看板 Gossiping作者 chrisos789 (Kankichi)標題 [問卦] 血糖控制多久後會看見成效？時間 Thu Sep 16 01:58:01 2021
我本身不胖 165/48
八月底初去量血糖和糖化血色素
109跟5.8
嚇到開始控制飲食
早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水
中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿
晚餐 白飯 + 肉
完全戒飲料 只喝水和無糖豆漿
沒去運動 + 有點晚睡
連續這樣吃快一個月了
用了新買的血糖機
飯前血糖 129 飯後2小時 194
還是很高 …
控制飲食後的血糖還沒看到下降的趨勢
如果有降血糖成功的話
大概多久後會看見成效呀？？
三個月嗎？
我是預計12月初再去抽血驗一次
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推 FAYeeeeeeee: 飯後還好 飯前太高1F 27.242.250.49 台灣 09/16 02:00
推 wonder007: 不就證明戒糖根本無效2F 42.73.238.7 台灣 09/16 02:00
推 Saikano: 戒澱粉阿 別忘了還有很多東西都有醣4F 24.0.94.237 美國 09/16 02:01
→ wonder007: 改成不要吃澱粉一天試試5F 42.73.238.7 台灣 09/16 02:01
推 jilily: 你不只不胖，你超瘦的欸6F 116.89.135.147 台灣 09/16 02:01
→ dklash: 不用控制了 你這輩子就這樣打胰島素到死7F 36.228.118.138 台灣 09/16 02:01
噓 qw5980162: 澱粉類少吃...8F 61.223.7.8 台灣 09/16 02:01
推 Sabo5566: 醣吃太多9F 101.12.89.42 台灣 09/16 02:01
→ qw5980162: 澱粉是絕對是元兇之一10F 61.223.7.8 台灣 09/16 02:01
推 cubegaga: 你有胰島素阻抗 試看看斷食吧11F 115.43.13.29 台灣 09/16 02:01
推 DOOHDLIHC: 有家族糖尿病史嗎12F 1.165.213.244 台灣 09/16 02:02
推 viable: 我也是吃多喝多尿多而且還有凝血 抗凝血狀況 我覺得是我新陳代謝超快而且像吃人蔘一樣13F 101.136.219.166 台灣 09/16 02:02
→ cubegaga: 你飯都吃多少?16F 115.43.13.29 台灣 09/16 02:02
→ qw5980162: 我朋友澱粉戒一年瘦30幾公斤 給你參考17F 61.223.7.8 台灣 09/16 02:02
推 papatoo: 晚餐改吃菜和肉，早餐吐司半片19F 111.82.151.41 台灣 09/16 02:03
推 jilily: 怎樣叫吃多喝多尿多？多少算多？20F 116.89.135.147 台灣 09/16 02:03
噓 Ponimp: 只吃一餐最快21F 180.217.23.92 台灣 09/16 02:03
推 asd70208: 糖尿病初期也叫假糖尿病 去運動正常飲食 血糖馬上就降了 再說你糖化血色素不高算很好控制 你體重又這麼輕應該是吃不胖體質又吃多吃甜才會輕微糖尿病22F 1.174.83.6 台灣 09/16 02:03
推 vwwv: 先把白飯換掉26F 118.160.145.246 台灣 09/16 02:04
→ papatoo: 肉的烹調方式也要挑，太油飯後會降不下27F 111.82.151.41 台灣 09/16 02:04
推 judasprist: 推薦伯格醫生的YouTube頻道28F 101.12.100.4 台灣 09/16 02:05
推 viable: 一餐除了吃一個便當之外 還吃超多其他食物29F 101.136.219.166 台灣 09/16 02:06
