看板 SNSD作者 yyyy8818 (阿達辣)標題 [新聞] Yuri 最近的煩惱是？時間 Thu Oct 27 21:50:51 2011
少女時代的成員們最近向 Mnet「Wide 演藝新聞」的製作團隊提交親筆的履歷表。
履歷表中詳細的載明她的身高、體重、人生圖表、腦構造等。
稍早前已經公開了少女時代隊長太妍她最近關心的十大事件。
現在連國民媳婦 Yuri 最近關心的十件事也公開囉～Yuri 都在最近關心、煩惱什麼呢？
http://ppt.cc/j~k-
1.學校的作業，何時？
2.研究蜘蛛人
3.強健身心、練瑜珈
4.認知自我!! What am I?!
5.收集高級巧克力
6.我是大學生！
7.又不能去上課了 (哭)
8.啊~好想去上學呀！
9.家庭旅行！
10.練背肌
更多少女時代的親筆履歷表將在下午五點(韓國時間)的 Mnet「Wide 演藝新聞」播出！
撰寫：Kpopn 的 CHI
新聞來源：FLY – Forever Love Yuri 《少女時代權俞利中文站》
影片來源：＠Youtube
轉載請註明：
http://kpopn.com
背肌阿 YURI阿 你也太健康了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.45.167
※ 編輯: yyyy8818 來自: 114.33.45.167 (10/27 21:52)
推 iwgpg1ghc:她好渴望上課啊~~ 蜘蛛跟練背肌人好好笑XD1F 10/27 21:52
推 tp950016:可是 "又不能上課了"好小XDDD3F 10/27 21:54
推 chungz:練完腹肌練背肌～～～～～～～～～～～～～～健康的權權阿6F 10/27 21:56
推 paul0612:可是關於學校的煩惱好像都很小顆XDDD7F 10/27 21:57
推 lasarus:研究蜘蛛人是哪招？XDD8F 10/27 21:59
推 giraffe03:背肌...= = 太健康了 蜘蛛人又是怎樣?!10F 10/27 22:07
→ dodomomo222:背肌要怎麼練啊? 感覺很難練，而且練完肩膀會很壯吧!11F 10/27 22:07
推 cket6366:YURI啊~~~~~學業的都好小顆好好笑XDD12F 10/27 22:08
推 minorik:我想背肌指的應該是下背肌喔，因為女生通常下背肌比較弱順道一提，練背肌和腹肌很重要，因為那是人體的核心肌群不只是YURI，大家應該都要把核心肌群練好喔
因為這樣不容易腰痠背痛，也不容易受傷和發胖13F 10/27 22:13
推 shinezsx:我也想問怎麼練下背肌XDDD18F 10/27 22:17
推 annieboa:對阿對阿 我也想知道怎麼練:PP (蜘蛛人真的很妙XD)19F 10/27 22:19
推 kid3652:The boys快結束時的動作 有個很像蜘蛛人吐絲的...0.0?20F 10/27 22:19
推 minorik:練背肌有很多方式，提供一個簡單不需要器材的21F 10/27 22:21
推 Louis0712:名品腹肌 權將軍 Yuri阿!~~~~~~~~~22F 10/27 22:21
推 nerdy:練背肌 真是太猛了XD23F 10/27 22:21
→ minorik:趴著，雙手交疊放在頭下方，下半身除了骨盆貼地以外其他離地，約五秒後放下，一天可以做個30次24F 10/27 22:22
→ minorik:上半身如果你願意，也可以離地喔，這樣會只剩肚子在地上這樣可以同時練到上背和下背還有大腿，更讚喔，但也更累28F 10/27 22:24
→ dodomomo222:睡前來做一下~ 感謝minorik大的教學~ m(_ _)m30F 10/27 22:27
推 shinezsx:謝謝minorik大:)明天就開始做 目前只有上腹肌(?)而已XDD32F 10/27 22:30
推 minorik:既然有了背肌那順道來個腹肌教學好了
上腹肌就是仰臥起坐，下腹肌就是把腳抬成90度
之後慢慢往下，但是腳不能碰地，快碰到地的時候再往上90度這樣是一次循環33F 10/27 22:31
推 soan:上半身跟下半身都離地的這種以前常作....當兵的時候....37F 10/27 22:33
→ minorik:要上下腹肌一起練的話，就是把腳抬成90度，上半身伸手
去碰到腳尖，這樣算一次循環，一天基礎是20下38F 10/27 22:34
推 shinezsx:那請問如果保持這樣的量每天做的話多久會有效果呢？40F 10/27 22:36
推 minorik:大約至少要半年啊...因為肌肉沒那麼好長，尤其是女生41F 10/27 22:38
推 smallca:@minorik 可以開一篇文了 專業42F 10/27 22:38
→ goodkid9:西卡也是練了很久才有腹肌啊~ XDD43F 10/27 22:38
→ minorik:我是和YURI一樣啦，練瑜珈很多年了，剛剛那些姿勢
瑜珈都會練習到喔44F 10/27 22:39
推 smallca:只是覺得埋沒在推文裡有點可惜46F 10/27 22:40
推 hohohho:minorik大太專業了 雖然我做了幾下就投降 TT TT48F 10/27 22:43
推 shinezsx:再謝minorik大XD 瘋狂仰臥起坐只練到上腹肌正困擾的說XD其實青不yuri瑜伽教室除了獅吼以外我都有學著做 (逃49F 10/27 22:46
推 hohohho:那請問像小鹿腹部的兩條直肌肉也是練出來的嗎???51F 10/27 22:50
推 minorik:當然啊!她們都有專門健身教練，當然是練出來的
腹部那兩條叫腹直肌，很重要啦!要練出來內臟才不會下垂
女生不要怕有肌肉啦，有肌肉才能大吃大喝不怕胖
也不用怕穿高跟鞋老是腰痠背痛喔
不過人因為基因的關係，容易練出肌肉的地方不一定啦
像我就是隨便跑步小腿還反而細的人，倒是為了要消小腹
瑜珈練習了3年小腹才變小變比較平了，不過大家還是要健身52F 10/27 22:51
→ yyyy8818:推 突然想到以前有腹肌是打棒球練的 現在沒打就...59F 10/27 22:56
推 heycharmed:min大練下腹的方法 聽過有人說容易傷尾椎..?60F 10/27 23:03
推 minorik:那個是指腰部躺著比較容易騰空的人，如果怕傷尾椎的話
請在腰部地方墊著大浴巾或是小枕頭做，就ok了
總之，練習要量力而為，剛開始做不到10下是正常的
硬著頭皮做才是比較容易受傷的關鍵喔，很痠的話請休息61F 10/27 23:24
推 ji3g4xu6y7:min大好專業啊 (筆記) 馬上就來腹肌養成計畫XDD65F 10/27 23:36
推 monmo:蜘蛛人是不是跟上廣播說這次是蜘蛛人舞有關!?68F 10/28 00:26
推 sznrain:練背肌請找國館長@@69F 10/28 02:26
推 bwebwe:研究蜘蛛人 這是啥啊?! XDDDDD 權YURI 我真是不懂你啊!!70F 10/28 08:07
推 laurenlai:研究蜘蛛人和練背肌XDDD 好讚!!!72F 10/28 11:34
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