回上層
Disp BBS
看板
Gossiping
作者
jeff785chen
(raincat29)
標題
[問卦] 四個月瘦10公斤很難嗎
時間
Thu Feb 17 11:49:09 2022
欸我阿肥啦
過完年又不小心胖回來惹
175 85
生活上要做什麼改變才能瘦十公斤呢
昨天去跑步 3K要19分= =
以前當兵都13分左右而已
不過那時候70公斤而已也不意外啦
我現在想說每天跑3K
早餐吃地瓜跟水煮蛋
午餐公司便當
晚餐自己煮麵(放蝦子跟干貝高麗菜跟蛋)
要喝手搖杯就無糖的
大概一個星期喝一杯珍奶
這樣瘦10公斤有機會嗎?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.64.221 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y3SMt0S (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1645069751.A.01C.html
→
xzcb2008
…
→
xzcb2008
: 符號打錯了 請修正=.=
1F 36.232.136.149 台灣 02/17 11:49
→
bill403777
: 符號打錯了 請修正==
2F 42.73.71.208 台灣 02/17 11:49
推
PanaS0Nic
: 絕食三個禮拜就可以了= =
3F 118.168.132.244 台灣 02/17 11:50
→
xzcb2008
…
→
xzcb2008
: 幹=.= 二樓是在啥小
4F 36.232.136.149 台灣 02/17 11:50
推
crossdunk
: 我覺得可以吧 每天這樣做的話 看便當
5F 59.124.127.49 台灣 02/17 11:50
→
preisner
: 胖10公斤非常簡單
6F 203.67.6.202 台灣 02/17 11:50
噓
kemal969
: 跑步會爆膝蓋
7F 60.251.227.120 台灣 02/17 11:50
推
BBScom
: 推符號打對= =
8F 61.216.147.98 台灣 02/17 11:50
推
leoqqqoel
: 符號打錯了 請修正------->
9F 116.241.118.50 台灣 02/17 11:50
噓
qt359101
: 吃這樣跟平常沒什麼差吧
10F 223.137.209.249 台灣 02/17 11:50
→
pdz
: 喝水不要喝飲料很難嗎?
11F 211.72.53.144 台灣 02/17 11:51
→
IAMQT
: 符號請改打0.0
12F 223.137.96.189 台灣 02/17 11:51
推
link4517
: 交男友互肛增加運動量 =° =
13F 42.77.122.254 台灣 02/17 11:51
推
tim0854
: 至少要5k吧
14F 114.136.32.68 台灣 02/17 11:51
推
et11117
: 想減肥就是不要吃
15F 42.75.47.59 台灣 02/17 11:52
推
maximu
: 中餐簡單即可,晚餐盡量少油少鹽,多運動
16F 111.71.111.250 台灣 02/17 11:52
推
WeGoStyle
: 你能這樣吃四個月,10公斤沒問題
17F 1.200.122.133 台灣 02/17 11:52
噓
ansfan
: 截肢
18F 101.10.0.168 台灣 02/17 11:52
→
maximu
: 這陣子能不喝飲料就不喝,我知道很難,但
堅持下去
19F 111.71.111.250 台灣 02/17 11:53
→
WeGoStyle
: 少油少鹽意義不大,要少醣飲食才有效
21F 1.200.122.133 台灣 02/17 11:54
→
jeffc815731
: 少吃一點
22F 1.168.206.184 台灣 02/17 11:54
推
xiangming
: 含糖飲一碰你就撐不住了... 跟發工資才
23F 185.236.96.202 波蘭 02/17 11:55
推
Trump520
: 不難啊,但短時間瘦那麼多會很快胖回來
24F 27.52.39.253 台灣 02/17 11:55
→
xiangming
: 喝啤酒一樣
25F 185.236.96.202 波蘭 02/17 11:55
→
opengaydoor
: 不難 不復胖比較難
26F 59.124.115.133 台灣 02/17 11:56
推
tmwolf
: 才3公里是要爆三小膝蓋?元po也才85公斤,
又不是185公斤
27F 42.75.169.148 台灣 02/17 11:57
→
botnet
: 慢慢改成兩星期一杯有糖飲料呢?