→ judasprist: 我就是看那個頻道把血糖降下來的30F 101.12.100.4 台灣 09/16 02:06
→ viable: 水一天有2到3000 cc以上
對了我是女生而且很瘦31F 101.136.219.166 台灣 09/16 02:06
推 milk7054: 家用血糖機參考看看就好33F 27.51.80.216 台灣 09/16 02:08
推 kikidmore: 看伯格影片喝蘋果醋103降到8634F 36.224.99.38 台灣 09/16 02:09
推 zswzsw: 飯 吐司份量減半 多吃菜35F 49.216.221.91 台灣 09/16 02:10
推 l397: 1.脫離澱粉 2.一天一餐36F 111.83.150.156 台灣 09/16 02:10
→ Gorbachev: 9.4路過37F 111.82.65.181 台灣 09/16 02:10
推 Cliffx: 你正餐中間有沒有吃東西？
通常一個月已經能看到效果38F 223.138.178.157 台灣 09/16 02:11
推 sdbb: 不運動就乖乖吃藥，讓胰臟先休息一陣子40F 112.104.153.189 台灣 09/16 02:14
推 nineuniverse: 澱粉，還有除了正餐時間其他時候
只喝水，你如果無糖豆漿三不五時41F 27.242.137.49 台灣 09/16 02:14
噓 amovie: 吃澱粉叫做控制血糖??46F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:15
推 c963852002: 戒精緻澱粉吃植物性澱粉47F 218.161.31.5 台灣 09/16 02:16
→ nineuniverse: 你吃的東西比例是什麼？如果澱粉48F 27.242.137.49 台灣 09/16 02:17
→ amovie: 伯格醫生的很有效 空腹16小時49F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:17
→ nineuniverse: 佔比大也不行，菜：肉：澱粉可以
2:1:150F 27.242.137.49 台灣 09/16 02:17
→ amovie: 也就是傳說的168減肥法54F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:17
→ obeytherules: 早餐不吃 午餐不吃澱粉 晚餐隨便吃但我晚上一定跑五公里 跑完立刻在30分鐘內吃完我想吃的 我從82公斤變成67公斤現在 過程應該五個月吧55F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:17
→ linda17a3: 你遺傳性的吧59F 223.138.66.95 台灣 09/16 02:18
推 lionsss: 你這糖化血色素還及格阿60F 180.217.193.85 台灣 09/16 02:18
推 marsonele: 我爸每天一萬步有回到761F 49.216.80.179 台灣 09/16 02:19
推 lionsss: 還有有沒有控制好血糖 也是看糖化血色素 這最準62F 180.217.193.85 台灣 09/16 02:20
推 milk7054: 體質不好做什麼都一樣啦64F 27.51.80.216 台灣 09/16 02:20
推 vanvanvan: 去健身65F 175.183.32.94 台灣 09/16 02:20
推 Osmium: 沒運動就不用想要降 真心建議一天兩餐 每天慢跑三十分鐘66F 114.46.112.238 台灣 09/16 02:20
→ obeytherules: 對糖尿病而言 運動兩大效果 第一燃燒脂肪 我在運動完30分鐘內吃完澱粉 更能有效避免形成脂肪 一定要短時間吃完 脂肪本身會增加胰島素阻抗第二效果 有氧運動本身能直接減少胰島素阻抗 就算你還是會形成脂肪 體重不變 運動仍然會讓你的胰島素活化遺傳性的不好說 我沒資格講不好意思 但絕大部分都是後天 後天糖尿病 不運動就是等死68F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:22
