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Gossiping
作者
cuba391156
(cuba391156)
標題
[問卦] 為什麼大家不推跑步瘦身?
時間
Wed Mar 24 18:24:23 2021
最近開始去健身房
但是去也只上團課
發現裡面遠比在操場上多人
我自己有跑步習慣
去健身房主要增加肌力避免跑步受傷
相比起來還是喜歡跑步多很多
畢竟自己是從免役仔跑步一路瘦到60整
運筆也一個從125公斤跑進sub3
我自己還差很多很多...
為什麼大家不推跑步瘦身?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.11.8 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WMnDPny (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1616581465.A.C7C.html
→
CycleEnergy
: 不能賣錢 他又沒賣鞋子
1F 03/24 18:24
推
iwinlottery
: 人體空氣清淨機
2F 03/24 18:24
→
a3221715
: 跑步要長期吧
3F 03/24 18:25
推
silver8210
: 跑步很無聊
4F 03/24 18:25
→
a27588679
: 你爽就跑
5F 03/24 18:25
→
a3221715
: 台灣還容易下雨
6F 03/24 18:25
跑者是防水的
噓
deepdish
: 你覺得肥宅能跑?
7F 03/24 18:25
→
terrybob
: 傷膝蓋
8F 03/24 18:25
推
jimhappy8774
: 胖子跑步膝蓋先會不行吧
9F 03/24 18:25
→
kcclasaki
: 你的膝蓋承受得住嗎
10F 03/24 18:25
跑姿不好時受傷過
推
asdf70044
: 因為賣不到你東西
11F 03/24 18:25
推
Janius
: 健身房環境穩定
12F 03/24 18:25
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:27:15
推
realmd
: 沒錢賺的東西誰要推,吃飽太閒嗎
13F 03/24 18:26
→
GOD5566
: 因為跑步不會瘦 你把成果講出來小心被教練當成踢館
14F 03/24 18:26
推
Sidney1010
: 消耗熱量有限吧
15F 03/24 18:26
平均每次12K差不多700-800大卡
不過耗時是真的...大約55min
推
diabolica
: 我隨便都馬跑10K起跳 還不是都沒事
16F 03/24 18:26
推
wawaking1
: 說傷膝蓋是要笑死人膩,你是跑幾公里
17F 03/24 18:26
→
winglight
: 太無聊,騎河濱單車比較有風景又能去較遠的地方
18F 03/24 18:27
推
teke
: 跑步機很無趣
19F 03/24 18:27
→
aa7520tw
: 台灣幾年前就是在瘋路跑啊,直到館長出現才慢慢開始帶起
健身風氣
20F 03/24 18:27
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:29:47
推
wang1b
: 不會無聊啊 我都戴耳機放空 可惜不能閉眼睛跑
22F 03/24 18:28
推
joke3547
: 游泳吧
23F 03/24 18:29
推
e2167471
: 因為很無聊 不好玩
24F 03/24 18:29
→
kronioel
: 沒有人不推阿 這個那麼普遍 還要特別推薦==?
25F 03/24 18:29
推
sobiNOva
: 125公斤跑進SUB3 無法想像XDD
26F 03/24 18:29
那個真的超猛........
→
sunyeah
: 跑步真的很無聊又辛苦阿
27F 03/24 18:29
→
OrzOGC
: 肥宅真的不適合跑 先健走吧
28F 03/24 18:30
→
kaodio
: 運動就找自己喜歡的 只有某種人才會攻擊別種運動說自己的
29F 03/24 18:30
我也蠻喜歡健身房上團課的氛圍
只是還是比較喜歡跑步
→
kaodio
: 最好
30F 03/24 18:30
推
sushi11
: 只會腿痠,有更好消耗熱量的
31F 03/24 18:30
推
sjclivelo
: 跑步健身房賺不到
32F 03/24 18:30
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:32:22
→
kid1a2b3c4d
: 純跑步掉肌肉太嚴重
33F 03/24 18:30
推
dereter
: 肥胖一堆慢性病,比起換心換肝換腎,換膝蓋小事好嗎
34F 03/24 18:30
推
Daedolon
: 健身房賺什麼
35F 03/24 18:31
→
kid1a2b3c4d
: 除非你跟我一樣沒肌肉
36F 03/24 18:31
推
EKman
: 很多人在跑步好嗎,哪有少
37F 03/24 18:31
推
sobiNOva
: 一個人跑是蠻無聊的 可是台北一堆跑團...
