看板 Gossiping作者 zhxl (武裝肥宅)標題 [問卦] 認真問 甩不開憂鬱情緒該怎麼辦？時間 Tue Jun 18 02:31:11 2024
我承認這篇文有討拍求安慰的成份，我感覺自己已經到山窮水盡的地步，不知該怎麼是好，
也許也許你的安慰能成為我的浮木，讓我不至於去做傻事
在現實中難以啟齒，我本身害羞木訥沉默寡言不太會在現實中向他人訴苦，只好借道八卦板
來宣洩自己的情緒。嗯...我...遭到職場霸凌...長達半年有餘，這半年我能很明顯感受到
自己生命力在減少，最明顯是體重暴瘦15公斤，做什麼事都毫無興致力不從心，並且心情被
憂鬱給籠罩每天都似行屍走肉。
我不是要爆誰的掛，我知道如今這下場自己要付最大的責任，自己生性散漫，業務上都隨便
敷衍了事，被主管罵被同事討厭是自己咎由自取，對，是我自己咎由自取，但我也感到委屈
，一個月領三萬初卻負責各種事，要管理派駐的清潔人力、要處理辦公大樓衛生防疫、要辦
理建物設備保養、要規劃消防民防訓練、要統籌職業安全衛生、要負責機關安全維護...等
，被壓的喘不過氣的我手中的業務猶如多米諾骨牌一樣一個個傾倒，無力感湧上心頭索性就
擺爛。
可惜我臉皮薄，擺爛還怕被別人冷嘲熱諷，面對同事言語霸凌我，讓每天上班都如同驚弓之
鳥患上PTSD，看到有人竊竊私語就下意識認為在說自己壞話，心跳跳到自己心悸胸悶，午休
不敢待在辦公室只能躲在廁所不與人接觸，上班光是坐在座位上就如同把我放在火架上烤，
禮拜一到禮拜五，禮拜一到禮拜五都受盡這種折磨，我以前覺得自殺的人不可理喻，但現在
這處境終讓我明白為什麼有人會選擇自殺，因為太痛苦了，痛苦到你心智受到嚴重摧殘最終
不知所措喪失判斷能力。
我本以為提了辭職就能減緩這些痛苦，但是心情還是一樣憂鬱，只要待在這辦公室的一天自
己憂鬱的情緒就會不斷的惡化，現在倒好，自己因為先前擺爛業務做不好，導致現在業務交
接交接不出所以然，同事新一輪謾罵自然是免不了，這加重了自己負面情緒，愧疚、自責、
委屈、憤怒、無奈、哀愁...充斥著我的大腦，我無法有效的面對這情緒，只好每天關在房
間自言自語大吼大叫來宣洩，但一想到隔天還要繼續面對同事並且還要交接那些在我手中凌
亂不堪的業務，頓時就萌生一了百了的想法。
我已經很努力的壓制了結自己的想法，但只要一想到上班那想法又會無法壓制的竄出來。也
許你們會覺得這種屁大點的事還把自己搞得要死要活根本無病呻吟，我自己若以旁觀者的角
度來看也覺得自己十分可笑，但我就是走不出這情緒，也許是自己社會歷練不足也也許是自
己真的生病了，我只知道自己越陷越深不知如何是好需要幫助，實在是走投無路所以才在深
夜發篇文求助
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※ 作者: zhxl 2024-06-18 02:31:11
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※ 編輯: zhxl (220.136.198.224 臺灣), 06/18/2024 02:31:46
→ a8521abcd: 離職治百病1F 220.135.184.146 台灣 06/18 02:32
推 myis8787: 加油～ 多運動或許可以改善2F 61.231.92.54 台灣 06/18 02:33
→ ah937609: 交女友阿4F 1.200.51.208 台灣 06/18 02:33
→ showwin: 你知道人生最重要的技能是什麼嗎..逃跑以前我轉學到私中被體罰到傻掉 現在想想 為什麼當時不翹課 根本沒心情讀書了
給你一條路 去當晚班保全 然後沒事學習股票或其他技能 不然你要在你公司做到
幾歲 還沒退休就瘋了5F 1.200.160.34 台灣 06/18 02:34
推 w8034372: 少在八卦板瞧不起南部人會讓你更好過的，希望你未來越來越好11F 223.139.7.51 台灣 06/18 02:35
推 FAITH0213: 辛苦了，多去曬太陽運動吧13F 114.137.99.137 台灣 06/18 02:35
推 jcjczx: 你都辭職了就每天到公司刷手遊14F 118.231.184.23 台灣 06/18 02:36
推 Gief: 換工作之後重新再來吧 加油 多運動是個不錯15F 123.241.95.221 台灣 06/18 02:36