推 ymx3xc: 你澱粉還是吃蠻多的喔~78F 1.168.64.84 台灣 09/16 02:24
推 amovie: 糖尿病和肥胖主因是胰島素阻抗
也就是你常常在吃 胰島素常常分泌
本來只要1CC胰島素 變成需要兩倍 三倍
最後變成再多胰島素也無用 就變糖尿病
所以應該要空腹16小時 可以先從空腹12HR一天兩餐79F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:28
推 obeytherules: 老實說好了 現代人99%會得糖尿病 只是可以控制何時跟延後 關鍵在於精緻糖 你不喝飲料也吃的到 你去吃外面的飯 吃外面的東西 多少都會加1~3克的糖調味 精緻糖升糖快是元兇 等於逐漸破壞傳遞能量的門。
再來是澱粉 一次吃太多用不到一樣會囤積增加負擔
我覺得吃早餐真的蠻傻的 一大早就要囤積熱量 吃白飯吃吐司也是一樣 你吃了也沒啥味道不是嗎 身體就要承擔額外澱粉的責任 還不如運動完吃一樣是飯粒但有味道的炒飯？85F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:32
噓 darkMood: 低GI + 運動 ，很快98F 112.104.81.50 台灣 09/16 02:37
→ obeytherules: 飲料的部分可以給個建議 除了冰水無糖麥 無糖青茶交替喝以外 可以喝純的牛奶 乳糖升糖較慢血糖負荷較小 加入無糖紅茶配著喝習慣就好99F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:38
推 kitty899: 運動對於控制血糖的成效滿好的喔！103F 114.36.182.86 台灣 09/16 02:39
推 Golf19: 蛋白質肉跟醣類澱粉不要一起吃。油+飯ok=油飯 ok 油+肉=雞腿Ok 水煮雞胸肉+地瓜就不要了
高血糖時攝入蛋白質會大量分泌胰島素105F 1.174.114.68 台灣 09/16 02:50
噓 kuku321: 他就已經算受了還一直推減肥SET 台灣他媽真的一堆走火入魔的白痴還在教減重109F 90.149.107.60 日本 09/16 03:01
推 frank836: 211餐盤進食順序水肉菜飯果 搭168斷食111F 150.117.133.144 台灣 09/16 03:02
推 bml3in1: 減少澱粉跟嚴格把關非進食的時段112F 39.9.127.248 台灣 09/16 03:02
→ kuku321: 他現在這個三餐加生活如果屬實還叫澱粉多113F 90.149.107.60 日本 09/16 03:02
推 rushfudge: 沒運動ㄅ114F 36.233.250.249 台灣 09/16 03:02
→ kuku321: 全世界早就50%人類糖尿病了好不好
去看醫生 把生活規律紀律下來問醫生最快現在台灣只有一堆健身成魔的神經病在亂教還吃早餐傻咧 真他媽天才115F 90.149.107.60 日本 09/16 03:02
→ vwwv: 沒有體脂率樓上就知道原po算瘦？119F 118.160.145.246 台灣 09/16 03:06
→ kuku321: 165/48你是覺得體脂率會超過30%嗎??
假設是男性的話 如果是女性的話 根本不可能超過35~40%肥胖標準好嗎120F 90.149.107.60 日本 09/16 03:11
→ IBIZA: 你的糖化血紅素還ok, 不用那麼緊張126F 111.240.183.208 台灣 09/16 03:17
推 rushfudge: 營養系老師不去問,專門聽健身89教的ㄏ128F 111.82.60.42 台灣 09/16 03:19
→ kuku321: 你真的看不懂 女生30%是正常範圍好不?