38F 03/24 18:31
噓
dodoro1
: n
39F 03/24 18:31
推
shadowdio
: 不夠潮
40F 03/24 18:31
推
funster
: 很累又無聊
41F 03/24 18:32
推
e2167471
: 肥宅要瘦從飲食先開始吧其他都後面的
42F 03/24 18:32
→
sobiNOva
: 自己跑 就跑爽的 要進步也有限
43F 03/24 18:32
推
fp737
: 跑步很多人都說無聊,陪健走女孩子比較多
44F 03/24 18:32
噓
dodoro1
: 很累
45F 03/24 18:32
推
ff20
: 先問問你的膝蓋
46F 03/24 18:33
→
fp737
: 原來fitness那人是你,想說又在說三小時了
47F 03/24 18:33
推
cccwahaha
: 除非真的過胖 或姿勢太怪 要跑到膝蓋受傷也沒那麼容易
48F 03/24 18:34
→
iphone55566
: 國高中運動場 有開放的晚上不少人
49F 03/24 18:34
推
tidus7723
: 跑步瘦才快。重訓提升基代很有限
50F 03/24 18:34
推
e2167471
: 肥宅減肥真的不要跑步起手 百害無一利
51F 03/24 18:34
→
cccwahaha
: 沒運動習慣的 一開始不要跑太勉強 慢慢來就好
52F 03/24 18:34
推
sobiNOva
: 真的建議找個跑團還是夥伴一起跑 效益真的有差
53F 03/24 18:34
推
vv22hh
: 不潮
54F 03/24 18:34
噓
dodoro1
: 人體空氣清淨機
55F 03/24 18:35
推
e2167471
: 飲食控制住就電梯向下了 卡關再補運動
56F 03/24 18:36
→
cccwahaha
: 然後真的有心想減肥的 飲食調整、重訓、有氧 都會安排
57F 03/24 18:36
推
RaiGend0519
: 調整飲食 -> 重訓增肌 -> 有氧運動
有氧做多肌肉量成長沒有重訓多,懶了復胖比重訓快
58F 03/24 18:36
推
blessbless
: 傷膝蓋
60F 03/24 18:37
→
realmd
: 馬英九69歲5K跑25分膝蓋也好好的,要傷膝蓋也沒那麼容易
61F 03/24 18:37
推
hsudens
: 有呀辦路跑好賺
62F 03/24 18:38
→
realmd
: 但是如果你肌力不足又超胖,真的不建議跑步,先從其他開始
63F 03/24 18:38
→
hong414
: 快走搭配跑步
64F 03/24 18:38
→
cccwahaha
: 過胖又不運動 肌肉沒力導致走路姿勢不正 反而更傷關節
65F 03/24 18:39
推
fp737
: 飲食控制比較有用,先前停吃燒臘幾個月,吃自煮雞胸,瘦很
快
66F 03/24 18:39
推
Daedolon
: 結果我身邊減重成功的都跑步那群,健力的胖子一堆
68F 03/24 18:39
→
i19900913
: 膝蓋軟骨會被磨耗...我同學軟骨就被磨光只能復健
69F 03/24 18:40
推
AGODC
: 說跑步沒用那健身房擺跑步機是?
70F 03/24 18:40
推
leonhsu
: 説跑步無聊的下次找個正妹跟著她屁股後面試試
71F 03/24 18:40
抱歉上上週賽事被阿姨海放跟不到QQ
再努力看看謝謝
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:43:04
推
cat5672
: 現在的人很難長時間持續做一件單調的事
72F 03/24 18:41
推
Hungwei326
: 怕練到跑超快
73F 03/24 18:42
推
garry5566
: 因為會很累 又很無聊
74F 03/24 18:42
→
SPAEK
: 沒人不推啊 運動挑自己喜歡的 不想動的去健身房也是撐不住
75F 03/24 18:43
→
lazioliz
: 要嘛衝刺要嘛健走 跑步要幹嘛
76F 03/24 18:43
推
a26893997
: 在中南部 跑步換肺癌 認真 不唬
77F 03/24 18:43
怕爆...剛好中南部
→
coffee112
: 跑步真的很無聊 又不是每次都有正妹可以跟....
