看板 Gossiping作者 a91153456 (追逐太陽的阿呆)標題 [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助時間 Mon Jul 20 19:16:55 2026
昨天看到楷教練上了一部片
https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/
他用自己26年教練的經歷
破解迷思告訴大家
「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」
他談到
可能有一些人會講說只要有在運動有在練，就算你正常吃也沒關係
不需要挨餓 巴拉巴拉
但事實上無論什麼方法
「沒有控制飲食 就是不會瘦」
不需要餓都是騙人的
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不過也是有看過幾個
吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的
然後下面也是有不同意見的留言
有沒有人要來分享一下？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.16.22 (臺灣)
※ 作者: a91153456 2026-07-20 19:16:55
※ 文章代碼(AID): #1gNWEhCq (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1784546219.A.334.html
→ syntax123: 飲控第一1F 36.237.163.35 台灣 07/20 19:17
→ KIKK: 沒有熱量赤字不會瘦阿...2F 223.137.104.136 台灣 07/20 19:17
推 fony1029: 猛健樂最有幫助☺3F 36.224.6.107 台灣 07/20 19:17
推 ilovesamsung: 如果每天吃一樣熱量 運動消耗多
不會瘦？4F 39.14.24.99 台灣 07/20 19:17
→ fony1029: 我的經歷猛健樂最有感 建議都打猛健樂6F 36.224.6.107 台灣 07/20 19:18
推 gremon131: 七分靠吃覺對是保守了7F 110.30.56.33 台灣 07/20 19:18
→ DarkKnight: 書上也這樣子說啊不過是說運動只有3成8F 182.233.41.53 台灣 07/20 19:18
→ FannWong: 廢話 你運動1小時 吃23小時會瘦嗎9F 114.26.245.117 台灣 07/20 19:18
→ ChungLi5566: 少吃多運動 就這五個字而已10F 59.102.158.44 台灣 07/20 19:18
推 PoorHunter: 相撲選手運動量也很多 他們也不瘦啊11F 219.70.125.117 台灣 07/20 19:18
→ DarkKnight: 有人運動不忌口 就更胖==12F 182.233.41.53 台灣 07/20 19:18
噓 t81511270: 打猛健樂就好 還需要他在那邊拍片唷==13F 125.231.12.19 台灣 07/20 19:18
→ ilovesamsung: 運動沒用 NBA球星一天吃6000大卡14F 39.14.24.99 台灣 07/20 19:18
推 moy5566: 減肥你打針就好也不用屌什麼教練15F 115.129.157.106 澳大利亞 07/20 19:18
推 dio0204: 死胖子一輩子撿角17F 123.194.190.252 台灣 07/20 19:19
→ KGarnett05: 高估運動的消耗、低估食物的熱量18F 61.61.67.81 台灣 07/20 19:19
→ optima: 退役後的球員像吹氣球一樣腫起來20F 49.214.7.203 台灣 07/20 19:19
→ Tsairys: 吃才是大頭沒錯 普通人運動量根本沒多少21F 39.9.96.65 台灣 07/20 19:19
→ ilovesamsung: 誰叫你運動亂吃東西，你正常吃＋運動，最好不會瘦22F 39.14.24.99 台灣 07/20 19:19
噓 peanut0823: 所以他的餐盒店呢？24F 114.42.190.15 台灣 07/20 19:19
推 darkholy: 確實啊，要減肥調整飲食才是主重點25F 111.255.209.235 台灣 07/20 19:20
→ raku: 對...因為隨便多吃一樣東西500大卡 可能要跑1小時26F 223.137.191.55 台灣 07/20 19:20
推 CREA: 60公斤 時速8公里跑半小時才250大卡28F 61.61.79.228 台灣 07/20 19:20
推 fp737: 熱量赤字 其他都是多說29F 111.252.72.138 台灣 07/20 19:20
推 v7q4: 運動再多 也只是個練壯的胖子30F 1.162.127.5 台灣 07/20 19:20
→ CREA: 對一般人來說的確是沒什麼用31F 61.61.79.228 台灣 07/20 19:20
→ e2699096: 吃的少就沒力動 動的多也吃的多32F 42.77.244.55 台灣 07/20 19:20
推 aoka: 因為隨便吃一點垃圾食物就完全蓋過運動了33F 111.242.1.169 台灣 07/20 19:21
→ fp737: C大我都用粗估的 走路一小時差不多200大卡34F 111.252.72.138 台灣 07/20 19:21
推 hkcdc: 全錯了 前面才一篇研究證實，吃什麼幾乎沒35F 49.218.148.191 台灣 07/20 19:21
→ hkcdc: 差，他們找同一批飲食的人才追蹤37F 49.218.148.191 台灣 07/20 19:21
推 henry5405: 實話，沒什麼好大驚小怪38F 46.110.204.3 美國 07/20 19:21
→ hkcdc: 結果還是遺傳 該胖的就是胖39F 49.218.148.191 台灣 07/20 19:22
推 ISNAKEI: 應該說要能靠運動減重 那個運動量非常驚人40F 36.237.80.137 台灣 07/20 19:22