29F 42.73.199.55 台灣 02/17 11:57
→
OrcDaGG
: 跑步用間歇的 跑一休一
30F 1.165.131.248 台灣 02/17 11:57
推
opengaydoor
: 應該說XX時間內瘦X公斤的想法有問題
4個月內瘦10公斤 然後呢 放著復胖嗎
31F 59.124.115.133 台灣 02/17 11:59
推
tonyycool
: 問八卦肥宅一定跟你說跑步傷膝蓋
33F 42.77.11.130 台灣 02/17 11:59
→
opengaydoor
: 重點還是要找到一個可以維持的模式
34F 59.124.115.133 台灣 02/17 11:59
→
OrcDaGG
: 少油少鹽沒意義 油一定要吃 最好是拿來喝
缺油身體會出狀況 但是要提高攝取量 要
找好油 吃堅果 喝橄欖油 酪梨油 亞麻仁油
鮭魚肥宅的油
35F 1.165.131.248 台灣 02/17 12:00
推
EIngXuan
: 不難 但基本上就是餓
39F 223.136.38.160 台灣 02/17 12:02
推
child1991
: 沒辦法維持的飲食模式撐不久 復胖會更
40F 49.216.40.26 台灣 02/17 12:02
推
vanson37
: 腸胃炎2天瘦4公斤給你參考
41F 223.136.242.188 台灣 02/17 12:03
→
child1991
: 快 而且胖起來之後更難提升基礎代謝
42F 49.216.40.26 台灣 02/17 12:03
→
wang1b
: 太瘦 沒100離開八卦版
43F 42.74.90.251 台灣 02/17 12:03
→
child1991
: 身體會自動節能導致代謝變更慢更難瘦
回來
直接就醫去看現在基礎代謝多少 每天攝
取熱量多少才有辦法決定方式 每個人體
質不一
44F 49.216.40.26 台灣 02/17 12:03
推
botnet
: 然後你又吃麵,精緻澱粉少碰
49F 42.73.199.55 台灣 02/17 12:06
推
kevinsun0423
: 不喝含糖飲料。完結
50F 101.12.29.65 台灣 02/17 12:06
推
opengaydoor
: 麵唯一例外是義大利麵 營養價值較高
51F 59.124.115.133 台灣 02/17 12:06
→
OrcDaGG
: 100在八卦都算瘦宅惹
52F 1.165.131.248 台灣 02/17 12:07
→
miture
…
→
miture
: 便當跟麵超胖的......
53F 49.98.78.201 日本 02/17 12:11
推
coffee112
: 拼命運動啊 你行嗎?
54F 1.174.195.238 台灣 02/17 12:16
推
mig
: 把麵改糙米飯一碗
55F 42.72.217.75 台灣 02/17 12:16
推
sweetsmoke
: 沒機會
56F 1.164.210.213 台灣 02/17 12:19
推
woomay923
: 可以168 四個月9公斤 沒運動
但要營養均衡
57F 27.247.135.39 台灣 02/17 12:20
推
iwcuforever
: 3k太少
59F 223.141.59.51 台灣 02/17 12:25
→
Hosh
: 不要整天想說 先做啊
60F 42.72.105.179 台灣 02/17 12:30
→
dogdream
: 168減肥法搭配正確運動 就不止10kg了
61F 39.13.135.247 台灣 02/17 12:30
推
everOrz
: 控制熱量就可以
62F 124.218.91.234 台灣 02/17 12:31
--
→
kinglou
台灣 02-17 13:28
跑步激烈運動根本就沒用又容易復胖,還不如早上纖維菜類(煎包)豆漿之類的,中午正常少飯,晚上正常吃,如果要跑步?還不如早晚慢慢走路30分鐘以上來的好