78F 03/24 18:43
推
gabitin
: 125公斤sub3超勵志的啦
79F 03/24 18:44
這一兩年先拼看看半馬90...
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:48:16
推
sellgd
: 增加健保負擔?
80F 03/24 18:46
推
ProfessUX
: 跑得下去就跑阿 幹嘛問一堆跑不下去的
81F 03/24 18:46
推
REMEMBERYAU
: 一堆肺線癌誰敢跑
82F 03/24 18:47
→
menshuei
: 騎自行車是最沒效率的吧,大部分時間都放著給它盧,沒
83F 03/24 18:48
推
ralfeistein
: 一直覺得會批評別人做什麼運動的人都很白目
84F 03/24 18:48
→
menshuei
: 有好好維持推力一段時間根本沒效果,但好處是至少有趣
且比較輕鬆,慢跑沒動就無法前進,速度還很慢,那種補
償效應很低,常常覺得有低成就感。
85F 03/24 18:48
推
ots625
: 希望多一點可以自願過濾PM2. 5
88F 03/24 18:48
推
kerro
: 不想練太瘦
89F 03/24 18:50
推
j1932041
: 要瘦管好嘴巴就能瘦了,跑步個人比較偏訓練心肺
90F 03/24 18:50
推
t81511270
: 怕練太壯
91F 03/24 18:51
→
JHGF2468A
: 先不論有沒有效,跑步真的無聊
我偏偏又是那種耳機戴不住的人,跑沒幾步耳機就掉,一
直調耳機就飽了
92F 03/24 18:53
→
Heedictator
: 我是推散步 沒壓力邊聽音樂走到累
因為跑步會運動傷害 得不償失
95F 03/24 18:55
推
c26535166
: 我同學根據醫生建議改變飲食就瘦了 看自己覺得飲食控
制累還是跑步累
97F 03/24 18:56
推
yavonne
: 因為真的很無聊又花時間...
99F 03/24 18:58
推
may108
: 因為商機太小
100F 03/24 18:59
→
q76211635
: 有跑總比沒跑好
101F 03/24 18:59
推
gugugaga
: 你是不是想約跑
102F 03/24 19:00
推
nzej723yyip
: 太慢
103F 03/24 19:02
→
Atwo
: 跑步通常要先減重才能做
104F 03/24 19:03
推
Hirano
: 跑步沒啥屁用
105F 03/24 19:03
推
likeyousmile
: 跑一小時消耗熱量太難。健身增肌增加基礎代謝率,連
睡覺也會多消耗熱量。長跑反而會減肌肉量。
106F 03/24 19:03
→
Atwo
: 因為跑步要符合體重的好幾倍 膝蓋負擔大會受傷
108F 03/24 19:03
→
Hirano
: 要瘦最主要就是飲食控制 然後重量訓練增肌
109F 03/24 19:04
推
ALUBAWEBBER
: 還沒瘦膝蓋先爆了
110F 03/24 19:04
→
Atwo
: 還沒看到體重減輕 腿就先發炎了
111F 03/24 19:04
推
felixden
: 之前去看骨科醫生 他說跑步很傷膝蓋 游泳是最好的運動
112F 03/24 19:05
推
chairfong
: 跑步流行過啊 在跑步之前是流行腳踏車
113F 03/24 19:08
推
BLUEPAPER
: 研究顯示跑步不會比較傷膝蓋 別再腿了
114F 03/24 19:10
推
leo255112
: 我覺得有氧真的有效很多
搭配無氧只是更快而已
115F 03/24 19:11
推
ZoddKiWi
: 效率低吧?我猜的
117F 03/24 19:13
推
somefatguy
: 因為跑步跑得比女生慢很丟臉
118F 03/24 19:14
噓
hasn8620
: 膝蓋 黑 消耗長時間 肺充滿霧霾
119F 03/24 19:15
推
amy93
: 沒賺頭吧,比起健身房用跑步機,更偏好直接去跑操場,
120F 03/24 19:15
推
gunfighter
: 效率低阿 你天天跑5K 還不如管好自己嘴
121F 03/24 19:15
→
amy93
: 完全靠自身動起來和被跑步機帶著跑還是有差
122F 03/24 19:16
推
opple30340
: 跑步無聊,跳舞很開心啊ovo
