看板 NBA作者 gaiaesque (一起來聽techno八 o'_'o)標題 [花邊] Chet曬肌肉壯圖 被網友看出只有5磅時間 Mon Aug 17 00:19:47 2026
https://x.com/champlahoma/status/2088669202328469762/photo/1
Chet Holmgren is looking JACKED
https://i.urusai.cc/CYfx2.jpg
https://i.urusai.cc/h4cJu.jpg
好啦 兩公斤多也是能練出肌肉吧
不過網友普遍是覺得chet你只是瘦而已
練一下肌肉就有線條了
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※ 作者: gaiaesque 2026-08-17 00:19:47
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→ gn00152097: KP當年有說到他從小犢被賣去巫師後開始減重 他發現減重後身體負擔變輕6F 08/17 00:42
→ gn00152097: 事實上這類獨角獸類型的身體精實就夠了 刻意增重返而容易丟掉他們的優勢9F 08/17 00:43
推 DiePost0318: 美國大部份是標磅數 如果能認出來是哪個牌子的啞鈴比較準11F 08/17 00:47
→ BlackCatXI: 其實有哈藤在,切特掃蕩就超猛,太重反而無法快速掃蕩14F 08/17 00:47
推 Cishang: 為啥增重就只有變太重這種選項?15F 08/17 00:48
推 PTTerzy: 可能像他這樣的獨角獸還是不要太重比較好吧16F 08/17 00:49
推 BlackCatXI: 他除了斑馬其他隊都可以虐,根本不用特別改習慣18F 08/17 00:51
推 vince4687: 肩飛鳥5公斤跟我差不多啊 但是他一拳我就S了20F 08/17 00:53
→ taruru: 西冠拉,沒打總冠22F 08/17 00:54
推 hbkhhhdx2006: 我真的不懂這裡把斑馬吹到飛天，切特過不了斑馬有啥問題嗎，這裡怎麼不少人都覺得過不了斑馬就很廢23F 08/17 00:54
推 samsam80821: 其實還好 他們這種增重計畫也是球隊安排的
不是單純加重量就好 或是低重量多組數也有可能
特別這種獨角獸的增重計畫都是球隊嚴格控制的
需要嚴格計畫避免造成負擔太重影響健康25F 08/17 00:56
推 jardon: 那個大小怎麼可能是五磅29F 08/17 01:00
推 BronyXrG: 不增重也行啊 那才外線出手機制改一下 慢到不行 季後強度完全出手不了也是阿呆
內線有斑馬爸爸 外線慢到出不了手 難怪g7直接一坨拉完了31F 08/17 01:03
→ dash007: 他208磅，甚至比大型後衛輕了…35F 08/17 01:05
推 a28200266: 5磅也能練阿== 他又沒有展示練什麼動作?36F 08/17 01:07
→ ppbro: 那個大小看起來比較像是5kg啦37F 08/17 01:07
→ a28200266: NBA球員根本不太做肌肥大的 老詹還不都拿很輕的做主要還是核心控制為主 其他都輔助而已39F 08/17 01:08
推 joexnozomi: 切特真的太輕 連後衛都擠得開他 今年對馬刺西冠就一堆被後衛擠開 輕鬆被補籃
然後體力條短g7直接神遊41F 08/17 01:09
→ ppbro: 重量輕一樣會有肌肥大效果 而且較不容易受傷44F 08/17 01:11
推 Kyrieisme: 以他的臂展 5kg 可能是我們的8kg48F 08/17 01:16
推 swingingbear: 不過Chet是真的需要再增重點 打斑馬同類型上位版
不想其他出路絕對被壓到退役49F 08/17 01:17
→ cor1os: 他增肌的效果不好,不是每個人都能長的
增肌應該是這3年他耳朵聽爛的詞了www
竹竿人的標準天花板目前還是要參考圓仔51F 08/17 01:23
推 yniori: 擺拍怎麼了54F 08/17 01:36
→ kimmj: 優勢個鬼 他是過輕過於單薄 增重是應該的
又不是已經夠精實還要增重56F 08/17 01:46
推 CaoAMan: 5公斤吧，去寶雅看看兩公斤多小一顆60F 08/17 01:47
推 coolboy16: 他這麼瘦，要他增重的目標是以保護自己為主吧61F 08/17 02:02
推 UD305: Chet:5kg怎麼了？！不爽來單挑啊？！62F 08/17 02:21
推 r05066: 看下來字母哥真的是天賦異稟63F 08/17 02:25
推 AAAdolph: 鏡子就照出來5了，網友是需要"看出"什麼?64F 08/17 02:29
