看板 Beauty作者 xuexiaomi (不是我)標題 [正妹] 越南阿妹仔時間 Mon Aug 1 14:20:03 2016
大家好我是在越南工作的魯蛇大叔
單純分享不喜請見諒
http://imgur.com/a/QOews
http://imgur.com/a/Dfe6U
http://imgur.com/a/WXli2
http://imgur.com/a/6wvKB
http://imgur.com/a/LBx0A
http://imgur.com/a/bJytL
最近進入了中年發福的時期
開始要運動減肥加少吃...
邊玩怪獸社區邊散步
還有沒有人可以推薦一些比較不那麼痛苦的減肥方式嗎....?
目前是每天早上五點起床運動一小時
晚上七點運動一小時
早中晚各50下仰臥起坐伏地挺身跟2分鐘的稱體
https://www.i-fit.com.tw/context/106.html
請問這樣有用嗎....?
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有氧運動有推薦的影片可以學習嗎?
有時候外面下雨ˇ我也很無奈
你說我的肚子嗎>///<?
→ exile14: 減肥不痛苦是不會有效果的4F 08/01 14:49
而且現在胖子跑步好痛苦...感覺膝蓋都撐不住肥宅重量
希望你們喜歡
推 sin17: 配合飲食比較重要9F 08/01 15:24
我現在都盡量早餐中餐正常吃 晚餐只吃菜不吃澱粉 消夜完全杜絕 啤酒除了應酬
不然一律不喝
推 alonsohuang: 可以一次撐2分鐘…很強啊…之前連續一分鐘撐到腰受傷10F 08/01 15:47
都在吃以前當兵時的老本，肌耐力還算可以
回想以前當兵真精實
推 cowyin: 多把幾個越南妹就會瘦了XD11F 08/01 15:51
我不知道我不知道
推 ayuba: 這些塗山或海防找的到嗎???12F 08/01 16:15
海防應該是可以喔~那邊也挺不錯的
哎呀 你要考慮一下我年紀跟體重...
※ 編輯: xuexiaomi (119.82.253.0), 08/01/2016 17:01:09
推 kungen: 減肥70%靠飲食喔15F 08/01 17:34
推 APC: 越南王4ni16F 08/01 17:35
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