看板 Gossiping作者 Sevorlaga (【斯佛拉加】。)標題 [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)時間 Fri Sep 23 05:00:02 2022
有位朋友年輕時是肌肉男 長得跟館長一樣寬 身形剽悍 甚至比他還要高壯
他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公 下班就時常運動
但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過...
可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻
不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的
幾年後 一些很久沒見到他的朋友 包括我 再次看到他 似乎都嚇一跳
他看起來整個人消風 非常瘦 肌肉線條快要沒有了 沒有雙下巴 頭頸肌也消很多
很多人以為他是不是運動過度 變成馬拉松/長泳選手了...
他說 "我很久沒運動了,我都是靠減食來維持身材..."
他說人類的消化系統效率不高 其實我們都吃太多了
一般我們要維生 差不多1/4的量就可以了
他還舉例 他說一般外面賣的東西 假設一份餐好了 其實他最多只吃1/4~1/3就丟掉
常常主管會議送便當 他從來都不會吃到超過1/3 平時自己買飯 都選自助餐
在家裡煮東西 掃盤的任務都是交給他的兩個國中生小孩
他說...超過35歲以後 他自己的實證是...完全沒有辦法靠運動減肥 要靠戒口
本來還想說珍奶大排檔夜市美食隨便亂吃沒關係 反正運動加倍就好了 結果根本沒效
反而是...吃的東西一少 減肥的效果立竿見影
所以這也是為什麼他本來都亂吃東西/瘋狂運動 後來就不運動了 少吃東西就好
35歲以前維持身材靠運動 35歲以後維持身材靠飲食控制 這樣講對嗎 (?)
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我猜他一剛開始節食的時候一定很難熬
年輕有在運動的 通常食量都很大 食量要漸漸減少,變到很少...
這過程應該很辛苦...
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推 fantasy14: 一日一餐1F 27.247.36.232 台灣 09/23 05:07
※ 編輯: Sevorlaga (223.138.200.123 臺灣), 09/23/2022 05:09:09
噓 zephyr105: 消化系統效率不高 其實我們都吃太多了？2F 223.137.13.230 台灣 09/23 05:09
推 jerry0957: 五十以後肌少症就來了4F 27.242.8.132 台灣 09/23 05:09
噓 bluebluelan: 沒有 單純只是年輕吃太多5F 98.207.8.217 美國 09/23 05:10
推 zhttp: 熱量是靠吃進去的 吃得多當然就要動更多6F 212.107.29.69 香港 09/23 05:10
→ bluebluelan: 35歲你時間夠也可以靠運動來減肥7F 98.207.8.217 美國 09/23 05:10
→ zephyr105: 他搞不好 肌肉大時期 代謝較高8F 223.137.13.230 台灣 09/23 05:11
→ tindy: 35歲身材正常的人很多 哪有像他吃這麼少
再怎麼少吃也要吃到基礎代謝9F 1.162.62.124 台灣 09/23 05:16
推 Desirefly: 我是覺得有道理，我也是這樣的習慣（非刻意），減了40公斤左右
如果以我的體重巔峰開始算，其實是減了50公斤11F 219.85.138.15 台灣 09/23 05:19
推 ifyoutry: 靠運動減肥一定可以，只是飲食是最快的15F 114.33.83.163 台灣 09/23 05:23
推 hellomen: 不吃瘦很快只是瘦太快看起來很快
看起來很怪16F 36.238.180.142 台灣 09/23 05:26
→ newversion: 周星馳年近40幾才開始健身, 拍<<功夫>時已經有六場肌了!18F 114.198.172.242 台灣 09/23 05:33
推 kashnes: 你只要想想要是人在石器時代根本是吃一餐餓好幾天都能活就知道人的消化系統本來就是不需要吃這麼多的，在工業革命以前人也是頂多一天2餐，是工業革命後人類在工廠時間多必須在提供一份餐點才最終變成現在的一天3餐，但這樣根本跟人類的消化系統是不適合的，你看那些有錢人提倡所謂的養生餐也是分量不多20F 49.217.73.0 台灣 09/23 05:34
噓 rex9999: 最佳減法得憂鬱症 食慾不振保證暴瘦 28F 42.76.210.131 台灣 09/23 05:38
→ newversion: 厭失症才恐怖!