推 greedfat: 字母增肌又保有機動力真的很厲害65F 08/17 02:37
推 STRO: 那個……小重量雕一些較小的肌群或是做力竭組本來就也用得上66F 08/17 03:01
推 wtsph: 如果有效發力 這麼大的力矩5磅也很夠了 大部分人搞很重還不都大量代償69F 08/17 04:32
→ jay228: 籃球跟健身差很多 一堆人自以為能跟專業運動員加專業訓練員比運動知識XD
字母現在也被淘汰了啊 外線長不出來 太難搭配陣容了
投籃手感跟快速變向才是最重要的訓練目的 肌肉量大在場上對腳的負擔也就越大 長時間移動體能負擔也更大
斑馬就算可以 也不會去練成字母那樣的 時代不一樣了
你真的去看籃球員跟足球員的身材 其實根本沒有什麼胸肌 因為根本就不需要71F 08/17 04:34
推 CrazyCat21: 怎麼還在說增加肌肉=減少投籃手感和變向能力、增加負擔的算是過時的觀點
當初Curry增肌就已經證明了只要有方向有規劃的增肌就能在不影響投籃和靈活度(需要些時間適應但適應後不影響)的情況下增加耐力乃至延長生涯 要知道Curry增肌後碰撞更多消耗更大但耐力還是更強
而且Chet現在的肌肉以需要對抗的內線來說確實不夠舉字母哥不如舉有肌肉有對抗同時也有外線有面框的冠軍中鋒KAT 跟KAT相比Chet的身材是明顯不足的82F 08/17 05:31
推 jay228: Curry跑者膝也是事實 這些年出勤也沒有大傷過後的KD多 Towns總決賽最後兩場也是上場時間很少 最後一場只得兩分
況且主力持球防守站底線減輕負擔也是常態了 真的不影響耐力 馬拉松選手就不會都是瘦子了
況且現在對抗性根本就是假議題 判斷標準只看裁判
你練太壯 裁判允許的犯規尺度還會增加
人體有些東西就是損耗件 無法靠鍛練提升的 體重增加損耗就越快91F 08/17 05:37
推 CrazyCat21: 把對抗性直接當假議題那根本就無法解釋面對馬刺時Chet的表現了 而且耐力問題在馬刺系列戰Chet也有 且不是到G6G7才出現
同時拿馬拉松的耐力需求和籃球的耐力需求對比也有問題 第一是籃球不需要到馬拉松等級的極端耐力 第二是籃球尤其是內線在碰撞推擠時肌肉不足反而會損耗更多耐力 說增肌=耐力下降是算過時觀念是以籃球視角而非情況十分不同的馬拉松的視角
以及拿Curry直接和KD比也有問題 Curry本身就是小傷不斷一直有傷病隱患的球員 骨折增肌前的17-19這些如腳踝的隱患也開始直接變成傷勢
在這情況下Curry增肌不僅再次奪冠 23-25年還在高齡下有著接近巔峰期的出場率 22-23賽季那次撕裂傷如果沒增肌也很有可能更嚴重影響更大
跑者膝是事實 但這個代價對一個38歲、長期傷病隱患的球員而言 其帶來的收益是大很多的
肌肉增加有所損耗但也會相應的有所保護
不過我拿KAT要求Chet確實是有些過頭了 Chet骨架小很多需要增肌也不可能到KAT的程度100F 08/17 06:05
推 NowQmmmmmmmm: 這個要替他說話增重或增肌正常來說要慢慢來，除非你打針吃藥才能快速掛上去但是對身體很不好一堆這樣暴斃的而且NBA藥檢也不會過119F 08/17 06:31
推 MacBookAir12: 如果是飛鳥 5P 可以啦...而且動作確實的話 很操XD122F 08/17 06:48
推 jay228: 難道鉛筆不壯嗎 受傷有比較少嗎？ 膝蓋跟腳踝才是影響球員生涯的關鍵 你的過時觀念只會想到往禁區對抗打嗎 這是團隊運動 現在也是跑動的大三分時代了123F 08/17 06:48
推 XDKab1g0n: 切寶說實話只要練三分跟大打小技術就好
斑馬給哈騰處理比較實際126F 08/17 06:51
推 jay228: 你拿Curry老年奪冠當例子 可是沒發現對面綠塞每個都更壯嗎128F 08/17 06:52
推 amury: 5公斤啦130F 08/17 07:04
→ VL1003: Chet 這類型賣點就不是要把自己搞得超級大隻阿……這種要大範圍協防的類型，約大隻對身體負擔越重。越*132F 08/17 07:49
推 yoyonigo: 他的打法增太重反而不適合吧135F 08/17 08:03
推 uei1201: 切寶已經很強了，沒遇到斑馬的場，都是切寶的天下137F 08/17 08:07
推 momo3921d: 雷霆的目標不只是虐虐馬刺以外的球隊吧138F 08/17 08:12
推 iamaq18c: 國外應該都是用磅 沒在用KG的
明明就沒有人說他廢 他除了斑馬其他隊伍都能對付
是因為季後賽他對到斑馬那種半放棄的心態 才會被嘴141F 08/17 08:35
推 gogorice: 要看他拿啞鈴做什麼動作吧144F 08/17 08:38
噓 TinWay: 這是NBA又不是當苦力力氣大去挑大糞好啦
一堆人到底多外行去笑頂尖運動員的訓練...146F 08/17 08:43
