回上層
Disp BBS
看板
Gossiping
作者
ilv1181023
(yechen)
標題
[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?
時間
Tue Jun 28 00:09:14 2022
以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。
飲食菜單如下:
早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不喝
奶精,比較健康)
蛋白質、蔬菜都有攝取到了
中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基本
不碰油炸
晚餐: 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份(朋友說蝦子是優質蛋白)
晚飯後一小時去跑五千
跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質
每天喝水3公升
已經一個月了,怎還沒瘦?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.20.250 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YkTOiOH (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656346156.A.611.html
→
a27588679
: 鍋貼40顆跟我說減肥 可憐哪
1F 180.177.33.135 台灣 06/28 00:09
→
iPadProPlus
: 吃太多
2F 101.12.21.173 台灣 06/28 00:09
推
newstarting
: 你認真?
3F 112.104.75.82 台灣 06/28 00:10
基本上維持 多蔬菜不油炸 多蛋白質
推
sam810626
: 鍋貼很油
4F 112.78.86.143 台灣 06/28 00:10
噓
Usayhiisayha
: 水腫
5F 111.71.215.249 台灣 06/28 00:10
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.20.250 臺灣), 06/28/2022 00:11:04
推
haha777
: 三天沒吃東西 沒瘦我給你一百萬
6F 123.192.178.144 台灣 06/28 00:10
噓
chow365
: 吃一半就可以了
7F 101.9.175.104 台灣 06/28 00:11
推
A80211ab
: 吃太少 饋償保護機制
8F 36.235.0.155 台灣 06/28 00:11
→
kaodio
: 5k不夠啦 這種吃法 20K差不多
9F 118.168.199.147 台灣 06/28 00:11
→
chow365
: 而且水喝太少
10F 101.9.175.104 台灣 06/28 00:11
→
deepdish
: 就不要跑 先喝肥宅快樂水壓壓驚
11F 220.134.89.190 台灣 06/28 00:11
→
Ceferino
: 你看過跑全馬的肥宅嗎?
12F 27.247.193.34 台灣 06/28 00:11
推
zetatmrptt
: 建議三餐改吃土
13F 114.24.143.235 台灣 06/28 00:12
噓
ted01234567
: 早上五點跑
14F 36.230.172.117 台灣 06/28 00:12
→
WowProctor
: 斷食啊 一天一餐
15F 1.172.110.231 台灣 06/28 00:12
推
newstarting
: 這飲食菜單吐槽點太多了
16F 112.104.75.82 台灣 06/28 00:12
噓
HayamaAkito
: 40顆先減半吧 嘻嘻
17F 42.77.80.96 台灣 06/28 00:12
噓
polyhome
: 5000跑多久自己說
18F 223.137.158.200 台灣 06/28 00:13
推
wiesley1029
: 沒胖就不錯了 吃這麼多熱量快破萬
19F 111.82.48.73 台灣 06/28 00:13
噓
anomic24
: 國鍋貼跟油炸差在哪
20F 61.228.154.240 台灣 06/28 00:13
→
webster1112
: 我的食量 是你的 1/4 運動量一樣
21F 36.228.34.181 台灣 06/28 00:13
推
OGCOGCOGCOGC
: 我想跟我學妹做愛
22F 42.76.143.89 台灣 06/28 00:13
→
a8521abcd
: 油條不炸難道用烤的逆
23F 220.135.184.146 台灣 06/28 00:13
推
j147589
: 中餐扣掉30顆 晚餐只吃便當 有機會瘦
24F 131.118.127.50 美國 06/28 00:13
噓
zzyyxx77
: 虎爛的吧
25F 36.229.33.138 台灣 06/28 00:14
推
fly1802
: 改跑五萬
26F 223.139.141.47 台灣 06/28 00:14
→
xxx60133
: 人家不是說了 豬八戒走了10萬八千里 有
瘦嗎
27F 111.82.231.64 台灣 06/28 00:14
→
zzyyxx77
: 光中餐我就覺得很扯
29F 36.229.33.138 台灣 06/28 00:14
推
LukeSkywaker
: 晚飯後跑五千不會吐出來嗎XD
30F 223.136.83.195 台灣 06/28 00:15
推
jkl852
: 跑20000也一樣啦
31F 114.25.92.43 台灣 06/28 00:15
推
huei252
: 因為你沒找你爸幫你減肥阿,就能 父幫人
瘦
32F 36.234.43.136 台灣 06/28 00:15
→
webster1112
: 油條不炸難道用烤的=>雲南油條用烤的
34F 36.228.34.181 台灣 06/28 00:15
推
Aeolusfly
: 每天把你菜單挑一種減1/4量 兩週後大約
35F 114.40.213.19 台灣 06/28 00:15
噓
laihom0808
: 吃那麼油還想減肥,欺哄幹啦
36F 61.70.195.158 台灣 06/28 00:16
→
hancao0816
: 鍋貼叫蛋白質??
