拉不上去先吊著,每個部位用的肌肉都不一樣.你上單槓的部位還沒練成肌肉你當然連一個都拉不上去阿...至少先養成三天拉兩天拉每天拉的習慣,沾個醬油你當然連一下都拉不上去

單槓拉不起來去做伏地挺身???? 單槓可以不用練???? 真的一堆人不懂裝懂耶，單槓號稱上半身的深蹲或硬舉，已經是徒手可以做，效率等同重訓的簡單訓練了，不做這個要做什麼?背也分很多不同的肌肉，練到的不只一種背部肌肉，其實是很重要的，拉不上去或拉得很醜也有很大可能是核心肌群不夠力，前踞肌，腹部肌群，都得作用。

如果想要練壯，單槓真的很有效率，可以檢視你其他地方的輔助肌群是否有問題，練不壯卡關很有可能是這些輔助肌群的問題，背練不壯就一直糾結在背，胸練不壯就一直糾結在胸，這樣真的會卡一輩子。