看板 Gossiping作者 ncc5566 (我是垃圾)標題 [問卦] 腸道要怎麼順起來???時間 Tue Oct 6 10:47:01 2026
欸欸欸
本肥宅便祕好幾天了
一直都想大便
但是就是拉不出來
要怎麼樣讓腸道順起來 順起來 順起來????
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※ 作者: ncc5566 2026-10-06 10:47:01
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我是吃太多柚子會拉肚子30F 59.124.178.66 台灣 10/06 10:59
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推 bernon: 火龍果，紅色那種34F 115.164.184.168 馬來西亞 10/06 11:02
推 duane: 長期每天吃30g以上膳食纖維，要算，多喝水，短期用益生菌調控
30g膳食纖維很容易但是日常飲食辦不到
例如糙米纖維超少，地瓜也沒多少，很多青菜也沒有很多（要靠大量煮熟濃縮）
豆類麥類一些種子／水果纖維其實比糙米青菜35F 114.136.212.86 台灣 10/06 11:04
→ jeamy: 找 吳思瑤\41F 59.124.83.168 台灣 10/06 11:06
→ duane: 多很多 開外掛就額外吃洋車前子小紫蘇之類然後纖維吃夠水要多喝42F 114.136.212.86 台灣 10/06 11:06
推 littenVenus: 現在這季節就是吃柚子44F 223.140.163.126 台灣 10/06 11:08
推 btaro: 木瓜 黑木耳 火龍果46F 114.26.116.47 台灣 10/06 11:10
→ popoki: 參加順起來 一起走路幫助排便47F 114.136.163.241 台灣 10/06 11:10
→ littenVenus: 平常多喝水 盡量不要久坐 有空多運動 多吃菜水果糙米飯麥片48F 223.140.163.126 台灣 10/06 11:11
→ littenVenus: 火龍果 奇異果也可以助排便51F 223.140.163.126 台灣 10/06 11:13
推 daye2012: 認真， 牛蒡， 吃個一條半條就很有用52F 114.47.205.14 台灣 10/06 11:15
推 duxxlux: 飲食改善推35樓，走路跟跑步也能增加腸道蠕動，而且可以有意識的控制數量強度53F 223.138.102.49 台灣 10/06 11:15
推 dogdream: 228公園睡一晚56F 27.242.92.98 台灣 10/06 11:19
→ hoks: 多看某電視台廣告57F 49.215.98.238 台灣 10/06 11:26
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→ demonic77: 多吃菜59F 101.10.104.14 台灣 10/06 11:40
推 LoveMakeLove: 直接去看內科診所開便通樂拉完比較快。之後就喝水 吃蔬果 益生菌 走路運動 調整腸道健康。60F 36.226.208.238 台灣 10/06 11:49
→ KJK7: 地瓜玉米火龍果63F 114.137.191.69 台灣 10/06 11:50
→ ivla8432: 大冰奶64F 223.140.187.54 台灣 10/06 11:52
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