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Disp BBS
看板
Gossiping
作者
jack730
(楓葉)
標題
[問卦] 跑步是最好的運動選擇嗎
時間
Sun Jun 19 20:00:24 2022
如題
跑步有益心肺功能,改善心血管健康
增強免疫系統,降低血壓,改善睡眠品質等
好像也不容易體重過重
這樣看下來,挺不錯的,而且一個人就可以去跑
那麼一天要跑多少才適合呢?(純粹身體健康)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.182.182 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Yhm_Qt_ (Gossiping)
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https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1655640026.A.DFF.html
→
iPadProPlus
: 游泳跟跳繩吧
1F 101.12.24.48 台灣 06/19 20:00
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deepdish
: 做愛才是
2F 220.134.89.190 台灣 06/19 20:01
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kcclasaki
: 跳繩
3F 180.217.197.131 台灣 06/19 20:01
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johnwu
: 我都跟五樓約跑
4F 123.193.90.138 台灣 06/19 20:01
推
tsungg
: 一個禮拜2.5小時的zone 2 cardio
5F 114.36.175.142 台灣 06/19 20:01
推
moonoftree
: 好 樓上來約
6F 61.231.66.162 台灣 06/19 20:01
推
benomy
: 樓下現在想和我幹嘛?
7F 106.107.185.41 台灣 06/19 20:01
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Rainbow5566
: 最差 效益也差 游泳最好
8F 36.229.165.162 台灣 06/19 20:01
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iwilltry
: 除非長距離 不然純跑步效益不高
9F 101.9.139.49 台灣 06/19 20:01
推
liisi
: 飲食才是健康的基礎 運動只是輔助
10F 61.60.219.44 台灣 06/19 20:02
噓
a27588679
: 游泳才是
11F 180.177.33.135 台灣 06/19 20:02
推
hatephubbing
: 游泳啊
12F 114.137.182.77 台灣 06/19 20:02
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XZXie
: 低強度有氧 結案
13F 111.82.253.89 台灣 06/19 20:02
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jim272272
: 去空氣差的地方會越跑越短命
14F 42.77.238.173 台灣 06/19 20:03
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qweertyui891
: 跑不夠久就只是把肝糖耗掉而已
15F 61.230.239.228 台灣 06/19 20:03
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dly
: 本來是這樣,可惜這裡是_____
16F 114.47.107.160 台灣 06/19 20:03
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centuryboy
: 游泳吧
17F 111.241.206.34 台灣 06/19 20:04
噓
YesNoter
: 樓下說傷膝蓋
18F 114.137.48.85 台灣 06/19 20:05
推
rererere147
: 游泳
19F 111.254.229.139 台灣 06/19 20:06
→
booth
: 買台高級的飛輪車吧
20F 61.56.131.78 台灣 06/19 20:07
推
Townshend
: 在台灣很快就肺癌了 真心不騙
21F 39.9.33.139 台灣 06/19 20:10
→
paul1951
: 不跑步也是會肺癌啊
22F 42.72.200.3 台灣 06/19 20:11
推
cubegaga
: 絕對不是 而且很花時間
23F 103.232.136.179 台灣 06/19 20:12
推
titus13
: 肌力訓練才是
24F 112.78.82.32 台灣 06/19 20:12
→
arickal
: 要注意空污,會有長期影響
25F 122.117.163.11 台灣 06/19 20:14
推
chrischang
: 傷膝蓋,體重過重不能跑
椎間盤突出 醫生也勸不要跑去游泳
26F 114.25.108.178 台灣 06/19 20:14
推
luckyalbert
: 鬼島空氣差到爆炸
28F 101.12.24.173 台灣 06/19 20:24
推
yeager
: 目前拉拉單槓or壺鈴買各16,20KG挺夠用的
29F 111.71.212.61 台灣 06/19 20:26
推
anyu0805
: 跑步就便宜限制少,強度也可以很強
30F 125.230.74.37 台灣 06/19 20:26
推
sushi11
: 游泳更好,不過現在疫情洗洗睡
31F 114.26.167.57 台灣 06/19 20:29
推
olddadwind
: 有運動都比沒運動啊
好