推 hwlxxx: 他不是主扛肉柱的話不增重正常吧148F 08/17 08:49
推 ppo7741: 不管是磅或公斤都還是能練啊 說不定是什麼功能性訓練 或小肌群訓練151F 08/17 08:58
推 cysticercus: 有可能是最後一組作drop set 這時候拍線條最好153F 08/17 08:59
推 JarvanII: 他也就打斑馬被克制
而且健身本來就不是舉越重越有用啊 有接觸過的多少也會知道154F 08/17 09:01
推 tribeswf: NBA球員要練主要也不會是肌肥大訓練吧157F 08/17 09:06
推 asfg465223: 切特沒差啦 你比髒馬有球品多了 整天只會髒人挑釁的咖158F 08/17 09:07
推 kano2525: 做飛鳥的話5公斤就很夠用了啦，而且他手又這麼長160F 08/17 09:07
推 cominlin: 可以對付28隊很夠用了啦
鄉民整天出意見 萬一人家增重實力沒了你是能負責？161F 08/17 09:08
推 DiePost0318: 在那說只怕斑馬 所以以後都要祈禱別隊幫你幹掉馬刺嗎==163F 08/17 09:15
推 JarvanII: 講得好像馬刺贏很多一樣誒 又不是單挑賽165F 08/17 09:21
推 PrimeChaoz: 很多人練3-4年中束測謊儀還是只能1片，5磅合理XD166F 08/17 09:22
推 olin7745: 他有在掛肉啊 本來更瘦的167F 08/17 09:23
→ DiePost0318: 那以後只在斑馬下場的時候上場好了 完全不會對位到168F 08/17 09:28
推 a1216543: 什麼叫馬刺沒贏很多.. 有辦法贏一半原因就是chet被斑馬輾過去啊169F 08/17 09:35
→ Lonely85poly: 能練出想要的成效比拿幾磅幾公斤重要多了，就看他下一季對上班馬有沒有突破171F 08/17 09:44
→ sdiaa: 打籃球掛肉增加體重是副作用好嗎 體重增加越少越好可惜現在還找出同時增加力量減輕體重的方法~173F 08/17 09:46
推 rulDD: 叫獨角獸增重根本是自廢武功175F 08/17 09:50
→ sdiaa: 找不出176F 08/17 09:50
推 ThreeNG: 休賽季訓練圖有誰比得過西門？(≧▽≦)177F 08/17 09:56
推 e2167471: 增加力量不增加體重，就類似山本由伸的BC訓練法那種，重點在訓練動作邏輯、動力鏈那些179F 08/17 10:23
推 feathery: 說真的他就是很衰一直被拿來跟斑馬比，不然就是個不錯的球員了有啥好嘴181F 08/17 10:35
→ peterw: 鉛筆今年好像也減重了？184F 08/17 11:04
→ wasiyyy: 只輸一個MVP級別的二當家也夠了 只是在同區比較尷尬而且冠軍也拿到了185F 08/17 11:09
→ raku: 練肩膀拿5磅好像也是太輕187F 08/17 11:15
推 welynn: 他的問題主要也不是對斑馬打的爛 是大打小有問題189F 08/17 11:29
→ lu3yao: 5公斤連一般人都常常覺得不夠了吧 更何況NBA球員190F 08/17 11:32
推 seanfan: 三角肌中束輕負荷大容量正常啦（勉強幫191F 08/17 11:33
→ lu3yao: 但或許他是在做飛鳥之類的 的確會拿輕一點192F 08/17 11:33
→ wonwon: 阿肥表示：你太瘦了，多吃一點193F 08/17 11:36
推 f77928: 為了擺脫斑馬兒子的身分而努力 Chet加油吧194F 08/17 11:41
推 Muscleyun: 五磅怎麼了？ 酸酸知道他要做什麼動作嗎 先看看自己那層肥油吧 可憐195F 08/17 11:47
推 ChamPion3: 鄉民吃著洋芋片躺在沙發上：哈登77太肥 切特太瘦…199F 08/17 12:26
→ VenceYen: 要避開斑馬又不想增重那就去東區打球,只有冠軍賽才碰得到200F 08/17 12:50
推 ccc101419: 側平舉本來就不容易做重，5公斤也還好啦202F 08/17 13:03
推 forbake1: 那種都有專業訓練師規劃啦203F 08/17 13:14
推 NEKOWORKi: 做側平舉本來就要放下尊嚴才更有效果-.-204F 08/17 13:31
推 e2167471: 又不是說場上打很爛 管人家要練什麼205F 08/17 13:38
→ knwuw: 增重也是需要看人吧，也不是每個人都能瘋狂掛肉
而且之前也看過對這種高個子來說，因為行程更長，他們不一定在大重量上有優勢206F 08/17 14:49
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