看板 NBA作者 WFU (天璣)標題 Re: [討論] 為什麼史塔克頓出勤率可以那麼高時間 Mon Aug 21 13:54:49 2023
原文出處：
https://reurl.cc/OvZgK7
原文標題：The secret behind John Stockton's indestructible career
******關鍵字重點整理：
1. 擁有相對健康的職業生涯並嚴格遵循計劃 有著嚴格的職業道德 幫助他保持驚人的狀
態
2. 他的心跳每分鐘35次，是正常值一半。僅憑這點就可讓他在罰球時間恢復，其他球員
必須暫停或坐下喘口氣
3. 他的身體就像機器，不會很快疲勞，這是他疲憊時保持冷靜的原因之一
4. 他不出汗
5. 他的身體非常高效(毛細血管、肺部氧氣交換方式、心率血壓...)
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以下原文內容使用 google 自動翻譯(翻出奇怪的字、用語請見諒)：
約翰· 斯托克頓堅不可摧的職業生涯背後的秘密
約翰· 斯托克頓有著非常嚴格的鍛煉計劃，這也是他擁有 NBA 歷史上最持久的職業生涯
之一的主要原因之一
在像我們在 NBA 中看到的那樣緊張的賽程中，長壽對於成功至關重要。但不僅僅是一個
賽季；運動員如何照顧自己的身體決定了他職業生涯的壽命。從長遠來看，他花在獲得適
當的休息、正確的營養和明智的鍛煉計劃上的時間可以產生巨大的變化。
斯托克頓有一個瘋狂的鍛煉製度
這也是聯盟中一些最優秀的球員每年花費數百萬美元來保持比賽領先地位的原因。當然，
他們需要一點運氣才能避免嚴重受傷，因為沒有任何制度或訓練計劃可以幫助他們缺席幾
個月。然而，即使他們擁有相對健康的職業生涯並嚴格遵循自己的計劃，但要在最高水平
上踢球超過15年仍然很困難——沒有多少球員能夠做到這一點。
擁有漫長而令人印象深刻的職業生涯並經常被稱為堅不可摧先生的人不是別人，正是猶他
爵士隊的傳奇控球後衛約翰· 斯托克頓。作為有史以來最好的控球後衛之一，他有著嚴格
的職業道德，這幫助他保持了令人驚嘆的狀態。
“從純粹的臨床角度來看，他甚至對醫生來說都是一個奇蹟。他的靜息心率為每分鐘35
次，是身體狀況相對良好的男性的一半。僅憑這一特徵就可以讓他在站在罰球線時恢復；
其他球員必須暫停或坐下來喘口氣”，布拉德· 洛克寫道。
布拉德· 洛克，Deseret.com
他的身體就像一台機器
斯托克頓的前教練解釋說，他的身體就像一台機器，不會很快疲勞，所以這就是他在疲憊
的時刻保持冷靜的原因之一。“他不出汗，”岡薩加前隊友傑夫· 康德爾說。他並不是唯
一一個欽佩斯托克頓恢復能力的人。
“他的身體非常高效。他的毛細血管、肺部的氧氣交換方式、他的心率、血壓——他都掌
握了這些並進行了微調。就人體而言，他是一名出色的運動員……他的身體效率很高。”
史蒂夫· 德隆，Deseret.com
除了他高高的籃球智商之外，約翰在聯盟的 19 個賽季中還證明了他是歷史上最有韌性的
球員之一。他打了多個 82 場比賽的賽季。在他的前 13 個賽季中，斯托克頓只缺席了
4 場比賽，而幫助他實現這一目標的一件事就是他的身體狀況。他在職業生涯中總共只
缺席了 19 場比賽，當你想到當今 NBA 球員在常規賽中缺席的比賽數量時，這聽起來是
一個不可思議的壯舉。如果你看過公牛隊與爵士隊決賽的球場，你不會說這個矮個白人是
球場上運動能力最強的球員之一。相反，斯托克頓完美地體現了“永遠不應該以貌取人”
這句話。
※ 引述《poggssi (冠軍車手321)》之銘言：
: 猶他雙煞之一的史塔克頓（John Stockton）是NBA的傳奇球星，但不知道為什麼討論度一直
: 很低，知名度遠不如郵差馬龍
: 最近看了一下他的資料，越看越覺得扯，他185公分，79公斤，典型的小個控衛，而且又是
: 白人，身體條件應該是不怎麼樣，再加上90年代NBA的比賽強度>>>>>>>>現在，照理說他應
: 該超容易受傷的
: 但史塔克頓的職業生涯竟高達19年，出賽總場數排在歷史第三（1504場），而且例行賽82場
: 全勤賽季高達16次，有夠浮誇
: 而且他不只是歷史助攻王（15806次），還是抄截王（3265次），是個防守悍將，到底是怎
: 麼辦到的==
: nash一樣是超強控衛，但防守能力和健康程度看起來都完全沒辦法跟史塔克頓比欸，史塔克
: 頓為什麼能那麼狂啊
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※ 作者: WFU 2023-08-21 13:54:49
※ 文章代碼(AID): #1aulmiE2 (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1692597292.A.382.html
※ 同主題文章:
Re: [討論] 為什麼史塔克頓出勤率可以那麼高
08-21 13:54 WFU.