37F 111.71.212.181 台灣 06/28 00:16
推
darkholy
: 5k半小時內跑完才有效
38F 223.139.115.242 台灣 06/28 00:16
→
Aeolusfly
: 剩一半的量 然後運動維持 多水分補充
先做2個月看有沒有逐漸下降
39F 114.40.213.19 台灣 06/28 00:16
→
younggrass
: 早餐就差不多一天的食量了
去打瘦瘦針減少食慾吧
41F 1.163.106.27 台灣 06/28 00:19
噓
e2167471
: 智商問題
43F 1.160.32.30 台灣 06/28 00:19
推
starfishfish
: 一顆鍋貼50~80卡...你沒胖就該偷笑
反正你這個應該也是唬爛文
44F 42.79.228.2 台灣 06/28 00:19
推
star90237
: 飲食有問題 改跑五萬
46F 39.9.161.58 台灣 06/28 00:20
推
OGCOGCOGCOGC
: 原po的菜單根本就是反串吧...
47F 42.76.143.89 台灣 06/28 00:20
推
plutox
: 你不如重訓變壯
48F 42.72.179.242 台灣 06/28 00:20
噓
buzz1067
: 鍋貼40是三小
49F 118.169.1.240 台灣 06/28 00:20
推
YU0121
: 我都邊吃50顆鍋貼邊跑5000 一個月瘦10公斤
50F 118.168.145.89 台灣 06/28 00:20
推
dk2ftrmrn
: 40顆超多== 這兩人份
51F 123.205.17.21 台灣 06/28 00:20
→
YU0121
: 給你參考一下 瘦得很快
52F 118.168.145.89 台灣 06/28 00:21
→
kumori
: 培根都是油
53F 223.138.178.155 台灣 06/28 00:21
→
marsonele
: 我每天都吃不飽QQ
54F 220.137.74.210 台灣 06/28 00:21
→
dan5120
: 5千跑完才熱身完畢而已
55F 223.138.0.130 台灣 06/28 00:22
推
rockok71
: 看完你每日所吃 終於知道為什麼瘦不下來
56F 125.228.79.53 台灣 06/28 00:22
推
kkk1234
: 反串要先講
57F 123.110.76.154 台灣 06/28 00:23
→
deltarobot
…
推
deltarobot
: 熱量赤字沒聽過?
58F 123.205.139.24 台灣 06/28 00:23
推
randykaku
: 水喔,一天餐費五百以上,不要減肥了啦
,合格肥宅想著減肥我都為你感到可恥!
!
59F 27.246.42.180 台灣 06/28 00:23
推
waynehow
: 直接168一個月至少瘦1.5,再加跑步2以上
62F 36.238.145.203 台灣 06/28 00:24
→
opmikoto
: 這是年紀胖 年紀到了就是要胖到多少
63F 27.147.28.222 台灣 06/28 00:24
→
waynehow
: 不是問題
64F 36.238.145.203 台灣 06/28 00:24
→
opmikoto
: 減不掉的
65F 27.147.28.222 台灣 06/28 00:24
推
cocogg
: 長肌肉?
66F 223.137.144.163 台灣 06/28 00:25
→
opmikoto
: 但是你也吃太多..