32F 118.161.241.176 台灣 06/19 20:32
→
DirtyVegas
: 肺腺癌
34F 58.114.32.225 台灣 06/19 20:33
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ginopun10477
: 跑步很M 熱爆空氣又差
35F 101.10.97.145 台灣 06/19 20:35
推
tigerface
: 我減肥就是靠跑步,幾年前失戀後月跑約
80-90k,一次都10k,不算多,但我可以
跑到四分半速,自己覺得在下班跑者界還
算有點入門,跑了一年多瘦的很健康,你
36F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
→
jipq6175
: 游泳:
40F 71.232.156.137 美國 06/19 20:38
→
tigerface
: 要學會用正確姿勢跑步,不要過度練習,
41F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
推
freaky0908
: 游泳很舒暢 但偏麻煩很容易就中斷
42F 125.230.217.42 台灣 06/19 20:38
→
tigerface
: 慢慢增加里程,受傷的機率不高,什麼跑
43F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
推
aids893001
: 間歇 比跑步強多了
44F 27.247.128.177 台灣 06/19 20:39
→
tigerface
: 步傷膝蓋說這種話的人大多沒在跑步的
45F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:39
推
chungyih
: T大的重點在失戀會瘦
46F 106.64.130.7 台灣 06/19 20:40
→
rainbow321
: 有氧跟無氧結合才猛
如果你7.8分速 可能要跑很久才有一點
點效果
47F 101.12.17.130 台灣 06/19 20:42
推
teddy72
: 間歇性跑 不要慢跑
50F 1.171.249.56 台灣 06/19 20:43
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rainbow321
: 游泳跟間歇跑最累
51F 101.12.17.130 台灣 06/19 20:43
→
kabukiryu
: 以前4過跑步,還花好幾千元買專業品牌
名牌跑鞋,結果感覺每天越跑越累,早上
甚至累到起8來,白天都在打哈欠,腳踝
又痛,當時體重54kg而已,對腳踝der負
擔應該8大。覺得每天跑體力卻沒增加,
後奶改成跑1天休1天、跑1天休2天,讓
肌肉休息,結果自覺對體能4乎沒增加,
完全8知道4什麼原因,然後每次衣服都
濕答答、身體滿身汗、乾掉黏踢踢又臭,
52F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:46
推
alin771217
: 不用花太多錢的運動,一雙美x濃即可上
61F 223.139.158.159 台灣 06/19 20:47
→
kabukiryu
: 最後就整個放棄跑步惹。我以前跑步der
時候還沒流行妹子跑步,所以就更沒動力
惹
62F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:47
→
shimazu
: 一小時剛好十公里,剛剛好的運動量
65F 42.79.235.61 台灣 06/19 20:52
→
kabukiryu
: 8知跑步長期震盪內藏,廢8廢傷身?硬
梆梆der地板反饋力道,廢8廢跑到內臟連
結der筋斷裂然後內臟掉下奶?晃呀晃著
,內臟連結筋條拉扯久惹結果斷掉?
66F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:53
推
tigerface
: 跑步我有請教過附近一個路跑怪物,他教
70F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:53
推
ricky1111w
: 人類不需要運動
71F 49.216.186.166 台灣 06/19 20:53
→
tigerface
: 我一點很重要,跑步很吃核心的力量,所
以我當時每天回家都看youtube教學練核
心,你的核心有力跑步就會輕鬆很多不會
那麼累
72F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:54
推
ljuber
: 開合跳比較累...每次一分鐘 休一分鐘 10次
76F 219.71.67.121 台灣 06/19 20:55
推
FUBAR
: 能堅持養成習慣的都算好運動 包括公園裡每
77F 123.192.154.249 台灣 06/19 20:56
噓
caserchen
: 認真 超慢跑
78F 182.234.182.108 台灣 06/19 20:57
→
FUBAR
: 天報到的老人團操
79F 123.192.154.249 台灣 06/19 20:57
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→
aksioex
台灣 06-20 09:37
游泳啦 最好的運動!
→
herrozone
台灣 06-20 10:56
鬼島空氣…你確定不是慢性自殺?
讚
whitekuki
台灣 06-20 14:18
游你個屁拉.你要把運動的CP值算進去好嗎.跑步就是最直接省時的活動,效益低但可以最有限度的活動全身.你說游泳,你去哪找到一個隨時有水可以招喚魔動水王的地方?然後為了去游泳每次來回必多花1h.呵呵
→
homlin007
台灣 06-20 15:15
床上運動才是
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homlin007
台灣 06-20 15:20
每次看到一些在空氣污染的地方跑步的人就覺得是在跑心酸的嗎
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jerry2635
英國 06-20 16:11
484最好的我不知道.但絕對是最便宜的!!...(除非你沒有腿)