看板 HatePolitics作者 TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)標題 [討論] 幹你娘雞巴垃圾王八蛋操他媽的幹時間 Wed Mar 3 20:21:21 2021
去你媽的習近平習包子垃圾習維尼，混蛋王八蛋散布武漢肺炎害我一年沒出國了。
操他媽的垃圾東西五毛畜牲。
幹。
今天剛好滿一年。
你娘咖好的操你周媽混蛋狗娘養的。
吃這種減肥餐，舌頭都要淡出鳥來。
https://i.imgur.com/62sfDrV.jpg
幹意加倍操他娘的武漢肺炎。
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→ EggAcme: 感覺蔬菜有點少(?)1F 03/03 20:21
你們兩個講的都在右上角啊，水煮綠花椰菜，再淋上初榨橄欖油。
推 n6335097: 那這樣花椰菜直接用炒的吃起來比較開心吧XD3F 03/03 20:24
那是COSTCO買的冷凍食品，不能解凍，要直接煮...
→ chiguang: 所以你去年疫情爆發的時候在日本？怕4F 03/03 20:24
全球三級之前就回來了。
挨了兩次自主健康管理就是了，那幾天都有寫日記留下接觸過誰去過哪的紀錄....
推 heinse: 要我吃這種當晚餐 真的是不可能5F 03/03 20:25
晚上還要去跑三千。
推 LI40: 再加上醬油就可以了（X6F 03/03 20:26
原則上晚餐戒碳水沒錯。
不過有運動的話會在飲料裡加葡萄糖就是了。
飽足感不夠。
雞胸肉....
聽到蝙蝠我只有這個反應：
https://i.imgur.com/0zXIOZB.jpg
推 chong17: 有鄉民還看不出是雞胸肉，我們平常吃的雞排就是這種形狀啊，雞排都是雞胸肉，這減肥餐看起來很難吃。14F 03/03 20:45
你一定要提到雞排嗎？
推 EggAcme: 雞排一定要配珍奶 珍奶還要全糖的16F 03/03 20:46
你們夠了喔。
推 EggAcme: 淳兒是3/20
的確要一年了20F 03/03 20:50
推 chong17: 我昨天吃脆皮雞排，真的好吃，皮脆脆的，我心目中覺得最好吃的是碳烤雞排，先炸後烤，讚！22F 03/03 20:50
幹。
推 cama: 靠腰 我一直以為蛋白質要少量多餐24F 03/03 20:51
其實重點是一日總量啦。這餐的量也不多就是了。
推 EggAcme: 練肌肉的話 少量多餐印象沒錯吧(?) 減脂就用168 大概吃2餐就好25F 03/03 20:53
168我不行，餓久了整個人會怪怪的
推 Robben: 中國又外送病毒去柬埔寨 笑死27F 03/03 20:56
推 EggAcme: 我168執行半年了 少了20公斤 比當兵前還瘦了
而且168一段時間後，就沒在肚子餓過了(?)28F 03/03 20:58
厲害！
我兩年前也是半年瘦20...
https://i.imgur.com/RMUnYo9.jpg
→ yun0112: 外送柬埔寨是新的嗎 之前不是才跑過一批31F 03/03 21:01
推 kuninaka: 清雞胸肉看久了會覺得很奇怪33F 03/03 21:04
那是有調味的
推 SINW: 翠！34F 03/03 21:04
→ kuninaka: 尤其是輸肥完後那種整陀粉紅的
讓我想到雞肉奶昔...
我幾乎都吃無調味的XD35F 03/03 21:04
煮豆腐鍋的話會放蒟蒻，今天這樣不知道怎麼加蒟蒻....>_<
推 kuninaka: 應該要研究一下雞肉奶昔怎麼打XD39F 03/03 21:10
你給我住手。
推 bryant780417: 右下角雞胸是大大自己做的還是外面現成雞胸冷藏包雞胸冷藏包呢41F 03/03 21:10
現成
→ kuninaka: 練肌肉少量多餐那是巨巨一天攝取量太高了 要分五餐以上普通人還是三餐和訓前訓後點心餐吧
可以去看馬來西亞 IFBB PRO Terrence Teo的一天備餐影片43F 03/03 21:11
https://www.youtube.com/watch?v=ZvwMa2nukuM
大量的魚跟雞，好猛。
推 SvenLin: 王桑從一開始到現在體型差很多了吧？46F 03/03 21:15
肥宅→超爆肥肥宅→普通肥肥宅→練肌肉的肥宅
大概是這樣
幹，體脂率5.6%，快接近吳益政得票了
推 EggAcme: 59.4骨骼肌 體脂才6 有點誇張50F 03/03 21:21
推 kuninaka: 看他的影片 我相信有這種肉量XD51F 03/03 21:22
推 EggAcme: 看影片是不懷疑 但是是怎練出來的52F 03/03 21:23
肉量是不懷疑啦，就是怎麼來的，或脂肪怎麼少的，比較有意思。
推 kuninaka: 他說是自然健身的 那種太專業了 不太懂
最近看開了 補品買乳清就好了 練身體健康就好
其他的太貴了53F 03/03 21:25
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1286064128.A.122.html
參考一下這篇
推 UncleRed: 上個月剛慶祝過返台一週年的人路過（舉手）
然後一直用了四五年的日本預付卡手機門號失效了...56F 03/03 21:26
囧...我的050門號還能用。
→ UncleRed: (兩隻門號裡一共儲值五萬多日幣，全部送AU了)
日本3G要關台了，可是手機送不過去也沒辦法退費來著。58F 03/03 21:27
哇，這損失慘重....