123F 03/24 19:16
推
Erict
: 邊跑邊在腦中解工數。
124F 03/24 19:17
推
kimicino
: 狗很多會被追 而且空氣不好:(
125F 03/24 19:17
→
g4zoco196
: 累
126F 03/24 19:17
→
amy93
: 歷經過兩次發胖兩次瘦身成功,都是靠飲食控制和跑步,
不覺得跑步對瘦身沒效
127F 03/24 19:17
推
revon
: 相對於重訓,跑步是不太需要場地跟器材的運動;只要有一雙
跑鞋哪邊都可以跑,而且跑步一定要自己有耐力跑下去,別人
沒辦法幫你
129F 03/24 19:19
推
foodspace4u
: 戶外慢跑可能會先得肺癌
132F 03/24 19:20
推
allan0926
: 吃佔7分
133F 03/24 19:21
推
LouiseO3O
: 喜歡跑步+1
134F 03/24 19:21
噓
kobe7785075
: 傷個屁膝蓋 懶得練藉口一堆
135F 03/24 19:21
推
violetflames
: 記得第一次跑15K的比賽,發現一堆妹子穿著真理褲跑
步之後才了解為什麼這麼多人喜歡參加馬拉松
136F 03/24 19:21
→
GeogeBye
: 跑步也是要學習正確姿勢的 一般人沒學很可能受傷
138F 03/24 19:22
推
nat50601tw
: 沒用啊
139F 03/24 19:25
推
godfight
: 因為飲食沒有控制 跑了一樣沒用 而且跑步真的很耗時間
跑完後也要時間冷卻 我下班去跑 跑完吃東西 等汗停 洗
澡 洗衣服等等 感覺就差不多要上床睡覺了
140F 03/24 19:31
→
akito
: 跑步的效率不好吧,都要長時間
143F 03/24 19:32
推
aken59420
: 體重越重 跑步越傷膝蓋
144F 03/24 19:33
推
sdyy
: 太傷膝蓋
145F 03/24 19:36
推
chuchichan
: 好強QQ 魯肥宅半馬都跑進兩小之後感覺進步緩慢中
146F 03/24 19:36
→
sdyy
: 就算瘦子常健走也會把膝蓋磨損 更何況胖的人
147F 03/24 19:38
推
whoisanky
: 無聊吧 還有一堆在那邊喊傷膝蓋 啊是跑多少(遠目)
148F 03/24 19:38
推
ab2u04fu4ab
: 比起健身房我更喜歡跑步 傷膝蓋是姿勢不對
149F 03/24 19:39
推
godfight
: 另外一點就是 尖峰時操場閒人太多 文盲也多 很難安心的
跑 逆向阿 遛狗阿 遛小孩啊 併三四排聊天的 還有一堆咳
嗽 做健身操等等 放假時我都等深夜才去跑
150F 03/24 19:39
→
teddy72
: 跑步可以消脂 但不會長肌肉
153F 03/24 19:39
推
kuaney11656
: 難維持阿 跑步要有熱忱的
154F 03/24 19:41
推
imsmalling95
: 跑步不用教,除非真的很講究姿勢
155F 03/24 19:43
推
s595857
: 無聊啊
156F 03/24 19:43
→
lions402
: 你的膝蓋很勇唷
我一定要看電視才能跑 真的太無聊
157F 03/24 19:45
噓
jimmy2709
: 不會減肥的人才說跑步沒用
159F 03/24 19:45
噓
ufo15526368
: 很熱耶
160F 03/24 19:46
推
ooooloooo
: 游泳效果最好 又不會傷膝蓋
161F 03/24 19:47
噓
Adevil
: 我認真回答,因為你看到的那些人裡面有80%是為了社交跟「
感覺」有運動才去的健身房 其中又有高達90%不會去超過三
162F 03/24 19:47
推
Ycosmos
: 傷膝蓋啊 不如去游泳
164F 03/24 19:47
→
Adevil
: 個月
165F 03/24 19:47
推
FuwafuwaCAT
: 游泳比較好吧
166F 03/24 19:47
推
yoyoyoyoyang
: 跑步膝蓋腳踝很負擔,所以我都游泳ㄎㄎ
167F 03/24 19:52
→
fhsh115
…
推
fhsh115
: 游泳瘦更快
168F 03/24 19:52
→
yoyoyoyoyang
: 挖上面幾樓也都游泳耶
169F 03/24 19:52
推
dreamyello
: 游泳效率比較好 跑步半小也才幾卡 時間多逆?