塑形跟健康是兩回事 先去搞懂吧132F 90.149.107.60 日本 09/16 03:22
推 qq204: 白飯換糙米或五穀 = =134F 36.237.134.116 台灣 09/16 03:23
推 sooyin: 澱粉也是糖139F 1.200.17.185 台灣 09/16 03:35
推 letyouselfgo: 買台飛輪車每天踩20分一定要有氧140F 36.225.52.145 台灣 09/16 03:41
推 s6525480: 這是醫師健議的內容？？？141F 114.136.208.24 台灣 09/16 03:41
推 letyouselfgo: 空腹時間要拉長比如上午9點早餐下午5點後就不要再進食
拉長空腹時間加有氧有用沒副作用142F 36.225.52.145 台灣 09/16 03:43
推 midi8951: 去掛營養師門診諮詢看看145F 111.71.46.224 台灣 09/16 03:44
噓 TBBT: 千萬不要叫糖尿病患者或有血糖問題的人斷食啊，那可能加速真正糖尿病的來到146F 42.77.96.236 台灣 09/16 03:47
推 CYCUTalker: 還有澱粉 白飯其實也算糖148F 99.251.65.189 加拿大 09/16 03:52
→ IBIZA: 問題不是醣 是甚麼醣怎麼處理
醣不要過量就好 她吃這樣 我相信是沒過量避免糖尿病就是維持血糖穩定 所以不要吃快速吸收的醣類
像白飯, GI 67, 偏高 但不過量 一天一碗應該還好, 全麥麵包看處理, 磨成粉跟顆粒狀差別很大, 看比例多少
但她一天才吃一片全麥麵包一份飯 其實澱粉不用太擔心 她的糖化血紅素也沒問題
白飯跟全麥麵包都不是精製糖 沒那麼嚴重149F 111.240.183.208 台灣 09/16 03:58
推 abccat0520: 不要吃精緻的澱粉，像麵條那種的，可以選難消化性的澱粉類食物159F 223.136.121.156 台灣 09/16 04:05
推 drmartens: 五穀雜糧類推薦一下馬可先生 一般麵包店只是麵粉加麩皮161F 114.36.139.107 台灣 09/16 04:06
→ driftingjong: 五年。
HbA1C至少三個月。163F 223.137.125.159 台灣 09/16 04:09
→ IBIZA: 戒澱粉我是不建議 她澱粉已經沒吃多少了165F 111.240.183.208 台灣 09/16 04:11
噓 banbanmeow: 去找營養師啦！不要自己瞎弄166F 101.12.103.159 台灣 09/16 04:23
推 belister: 沒運動沒用 你要降低胰島素阻抗就要靠運動促進新陳代謝167F 1.200.15.235 台灣 09/16 04:53
→ Nigger5566: 不要吃白飯==169F 122.121.37.129 台灣 09/16 05:01
推 roybaboon: 你白飯跟吐司吃太多170F 49.217.136.99 台灣 09/16 05:06
噓 casper955033: 48kg 小心你根本是第一型糖尿病...171F 42.72.158.6 台灣 09/16 05:11
噓 wario2014: 快點去運動，最低限度每兩天要走一小時最好是騎單車爬坡，會喘效果更好
三個月後還降不了，加上不胖，就要找醫生了172F 118.161.174.196 台灣 09/16 05:21
推 linbryan: 不要在這裡聽專諸後代胡扯.去大醫院營養科諮詢.順便請教醫生治療方式不同。有的善用藥.有的專注在飲食控制.176F 71.202.128.156 美國 09/16 05:23
推 Pumama: 去看醫生 上上衛教課 每三個月觀察一次
飯後要運動 不要熬夜 戒糖跟醣 麵包不能吃179F 111.251.63.133 台灣 09/16 05:26
推 ots625: 一天一頓正常量，一週內您根本沒湯尿病181F 114.47.45.245 台灣 09/16 05:54
噓 ez0980: 澱粉再繼續慢慢減少搭配168斷食跟運動182F 114.36.210.227 台灣 09/16 05:59
推 nagii5566: 我本來5.7，每天慢跑至少40分鐘，飯少183F 36.224.230.160 台灣 09/16 05:59
推 tn601374: 白飯 糯米飯 饅頭少碰，這些比甜食還恐怖184F 218.161.37.15 台灣 09/16 05:59
→ nagii5566: 吃，不喝飲料，半年降成5.6，再過半年5.5，總共瘦10公斤，糖化血色素很難降，186F 36.224.230.160 台灣 09/16 06:00