→ jcjczx: 充分發揮我就爛的精神16F 118.231.184.23 台灣 06/18 02:36
→ a8521abcd: 你這是心態就錯了，離職就是提了開始倒數，時間一到就拍拍屁股走人，沒交接好是他們要急你急什麼，工作都不要了難道公司還能咬你嗎17F 220.135.184.146 台灣 06/18 02:36
→ Gief: 的建議 另外 我也建議你信耶穌21F 123.241.95.221 台灣 06/18 02:37
推 s95087162: 找一個比你更慘的人嘲笑 例如笑處男我22F 101.12.32.95 台灣 06/18 02:38
→ ah937609: 我包莖處 讓你笑23F 1.200.51.208 台灣 06/18 02:39
→ rushfudge: 太在意別人了 ，過好自己的生活
別在別人心中 修行自己，永遠修不完24F 36.233.73.223 台灣 06/18 02:41
推 freeman18: 加油26F 122.121.183.108 台灣 06/18 02:42
推 s95087162: 好啦認真看感覺現在剛好是情緒最低谷別想太多27F 101.12.32.95 台灣 06/18 02:43
→ yuan55226: 就曬太陽、有氧運動，健康飲食、清清血管不好的物質改善血液循環吧29F 219.68.68.226 台灣 06/18 02:44
噓 butmyass: 一個人要廢到什麼地步才會在工作擺爛？31F 223.137.221.139 台灣 06/18 02:46
推 King5566: 讀點榮格 一知半解也無所謂32F 101.136.66.27 台灣 06/18 02:47
→ butmyass: 誰不是一堆毫無人性的業務疊加硬扛？
既然你選擇散漫擺爛讓自己好過點，那現在一切就只是在還債而已33F 223.137.221.139 台灣 06/18 02:47
推 f416720001: 去看腦筋急轉彎236F 1.200.38.103 台灣 06/18 02:48
推 freewindg: 離職 換個你能適應的工作 先想辦法讓37F 39.12.25.58 台灣 06/18 02:58
推 applejim: 建議先去看身心科醫生(看你住哪，可以請鄉民推薦醫生)，把腦神經激素做正常化平衡，請醫生開立診斷證明，即刻辭職。你心理生病了，強烈推薦你趕快去看醫生，可以的話，今天就去。38F 111.82.135.165 台灣 06/18 02:59
→ freewindg: 自己不至於餓死 然後要有耐心 做點自己喜歡的事情 每天給自己一個小目標43F 39.12.25.58 台灣 06/18 02:59
→ applejim: 現在如果很糟糕，張老師專線：1980(依舊幫你)45F 111.82.135.165 台灣 06/18 03:01
推 sennin32: 天台是萬靈丹47F 1.163.72.207 台灣 06/18 03:06
推 applejim: 先把頭腦調整好，再做生活上與環境上的調整，可以同時進行，我知道你想救自己，所以發文求救，加油！48F 111.82.135.165 台灣 06/18 03:07
推 sennin32: 管理員這種退休職還能做到崩潰
這世界可能不太適合你51F 1.163.72.207 台灣 06/18 03:08
推 Dinenger: 當你跑得夠快 趁憂鬱情緒沒注意就好了53F 110.30.16.202 台灣 06/18 03:09
推 madib: 看醫生 好好休息 忘掉一切 重新再來54F 76.178.70.39 美國 06/18 03:10
推 applejim: 留言看對你好的就好，其他不必理會，為什麼？因為你有選擇的權利，何必讓他人的無心言語糟蹋自己？不值得！
加油！晚安55F 111.82.135.165 台灣 06/18 03:19
→ SmallEdamame: 1.離職治百病，你的狀況算是最好處理的，撐到離職就什麼事都沒有了，一了百了你去卡拉ok唱就好。 2.離職前請保持“我就爛”的心態，臉皮厚點，他們愛講給他們去講，你是會少塊肉? 3.去找個拳館報名，與其在家大吼大叫發洩，不如去打沙包。59F 182.233.181.118 台灣 06/18 03:37
→ tinybunny: 換工作辣 那工作明顯不適合你的個性
不要再強迫自己了