170F 03/24 19:53
→
yoyoyoyoyang
: 有沒有人要跟我一起游r
人家我每次都孤零零一個人游
171F 03/24 19:53
→
dreamyello
: 我去萵苣游泳池 游完洗澡吹頭髮還有冷氣 環境好
還能先去跑步機看看妹子暖身
173F 03/24 19:54
→
iamnotme
: 跑步需要毅力 正常人運動都懶了 更難跑步
175F 03/24 19:55
→
dreamyello
: 要賣教練課的態度堅決的說不要就不會纏你
176F 03/24 19:56
推
angie668492
: 扛著過重的體重跑步腳很不舒服吧
177F 03/24 19:56
→
wxes30431
: 他們會跟你說慢跑掉肌肉,但他們實際上也沒什麼肌肉ㄏ
178F 03/24 19:58
推
Kaken
: 只論卡路里消耗跑步可能還行,但就瘦身來說比跑步更有效率
的運動太多
而且體重過重跑步的負擔也大,不用器材游泳都贏
179F 03/24 19:59
推
wappie3524
: 單純跑步不會瘦啊!飲食不改變怎麼可能瘦
182F 03/24 20:02
→
loveyoucheng
: 膝蓋傷害啊
183F 03/24 20:04
→
gene51604
: 因為跑步很累阿==
184F 03/24 20:05
推
madeofhonor
: 快走就好 跑步很傷
185F 03/24 20:07
→
loveapple33
: 跑步好花時間,重訓CP值比較高
效率差很多
186F 03/24 20:08
推
fakinsky
: 肺會先壞掉
188F 03/24 20:09
→
yuan55226
: 短程的慢跑可以,但是長程的話膝蓋會受傷啊
189F 03/24 20:10
噓
no1jackyu
: 瘦有什麼好的,瘦是生病
190F 03/24 20:13
推
HMHong
: 其實想跑就跑啊,說跑步會掉肌肉量跟傷膝蓋的,就跟説重訓
會怕練太壯一樣,要非常大的運動量才會發生啦...
191F 03/24 20:14
推
sion1993
: 沒利潤啊
193F 03/24 20:21
→
whoisanky
: 重訓就不會受傷嗎 每種運動都有運動傷害與風險 當然游
泳是最好 但相對麻煩 容易成為養成運動習慣的阻力 每
種運動都有它的優缺點 貴A賤B的通常都不會有很好的成果
展現 還有一堆是減肥理由伯
194F 03/24 20:21
推
qaz911420
: 不是 不要有氧減肥都多久的觀念了
198F 03/24 20:23
→
Everyeeeee
: 跑在長髮妹子後面整路超香超開心
199F 03/24 20:24
推
s101881
: 效率很低,而且對於有在玩須要爆發力運動的人來說,跑步
會讓爆發力蝦醬,沒什麼跑的必要
下降啦蝦什麼醬
200F 03/24 20:25
推
js0431
: 會胖的人通常很難從運動獲得樂趣 你還推薦一個特別無聊的
要人怎麼堅持
203F 03/24 20:29
→
whoisanky
: 乾脆說跑步會甩動內內怕下垂所以不退好了
205F 03/24 20:29
推
maxwu2012
: 跑步不能收錢啊
206F 03/24 20:32
推
remember246
: 有氧瘦身一停會變更肥
207F 03/24 20:33
推
x747
: 只會瘦 線條不夠好看
208F 03/24 20:34
推
cadie
: 因為那些人沒耐心的藉口罷了
209F 03/24 20:34
推
nznz
: 潮+賺錢
210F 03/24 20:35
噓
ken1990710
: 骨科醫師都說傷膝蓋了,鄉民大概比骨科還專業
211F 03/24 20:38
推
JerryLian
: 慢跑不設時間目標 只會限在一種有動但不夠激烈的情況
212F 03/24 20:40
推
macrophager
: 少吃比較快
213F 03/24 20:42
推
qweertyui891
: 跑步就C/P超低啊
214F 03/24 20:45
推
timke
: 小腿比膝蓋容易受傷多了 一堆沒運動習慣的在那邊嘴
215F 03/24 20:49
推
Eclipsis
: 那麼以C/P值看最高的是什麼運動?
