看板 Gossiping作者 ilv1181023 (yechen)標題 [問卦] 體重168公斤,跑步減肥好嗎?時間 Wed Apr 12 11:47:02 2023
如題,朋友體重168公斤,體脂83%。去健身房,教練建議他跑步或者跳繩減肥,請問跑步
跳繩對168公斤的人來說有用嗎?有沒有這方面的掛?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.22.43 (臺灣)
※ 作者: ilv1181023 2023-04-12 11:47:02
※ 文章代碼(AID): #1aDYcuml (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1681271224.A.C2F.html
推 frommr: 膝蓋會造反1F 219.71.213.24 台灣 04/12 11:47
推 koxinga: 超慢跑或快走3F 163.16.148.38 台灣 04/12 11:47
推 tmgl: 心肺受得了嗎4F 59.115.44.178 台灣 04/12 11:47
推 lucybelle: 多多少少5F 223.136.41.76 台灣 04/12 11:48
推 Goog1e: 膝蓋會受傷 先走路就好6F 111.249.141.159 台灣 04/12 11:48
推 uranuss: 膝蓋不會爆掉嗎7F 219.85.83.97 台灣 04/12 11:48
推 maximu: 先健走ㄅ8F 42.75.37.47 台灣 04/12 11:48
→ violegrace: 體脂83%怎麼還沒死= =9F 59.120.114.170 台灣 04/12 11:48
→ blueskyqoo: 水中走路 很難膩10F 114.136.242.52 台灣 04/12 11:48
推 amothia: 游泳吧?這個重量跑步跟跳繩,膝蓋會受11F 223.139.174.44 台灣 04/12 11:48
噓 WIGGINS22: G軟喔12F 118.165.146.88 台灣 04/12 11:48
推 ttnguirfy: 體脂83% 光走路就是高強度運動了吧13F 223.137.16.61 台灣 04/12 11:48
→ amothia: 不了吧14F 223.139.174.44 台灣 04/12 11:48
噓 qt359101: 83唬洨16F 42.72.73.36 台灣 04/12 11:49
噓 shinewind: 減肥是熱量赤字17F 39.14.19.168 台灣 04/12 11:49
→ KCKCLIN: 唬爛不打草稿先剁懶覺18F 36.233.46.30 台灣 04/12 11:49
→ TexasFlood: 好喔原來168減肥法是這種16819F 126.156.89.10 日本 04/12 11:50
→ YumingHuang: 感覺可以先用滾的20F 101.10.13.225 台灣 04/12 11:50
推 tools: 體脂83%wwwwww21F 61.222.28.105 台灣 04/12 11:50
推 dsa888888: 先少吃點到90吧 現在運動膝蓋沒多久就壞了22F 223.136.113.71 台灣 04/12 11:51
推 ct78645: 比我身高還高QQ24F 60.251.154.115 台灣 04/12 11:52
→ dsa888888: 真的吃太多了25F 223.136.113.71 台灣 04/12 11:52
推 sdamel: 這麼肥吃基代繼續躺就好了,爬的起來再考慮運動好嗎26F 42.74.228.208 台灣 04/12 11:53
→ johnson2726: 83%要禁止火源了吧28F 59.127.152.130 台灣 04/12 11:53
噓 a03013: 跳繩穩死,你光跳起來著地,膝蓋先斷29F 223.200.182.163 台灣 04/12 11:54
→ Freeven: 你的膝關節會爆掉 不如先游泳30F 1.200.161.122 台灣 04/12 11:55
推 BeNative: 先控制飲食,還有我建議游泳比較好31F 61.227.172.243 台灣 04/12 11:55
→ imaray: 體脂83?????32F 180.217.35.184 台灣 04/12 11:55
→ BeNative: 這個體重跑步,你的膝蓋會壞掉33F 61.227.172.243 台灣 04/12 11:55
推 bornwinner: 這數字這麼吉利幹嘛減34F 223.139.197.129 台灣 04/12 11:56
推 free120: 怎可能有人體脂80% 別騙35F 118.231.162.136 台灣 04/12 11:57
推 clairehao: 慢走 游泳36F 49.216.22.248 台灣 04/12 11:58
推 Riya520: 先控制飲食瘦下來 再運動37F 36.238.105.35 台灣 04/12 11:58