推 s925407: 屁啦心跳每分鐘35次？真的假的？3F 08/21 14:00
→ minoru04: 在瀑布下打坐再過50年他就會脫殼變成年輕人4F 08/21 14:01
推 ggsize123: 運動員40-50下是常態啦 35沒有太誇張 很多馬拉松選手在靜態活動的心跳也能到這個數字5F 08/21 14:02
推 s925407: 但是老史是籃球運動員不是馬拉松跑者誒9F 08/21 14:03
→ s925407: 把籃球當馬拉松的史上第一人？11F 08/21 14:04
推 lxf: 這是非常人了XD12F 08/21 14:05
推 STRO: 那個心跳是三小啦，生化人喔13F 08/21 14:06
推 ggsize123: 但老史平常練體能應該也有練長跑 每場移動距離應該14F 08/21 14:07
推 NSYSUheng: 之前不是有傳聞說他有戰鬥機駕駛執照嗎 身體素質一15F 08/21 14:07
→ ggsize123: 也夠多 我記得活塞的面具哥aka中投王、無球跑位王16F 08/21 14:07
推 fablife: 哇靠，原來是優秀運動員身體20F 08/21 14:09
→ wish8042: 某個路人在心跳訓練上也是有相當程度的高標，之前在整季跑動距離與休息時間的統計上有提到這點22F 08/21 14:11
推 piyo0604: 這是能練的還是他天賦異稟啊 好酷喔24F 08/21 14:11
推 z800218: 不出汗是件好事嗎？25F 08/21 14:13
推 ce0716: 有在規律跑步的人靜息心律在40-50很正常，但35好厲26F 08/21 14:16
推 Childishan: 沒遇到山羊咖哩而已 防山羊保證累到你心律不整27F 08/21 14:16
推 kosoj6: 不出汗不是會體溫調節出問題嗎 然後好處是啥? 衛生?29F 08/21 14:17
推 GGFACE: 35次還好 很多運動員都可以 不出汗是三小==30F 08/21 14:19
→ f77928: 反向老史就是書豪 沒打多久就一臉快死掉的樣子32F 08/21 14:21
推 ymsc30102: 他是不是平常都坐在瀑布下當顆茶葉蛋 還有個不穿衣服會變強的徒弟33F 08/21 14:22
推 ltmps: 還好吧，沒比童虎老師強35F 08/21 14:23
推 CMPunk: 靜態心態是他三倍那位你該去看醫生了吧= =
心跳39F 08/21 14:29
推 h760108: 沒規律跑步也低於50啊 ，應該算gift吧41F 08/21 14:31
推 a127: 心跳很扯耶 我稍微走動就能破百了45F 08/21 14:42
推 HFang: 每分鐘35次 馬拉松型球員（？52F 08/21 14:54
推 deanisme: 其實素人semi elite長跑選手很多靜態心跳也能到35，但對籃球選手來說的確就相當稀有了，因為籃球並不需要如此強大的心肺能力，這樣的心肺甚至有點浪54F 08/21 14:58
推 vgil: 心跳35是蠻誇張的 一般運動員大概也50左右57F 08/21 14:58
推 ARTORIA: 他是學會了什麼呼吸嗎59F 08/21 14:59
推 jacvky: 這邊的不出汗指的是身體輕鬆到不需要散熱的地步62F 08/21 15:04
推 zego41: 生化人等級 有些人是真的不容易出汗 同樣的跑動沒流什麼汗63F 08/21 15:06
推 wii128: 讓我想起圍巾也不太流汗65F 08/21 15:07
推 et239322: 我記得喬丹心率好像也等於或小於5069F 08/21 15:14
推 JayceYen: 心跳一分鐘35？唬爛哦？這種狀態是快休克的人才有的吧70F 08/21 15:14
推 newtypeL9: 我有個朋友他弟練長跑，每分鐘心跳40左右，這種人真的很稀有72F 08/21 15:19
推 umdm: 生涯缺賽僅19場 真的夠扯74F 08/21 15:22
→ sdia: 心跳很少的醫生會問啦 前長跑腳踏車選手之類就沒事76F 08/21 15:27
推 wurjicnip: 35在國家級耐力運動員不算少見 恢復快也是關鍵77F 08/21 15:27