1爛工作給一堆雜事 2爛同事不會出手幫助只會出嘴 3爛薪水讓你沒本錢想到離職換工作 種種跡象就是該離職了
離開爛工作後會好很多66F 27.52.135.247 台灣 06/18 03:53
推 cocogg: 改變不了環境或心境，就換工作，三萬多的工作有很多種，何必硬選這個~
原本想說推薦做保全，不過看你這內容好像就是保全了==
臉皮不夠厚就別擺爛了，下份工作認真的咩，至少在正常值好嗎？72F 118.150.44.137 台灣 06/18 04:07
推 hyuchi0202: 這種喔 都是把自己看得太重要
實際上你怎麼樣根本對別人毫無影響78F 111.250.11.5 台灣 06/18 04:44
推 December14: 瑞士自費安樂死，一了百了比較實際80F 101.10.56.61 台灣 06/18 04:45
推 zzzprince: 靜心 深呼吸81F 111.241.99.51 台灣 06/18 04:46
推 bnb85147: 有的工作比較不需面對人 聽過專門在幫GOKU換電池的說蠻輕鬆的82F 101.9.138.89 台灣 06/18 04:58
推 g27834618: 去保全單人夜哨 爽到你呵呵笑84F 101.12.27.91 台灣 06/18 05:06
推 XDnz: 離職，找簡單的新工作開始做，不要眼高手低85F 118.231.150.6 台灣 06/18 05:14
推 iverson88: 換工作試試吧 多運動86F 101.12.30.169 台灣 06/18 05:17
→ The4sakenOne: 去看醫生 去看醫生 去看醫生
去找專家幫你想方法88F 99.230.42.252 加拿大 06/18 05:29
推 jacketwei: 去看醫生 吃了血清素的藥感覺有差91F 1.170.114.250 台灣 06/18 06:20
推 d12345631: 你這是總幹事的業務吧！哪是保全的事?總幹事沒四萬以上 做的是白痴92F 1.200.125.119 台灣 06/18 06:20
推 turgnev: 去找心理師。快點去！94F 182.233.8.179 台灣 06/18 06:40
推 MrSherlock: 逃避不可恥且有用
但是你現在要離職了，不能逃了
你要懂得化整為零，一件一件把事情
處理好，一次只要專注在一件事就好95F 42.71.117.217 台灣 06/18 06:41
推 amethystboy: 你好有責任感 一個人扛不住正常99F 111.243.128.95 台灣 06/18 06:44
推 MrSherlock: 至少我遇過的心理師大都是這麼說XD100F 42.71.117.217 台灣 06/18 06:44
推 abcrr123: 認真回，吃藥看醫生101F 111.71.214.43 台灣 06/18 06:49
推 mark845: 去諮商或找醫生協助102F 223.140.240.49 台灣 06/18 06:50
推 shengyeh: 離職治百病 然後去看醫生103F 111.249.33.89 台灣 06/18 06:51
推 coffee112: 業務交接 最差也就這樣 慢慢做完就好104F 111.255.238.76 台灣 06/18 06:55
推 len53: 直接閃人 管他交接三小 是領多少錢?要拿命106F 36.228.130.115 台灣 06/18 06:55
→ coffee112: 回家的路上沒人的時候 喊一喊抒發一下107F 111.255.238.76 台灣 06/18 06:56
→ len53: 去拚? 不爽公司每個人捅一捅108F 36.228.130.115 台灣 06/18 06:56
→ coffee112: 減壓一下 業務就有個大概不求到九成好有個七成差不多就好 我有朋友要求過了頭 結果也給了自己很大過多的壓力 qq109F 111.255.238.76 台灣 06/18 06:57
推 wulouise: 看醫生，拜託真的要去看112F 114.136.182.134 台灣 06/18 07:04
推 olctw: 務農也可以思考看看
減少待在室內，多曬太陽113F 42.78.11.215 台灣 06/18 07:08
推 freezeshot: 臉皮厚一點115F 101.10.59.192 台灣 06/18 07:09