→ fp737: 今天跑了2小時很辛苦 來去吃300鹽酥雞了42F 111.252.72.138 台灣 07/20 19:22
噓 lmu0837: 確實43F 39.14.0.212 台灣 07/20 19:23
推 derrick1220: 以百公斤肥仔為例 若想要減肥 除了手術 另外就是生病 因為胖子若是能45F 61.71.74.51 台灣 07/20 19:24
推 oicecnir: 減肥不是一直都是數學問題47F 61.227.1.17 台灣 07/20 19:24
→ derrick1220: 長期運動飲食自律 這世界上就不會有胖子48F 61.71.74.51 台灣 07/20 19:25
推 gogorice: 運動多通常會超餓，重點是要忌口50F 122.116.27.245 台灣 07/20 19:25
→ oicecnir: 影片也有說是針對一般人51F 61.227.1.17 台灣 07/20 19:25
推 SaChiA5566: 其實我看到也是有點問號，他自己有在52F 101.10.49.145 台灣 07/20 19:25
→ drinkmuffin: 回四樓 你每天吃三千多大卡 甚至四千53F 42.79.28.91 台灣 07/20 19:26
→ SaChiA5566: 健身，大量運動其實真的有差啦54F 101.10.49.145 台灣 07/20 19:26
推 frankexs: 講的是一般人，槓精不要拿極端例子來比55F 106.64.145.46 台灣 07/20 19:26
→ derrick1220: 都變成肥仔了 還要騙他說：你可以長期運動飲食自律? 騙誰ㄚ那位肥仔都不相信57F 61.71.74.51 台灣 07/20 19:26
→ oicecnir: 還沒算偷懶騙自己這種人性60F 61.227.1.17 台灣 07/20 19:26
噓 SAMON5566: 還沒倒哦61F 124.218.193.208 台灣 07/20 19:27
推 coffee112: 運動有幫助啊 只是通常只有學生才有那麼多時間可以一直運動吧 靠吃比較實在62F 114.140.106.92 台灣 07/20 19:28
推 cccwahaha: 兩個互相搭配的東西就一定要踩一捧一64F 36.226.120.59 台灣 07/20 19:29
推 fatdoghusky: 對一般人沒那麼多時間運動來講沒問65F 118.167.211.226 台灣 07/20 19:29
→ coffee112: 你如果無法熱愛某個運動 只會更痛苦吧?66F 114.140.106.92 台灣 07/20 19:29
→ fatdoghusky: 題阿 本來就七分吃三分練67F 118.167.211.226 台灣 07/20 19:29
→ coffee112: 所以靠飲食 會比較容易達到目標就是了68F 114.140.106.92 台灣 07/20 19:29
推 aiggkimd: 飲食才是重點，運動主要還是讓體態好看69F 49.214.2.54 台灣 07/20 19:29
推 hw1: 本來就不會70F 1.164.252.110 台灣 07/20 19:30
推 thetakerone: 要吃對的食物阿71F 122.118.105.12 台灣 07/20 19:30
→ gwhmwiki: 這個講法是誇張了點，但運動跟健身消耗的熱量確實不多，主要是把身體的肌肉量提高，進而提高身體基礎代謝，而是飲控+73F 49.218.89.17 台灣 07/20 19:30
→ StarTouching: 不想挨餓一定要在飲食上下功夫76F 211.72.117.63 台灣 07/20 19:31
推 marktak: 那似你 it's u77F 27.242.186.100 台灣 07/20 19:31
→ gwhmwiki: 身體代謝才會有比較好的減重效果。78F 49.218.89.17 台灣 07/20 19:31
推 ATand: 運動會需要更多熱量，不控制只會發胖79F 114.40.76.245 台灣 07/20 19:31
→ tamama000: 你可以赤字啊 問題每天100卡幾個月才一80F 223.137.72.90 台灣 07/20 19:32
推 inshadow: 只要有飲食控制 沒有運動也會瘦81F 218.166.4.213 台灣 07/20 19:32
→ tamama000: 公斤-.-82F 223.137.72.90 台灣 07/20 19:32
推 Bagwell: 我以為大家說的正常吃是有控制過的是常識 原來有人不知道喔83F 1.170.210.156 台灣 07/20 19:32
→ tamama000: 一個月瘦很多的根本不可能單靠運動85F 223.137.72.90 台灣 07/20 19:32
推 ilikeroc: 對呀 運動是健身86F 36.233.109.114 台灣 07/20 19:32
推 shadowdio: 運動做習慣就沒用了 身體要痠痛才有用87F 114.39.73.20 台灣 07/20 19:33
→ allen0981: 不管什麼方法88F 1.163.129.206 台灣 07/20 19:33
推 orze04: 打針有效多了89F 114.136.131.133 台灣 07/20 19:33
推 ray88076: 運動少吃才有用90F 49.215.150.118 台灣 07/20 19:33
→ allen0981: 正常提高代謝再熱量赤字就能瘦91F 1.163.129.206 台灣 07/20 19:33
推 ldsdodo: 運動不是為了減肥，而是為了健康或是職業利益，譁眾取寵92F 220.141.17.71 台灣 07/20 19:34
→ lewdster: 廢話 看跑一小時熱量耗不到半個炸雞腿便當就知道的東西94F 36.239.25.189 台灣 07/20 19:34
→ allen0981: 吃貨豪豪有分享他減脂甚至去比賽的影片96F 1.163.129.206 台灣 07/20 19:35
推 StarTouching: 正常吃 = 憑感覺吃 = 動愈多吃愈多98F 211.72.117.63 台灣 07/20 19:36
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