手腕受傷手麻一輩子235F 12/24 06:45
→ polyasia: 我也是拉單槓治好背痛的236F 12/24 07:03
推 akito7039: 復健電療熱敷就沒屌用的東西 選這種輕鬆的方式當然就給你隨便的回報 給老人去聊天交朋友用吧237F 12/24 07:06
推 widec: 越老越肥也越拉不上去啦239F 12/24 07:07
→ panzer1224: 你體重夠輕不用練也能拉10下 過胖連掛上去都難240F 12/24 07:09
推 tprktpps: 拉單槓都能有話題 看來這邊老人化真的很嚴重241F 12/24 07:14
推 rulDD: 文明病運動治療當然立馬有效 不過不做後還是會復發242F 12/24 07:14
推 angels999: ？？？真的嗎？我是最後一截脊椎板太窄，能拉開嗎？243F 12/24 07:15
推 smallken0410: 物理治療244F 12/24 07:17
推 Toge: ……我還是用彈力帶好了245F 12/24 07:23
→ polyasia: 一直坐辦公室 有陣子偷懶不拉就又開始這邊痛那邊痛的
這幾年只好一直拉單槓 慢慢感覺好像有變比較壯246F 12/24 07:24
推 edwinrw: ptt高齡化 以後要問維骨力有效嗎248F 12/24 07:26
推 sdamel: https://youtu.be/z0v7-lKD7fQ249F 12/24 07:26
推 leonumber01: To 130樓，是「草莓百分百」的梗250F 12/24 07:26
推 naidier: 脊椎復健不用拉啦,吊著就可以了251F 12/24 07:27
推 fasd72: 幹，我就拉不上去怎樣，175/74公斤，平常沒在練手臂沒力挺正常吧，再加上有小肚了，你們就都不要中年發福252F 12/24 07:27
推 internetms52: 推254F 12/24 07:27
推 xiaohua: 我是看物理治療才治好的255F 12/24 07:27
推 bowen5566: 我還以為要說拉單槓告白有效256F 12/24 07:27
→ dogpampam: 玩單槓很好，只要不過度257F 12/24 07:30
推 ji62135213: 真的嗎？我也來試試！258F 12/24 07:30
推 sunday220: 在公園拉單槓的阿伯，身材都比我結實（哭哭259F 12/24 07:34
推 ILYY: 看來是因為之前肌肉沾黏嚴重260F 12/24 07:36
推 THEHELY: 高中6下當兵10下出社會0下（咦261F 12/24 07:37
推 ellenleee: 立馬搜尋門上單槓262F 12/24 07:39
推 beatnik9100: 門上單槓好幾種，哪個比較好啊？263F 12/24 07:42
推 scccc: 有效。我拉不動。但是用吊著1分鐘。也治好我的腰痛264F 12/24 07:42
推 chairfong: 再過五年 PTT就要一堆控八控控文了265F 12/24 07:47
推 bear92: 我以前出車禍，膝蓋鬆掉，三不五時都痛，醫生也只會開肌肉鬆弛劑266F 12/24 07:51
推 Feynman5566: 迪卡儂的  目前用半年還沒問題268F 12/24 07:51
→ bear92: 後來接觸深蹲了才好的，運動增加肌力真的很有差269F 12/24 07:51
推 ruok7: 背部筋膜炎膏肓痛，後來練背肌也超有效！270F 12/24 07:52
推 best0811: 就拉筋 簡單粗暴有效271F 12/24 07:52
推 ericyou0122: 卡門框的看國外摔慘慘的很多272F 12/24 07:53
→ sjr500: 也是有長期缺乏運動，肌肉不足，局部酸痛的案例，你是不是很久沒運動了?273F 12/24 07:57
推 snowfirefox: 你只是姿勢不良，單槓讓你伸展當然有效果275F 12/24 08:03
推 arakat0111: 肌肉放鬆，靠你身體的重量來幫忙牽拉，有些按摩還是什麼肌肉放鬆的真的要選好，不然只是去增加疼痛而已276F 12/24 08:10
推 IDF5566: 我也要去搶單槓了278F 12/24 08:13
推 Hwangloveyu: 建議去公園 門上太恐怖279F 12/24 08:17
→ twoboy: 單槓有豐富的營養素你不知道？280F 12/24 08:20
→ goodboy98: 推14樓，買衣服很麻煩281F 12/24 08:26
推 bettybuy: 但也要記得調整姿勢，然後物理治療更有用的==282F 12/24 08:38
推 AlexanderIn: 明天來試試283F 12/24 08:42
推 clone29: 肌肉太少，長時間坐姿不佳肌肉僵直284F 12/24 08:45
推 mdkn35: 買小型的電動按摩 可稍微固定在椅背上的 每天用 很有效
一個大概700~800吧 有紅外線的 一次用20分鐘285F 12/24 08:50
推 MRHAUNG: https://youtu.be/MT8WLV2vROA287F 12/24 08:51
→ MRHAUNG: 試試看，我自己做很有效，還有其他影片你可以再看看288F 12/24 08:51
推 shou50: 看到20年後問那個拐杖穩快笑死289F 12/24 08:56
→ sigma0307: 你背痛應該是背部肌肉太少 無法支撐背部290F 12/24 08:58
推 marisaac: 肌肉質量不足 核心肌群太弱291F 12/24 09:10
推 VrGnKiler: 幹這裡怎麼變老人板了292F 12/24 09:11
噓 afflect: 結果你只是肚子脹氣而已....293F 12/24 09:19
推 charlie2010: 推廣單槓推一個294F 12/24 09:25

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