推 Hklc: 維持運動 改善內分泌 為自己而活116F 42.79.217.145 台灣 06/18 07:13
推 omanorboyo: 3萬初管他交接三小..117F 101.12.29.221 台灣 06/18 07:15
推 william826: 也許你適合學一技之長 工地開大車 認真學個2-3年當師傅 破百不難 且大家都很直接 辦公室虛偽那套不適用
不過記得 認真工作就好 這行吃喝嫖賭的最後也是兩手空空
以前帶我的模板師傅 對家庭很有責任感 也不是包商老闆 手上買到6間公寓出租 有問題自己修118F 42.74.82.176 台灣 06/18 07:26
推 Ganimaa: 你可以嘲笑我126F 36.229.57.110 台灣 06/18 07:29
推 coffee112: 當初要離職一份工作也是遇到不少問題127F 111.255.238.76 台灣 06/18 07:34
噓 deray: 錢錢錢128F 118.165.168.60 台灣 06/18 07:38
推 jeff999955: 吃藥好很多129F 140.112.16.175 台灣 06/18 07:48
→ maltum: 曬太陽、有氧運動，不能跑步游泳就從散步開始
整理環境，一定要睡得有品質
加油，大家都會，一起撐過去130F 61.228.211.53 台灣 06/18 07:51
推 caseyst: 如果經濟能力夠的話 去長旅行吧或是運動我是這樣走出來的 一定會更好的134F 110.28.136.53 台灣 06/18 07:55
推 hypeng: 有些言論不要看，我相信你是很認真、很想盡責&做到好、不要給人帶來麻煩，才會現在這麼痛苦，這樣的人不會擺爛的，真正擺爛的人會無事一身清，你盡力了，本來每個人能力就不一樣，可能自己較不符合現在公司需求，你也很認真嘗試過，沒有做錯什麼事，這樣就夠了，公司又不是你的，資料留好足矣，交接本來就是公司&老闆自己要去想辦法重新找人弄的事136F 1.169.214.177 台灣 06/18 07:55
推 Coffier: 甭張老師1980（依舊霸凌）145F 101.12.152.79 台灣 06/18 08:01
→ hypeng: 責任跟所得本來就是相對的，你也沒拿多少錢，支援了一堆雜事，上班時間有認真出時間就仁至義盡了，公司要期待做多好，拜託他們自己下次面試時也要做好評估和給出相對薪水，我想告訴你，真的不是都你的錯，146F 1.169.214.177 台灣 06/18 08:02
推 ahw12000: 聽冬之花151F 42.77.139.135 台灣 06/18 08:03
→ hypeng: 還很有可能你根本沒做錯什麼事，讓你覺得都是自己的問題、是自己太差，好讓他們能得利和壓榨，這就是集體霸凌的伎倆，我在其他議題上遇過，別被他們騙了。
你想要甩開憂鬱有一個一定有效的方法，找機會寫封信、不帶髒字、不違法地講回去就152F 1.169.214.177 台灣 06/18 08:03
推 acs81046: 尻尻158F 223.137.27.124 台灣 06/18 08:10
→ hypeng: 對了，比方說直接發電子信給全部門，說：或許我能力真的太不符合公司需求，造成大家負荷非我本意，有誰會希望自己工作表現一再被否定？但這都不代表部分人們可以用相當不友善甚至具攻擊性的言語和態度對待我，我是覺得蠻誇張的，也已經要離開了，希望大家好聚好散，不然我可能會需要採取其它保護自己的法律行動，還請自重，謝謝159F 1.169.214.177 台灣 06/18 08:10
推 nity: 辛苦你了 這真的很不容易167F 42.79.224.235 台灣 06/18 08:11
→ hypeng: 他們自然不會承認他們是這樣，你也不用跟他們吵，聽到有人來否認，只要反覆跳針：是喔，但個人感受也是真的不好，可能每人感受不同吧，反正我也要離開了，大家都成人，請做好互相尊重，什麼問題都沒有。
很多霸凌者看到被霸凌者有反應，嚇都嚇死，馬上龜縮，基本上會發起或參與霸凌都是一些性格不堅地欺善怕惡之流，你立場抱持越堅定，他們越不敢繼續造次168F 1.169.214.177 台灣 06/18 08:13
推 m2200333: 問就是離職177F 39.14.33.222 台灣 06/18 08:19