推 kinoko1224: 168做下去，很快！188F 36.227.57.131 台灣 09/16 06:00
→ nagii5566: 給你參考看看，多運動試試看189F 36.224.230.160 台灣 09/16 06:00
→ tn601374: 說真的 晚餐主食改冬粉
糖尿病不用整天想要糖化血色素變多正常，7一下就可以了
以下
問題是你胰臟功能已經受損，所以只能降低醣類攝取
還有，上面説白飯無所謂的都直接無視190F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:01
推 zardgasuki: 建議給醫生以及營養師判斷197F 1.200.15.36 台灣 09/16 06:08
推 tn601374: 還有早餐，我覺得改水餃或包子也行，全麥真的不好買198F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:09
→ zardgasuki: 然後白飯先飯一半或改糙米慢慢減200F 1.200.15.36 台灣 09/16 06:09
→ tn601374: 市面上幾乎都是假全麥
然後説醫生營養師判斷的也可以無視，你控制的好，他們還會拼命問你怎麼控制的基本上，初期就是血糖機照三餐驗，把高GI的食物找出來
之後知道最恐怖的那幾樣高GI食物，努力避開就可以了201F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:09
推 ching620: 吃糙米飯,澱粉類也改在白天吃~水果吃低IG的208F 219.91.33.38 台灣 09/16 06:25
推 tn601374: 也可以去找食物GI表做初期參考，水果跟主食的品種還有成熟階段不同，使得GI變化很大，所以還是要靠使用血糖機去過濾適合的食物210F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:32
推 tigernaxo: 你要戒的是澱粉，“飯”少吃214F 112.105.53.218 台灣 09/16 06:35
推 work1024: 澱粉吃幾克好好算清楚215F 61.231.18.227 台灣 09/16 06:51
推 j900086: 重點是胰島素不是血糖 這是新的研究216F 101.12.47.242 台灣 09/16 06:52
推 qilar: 就是運動217F 1.200.251.233 台灣 09/16 06:53
推 xxxg00w0: 有氧運動（散步） 提高代謝率吧
關鍵在你沒運動量 有的話差很多（親身體驗）218F 111.82.239.215 台灣 09/16 06:53
推 cruisertakao: 最好養成習慣 不要刻意去維持
你當作是每日任務最後一定放棄
遊戲的每日任務 到最後遊戲都倒了與其刻意不如養成習慣221F 1.163.209.242 台灣 09/16 07:04
→ whitelady: 你澱粉吃太多，蔬菜吃太少225F 111.249.77.171 台灣 09/16 07:09
推 vigorhsieh: 勞動代替運動可以嗎226F 114.136.38.2 台灣 09/16 07:10
推 a44642: 跟你一樣身材比你瘦一點，我血糖飯前快破百幾乎就很怕了，有家族遺傳QQ227F 114.35.211.197 台灣 09/16 07:13
噓 tttt0204: 完全不運動就無法229F 219.71.80.8 台灣 09/16 07:18
推 kilieolee: 早上不要吃吐司，晚上不要吃白飯
真想吃飯就吃糙米 蛋白質多吃一點230F 49.176.89.214 澳大利亞 09/16 07:26
推 pr9558: 阿鬼你有正常睡眠嗎@@232F 223.136.222.99 台灣 09/16 07:30
推 MKP39: 你的問題在太少菜，太多肉跟澱粉、外食太油233F 36.227.233.236 台灣 09/16 07:31
→ hyuchi0202: 一個月234F 180.217.24.121 台灣 09/16 07:40
推 deray: 要死了235F 118.165.171.206 台灣 09/16 07:43
推 pikajoke: 趕快去給醫生判斷是第幾類吧236F 110.30.160.250 台灣 09/16 07:43
推 patrick0013: 找營養師諮詢..237F 114.137.107.166 台灣 09/16 07:48
推 dripcoffee: 你需要的不只有改飲食習慣