推 milkBK: 先不吃拉幹38F 114.32.18.127 台灣 04/12 11:58
推 Oisiossos: 膝蓋:39F 1.200.98.51 台灣 04/12 11:58
→ milkBK: 把健身房器材壓壞怎麼辦40F 114.32.18.127 台灣 04/12 11:58
推 mikeeeee: 睡覺減肥41F 42.72.0.209 台灣 04/12 11:59
推 chuchichan: 好難 我也好想減肥42F 111.71.56.185 台灣 04/12 11:59
噓 R10K: 確定不是顆球嗎43F 1.200.134.252 台灣 04/12 12:00
→ linceass: 建議先從飲食下手 搭配飛輪跟游泳44F 220.138.21.214 台灣 04/12 12:00
推 paul1951: 這體重光是飲食改變就可以先瘦很多啊45F 49.216.161.190 台灣 04/12 12:01
→ shellback: 走路等於別人背100公斤 高強度運動46F 118.163.108.246 台灣 04/12 12:01
→ linceass: 跑步不是好選擇 等你瘦到100以下再說47F 220.138.21.214 台灣 04/12 12:02
→ OrcDaGG: 體之83% 想看圖48F 125.231.137.11 台灣 04/12 12:02
噓 meganhsia: 249F 59.120.35.208 台灣 04/12 12:02
推 germania: 先少吃 泡泡水走路就好了啦50F 61.230.47.28 台灣 04/12 12:02
推 alista: 看目標,減個20公斤,少吃+散歩可成,要減個100公斤,要等體重低於120公斤再跑不遲51F 101.9.194.241 台灣 04/12 12:03
推 spring53287: 83%是移動式儲油槽嗎53F 223.137.11.217 台灣 04/12 12:04
推 wensday: 二樓那簡直像自備兩個抱枕54F 114.136.104.121 台灣 04/12 12:04
→ laugh8562: 怎麼可能8355F 49.216.26.211 台灣 04/12 12:05
噓 visvim88: 唬爛喔,體脂83%?56F 1.200.66.31 台灣 04/12 12:05
推 qilar: 先從飲食控制開始57F 1.200.154.79 台灣 04/12 12:06
推 luckynight: 168公斤…跳的起來嗎58F 49.217.177.155 台灣 04/12 12:08
噓 Osmium: 為何不看醫生 尋求醫生建議?59F 114.33.17.109 台灣 04/12 12:09
推 inshadow: 膝蓋會先報銷 然後就不用減肥了60F 122.117.48.133 台灣 04/12 12:10
推 J268: 我認識一個體重身高都129.3好好的61F 101.12.48.32 台灣 04/12 12:11
推 deerdriver: 連走路都有困難吧63F 114.136.146.82 台灣 04/12 12:15
推 anyu0805: 體重168只要正常飲食就會瘦了啦!64F 61.223.100.187 台灣 04/12 12:16
推 Zenkyo: 83…事油罐車嗎65F 49.216.47.192 台灣 04/12 12:16
推 chrisjeremy: 膝蓋會爆掉 先用走路當運動 看膝蓋的狀況決定走多遠66F 223.140.25.182 台灣 04/12 12:16
推 cwlai0408: 冷氣關掉就出油了吧68F 114.136.213.45 台灣 04/12 12:16
→ chrisjeremy: 能走5km長距離後 在增加走路速度 等體重降到100在跑步69F 223.140.25.182 台灣 04/12 12:18
→ zakijudelo: 少吃用熱量赤字減肥就可以71F 49.216.24.213 台灣 04/12 12:20
推 angels999: google“超慢跑”,體重多重都適合進行,而且在家也能操作,真心不騙72F 118.231.162.63 台灣 04/12 12:20
推 rhox: 認真回答問題:先游泳吧74F 114.45.19.84 台灣 04/12 12:20
推 idlewolf: 是打反了嗎 體脂83?75F 36.236.209.229 台灣 04/12 12:23
推 sosobook: 不行,先改善飲食控制體重76F 114.137.42.81 台灣 04/12 12:23
噓 rLks02: 最好跑得動77F 1.175.72.211 台灣 04/12 12:24
→ sjr500: 認真吼,先走路就好,護膝帶好78F 101.12.51.171 台灣 04/12 12:24
→ rLks02: 走路都要停下來喘了79F 1.175.72.211 台灣 04/12 12:25
推 qxrvymo: 太重了 建議先游泳和快走80F 118.231.190.64 台灣 04/12 12:25