→ heatlion: 沒kpi就趕快走了啦178F 123.195.172.67 台灣 06/18 08:23
推 tinlovebi: 找遊戲玩 追劇179F 223.139.112.177 台灣 06/18 08:26
推 joygo: 學習多在乎自己就好，離職提了是你人生少數可以不理老闆的時候，上班就是摸魚，很多事情你未來回頭看就會笑當初的自己，那群人在你人生中可能根本不會再遇到180F 118.168.163.65 台灣 06/18 08:26
推 TeamFrotress: 假如是像文中那般的嚴重情緒困擾，強烈建議求助醫療協助
畢竟再怎麼說，情緒是涉及心理和生理的問題，假如沒有由專業醫師處置184F 101.12.147.242 台灣 06/18 08:32
推 Kaine7935: 先離職 後就醫188F 36.229.129.201 台灣 06/18 08:33
推 skhten: 誰說交接一定要有東西講
欸不是啊 你啥都做不好的話怎麼會派一堆工 你是被凹爛了吧190F 101.10.12.54 台灣 06/18 08:39
推 artjio: 如果我當初也像您有勇氣在八卦版發文求救就好了193F 118.163.187.73 台灣 06/18 08:44
推 YunFe: 讀《被討厭的勇氣》第一集就可以。你知道「課題分離」就能解脫。195F 42.77.247.168 台灣 06/18 08:47
推 okoookkk: 認真回覆：離職，曬太陽，保證有效197F 203.68.36.42 台灣 06/18 08:48
推 yyan1218: 去運動 認真回198F 101.12.153.27 台灣 06/18 08:49
推 coffee112: 臉皮真的要學會厚一點 日子都還很長的199F 111.255.238.76 台灣 06/18 08:49
推 paz1117: 離職治百病 衝了200F 42.75.134.46 台灣 06/18 08:52
推 popq7894: 要逼自己運動 記住要用逼的喔==201F 223.138.248.130 台灣 06/18 08:53
推 Tassadar250: 看醫生，多運動，換環境202F 223.137.42.63 台灣 06/18 08:56
推 loloman: 擁抱他204F 42.73.209.168 台灣 06/18 08:57
推 leecoco: 提離職了要擺更爛阿 剩下是公司的問題
你還擔心人家喔 放爛無敵狀態好吧205F 220.133.219.10 台灣 06/18 09:01
推 GRIPIT: 可以試試看接近大自然，去登山步道走走，或去海邊晃晃，祝早日走出憂鬱~207F 61.70.231.209 台灣 06/18 09:08
推 bookseasy: 先離職休息ㄧ陣子，放鬆心情209F 123.193.229.85 台灣 06/18 09:13
推 megah321: 先去看身心科，按照醫囑服藥，比較有動力後再開始規律運動210F 223.136.80.179 台灣 06/18 09:21
推 IamKUO: 跑步，騎腳踏車212F 42.79.28.140 台灣 06/18 09:21
推 sputniky: 去心理諮商，找出你自己受傷的地方213F 61.230.152.109 台灣 06/18 09:23
推 myyalga: 跑步214F 27.53.113.168 台灣 06/18 09:24
推 larsnor: 思考前進的辦法 想到前 不準想負面的事215F 101.136.72.2 台灣 06/18 09:24
推 dek: 100種生活 億萬種人生 生命貴在你有得選擇216F 203.68.250.11 台灣 06/18 09:31
推 idlewolf: 去就醫 不然就離職換條路
才三萬不用在那自虐 現在缺工缺的很217F 125.229.86.192 台灣 06/18 09:36
推 bbc0217: 就醫+離職219F 42.76.149.96 台灣 06/18 09:42
推 kilhi: 看身心科220F 101.12.151.115 台灣 06/18 09:46
推 cosmo690122: 1.先看個醫生2.休假幾天強迫自己運動3.3萬多的工作隨便找都有，先離職吧221F 61.60.100.100 台灣 06/18 09:56