→ sdia: 不是就要去額外檢查了78F 08/21 15:29
→ zsp9081a: 不過呼吸導致相對不會容易累就算了，他連傷病影響都很少，感覺很神奇80F 08/21 15:30
推 robot456: 我懷疑圍巾也有類似體質...82F 08/21 15:32
→ tomoti: 身體不覺得疲勞,自然受傷機會減少啊85F 08/21 15:34
推 lolicat: 幾年前有在練跑也頂多60幾 35太強86F 08/21 15:34
→ kaodio: 那睡覺的時候不就剩10幾…87F 08/21 15:37
推 hibiya: 可能已經練到關閉毛孔 阻止身體能量(熱氣)流失88F 08/21 15:38
噓 k20057: google翻譯92F 08/21 15:58
推 Jeter: 不出汗還好吧？西門也不出汗啊94F 08/21 15:59
推 glen: 他本來就是體能怪物 甚至身體素質也是
他打到快40歲只有上場時間減少 但動作可沒減弱95F 08/21 16:04
推 glen: 他搭檔後場的Hornacek退休時 膝蓋被醫生檢測是107歲這可以見球員的耗損程度 老何後期根本也拖著腿打
但Stockton的身體幾乎看不出有什麼問題 非常扯98F 08/21 16:08
→ jyekid: 靜止啦 我以前用機器一分鐘49下 高中測1200輕鬆跑不流汗 把它想成你散步而已不太流汗 但比其他人快相信人外有人 頂尖運動員都是怪物
靜態心跳破百要注意身體104F 08/21 16:17
推 hau7341: 老史：要測心跳？那我跳快一點好了...35下夠了吧？tubor模式啟動113F 08/21 16:35
推 jordan1109: 以前有個同學心律大概50左右，那個體能就夠扯了…116F 08/21 16:43
推 knightz: 童虎一分鐘心臟大概跳0.2下117F 08/21 16:51
推 tensinya: 太扯了吧...老史是天秤座童虎嗎？118F 08/21 16:55
→ kaodio: 原來是靜止 那還好啦 買個健康手環測一下 說不定鄉民也天生神力
一些練瑜珈 潛水的 呼吸跟心跳都超低119F 08/21 17:13
推 XXXaBg: 心跳35是神鵰的郭靖吧…125F 08/21 17:28
推 WLR: 天賦的意思128F 08/21 17:34
推 sickiam: 我有朋友天生心跳就在40-45之間 沒特別練130F 08/21 17:43
推 kuromo: 心跳35？靠，這怎麼用的，皮膚可以呼吸？134F 08/21 17:57
推 cyp001: 心跳35? 那去跑馬拉松大概可以奧運金牌136F 08/21 18:01
推 ja1295: 35是怎樣？…… 好想放手他胸口看看138F 08/21 18:11
推 z55d: 美國鋼哥142F 08/21 18:54
推 zaza1128: 馬拉松選手心跳很低我知道，但35好扯143F 08/21 18:56
→ Xliao: 不出汗不是更容易中暑嗎144F 08/21 18:57
推 kei1823: 安靜心跳一般有長期運動的人50上下都算常見，nba這種操到爆的感覺不是不可能，剛好他又算是相當小隻145F 08/21 18:57
推 awp1ocm: John Stockton還會和Karl Malone在訓練上競爭，不僅強壯且體脂率很低149F 08/21 19:04
推 Fezico: 心率低一回事，可怕的是他們這種心率還能爆上200151F 08/21 19:09
推 justaID: 長知識了，原來靜息心率40~50對長跑運動員很正常吧，從推文的資訊看來，這應該是能靠訓練降低？154F 08/21 19:33
推 EEEEEEEnd14: 心跳每分35次？ 是不是平時呼吸間隔還可以超過15秒 練內功啊 這麼神156F 08/21 19:40
推 shargo: 原來鬼滅演的都是真的159F 08/21 19:59
推 atelier: 我RHR50出頭 運動員50以下的多如牛毛 少見多怪而已160F 08/21 20:04
推 photography: 我的Apple watch測得我靜止心律最低是48，所以35我相信。164F 08/21 20:27