還有運動跟metformin238F 101.12.27.166 台灣 09/16 08:02
推 tn601374: 中午只能外食的話，建議是先喝一口水然後菜 肉 白飯兩口這個順序
這個數值不可能一類啦，樓上是怎樣
一堆天兵
*一型240F 218.161.37.15 台灣 09/16 08:03
推 kuloda: 你吃這樣沒用245F 101.10.2.212 台灣 09/16 08:07
推 plasticdrink: 大多糖耐受症是熱量太多，不是太甜246F 114.35.14.11 台灣 09/16 08:08
推 kuloda: 我去年健檢糖化血色素5.8，醫生說是糖尿病前期，我上週再檢查，糖化血色素已經降到5.4了，逆轉糖尿病前期247F 101.10.2.212 台灣 09/16 08:11
→ opm: 那叫糖尿病飲食吧？250F 101.10.10.163 台灣 09/16 08:13
→ kuloda: 訣竅無他，1.無糖2.減醣（澱粉）到一半3.吃原型食物不吃垃圾食物4.拉長餐跟餐間時間 5.只吃正餐 6.大重量肌力訓練，一年瘦10公斤，糖化血色素從5.8降到5.4
對了還有6.多吃蔬菜 7.每天必吃好油（堅果、魚或酪梨）251F 101.10.2.212 台灣 09/16 08:14
推 terry1043: 5.8還有救啊257F 210.243.18.253 台灣 09/16 08:22
→ Toms3081: 我現職的營養師，你澱粉吃這麼少中間是不是有太餓吃了餅乾？
晚上比較容易分泌一些升糖的荷爾蒙，8點過後不要再吃任何食物258F 49.216.137.97 台灣 09/16 08:31
推 tcy91456: 血糖高不完全是含糖飲料的問題262F 223.136.124.35 台灣 09/16 08:43
推 Kamelie: 飯後吃苦瓜素有用嗎？
我也是糖化血色素5.8
這陣子開始固定午餐吃燕麥＋無糖豆漿，晚餐看家裡弄什麼
盡量不吃零食及宵夜
我是晚睡，中午起床
先試著減重= =263F 223.139.28.122 台灣 09/16 08:46
推 pokiman: 你缺運動270F 111.71.214.63 台灣 09/16 08:52
推 philip81501: 怎麼看都是晚睡吧271F 223.200.123.234 台灣 09/16 08:56
→ opm: 就已經去醫院了，醫院應該有糖尿病衛教課程？272F 101.10.10.163 台灣 09/16 08:58
→ HDSM: 八卦居然有瘦子273F 114.41.137.212 台灣 09/16 08:58
推 waiyu: 要先知道哪些是高GI食物，避掉些再說274F 27.242.4.121 台灣 09/16 09:08
推 mynewid: 主食改肉吧275F 101.10.10.62 台灣 09/16 09:13
推 tcancer: 戒醣糖+運動沒改善就去找內分泌/代謝科吧276F 59.125.136.31 台灣 09/16 09:17
推 ashura1234: 吃高GI的東西怎樣都沒救277F 104.35.34.115 美國 09/16 09:20
推 zs111: 你的飯錢是空腹多久
去看內分泌科問醫生比較快278F 42.73.219.193 台灣 09/16 09:22
推 YukiTW: 戒澱粉，不要吃飯跟麵280F 101.137.207.162 台灣 09/16 09:36
推 tn601374: 三個月那是糖化血色素，你高GI有避掉的話，血糖是立刻反應，不用等三個月，還有你飯後過高的時候可以騎腳踏車或是室內腳踏車也行,可以的話降到140以內，最低標準180以內281F 218.161.37.15 台灣 09/16 09:37
推 xhung: 全麥吐司跟白吐司 對血糖的刺激 幾乎一樣晚餐吃啥白飯 改成 蔬菜+肉 戒掉水果286F 42.73.203.137 台灣 09/16 09:48
→ throwcup: 不運動的話真的無解，晚餐飯再減量，多288F 180.217.27.79 台灣 09/16 09:53
→ xiaoniu: 澱粉少吃289F 42.72.119.81 台灣 09/16 10:02
推 samuel1201: 血糖控制是一輩子的事情 沒有成效只290F 223.140.163.86 台灣 09/16 10:08
→ tatata: 運動還是相當重要291F 60.249.250.230 台灣 09/16 10:35
推 nevillechao: 糖尿病原因很多 別亂聽鄉民的 台灣有健保看個病很便宜的293F 111.71.3.204 台灣 09/16 10:49