推 zzzzzzzzzzzy: 吃綜合維他命、蘋果、香蕉、曬太陽、運動、重訓223F 42.71.105.29 台灣 06/18 09:59
→ lewdster: 工作問題一律離職w225F 223.139.254.82 台灣 06/18 10:01
推 oollooll: 開早餐店 多跟客人互動226F 118.161.203.74 台灣 06/18 10:03
推 duxxlux: 去流浪吧！戰敗的獅子227F 42.77.83.247 台灣 06/18 10:06
推 ThreeNG: 離職治百病
逃走就好啦 就說我超級不適合這工作 對不起大家 掰掰228F 49.216.31.245 台灣 06/18 10:16
推 cs005337: 認真回，離職越快越好，然後去做自己喜歡的事，當一陣子米蟲，有罪惡感後就會重新振作了，然後選一個運動去做，爬山也行
腳踏車，慢跑，拳擊，游泳都可以231F 39.1.7.207 台灣 06/18 10:19
→ srwhite: 你都要辭職了怕三小
現在是他們要求你好好交接
不然你時間到就走了236F 61.216.101.103 台灣 06/18 10:45
→ wugucc029: 看醫生 吃藥可以控制239F 114.24.148.6 台灣 06/18 10:54
推 qqcold: 先看個身心科會有幫助240F 42.74.105.43 台灣 06/18 11:26
推 duane: 不要在意，這個環境會逼死你就快逃
沒有對錯，一隻樹蛙看挖石油可以安身立命結果跑到沙漠油田反而會死
先平安離職然後整理一下，他人的意念不用在意
你的念頭是苦是樂與他人的念頭可以完全無干241F 223.140.222.218 台灣 06/18 11:43
推 Or3: 明天就不要去上班啦 管它交接
沒交接只有於情說不過去 影響不了其他247F 111.255.131.216 台灣 06/18 12:02
推 ERIC4268: 離職換新工作249F 111.83.106.251 台灣 06/18 12:13
推 Goog1e: 先離開那個環境250F 111.241.125.242 台灣 06/18 12:21
推 sen0411: 離職換個環境看看，壓力源感覺上在職場居多251F 39.12.96.1 台灣 06/18 12:38
推 wiesley1029: 換個工作吧 這類型工作應該蠻缺人的253F 223.140.248.102 台灣 06/18 12:45
推 shoederl: 去運動
知道自己身體負荷就會自然放下精神負荷了，你現在的精神讓你想死，但是把身體物理上逼到極限會自然生出想活著的生理反應254F 223.143.193.110 台灣 06/18 12:51
→ NSRC: 月工～259F 114.41.35.220 台灣 06/18 13:08
推 mynewid: $$260F 49.216.166.53 台灣 06/18 13:08
推 teddy72: 不管薪水 換一個自己能做下去的工作 加油261F 61.228.160.81 台灣 06/18 14:04
推 qqqqwe15: 你要說出來，不要怕衝突
同事針對你，請把你的想法說出來
最好把公司鬧到雞飛狗跳，搞不好公司嚇到馬上叫你滾，也不用什麼屁交接了
你領3萬初而已是要負什麼責任?
如果你真的不適任，正常流程都是約談、勸退資遣，要是公司不願意走這個流程，擺爛剛好而已
而且哪有已經提離職還在罵人的，你同事也有病吧262F 111.125.132.188 台灣 06/18 15:48
推 pswen: 看醫生，按時吃藥，真的改善很多272F 36.232.118.104 台灣 06/18 16:19
推 Jackson300mm: 到身心科或精神科看診，放心，有健保給付，然後跟醫師說不想吃影響思考能力的藥，調養一段時間273F 101.10.9.144 台灣 06/18 18:01
推 Justine1937: 提離職就是倒數離職 倒數自由啊276F 49.216.24.246 台灣 06/18 18:44
推 a44642: 才三萬的缺為什麼要死抓不放277F 114.40.200.222 台灣 06/18 22:53
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