推 moocow: 長大之後才知道老史的偉大 QQ"167F 08/21 20:36
推 tomoti: 你跟一堆鍵盤肥宅心跳都100上下的說這當然他們覺得你在豪小,肥宅坐在電腦前都可以心跳100了...170F 08/21 20:42
推 RicFlair: 心跳35 不出汗 這還是人類嗎172F 08/21 20:51
推 ooplus: 講不出汗是太輕鬆的意思173F 08/21 21:13
推 solier: 羽球小戴也是不出汗體質176F 08/21 21:18
推 gundom: 網球傳奇博格也是35喔。被笑稱跟冬眠差不多177F 08/21 21:25
推 sdia: 也有節目說CURRY也有類似心肺能力 不過他相對不耐戰178F 08/21 21:27
推 yaki1982: 感覺是掌握了某種呼吸法 ，球之呼吸之類179F 08/21 21:29
推 gogorice: 樓上都有34的路過了，不用那麼少見多怪啦183F 08/21 22:34
推 fegat: 不出汗有比較好嗎? 沒辦法散熱吧...184F 08/21 23:01
推 losage: 越講越誇張…186F 08/21 23:03
推 AV771118: 真的DNA
這種就恢復怪物，紅肌特別發達187F 08/21 23:26
推 sunnyyoung: 他就這麼誇張 他不是不出汗 而是不會汗流浹背的那種 當年他還在打的時候 就很多隊友對手認證過他的驚人耐力 打完全場四十幾分鐘 跟熱個身一樣 絲毫不見疲態
如果不打球 他還蠻適合跑馬拉松的189F 08/21 23:37
推 rabbitu04: 這種心律是可以練得出來的嗎好奇？194F 08/22 00:13
→ deanisme: 心跳3x對練長跑的真得不難，我之前最大攝氧量63的時候，靜止心跳就3x了，而我甚至不是semi elite等級
但籃球根本用不到這麼強的心肺能力
這樣的心肺就是超溢，有限的訓練時間拿來加強肌力、爆發力和技術還比較有用195F 08/22 00:16
推 y28822885: 心率低是心臟很強大，所以不用跳一下供血抵一般人兩下201F 08/22 00:48
推 ooplus: 依他的出勤率他就是生化人等級…
而且就算到生涯末期防守最兇的2000年初他也是助攻得分雙十 他放現代根本沒有問題204F 08/22 01:44
→ sing60905: 老史放現代場場打滿好嗎 現代動不動就吹犯208F 08/22 08:19
→ mokumoku: 放現代就很大機會被三分長手側翼針對阿209F 08/22 08:38
推 shuterlo: 個人心跳大約41-52浮動 打籃球要35真的挺變態210F 08/22 10:26
推 poowu: 一定可以百歲211F 08/22 10:37
推 liusim: 他的體態到現在幾乎沒什麼變化 自律程度超恐怖212F 08/22 11:07
推 simonwang: 靜態有控制35不難，右心臟都能活了……213F 08/22 12:02
推 orlando71: 很多運動員的心跳很低沒錯 難的是…這個出賽率真是佩服214F 08/22 12:24
推 abin8125: 我沒在練跑步，但是我常打籃球，健康檢查一直被檢出慢性竇脈，平常心跳只有65左右，醫生常常問我有沒有在練馬拉松，笑死。217F 08/22 12:31
推 yurian: 紫龍老師應該是一年35下吧(x220F 08/22 12:58
推 eipduolc: 馬拉松選手的體能
所以照理講他可以有更勁爆的運動表現
當你的隊上有馬龍那樣的隊友，你只需要準時出席
然後照這種敘述，他應該滴酒不沾221F 08/22 13:45
→ acgotaku: 一分鐘35下是唬爛的吧 這是icu臨終病患的心跳226F 08/22 14:30
推 CsvsLinginoo: 我學弟有大概40的 天生心臟給力練過長跑 我跟他跑步累到坐地上狂喝水滴汗 他站著滑手機休息就好了..227F 08/22 15:12
推 RealWill: 心跳極慢有兩種：一種是心臟壞掉了快跳不動了，一種是身體只需少數心跳就能維持身體機能的。229F 08/22 18:31
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