67F 27.147.28.222 台灣 06/28 00:25
→
crorangeazy
: 午餐水餃改吃10個就會瘦了
68F 106.105.196.55 台灣 06/28 00:25
推
pxndx
: 跑五萬都救不了
69F 101.12.19.91 台灣 06/28 00:25
→
perlone
: 5千不瘦 你有試過跑半馬全馬嗎
70F 125.227.248.95 台灣 06/28 00:25
→
Doublecute
: 還真清淡==
71F 114.27.4.122 台灣 06/28 00:25
推
rockman73
: 建議跑5萬
72F 153.228.224.209 日本 06/28 00:25
推
dwright
: 不要只跑步,加一小時重訓…還有…4餐的
73F 140.113.10.5 台灣 06/28 00:25
→
yuting90
: 認真回,你要不要載個myfitness整理一
下一日熱量,真的超標太多了
74F 1.171.165.222 台灣 06/28 00:25
→
dwright
: 食量減半
76F 140.113.10.5 台灣 06/28 00:25
→
jamal1984
: 認真回你至少早晚8000,下午游泳
77F 122.99.17.168 台灣 06/28 00:26
推
leevarchu
: 這種吃法還真是清淡...
78F 27.246.230.50 台灣 06/28 00:26
噓
miniric
: 反串釣魚
79F 1.173.19.163 台灣 06/28 00:27
→
minoru04
: 你吃這樣可能要每天跑半馬才會瘦
80F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:27
推
Froe
: 這是反串吧
81F 190.197.51.40 貝里斯 06/28 00:27
推
yeaha0055
: 這樣吃會瘦的只有錢包
82F 118.231.146.36 台灣 06/28 00:27
推
barry910543
: 減肥其實跟飲食最有關 運動幫助不大
83F 1.168.103.242 台灣 06/28 00:27
→
higameboy
:
https://i.imgur.com/V6IEZde.png
84F 114.45.188.147 台灣 06/28 00:28
推
forgiveus
: 說個健身界的常識給你:再怎麼會練也
85F 61.61.93.138 台灣 06/28 00:28
推
PRME
: 吃太少了,丟臉
86F 36.226.76.186 台灣 06/28 00:28
→
forgiveus
: 練不贏你飲食的壞習慣。
87F 61.61.93.138 台灣 06/28 00:28
推
Vincent6964
: 感覺你胃很大
88F 27.51.40.81 台灣 06/28 00:28
→
s1t2e4v2e1n
: 先學會算熱量吧不然壓縮進食時間吃
兩餐早點睡
89F 223.139.229.187 台灣 06/28 00:28
推
laihom0808
: 我當初減肥菜單:早上一顆茶葉蛋、中
91F 61.70.195.158 台灣 06/28 00:28
推
yao03911
: 你這樣叫清淡??熱量早就爆表了
92F 36.230.217.155 台灣 06/28 00:28
→
laihom0808
: 餐菜肉豆腐湯、晚上菜肉豆腐湯+蒸蛋..
給你參考
93F 61.70.195.158 台灣 06/28 00:28
→
forgiveus
: 何況你只是跑5000這種強度的有氧
95F 61.61.93.138 台灣 06/28 00:28
噓
elibra01
: 反串
96F 1.170.100.197 台灣 06/28 00:28
推
iifz32
: 樓上你這樣會餓死嗎Q
97F 106.1.118.213 台灣 06/28 00:29
→
elibra01
: 你如果在乎可以不用跑步,從吃的開始修
98F 1.170.100.197 台灣 06/28 00:29
推
p72910
: 這個飲食完全錯誤,正確的飲食控制加規律
99F 118.165.134.219 台灣 06/28 00:29
推
zorro1111
: 你這要跑斷腿才會瘦...