食29F 114.198.172.242 台灣 09/23 05:44
→ yuting90: 節食暴瘦，反彈回來會比原本的體重還重31F 1.171.241.122 台灣 09/23 05:50
→ rada118: 屁，我40多了還是運動減脂
主要還是維持基礎代謝，等到老年的時候自然吃得不多身體也會消風下來32F 114.137.51.122 台灣 09/23 06:05
推 akito7039: 吃太多啊 但就很難控制35F 1.163.79.3 台灣 09/23 06:21
→ elmer: 工業革命前平均壽命是？ 熱量是很重要的36F 150.116.71.171 台灣 09/23 06:32
推 andieschen: 這是真的 要減肥飲食佔7成 運動佔3成 每天運動正常吃一樣變胖 心情差吃少立刻瘦37F 42.74.82.185 台灣 09/23 06:36
→ Freeven: 「我很久沒運動了」他說這句你沒看ㄇ
不運動只靠節食難怪他瘦的不健康40F 1.200.99.72 台灣 09/23 06:44
推 Tendo: 光就減脂討論，減食的效率遠大於瘋狂運動，七年健齡的基礎上減食兩個月，八塊冰塊肌的人生目標快出達成了42F 27.246.3.90 台灣 09/23 06:46
→ siamese: 沒吃晚餐 體重才能恢復正常45F 49.159.73.198 台灣 09/23 06:51
→ jasd: 減脂就是熱量缺口，35歲以後減脂要靠劇烈節食那一定是他身體有部分失能了46F 27.242.234.37 台灣 09/23 07:06
→ plutox: 生病也會瘦呀48F 42.72.233.23 台灣 09/23 07:13
→ mij: 就沒運動連肌肉都掉光拉50F 111.240.124.71 台灣 09/23 07:23
推 shigeharu: 減肥本來就要靠節食 吃到基代就好啦51F 1.165.71.157 台灣 09/23 07:36
推 pal1231: 真的 節食比運動有效率52F 223.139.6.88 台灣 09/23 07:39
推 seuil: 節食一定會減肌肉53F 223.141.213.114 台灣 09/23 07:39
→ pal1231: 還能省下不少錢54F 223.139.6.88 台灣 09/23 07:39
→ seuil: 單純減重節食效果最好 體態還是要靠運動
吃少基代就一定會降 然後為了不復胖就只能吃比之前還要更少 最後體態就變排骨老人55F 223.141.213.114 台灣 09/23 07:40
推 Wolverine56: 當社畜以後下班就累死了58F 223.137.9.103 台灣 09/23 07:43
→ egg781: 年輕的時候運動減重效果好,上了年紀很難減59F 36.230.147.92 台灣 09/23 07:43
推 fcz973: 太好了，這樣我就不用運動了60F 49.216.129.218 台灣 09/23 08:04
→ lovemoonman: 那叫減重，不叫減肥61F 36.234.123.16 台灣 09/23 08:14
推 jumber: 沒運動肌肉會流失63F 125.229.93.5 台灣 09/23 08:18
推 charles716: 老了身體代謝率變差 所以囤積多 但要維持肌肉還是要多運動64F 27.242.228.40 台灣 09/23 08:26
推 resbond: 這句話也不算錯 減肥靠節食 健康靠運動節食絕對可以減肥 但瘦不等於健康66F 59.120.27.78 台灣 09/23 09:08
推 Eijidate: 是消化效率太高,所以我們不用吃這麼多節食是條不歸路~你一放縱就反彈了不建議68F 163.30.125.68 台灣 09/23 09:24
推 DearR: 動物的設計藍圖本來就是少吃加不要亂動70F 114.26.91.24 台灣 09/23 09:25
→ Eijidate: 我是覺得半節食半運動,比較不痛苦71F 163.30.125.68 台灣 09/23 09:25
→ blueskyqoo: 設計應多吃少動才對72F 223.137.155.140 台灣 09/23 09:31
推 hubertmax: 藉樓主提的，我想分享我也有類似經驗，但發現睡眠這一塊可能影響新陳代謝也不小；我自己目前正在治療，發現如果增加睡眠品質（降低呼吸中止次數跟長度）代謝也會變好。只是減肥這一塊也還在試驗中（睡眠長度也在努力中）73F 49.215.46.233 台灣 09/23 10:01
推 gLid3: 這樣減肌肉也被當燃料燒光了...可憐79F 39.9.198.207 台灣 09/23 10:06
→ fit8590: 最後一段真的是點出 人的代謝低 只需要一點就可以活80F 112.78.76.9 台灣 09/23 11:03
→ kevin0733: 運動健身是為了維持肌肉
要減肥(應該是說減脂) 一定要控制飲食82F 60.251.58.161 台灣 09/23 11:12
推 demon159000: 學印尼一天吃兩餐啊
肌肉多也是增加基礎代謝吧84F 111.71.17.28 台灣 09/23 13:46
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