推 kuninaka: 那篇看過，藥商炒作出來的比賽XD
專業競技和比賽其實都不健康60F 03/03 21:28
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521655053.A.824.html
裡面有句推文：「說個笑話：MuscleMania是自然賽事XD」
我練身體是跟自己挑戰，今年上半年目標放在臥推100/深蹲150。
不要再雞排了(喝烏龍茶)
我整個二月都被靠杯啊。
忘了回KUNI這句：
肌酸有用啦，可以試試
推 kuninaka: 另外今天開始嘗試遞減組，肌肉很快就泵了，超累也超爽肌酸買過一罐!64F 03/03 21:39
遞減組？drop set？
drop set很有效啊，基本上器材或啞鈴這種可以快速降重的，我常常會用這個。
不是全程也會在最後1~2組用drop set，真的有「他媽的燒乾」的感覺。
→ kuninaka: 臥推前陣子推到80了，希望今年也能100
80是五下，努力一點應該能100!66F 03/03 21:41
加油！
我大概多你一點點(汗) (84kg，6下)
然後我現在左肩就舉不起來了(苦笑)
傍晚，側平舉(Lateral Raise)20lbs→10lbs這樣玩drop set，五組全部這樣。
推 kuninaka: 我上禮拜是側平舉超級組 XD 12kg 8kg 6kg 3set
超級組真的很省時69F 03/03 21:50
你也玩太大XDD
果然年輕真好嗎...
推 kuninaka: 而且很多玩法很考驗心肺耶 會很喘71F 03/03 21:55
練腿的玩法最考驗心肺了...>_<
推 kuninaka: 昨天練腿是100KG 10下 140KG 5組各10下 最後補
100KG 20下兩組74F 03/03 21:57
喔喔
推 stocktonty: 我2月12就滿一年了 本命327要開復出LIVE去不了超崩潰76F 03/03 21:57
(泣)
→ kuninaka: 深蹲沒有全蹲就是了，練完很喘!!77F 03/03 21:58
推 KirkSynder: 果然王桑文都會歪樓 只是歪到健身去就少見了78F 03/03 21:59
→ mukuro: 一次三顆蛋不會有點誇張嗎=.=右下角是雞肉？79F 03/03 22:01
雞胸肉。
三顆還好，蛋白質21g而已。
→ jixiang: 哪次不歪樓的 XDDD80F 03/03 22:03
推 Mgthok68: 少20公斤肚子不見，還挺好看的耶82F 03/03 22:13
推 chihchan: 整塊水煮雞胸肉我沒辦法
除非做成雞排，碳烤的更好83F 03/03 22:14
.....可以不要再雞排了嗎你們這些人......
推 hHolic: 感覺每天吃會營養失調86F 03/03 22:25
只有晚餐這樣吃。
推 suaowilliam: 切塊用醬油,烏醋,五香粉,白胡椒,蛋白醃過，下鍋炒88F 03/03 22:29
推 chong17: 練健身 應該排一天 Happy Day 吧，吃一下雞排又不會怎樣89F 03/03 22:30
噓 nickcatwang: 幹你娘民眾黨公宅騙票假亞斯伯格摩鐵巨蛋偽二二八黨跟著罵一下92F 03/03 22:55
→ TheoEpstein: 早餐午餐都有碳水啦，晚餐才戒碳水。
cheat day週日結束了，一週只會排一天，原則上。95F 03/03 23:07
其實已經是調味的即食雞胸肉啦。
自己煮時有時會這樣，水煮再灑胡椒。
→ SuperBMW: 王董祝你健身愉快。我要去發江愛廢文了 ~byebye~~99F 03/03 23:17
加油。
辛苦了(淚)
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.13.72 臺灣), 03/04/2021 09:18:32
推 lav1147: 心有戚戚焉，同樣很想出國，該死的武漢肺炎101F 03/04 09:44
推 lecheck: 168習慣後很舒服102F 03/04 10:37
推 MICKEY3388: 怎麼感覺蠻好吃的XD感覺可以加個微酸的海帶或木耳增添風味104F 03/04 12:58
推 nuc1earsub: (握) 跟王桑一樣剛好一年 我去年是 3/04 入境的
那時 ANA 經濟艙已經可以躺整排了106F 03/04 18:00
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