100F 123.192.93.79 台灣 06/28 00:29
→
elibra01
: 正
101F 1.170.100.197 台灣 06/28 00:29
→
p72910
: 運動,一個禮拜至少要掉1kg才算正常
102F 118.165.134.219 台灣 06/28 00:29
→
iifz32
: 你的晚餐就熱量爆掉了 ㄏㄏ
103F 106.1.118.213 台灣 06/28 00:30
→
aids893001
: 跑5萬不會嗎
104F 110.26.192.85 台灣 06/28 00:30
噓
JACK19920102
: 每天跑五千的紀錄貼出來我補推
105F 61.230.67.97 台灣 06/28 00:30
噓
RainbowHeart
: 搜尋ID後發現是反串
106F 1.200.2.233 台灣 06/28 00:30
→
iifz32
: 你這樣吃應該是肌肉成長>肥肉減少
107F 106.1.118.213 台灣 06/28 00:30
→
minoru04
: 剛幫你算你這樣一天6000卡路里 看你多
會跑
108F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:30
→
kevin0733
: 是在反串嗎 這飲食一天跑一萬也不會瘦
110F 220.130.12.74 台灣 06/28 00:31
噓
shields5566
: 跑五千瘦不了 你有試過跑一萬嗎
111F 111.241.169.150 台灣 06/28 00:31
推
lersnbfm
: 中餐40顆…有難度
112F 49.216.52.178 台灣 06/28 00:31
推
wilson3435
: 吃太多...你的食量大概我2倍
113F 150.117.212.52 台灣 06/28 00:32
→
kevin0733
: 從文字看來果然是故意來亂的
114F 220.130.12.74 台灣 06/28 00:32
推
april4966
: 你是不是在臭
115F 42.79.243.248 台灣 06/28 00:33
→
minoru04
: 不過是不是很多人很寂寞 整天想一堆反
116F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:33
→
kevin0733
: 不是吃多的問題 幾乎每一樣都是養肥餐
117F 220.130.12.74 台灣 06/28 00:33
→
minoru04
: 串爛梗討噓 是現實沒朋友可以聊天嗎
118F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:33
噓
lookatme921
: 五千不夠不會跑一萬嗎
119F 114.42.126.159 台灣 06/28 00:34
推
yoosoemun
: 40顆鍋貼怕
120F 223.139.61.174 台灣 06/28 00:35
推
iverson0991
: ## 吃得太少
121F 111.249.71.169 台灣 06/28 00:35
推
pwokiy
: 跑步不會瘦 要吃的少量才會瘦
122F 42.76.221.137 台灣 06/28 00:35
推
kidd085
: 吃太少
123F 111.83.185.188 台灣 06/28 00:36
推
elma3333
: 你這樣吃太少了啦
124F 223.139.124.205 台灣 06/28 00:36
噓
matto
: 基礎代謝是浮動值 了解一下 你在做白工
125F 27.53.152.236 台灣 06/28 00:36
推
NiMaDerB
: 40顆鍋貼是三小
126F 49.158.32.44 台灣 06/28 00:37
推
buzzer176
: 做個功德
https://myppt.cc/cxH62K
127F 220.143.159.197 台灣 06/28 00:38
噓
iou861007
: 五千沒用你有試過五萬嗎?
128F 111.251.20.176 台灣 06/28 00:38
--
→
scm577
台灣 06-28 00:50
大冰鮮奶茶兩杯 酸辣湯大碗 肉羹湯 看見這三樣,會瘦才有鬼....其他都不講!
→
aiien_8573
台灣 06-28 01:17
他媽的這全碳水特餐是吧
→
huaapollo
台灣 06-28 04:25
你這是幻想文吧...一個月內..每天跑五千又吃這麼多高熱量...搞不好更肥了..真的要減肥~~主要是 均衡飲食...適當運動...持之以恆...自然就瘦下來...一個月後瘦身個5公斤應該是沒問題的....半年至一年 應該10~20公斤是很有機會的...
→
NJPUZ
台灣 06-28 07:30
早餐跟宵夜別吃了 中餐晚餐減半
那個量好噁心
瞎
beamwang
台灣 06-28 10:12
我倒認為是“八方雲集”+“金仙蝦捲”的置入性廣告……
→
tsukiyumi
台灣 06-28 10:53
感覺會更胖,可能要存一下人工膝蓋的錢