噓 Shantwo: 不好 請改善飲食81F 124.218.222.131 台灣 04/12 12:26
→ armorblocks …
推 armorblocks: 走路就好 養成習慣 跑步會受傷82F 223.140.39.203 台灣 04/12 12:31
→ loloool: 先騎飛輪吧83F 61.220.246.157 台灣 04/12 12:31
推 RKuncle: 先從飲食開始吧 飲食佔82%運動18%84F 42.73.139.180 台灣 04/12 12:33
推 fffink1689: 168先開始做 盡量不要餓的狀態下減食85F 1.200.47.199 台灣 04/12 12:38
推 new8gi: 真的假的,體脂可以80幾%?86F 223.139.49.179 台灣 04/12 12:38
推 AFM: 請問他身上油花好看嗎87F 27.247.67.138 台灣 04/12 12:38
推 Esnar: 體脂83 太鬼了吧88F 59.115.202.98 台灣 04/12 12:39
噓 F20V: 先從快走開始,比較不傷膝蓋89F 1.200.250.140 台灣 04/12 12:40
→ a3300689: 這個去火葬場 會爆炸捏90F 42.79.159.213 台灣 04/12 12:43
推 abcd575: 83?公三小91F 223.137.15.164 台灣 04/12 12:45
→ kululualex: 體脂83%??腳碰得到地嗎?92F 42.73.69.72 台灣 04/12 12:51
噓 brucielu95: 不好 先去騎腳踏車或游泳
直接跳繩跑步等著報廢膝蓋腳踝93F 36.226.231.243 台灣 04/12 12:53
→ SUZUKI5566: 83%是可燃物了吧95F 122.116.238.191 台灣 04/12 12:54
→ roundponny: 211餐盤先試吧96F 1.168.157.90 台灣 04/12 12:57
推 jhshen15: 站著就會喘了吧97F 45.121.50.63 台灣 04/12 13:01
→ syntax123: 先減重98F 101.9.97.194 台灣 04/12 13:02
推 foxtails: 認真回 去做縮胃手術
你朋友(你?)絕對無法自制只能找醫生了99F 36.225.125.99 台灣 04/12 13:04
推 t58972002: 我100都直接先游泳啦,不要跑102F 27.242.138.230 台灣 04/12 13:06
推 zhong303: 膝蓋會爆炸喔,先去找教練評下怎麼開始比較好103F 42.73.166.205 台灣 04/12 13:11
推 zdravstvuyte: 我大學同學體重140 大學的時候膝蓋就有問題了 跑步真的會爆掉107F 1.200.48.116 台灣 04/12 13:15
噓 monday0315: 體脂83是哪桶油109F 101.10.97.173 台灣 04/12 13:15
推 DONX4: 游泳 水下走+輕度有氧110F 1.34.216.33 台灣 04/12 13:16
推 magazine2006: 認真說,先少吃減一些後,再搭配健身飲食113F 36.230.63.84 台灣 04/12 13:19
推 Lameo5261: 體脂83%是骨頭內臟都沒了嗎115F 140.115.56.110 台灣 04/12 13:19
推 psychic: 認真,先透過飲食跟藥物控制再來運動116F 114.137.36.196 台灣 04/12 13:26
推 ru8bj6: 笑爛,體脂83%,所以你肌肉、骨頭、血液那些才29公斤,你真的知道你在說什麼嗎?117F 223.138.52.120 台灣 04/12 13:26
推 yao03911: 飲食控制+快走就好了119F 36.230.238.172 台灣 04/12 13:27
噓 sendicmimic: 計算錯誤,不可能83%120F 114.47.51.27 台灣 04/12 13:28
推 xsion: 我體重70有在重訓 我都不敢負重100公斤跑步121F 218.161.70.177 台灣 04/12 13:29
推 ssnopra: 游泳有效122F 111.80.159.157 台灣 04/12 13:31
推 cloudyoyo: 節食比較有用 別虐待你的膝蓋了123F 101.12.28.217 台灣 04/12 13:33
推 echochrome: 體脂83 這夏天會自燃吧124F 60.251.148.6 台灣 04/12 13:34
推 industrialld: 看沉重人生,這個先剋制飲食125F 111.82.239.162 台灣 04/12 13:41
推 v3dys6f3a3j5: 還好吧 身高280的話還可以吧126F 114.140.121.172 台灣 04/12 13:46
推 hqu: 先少吃 一週會掉個3-5公斤127F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:50