216F 03/24 20:50
推
HowLeeHi
: cp值來看,最高應該是游泳吧
217F 03/24 20:52
推
km612tw
: 跑步扭到直接健身報廢
218F 03/24 20:53
推
siyaoran
: 重訓減肥想太多
219F 03/24 20:57
噓
dodoro1
: 不要有氧減肥都多久的觀念了
220F 03/24 20:57
推
s9209122222
: 深蹲硬舉沒到兩倍體重不能跑,會受傷
221F 03/24 20:59
推
xxxrecoil
: 膝蓋不好
222F 03/24 20:59
噓
dodoro1
: 效率很低,而且對於有在玩須要爆發力運動的人來說,跑步
223F 03/24 20:59
推
invocatory
: 本來是用跑步配重訓,結果小腿因為工作型態本來就很緊
,教練就建議我做別的了
224F 03/24 21:00
推
x7834210
: 純快速瘦身就有氧
我個人2年瘦過40公斤
問題是停止有氧復胖也超快
226F 03/24 21:01
噓
Audien
: 先學會控制飲食吧
229F 03/24 21:03
推
hooll111
: 如果你跑步能持續幾十年 其實沒差阿
230F 03/24 21:04
推
jaeomes
: 健身是一輩子的 減肥飲食還是佔大部分
231F 03/24 21:05
→
jacky40383
: 先從飲食下手 跑步要高強度間歇才有機會瘦身 但是誰教
?
232F 03/24 21:05
推
s9209122222
: 說真的,跑超過 2 個小時就開始覺得很乏味
234F 03/24 21:06
→
AGATELINK
: 傷膝蓋,本肥有在跑但我不會推薦別人跑
還有要跑要找pu跑道,但本肥嫌無聊都跑路跑,要跑一定
要買雙好鞋
235F 03/24 21:08
→
YuenYang5566
: 因為前十五分鐘根本不會燃脂 太痛苦惹
238F 03/24 21:11
噓
QVQ9487
: 跑步好無聊
239F 03/24 21:11
→
kevin1221
: 衝刺跑還比較有用,慢跑是練心肺用的
240F 03/24 21:12
推
jqop5808
: 喜歡跑步放空的感覺,不過醫生真的都是推薦游泳
241F 03/24 21:12
推
sheep922420
: 跑步瘦身真的很沒效率
242F 03/24 21:15
推
sl300
: 很吃膝蓋壽命
243F 03/24 21:20
推
jajoy
: 登山最好啊 買登山機放在家裏
244F 03/24 21:22
→
polay
: 練跑步肌肉掉超快 而且體態也不好看
245F 03/24 21:32
推
ks007
: 沒錢賺啊
246F 03/24 21:38
→
ssccg
: 跑步太浪費時間又容易傷,CP值低,當然愛跑就跑
247F 03/24 21:44
推
tse651155
: 一群人才有動力 自己跑可能幾天就放棄
248F 03/24 21:44
推
mozo
: 什麼健身重訓跑步都是垃圾 游泳的好只有老人知道
249F 03/24 21:48
推
xiao2chen
: 消耗熱量最有效率應該是游泳
250F 03/24 21:50
推
annaxuan
: 因為沒什麼用
251F 03/24 21:53
推
mrecct
: 肌肉會變少 基礎代謝下降 而難減肥
252F 03/24 21:56
推
jack455161
: 同意,運動不分貴賤,選自己喜歡可以紓壓就好
253F 03/24 21:57
推
sxi
: 說傷膝蓋的肯定沒有在跑步,不過跑步很難瘦是真的
254F 03/24 21:59
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week3019
台灣 03-25 00:32
跑步要長期且要維持,而且消耗的熱量不算多,建議登山最好消耗熱量很高