推 a25785885: 白飯就是這樣 你繼續吃 血糖繼續高295F 101.10.97.148 台灣 09/16 10:53
推 ChinaGy: A1C 5.8很正常阿
飲食 我推薦211法則 蔬菜2 蛋白1 澱粉1澱粉初期你試試看控制在3/4碗就好296F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:05
推 anmimo: 去看醫生299F 114.25.115.193 台灣 09/16 11:07
→ ChinaGy: 蔬菜跟蛋白類可以盡量多吃 但不要吃到澱粉類的蔬菜就是了300F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:07
推 ChungLi5566: 恭喜糖尿病了
糖尿病初期體重會下降302F 223.137.49.202 台灣 09/16 11:08
推 ChinaGy: 其實全麥土司真的要看種類。我自己比較過好市多在賣的義美全麥土司 我早餐一片
血糖控制得很好，但坊間麵包店就不一定運動跟作息正常也是必要的 請加油
以你的A1C來看，你現在控制都還來得及
我自己A1C從確診12，4個月降到6以下，我都快哭了。運動真的要作304F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:13
→ ChinaGy: 樓上厲害厲害315F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:26
推 mixofmarsha: 谷勾「宋醫師 211」去學他的飲食法 以你目前對食物的認知 吃的再少還是會血糖不穩定316F 122.116.170.26 台灣 09/16 11:29
推 holybless: 要動 差很多319F 61.66.191.115 台灣 09/16 11:38
推 jason00809: 170/86降到75 花了3個月,驗血後回歸正常值。168加上熱量計算搭配每週3次健身房。有氧運動是消耗血糖的重要方法，無氧增肌讓你有更高的基礎代謝。強迫自己運動也讓身形更好了。320F 220.130.137.43 台灣 09/16 11:59
推 haganin: 運動運動，我同事糖尿病，去工地做了一年，病不藥而癒325F 1.200.65.138 台灣 09/16 12:17
推 dosmark9: 白飯是澱粉噢327F 49.216.132.127 台灣 09/16 12:17
推 xxzzyyo: 運動戒澱粉328F 111.71.28.72 台灣 09/16 12:26
推 followwar: 運動 澱粉再少 最好吃原型澱粉329F 123.194.169.94 台灣 09/16 12:34
推 GGinler: 戒糖 運動沒別的了330F 36.231.204.235 台灣 09/16 12:45
推 Asucks: 澱粉改為低GI的，如地瓜玉米馬鈴薯331F 60.250.250.214 台灣 09/16 12:52
→ babyfox: 澱粉類先減半試試332F 39.13.192.145 台灣 09/16 12:53
推 caca8899: 完全不要吃澱粉，降很快。333F 1.161.247.25 台灣 09/16 13:20
推 chrisdddd: 有一個東西叫胰島素指數 查一下吧334F 111.251.9.233 台灣 09/16 13:38
噓 kevin540: 澱粉減少，我個人是有效，之前都100，上次89335F 223.138.226.103 台灣 09/16 14:56
→ dunhillli: 加油澱粉跟糖少吃337F 180.217.79.21 台灣 09/16 16:00
推 leevarchu: 可能要斷食試試看 去找醫生要怎麼做吧338F 27.247.3.171 台灣 09/16 16:44
推 luchicken: 應該是成人的第一型喔（LADA),去驗個抗體吧339F 49.216.31.193 台灣 09/16 16:57
推 yuni0426: 去看醫生吧 可能不是飲食問題而是體質341F 27.52.165.248 台灣 09/16 17:04
推 tony70017: 不吃糖,鹽,油 只吃菜肉蛋試試342F 61.227.78.99 台灣 09/16 17:24
推 ameilala: 八月底到現在還沒一個月。343F 106.1.50.215 台灣 09/16 18:05
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