看板 Gossiping作者 ss8901234 (絕命六龜葡萄)標題 [新聞] 失眠嗎?「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡時間 Sun May 3 00:01:58 2015
1.媒體來源:
自由時報
2.完整新聞標題:
失眠嗎?「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡
3.完整新聞內文:
〔即時新聞/綜合報導〕有失眠問題的民眾注意了!美國一名醫生首創一個「4-7-8」大
法,號稱能讓人在1分鐘內入睡,讓外媒封為最快「睡眠大法」。
現代人常飽受失眠困擾,有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡,而英國《鏡報》
報導,一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾(Andrew Weil),近日發表一個首創「
4-7-8」的睡眠方法,堪稱坐完60秒內就能入睡。
這個治療失眠大法十分簡單,首先吸氣4秒,再憋氣7秒,然後用8秒呼氣,重覆動作3次,
便能於1分鐘內充滿睡意,甚至立刻入睡。韋爾建議大家可一天做2次,練習6至8週直到熟
悉此動作。
韋爾表示,此原理在於透過重覆吸氣、憋氣和呼氣等三個動作,會令肺部充滿氧氣,有助
氧氣在體內流動,能讓身體放鬆、有助減壓,令人更易入睡。
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/1304885
失眠嗎?「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡 - 國際 - 自由時報電子報
有失眠問題的民眾注意了!美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法,號稱能讓人在1分鐘內入睡,讓外媒封為最快「睡眠大法」。現代人常飽受失眠困擾,有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡,而英國《鏡報》報導,一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾(Andrew Weil),近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法,堪稱坐完60秒內就能入睡。 ...
5.備註:
有人試過了嗎
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※ 文章代碼(AID): #1LHFJvBW (Gossiping)
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※ 編輯: ss8901234 (120.114.36.163), 05/03/2015 00:02:20
推 GJman: 194872F 05/03 00:02
推 yokohina: 我試過了沒ㄩㄥ…zzzzzzzzz16F 05/03 00:03
推 liaon98: 每次睡覺前就已經超累 躺下去一下子就睡著了21F 05/03 00:04
推 bt9527: 挺麻煩的 拿計時器紀錄了好幾次 怎麼感覺越來越清醒了22F 05/03 00:04
推 scarface: 怎麼可ㄋssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss24F 05/03 00:05
推 flux: 我都直接閉氣十分鐘,保證睡死25F 05/03 00:05
噓 angusleeee: 真正長期失眠的人(我),對此方法感到無感~27F 05/03 00:06
推 jhs710041: 我才不相ZZzzzzzzzzzzz...28F 05/03 00:06
推 bamm: 秒數要完整才有用吧!多0.01就沒效了30F 05/03 00:07
推 elle: 缺久一點 就是打鼾嗎38F 05/03 00:13
推 r98192: 腦袋還要去數數 只會更清醒吧 囧39F 05/03 00:14
→ angusleeee: 他的方法用意不過就是在平穩你的心跳,消除你的焦躁感40F 05/03 00:15
推 m2488663: 所以他才說要練習 讓你習慣這個呼吸節奏啊...41F 05/03 00:15
推 ADIE2: 豪洨 完全無感42F 05/03 00:16
噓 Rocks5566: 一定一堆蠢蛋跟著做 幹 根本沒用!!44F 05/03 00:16
推 lcomicer: 這我高中上數學課就會用了還要你教45F 05/03 00:18
推 RinceX: 上數學課就會用 XDDDDDDDDDDDD46F 05/03 00:19
推 j5163124: 剛剛試過沒效,後來把時間乘十倍很有效48F 05/03 00:22
→ j5163124: 每次用這個我都會隨身準備陀螺50F 05/03 00:23
→ cbstgb: 輪班星人表示:天天都在找時間睡52F 05/03 00:28
推 mithuang: jxjddbhbdhhdjhdh56F 05/03 00:37
→ mithuang: 不好意思,剛邊看文章邊做,不小心睡著壓到鍵盤58F 05/03 00:38
推 Benana: 純推20樓用心59F 05/03 00:42
推 sadoshy: 這是以前小學老師教大家的提神方法耶...62F 05/03 00:49
推 waterydan: 人是因為體內二氧化碳多才會想睡覺吧,一堆氧氣反而精神會很好吧?!63F 05/03 00:55
推 euphoria01: @ @不會數到焦慮 越來越清醒嘛<<就是我68F 05/03 01:04
噓 Hsan: 最好是會一ㄡjeiejx,sowkakaisuhdufu70F 05/03 01:12
推 handa: 吸氣4秒接下來15秒內沒有在吸收新的氧氣 恩.....72F 05/03 01:29
推 pantw: 有笑,我在睡夢中上ptt73F 05/03 01:32
推 tnjack: 一堆人用689呼吸法,到現在還沒醒74F 05/03 02:06
→ zxvbnm: ㄟ~~這真的有...Zzz75F 05/03 02:15
噓 h73o1012: 幹 為啥我睡著 還可以發文阿 還多了一個妹妹76F 05/03 02:22
推 c171: 推一個 這真的有用!!我還交到女朋友了!!77F 05/03 03:08
推 depe5175: 醒醒吧你沒有妹....Zzzz78F 05/03 03:12
→ widec: 晚上來試試79F 05/03 09:36
推 KillLakers: 鄉民應該都用一用發現沒用 跳起來推文 XDDDDDDDDDDDD81F 05/03 11:23
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