推 krista520: 這教練是要害死人喔,這種體型怎麼跑跳128F 118.163.125.157 台灣 04/12 13:51
→ hqu: 減到150以下再用運動減129F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:51
→ chris44099: 這什麼學店教練 笑死130F 114.40.0.70 台灣 04/12 13:52
→ hqu: 先去水裡玩 一天玩個6小時 一樣節食131F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:53
推 hqu: 等降到110以下再考慮強力的運動133F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:55
推 horb: 不用啦。每天走路兩個小時就會瘦很快了
散步真的輕鬆又瘦得快。前提是飲食要控制。當然也不能走太慢。134F 223.137.226.152 台灣 04/12 13:56
推 ptt0805: 髕骨肌腱先發炎137F 27.53.1.5 台灣 04/12 13:57
→ horb: 不過初期還是慢慢走就好。先養成走路散步習慣
走路一個小時 = 扛著168公斤運動一小時。138F 223.137.226.152 台灣 04/12 13:58
推 gg86300: 體脂83%也不用減了141F 61.218.53.138 台灣 04/12 14:02
→ space20021: 膝蓋會壞掉142F 73.9.18.179 美國 04/12 14:02
→ horb: 這運動量比健身房所有運動器材都還大143F 223.137.226.152 台灣 04/12 14:02
推 pipiball: 這體脂跟體重光睡覺就是在重訓了144F 182.233.221.63 台灣 04/12 14:11
→ ApAzusa126: 體脂38%吧,83%是三小145F 27.52.168.75 台灣 04/12 14:11
推 ginnyhuang: 這什麼教練?怎麼會建議體重這麼高又沒運動習慣的人以跳繩減肥= =?建議一開始先走路半小時到一小時,養成運動習慣後可以變快走,如果可以的話游泳更好。這體重沒肌肉支撐的話跑步和跳繩都傷膝蓋...當然還要搭配飲食,不過不要一次改變太多會無法堅持146F 111.249.204.207 台灣 04/12 14:27
推 BigPhoenix: 不可能 我214公斤的時候也才57%153F 111.71.1.198 台灣 04/12 14:36
推 zoutzuur: 你朋友是沙拉油?154F 101.10.10.19 台灣 04/12 14:59
→ baek6415: 先節食比較重要,不然膝蓋先廢掉155F 36.231.231.132 台灣 04/12 15:01
→ Kidmo: 不過…踩健身車就更低衝擊高安全 (不論肌群比慢跑跳繩還低衝擊的運動並不難找= = so..161F 36.227.93.20 台灣 04/12 15:19
推 braveboy1226: 50%以上體脂幾都不準163F 42.72.151.123 台灣 04/12 15:25
推 tsmh240: 八卦對肥宅真是溫暖QQ165F 223.141.9.75 台灣 04/12 15:57
推 crazylunar: 光走路和不吃垃圾食物應該就瘦很快,注意膝蓋就好166F 125.229.3.146 台灣 04/12 16:12
推 guolong: 先168、配合健走+游泳,不過管不住嘴巴都沒用168F 223.139.71.202 台灣 04/12 16:34
推 sismiku: 168光是站著或是走路就可以了=)
請飲食控制170F 111.71.212.124 台灣 04/12 16:38
推 slimu0001: 先節食再說172F 111.71.214.120 台灣 04/12 16:47
→ ssccg: 別,先改變飲食就好不用運動
這種肌肉量控制一下飲食輕鬆瘦到100173F 118.163.87.133 台灣 04/12 17:02
→ akumo: 先承認...175F 1.200.131.206 台灣 04/12 17:16
噓 kevinlook: 膝蓋會先廢掉,不如先改飲食176F 111.82.111.233 台灣 04/12 17:22
噓 penny1119:177F 123.252.80.240 台灣 04/12 17:25
推 pin0511: 好奇是哪家的教練178F 223.137.25.10 台灣 04/12 17:50
推 tikowm: 誰來解釋一下體脂83%要怎麼走路?179F 125.235.138.109 越南 04/12 17:57
推 cindywu50: 躺著改站著就熟了吧180F 101.12.22.181 台灣 04/12 18:07
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